Terapi latihan kompleks untuk skoliosis

Gout

Salah satu perawatan yang paling efektif untuk skoliosis, pada tahap awal penyakit, adalah terapi olahraga (terapi fisik terapeutik). Untuk memperbaiki kelengkungan tulang belakang dengan satu set latihan fisik dapat dalam kasus skoliosis yang didapat, ketika penyakit itu adalah hasil dari lama tinggal tubuh dalam posisi yang salah. Ketika mendiagnosis skoliosis kongenital yang disebabkan oleh perkembangan organ dan struktur tubuh yang tidak normal, orang harus mewaspadai jenis perawatan ini, setelah terlebih dahulu menerima konsultasi dari dokter. Dalam beberapa situasi, pendidikan jasmani mungkin sepenuhnya dikontraindikasikan.

Spesialis menganggap terapi fisik dalam skoliosis sebagai metode perawatan prioritas, yang dapat dilengkapi dengan prosedur pijat, fisioterapi, dan juga pemakaian korset ortopedi. Efektivitas pendidikan jasmani sangat tergantung pada:

  • jenis skoliosis
  • bentuk kelengkungan (C, S atau Z)
  • derajat penyakit (ada 4)
  • usia pasien

Dengan 1 dan 2 derajat penyakit, perbaikan signifikan dan pemulihan penuh dapat diharapkan, dengan derajat 3 dan 4, olahraga mungkin tidak membawa efek yang diinginkan. Komponen busur skoliotik lebih dari 50 derajat biasanya dirawat dengan metode bedah. Skoliosis ditandai dengan bentuk s, memiliki dua busur (Z - 3 busur) dan oleh karena itu untuk koreksi, latihan khusus diperlukan, yang berbeda dari yang standar. Pada periode perkembangan aktif anak, pada usia 10-15 tahun, jauh lebih mudah untuk memperbaiki kelengkungan, karena pembentukan tubuh belum sepenuhnya selesai, tetapi ini tidak berarti bahwa orang yang lebih tua harus meremehkan kemungkinan latihan fisioterapi. Banyak hal tergantung pada orang itu sendiri, tekad, kemauan, dan semangat pemulihan yang kuat.

Tujuan utama terapi olahraga

Ada lima tujuan utama yang ditempuh oleh terapi fisik untuk skoliosis:

  1. Menghilangkan ketidakseimbangan otot dan ligamen.
  2. Hapus stres yang berlebihan pada tulang belakang.
  3. Postur tubuh yang benar.
  4. Perkuat sistem otot bagian belakang.
  5. Untuk memiliki efek kesehatan secara umum pada tubuh.

Aturan untuk penggunaan terapi olahraga untuk skoliosis

Seperti kebanyakan metode pengobatan, terapi olahraga menyediakan penerapan aturan-aturan tertentu, yang ketaatan akan memungkinkan pasien untuk mendapatkan efek maksimum dari kelas pendidikan jasmani, serta untuk melindungi diri dari konsekuensi dan cedera yang tidak diinginkan. Aturan-aturan berikut perlu diketahui oleh siapa saja yang telah serius memutuskan untuk mulai berlatih latihan terapi:

  • Sebelum berolahraga, lakukan pemanasan untuk memanaskan dan meregangkan otot dan ligamen.
  • Latihan harus dilakukan dengan langkah lambat. Tidak perlu melakukan gerakan tiba-tiba, melakukan lompatan dan berbagai elemen akrobat.
  • Aktivitas fisik yang berlebihan harus dikecualikan, oleh karena itu penggunaan barbel dan dumbel tidak diperbolehkan.
  • Terapi olahraga harus dilakukan seperti yang ditentukan oleh dokter yang memiliki semua informasi tentang jenis skoliosis Anda dan dapat memilih latihan yang paling tepat.

Satu set latihan untuk skoliosis

Kompleks terapi latihan untuk skoliosis terdiri dari pemanasan, latihan dasar dan bagian terakhir. Semua latihan yang diusulkan adalah dasar dan simetris. Untuk melakukan terapi fisik di rumah, latihan seperti itu paling cocok, karena mereka memiliki efek yang lebih kecil pada tulang belakang yang cacat, yang mengurangi risiko cedera jika tidak dilakukan dengan benar. Jenis latihan asimetris dapat memiliki efek terapeutik yang lebih besar, tetapi mereka harus dipilih secara eksklusif oleh dokter yang hadir.

Lakukan pemanasan

Setiap latihan harus dilakukan 5-10 kali:

  1. Condongkan punggung Anda ke dinding atau permukaan vertikal yang datar sehingga tumit, otot betis, dan bokong Anda berada di atasnya. Luruskan punggung, posisikan posisi anatomis yang benar. Ambil beberapa langkah ke depan, jaga postur tubuh Anda di posisi yang benar. Bernapaslah dengan lancar, tanpa penundaan.
  2. Posisi awal - berdiri, lengan di sepanjang tubuh, kaki selebar bahu. Kita mulai melakukan squat, sambil merentangkan tangan ke depan, menjaga punggung tetap lurus. Lakukan latihan perlahan, sambil menghirup, tarik napas, sambil mengangkat, buang napas.
  3. Letakkan kaki selebar bahu, bebas lengan. Tarik napas dengan mengorbankan "1" dan pada saat yang sama angkat kedua tangan ke atas, at 2 make up dan dengan mengorbankan "3" - buang napas, letakkan tangan Anda pada saat ini. Selama latihan, usahakan punggung tetap lurus.
  4. Letakkan kaki selebar bahu, bebaskan tangan untuk menurunkan tubuh, luruskan punggung. Lakukan 4 gerakan memutar dengan bahu mundur terlebih dahulu, lalu 4 dengan gerakan maju yang sama.
  5. Dalam posisi berdiri, angkat kaki ditekuk di lutut setinggi mungkin dan tahan posisi seperti itu selama beberapa detik, lalu kembali ke posisi awal. Demikian pula, kami melakukan gerakan dengan kaki lainnya. Ulangi langkah 5 kali dengan masing-masing kaki.

Latihan simetris dasar

  1. Berbaring telentang, angkat kaki Anda di atas lantai (sekitar 30-40 derajat) dan lanjutkan untuk melakukan gerakan mensimulasikan pekerjaan gunting. Latihan dilakukan di bidang horizontal dan vertikal. Lakukan 4 pendekatan (2 untuk setiap pesawat). Pendekatan Durasi 1 - 30 detik. (Gbr. №1)
  2. Posisi awal - merangkak. Tanpa meluruskan, duduk di tumit dengan pantat dan meletakkan telapak tangan Anda di lantai. Gunakan tangan Anda untuk mulai menggerakkan batang tubuh Anda, pertama kiri, lalu kanan. Bergerak perlahan, tetap di setiap posisi selama beberapa detik. Lakukan 10 gerakan seperti itu (5 di setiap arah). (Gbr. №2)
  3. Berdiri dengan posisi merangkak (berlutut di lantai, tekuk ke depan dan letakkan tangan Anda di lantai). Kaki dan lengan harus selebar bahu. Dalam posisi ini, mulailah melengkungkan punggung Anda ke atas, lalu sebaliknya, membungkuk ke bawah. Lakukan latihan dengan lambat. Jumlah pendekatan - 5. (Gbr. № 3)
  4. Ambil bantal yang keras, berbaring di lantai dan berbaring di atas perutnya. Letakkan tangan Anda di belakang kunci. Mulailah mengangkat tubuh ke ketinggian setinggi mungkin, tetapi jangan membebani tulang belakang. Otot-otot lumbar Anda harus dilibatkan. Lakukan 10 peningkatan seperti itu. (gbr. №4)
  5. Dalam posisi berdiri, letakkan kaki selebar bahu. Tangan harus dalam posisi bebas di sepanjang tubuh. Geser bilah pundak dan tahan di posisi ini selama sekitar 5 detik (gunakan otot-otot daerah dada belakang untuk ini), kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi langkah-langkah yang dijelaskan 10 kali. (Gbr. №5)
  6. Bangun merangkak. Paralel dengan lantai, rentangkan tangan kiri ke depan dan kaki kanan ke belakang. Tahan di posisi ini selama beberapa detik, lalu ubah posisi dengan mengulurkan tangan kanan ke depan dan kaki kiri kembali. Latihan harus diulang 10 kali. (Gbr. № 6)
  7. Berbaring telentang, tekuk lutut dan tekan satu sama lain, lengan harus dipisahkan ke samping, tegak lurus dengan tubuh. Sekarang mulai putar kepala Anda ke sisi kiri, dan tekuk lutut Anda ke kanan, lalu ubah arah (kepala - ke kanan, lutut - ke kiri). Latihan ini melibatkan otot leher dan lumbar, Anda harus melakukannya 7 kali. (Gbr. №7)
  8. Berbaringlah di sisi Anda, sisi di mana ada kelengkungan. Di pinggang Anda perlu meletakkan roller lembut atau bantal kecil. Tekuk lutut di bagian atas dan biarkan bagian bawah dalam posisi lurus. Angkat lengan atas Anda, gantung di atas kepala, pegang bagian bawah leher dengan tangan bagian bawah. Pertahankan posisi ini selama 10 detik, lalu berbaring telentang, santai. Ulangi tinggal di posisi ini 5 kali. (Gbr. №8)

Bagian terakhir

  • Duduklah di atas tikar senam atau karpet lembut. Tekuk lutut Anda dan genggam tangan mereka. Berbaringlah pada posisi itu di punggung dan mulailah berguling-guling dari leher ke tulang belakang sakral dan punggung. Pijatan semacam itu akan memiliki efek positif pada otot dan ligamen punggung. Ulangi langkah tidak lebih dari 8 kali.
  • Posisi awal - berdiri, tangan memegang kunci di belakang. Kami mulai berjalan dengan tumit selama 30 detik.
  • Dalam posisi berdiri, rentangkan tangan Anda ke atas, berdiri di atas jari kaki kami dan berjalan selama sekitar 30 detik.
  • Kami tampil berjalan di tempat, sambil mencoba menaikkan pinggul setinggi mungkin. Durasi - 30 detik.
  • Santai dan kembalikan pernapasan. Kami mengangkat tangan kami dan pada saat yang sama mengambil napas dalam-dalam, tunggu beberapa detik, perlahan-lahan turunkan tangan kami dan menghasilkan napas.

Setelah menyelesaikan kelas, butuh 10-15 menit untuk beristirahat. Terapi latihan kompleks di atas harus dilakukan setiap hari. Efektivitas pelatihan akan secara langsung bergantung pada keteraturan perilaku mereka dan kebenaran latihan.

Tindakan pencegahan

Tambahan yang signifikan untuk terapi olahraga adalah langkah-langkah pencegahan untuk membantu menghentikan perkembangan penyakit lebih lanjut. Pertama-tama, Anda harus mencoba mempertahankan gaya hidup aktif, untuk terlibat dalam olahraga non-traumatis. Pilihan yang ideal adalah berenang, yang digunakan untuk pencegahan dan pengobatan banyak penyakit tulang belakang. Berenang memungkinkan Anda untuk rileks, memperkuat korset berotot di punggung dan meningkatkan koordinasi gerakan. Bersepeda dan ski juga akan membantu, tetapi hanya dengan aktivitas moderat. Dalam pencegahan, ada sejumlah rekomendasi untuk menghindari beban asimetris pada otot-otot punggung, yang akan membantu menjaga tulang belakang pada posisi yang benar secara anatomis. Sorot yang paling penting dari mereka:

  1. Selalu duduk tegak, sementara tidak perlu menekuk tubuh dan memiringkan kepala ke depan sebanyak mungkin.
  2. Tinggi kursi dan kursi harus dipilih sepanjang kaki, jadi ketika Anda duduk, kaki Anda tidak boleh digantung, tetapi bersandar pada lantai.
  3. Jika Anda menghabiskan banyak waktu dalam posisi duduk, disarankan agar Anda bangun setiap 20 menit dan melakukan sedikit pemanasan jika memungkinkan.
  4. Pada siang hari, sesekali lakukan backbends lambat, ini akan meredakan ketegangan dari otot punggung.
  5. Ketika Anda harus berdiri untuk waktu yang lama, cobalah bersandar pertama pada satu dan kemudian pada kaki lainnya secara bergantian. Ubah posisi setiap 10 menit, itu akan mengurangi beban pada tulang belakang.
  6. Jangan membawa gravitasi di satu tangan, selalu mendistribusikan beban secara merata di kedua tangan.
  7. Untuk relaksasi, gunakan tempat tidur dengan kasur kekerasan sedang, pilih ukuran bantal kecil, sehingga leher sejajar dengan sisa tulang belakang.

Akhirnya, saya ingin mencatat bahwa Anda tidak boleh secara mandiri mengembangkan sendiri terapi latihan kompleks, serta menerapkan latihan asimetris yang kompleks tanpa koordinasi dengan dokter yang berkualifikasi. Ingatlah bahwa tindakan seperti itu hanya dapat memperburuk situasi, menyebabkan komplikasi dan mempercepat perkembangan penyakit.

Satu set latihan untuk skoliosis

Skoliosis adalah penyakit yang disertai kelengkungan tulang belakang unilateral. Penyakit ini dapat berkembang pada usia berapa pun, tergantung pada faktor eksternal. Namun, periode skoliosis yang paling sering adalah masa kanak-kanak dan remaja, ketika pertumbuhan dan perkembangan sistem tulang belakang terjadi. Proses ini berakhir setelah seseorang mencapai usia 25 tahun. Oleh karena itu, kurangnya langkah-langkah untuk pengobatan dan pencegahan skoliosis pada usia muda mengarah, sebagai perkembangan, pada perkembangan penyakit.

Dalam kasus terakhir, operasi mungkin diperlukan. Jika perawatan dimulai tepat waktu, dalam banyak kasus, adalah mungkin untuk memperbaiki skoliosis dengan bantuan senam medis khusus. Satu set latihan dengan bentuk dan tahap skoliosis tertentu idealnya harus ditentukan oleh dokter yang hadir. Namun, ada sejumlah latihan standar yang dapat dilakukan secara independen pada tahap awal penyakit. Selain itu, senam semacam itu diperlukan untuk menghadapi mereka yang memiliki prasyarat untuk pengembangan skoliosis.

Apa latihan untuk skoliosis

Dalam praktik fisioterapi, latihan untuk menghilangkan dan mencegah skoliosis dibagi menjadi asimetris dan simetris. Yang pertama ditujukan untuk melatih dan mengembangkan otot-otot satu sisi tulang belakang. Mereka dibagi menjadi koreksi - ditujukan untuk memperbaiki kelengkungan, dan detorsion, yang tujuannya adalah untuk menyelaraskan tulang belakang di daerah panggul, serta memperbaiki kelengkungan tulang panggul.

Perlu dicatat bahwa tanpa kontrol instruktur senam, disarankan untuk melakukan hanya satu set latihan simetris. Jika tidak, Anda hanya dapat memperburuk kondisi cakram tulang belakang dan memprovokasi perkembangan skoliosis. Latihan simetris menunjukkan beban yang seragam di kedua sisi tulang belakang.

Fitur terapi fisik untuk skoliosis

Serangkaian latihan untuk kelengkungan lateral tulang belakang ditujukan untuk menyelesaikan masalah-masalah berikut:

    koreksi gangguan keseimbangan ligamen dan sistem otot tulang belakang;

Dokter merekomendasikan untuk menggabungkan satu set latihan khusus dengan korektif dan memperkuat sistem olahraga tulang belakang. Kegiatan semacam itu termasuk berenang dan yoga. Yang tak kalah penting adalah pijatan, juga fisioterapi. Posisi paling efektif dalam berenang adalah gaya dada di dada. Dalam posisi ini semua otot korset punggung dan bahu digunakan secara merata.

Selain itu, perawatan kompleks harus mencakup latihan untuk pengembangan dan penguatan ligamen dan otot sistem muskuloskeletal, terutama kaki. Latihan tidak dianjurkan untuk program ini, yang meliputi gerakan melingkar pada batang, belokan, beban vertikal aksial di bagian belakang (squat, berlari, melompat, mendorong), serta gerakan mendadak. Menarik bar dengan skoliosis dilarang. Saat melakukan senam, mulailah dengan beban minimum. Jika selama budaya fisik sakit muncul, perlu untuk segera menghentikan kelas.

Mempersiapkan senam untuk memperbaiki skoliosis

Sebelum melakukan serangkaian latihan, pemanasan perlu dilakukan untuk mempersiapkan otot dan ligamen untuk latihan selanjutnya. Pemanasan meliputi latihan berikut.

1. Ambil posisi vertikal, pisahkan kaki selebar bahu. Saat menghirup, angkat kedua lengan ke atas, lalu rentangkan telapak tangan, saat menghembuskan napas, turunkan lengan dan relaks. Ulangi 5 kali.

2. Berdirilah di dinding yang datar, tekan bilah bahu, otot betis, tumit, dan bokong di permukaan dinding. Perbaiki posisi ini dan simpan selama beberapa detik, menjauh dari dinding.

3. Dalam posisi berdiri, rentangkan tangan Anda di depan Anda. Pada skor 1-2, tangan terpisah, telapak tangan ke atas, ambil napas. Dengan mengorbankan 3-4 untuk mengambil posisi awal, buang napas.

4. Dalam posisi berdiri, tangan ke bawah, lakukan gerakan memutar dengan bahu maju - 5 kali. Kemudian rileks dan ulangi 5 putaran lagi ke depan.

5. Di posisi awal sebelumnya, lakukan mengangkat dan menekuk lutut secara bergantian - angkat kaki ke perut dan turunkan. Jangan lakukan gerakan tiba-tiba. Ulangi latihan 5 kali dengan masing-masing kaki.

Setelah berolahraga, Anda bisa pergi ke set latihan utama.

Latihan dasar untuk skoliosis

Posisi awal - berbaring telentang. Angkat kaki Anda di atas lantai dan lakukan gerakan yang disebut gunting. Gerakan harus dilakukan secara vertikal dan horizontal. Lakukan 15 pengulangan.

Berdiri di atas keempat merangkak, telapak tangan sejajar dengan bahu, selebar bahu. Lakukan latihan "kucing" - tekuk punggung Anda ke atas, dengan kepala dan bokong mengarah ke lantai. Kemudian lakukan defleksi mundur - mundur, bokong dan kepala - atas. Ulangi latihan ini sebanyak 5-7 kali.

Bangun dengan posisi merangkak, telapak tangan menyentuh lantai. Kemudian turunkan bokong pada tumit, rentangkan tubuh ke depan. Dalam posisi ini, gunakan tangan Anda untuk memindahkan tubuh Anda ke kiri, kanan, dan kanan. Di setiap posisi, berlama-lama selama beberapa detik. Lakukan setidaknya 5 gerakan di setiap arah.

Berbaringlah di lantai dengan bantal keras di bawah perut Anda. Letakkan tangan Anda di belakang, menguncinya. Lakukan mengangkat tubuh hingga ketinggian yang bisa Anda kalahkan. Cobalah untuk tidak melatih tulang belakang dengan berlebihan. Latihan harus melibatkan otot-otot punggung bawah. Lakukan 5-10 kenaikan.

Berdirilah dengan kaki selebar bahu. Mulailah perlahan untuk menyatukan bilah, tangan harus sejajar dengan tubuh. Bergantian dan relakskan tulang belikat, dengan hanya menggunakan otot-otot tulang belakang dada dan ikat pinggang bahu, lengan harus berbaring bebas di sepanjang tubuh. Ulangi latihan ini 10 kali.

Posisi awal - merangkak. Angkat dan tarik lengan ke depan dan kaki yang berlawanan ke belakang. Tangan dan kaki saat mengangkat harus sejajar dengan lantai. Kemudian ganti kaki dan lengan dan ulangi latihan. Lakukan latihan 7-10 repetisi.

Berbaringlah telentang, lengan terbentang. Tekan kedua lutut Anda bersama dan tekuk. Dalam posisi ini, putar kepala Anda ke satu sisi dan turunkan lutut Anda ke sebaliknya. Selama latihan, beban jatuh pada otot leher dan tulang belakang lumbar. Lakukan 5-7 pengulangan.

Berbaringlah di lantai di sisi kelengkungan. Tempatkan bantal kecil di bawah pinggang. Kaki bagian bawah lurus, kaki bagian atas ditekuk di lutut. Tekuk lengan bawah di siku dan letakkan di bawah leher. Angkat lengan atas Anda dan putar kepala Anda, jaga agar tetap sejajar dengan lantai. Pertahankan posisi ini selama beberapa detik, lalu rileks. Ulangi latihan ini 5 kali.

Yoga asana untuk mengoreksi skoliosis

Kelas-kelas yoga adalah cara yang efektif untuk memperkuat korset otot punggung dan sabuk perut, yang merupakan pencegahan yang sangat baik untuk perkembangan dan perkembangan skoliosis.

Tadasana

Berdiri tegak, lengan di sepanjang tubuh, kaki selebar bahu. Cobalah untuk tidak membengkokkan punggung bawah, menarik kembali bokong, menurunkan pundak. Tarik tulang belakang, seolah berusaha untuk mendapatkan bagian atas kepala ke langit-langit. Lakukan asana selama 2-3 detik. Ulangi latihan ini 3 kali.

Trikonasana

Posisi awal - berdiri. Kaki terpisah dalam pose segitiga. Miringkan tubuh ke samping. Pada saat yang sama, satu tangan jatuh dan yang lainnya ditarik ke atas. Tarik batang tubuh harus ke arah kelengkungan. Dengan lengkungan yang kuat, disarankan untuk tidak menurunkan tangan ke lantai, tetapi untuk menyandarkannya di kursi. Tahan posisi selama 3-4 napas. Ulangi asana 3 kali.

Asana cobra

Posisi awal - berbaring tengkurap. Kaki lurus, disatukan. Letakkan telapak tangan Anda di lantai dengan siku ditekuk. Tarik napas, dan saat Anda mengeluarkan napas, luruskan siku Anda, angkat tubuh ke atas. Kepala pada saat yang sama membentang ke belakang. Ambil 3 napas lagi, habiskan napas lebih jauh. Kemudian tahan posisi selama 20-30 detik dan rileks.

Di akhir kompleks latihan terapi, Anda harus melakukan latihan pernapasan. Untuk melakukan ini, luruskan tubuh dalam posisi berdiri, kaki sejajar dengan bahu. Tarik napas dan perlahan-lahan angkat tangan ke atas, sambil berdiri di atas kaus kaki. Regangkan dan saat Anda mengeluarkan napas, turunkan lengan dan tumit Anda secara bersamaan.

Untuk mencegah perkembangan skoliosis pada anak-anak, pantau posisi anak yang benar selama pelaksanaan pelajaran, serta dalam posisi duduk apa pun. Lakukan latihan harian dan, jika ada tanda-tanda skoliosis, segera tunjukkan anak itu ke dokter. Prinsip yang sama harus diikuti oleh orang dewasa.

Latihan untuk memperbaiki skoliosis pada orang dewasa

Skoliosis tulang belakang pada orang dewasa: gejala dan pengobatan

Selama bertahun-tahun mencoba menyembuhkan persendian?

Kepala Institute of Joint Treatment: “Anda akan kagum betapa mudahnya menyembuhkan sendi dengan mengambil 147 rubel sehari setiap hari.

Skoliosis pada orang dewasa cukup jarang. Lengkungan tulang belakang ini biasanya merupakan hasil dari perubahan pada usia dini. Penyakit ini memiliki pengaruh besar pada kualitas hidup, dan pada tahun-tahun dewasa penyakit ini dapat memperoleh bentuk yang diabaikan dan jelas. Tetapi, seperti halnya pada masa kanak-kanak, patologi dapat berhasil disembuhkan pada orang dewasa. Tergantung pada stadium penyakit dan kesehatan manusia, ada berbagai metode untuk menangani skoliosis.

  • Apa itu skoliosis?
    • Penyebab skoliosis
    • Mendiagnosis Skoliosis
  • Skoliosis tulang belakang pada orang dewasa: pengobatan dan metode utama
    • Terapi manual
    • Pijat
    • Latihan pernapasan Katharina Schroth
    • Intervensi bedah
    • Terapi Fisik
    • Olahraga Kelengkungan Tulang Belakang
    • Korset dan ikat pinggang
    • Perubahan gaya hidup
    • Metode pengobatan tradisional

Apa itu skoliosis?

Pada intinya, skoliosis adalah kelengkungan lateral tulang belakang. Tapi itu hanya bisa lateral pada tahap awal penyakit. Selanjutnya, penyakit berkembang, dan tulang belakang mulai menekuk di semua pesawat. Kasus skoliosis paling parah pada orang dewasa adalah memutar tulang belakang di sekitar sumbunya.

Untuk perawatan sendi, pembaca kami berhasil menggunakan Artrade. Melihat popularitas alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Lengkungan skoliotik pada tulang belakang dapat menyebabkan gejala yang parah - perpindahan organ internal - paru-paru dan jantung, perubahan tulang rusuk dan dada. Gagal jantung dan pernapasan muncul. Dalam hal ini, gejala kelengkungan tulang belakang tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik pasien. Mereka mempengaruhi sisi mental, menyebabkan neurosis dan depresi.

Penyebab skoliosis

Penyebab penyakit ini belum sepenuhnya dipahami. Ada beberapa faktor yang memicu perkembangan skoliosis:

  • Poliomielitis dan rakhitis.
  • Pelanggaran sikap tubuh yang konstan.
  • Keturunan.
  • Penyakit tulang dan jaringan ikat.
  • Kelemahan otot punggung dan ligamen tulang belakang.
  • Hasil dari cedera.
  • Perkembangan sistem muskuloskeletal yang tidak tepat.

Mendiagnosis Skoliosis

Diagnosis penyakit pada orang dewasa sangat penting. Selain itu, diagnosis secara langsung ditentukan oleh gejala dan penampilan yang khas. Tetapi menentukan tahap kelengkungan sangat penting secara praktis dalam pemilihan perawatan. Dengan mempertimbangkan klasifikasi kelengkungan skoliotik berdasarkan keparahan, 4 kelompok dibedakan, dengan mempertimbangkan sudut kelengkungan utama, yang ditentukan oleh sinar-X.

Penting juga untuk mengatasi masalah mobilitas atau stabilitas kelengkungan skoliotik. Deformasi mobilitas, semakin besar peluang keberhasilan pengobatan bahkan dengan terapi konservatif. Untuk prediksi dan penentuan yang akurat, perlu untuk mengidentifikasi koefisien stabilitas deformasi. Skoliosis pada orang dewasa, sebagai suatu peraturan, memiliki koefisien yang tinggi, yang menunjukkan prognosis yang tidak menguntungkan.

Skoliosis pada orang dewasa dapat disembuhkan dengan adanya dua faktor: pengalaman dokter yang tahu bagaimana melakukannya, serta keinginan pasien untuk pulih, dan kinerjanya. Saat ini, pengobatan skoliosis terdiri dari metode-metode tersebut.

Skoliosis tulang belakang pada orang dewasa: pengobatan dan metode utama

Terapi manual

Ini adalah prosedur medis kompleks yang mempengaruhi organ-organ internal dan peralatan artikular pasien. Ini dianggap sebagai cara yang efektif untuk memperbaiki kelengkungan tulang belakang, dan membutuhkan banyak pengalaman dari dokter. Tidak mungkin untuk mencapai koreksi absolut skoliosis dengan cara ini, tetapi mungkin untuk secara signifikan mengurangi tanda-tanda penyakit yang nyata dan menghilangkan rasa sakit. Kadang-kadang skoliosis disebabkan bukan oleh gangguan langsung pada cakram tulang belakang, tetapi oleh kerja otot yang tidak alami. Dalam hal ini, terapi manual dapat sepenuhnya menyembuhkan seseorang.

Dalam perawatan, teknisi ringan tanpa teknik kekuatan dan perkusi digunakan, dilakukan bersama dengan latihan terapi. Terapi manual tidak dengan sendirinya menetapkan tugas untuk menyembuhkan lekukan punggung dengan cepat selama bertahun-tahun, karena prosedurnya dilakukan tidak lebih dari sekali seminggu, yang pada akhirnya ditetapkan dengan elektrostimulasi otot, pijatan dan terapi fisik. Onkologi, TBC tulang belakang, gangguan metabolisme yang parah dan masalah jaringan ikat yang teratur merupakan kontraindikasi terhadap terapi.

Pijat

Metode perawatan ini ditandai dengan tindakan kompleks, dengan memperkuat seluruh sistem otot dan otot, aktivasi proses metabolisme dan sirkulasi darah. Saat teknologi pijat skoliosis adalah sebagai berikut:

  • Penentuan otot-otot yang berada di hypertonicity, daerah yang sakit dan padat, dan penggunaan titik atau metode leflex segmental.
  • Dampak pada otot-otot punggung: lengkungan kelengkungan melengkung, efek relaksasi pada tempat yang ketat, area cembung membawa nada dan benar.
  • Dampak pada kelompok otot pektoral glutealis dan pendek.

Sesi pertama dibedakan dengan pijatan intens yang memulai proses reparatif dan merefleksikan tubuh, serta variasi lembutnya, yang menghilangkan perubahan distrofi dan hipertensi lokal. Tahap selanjutnya mengoreksi kelengkungan dan memperbaiki hasilnya. Pada tahap terakhir, teknik intensif dan mendalam digunakan, yang meregangkan otot-otot yang tegang dan mengencangkannya.

Latihan pernapasan Katharina Schroth

Seiring dengan penggunaan terapi olahraga, untuk pengobatan skoliosis, latihan pernapasan digunakan, yang memiliki efek kuat pada dada dan membantu memperbaikinya. Senam jenis ini telah membuktikan keefektifannya, artinya mempengaruhi tulang rusuk, yang cekung di satu sisi dan menonjol di sisi lain. Lengkungan ini hadir pada pasien dengan skoliosis tahap kedua. Jika patologi ini tidak diperbaiki, punuk pun mulai terbentuk.

Selama pengembangan teknologi, fakta diperhitungkan bahwa pasien dengan skoliosis saat menghirup secara tidak sadar menggunakan bagian cembung dari dada, sedangkan sisi lain tidak terlibat. Dengan demikian mereka semakin memperburuk penyakit. Solusinya adalah melakukan latihan pernapasan. Kursus senam diadakan sebulan dengan pengulangan beberapa kali setiap tahun. Sesi ini dirancang selama 2 jam seminggu. Latihan melibatkan bagian dada yang jatuh dalam proses pernapasan, sehingga deformasi mulai secara bertahap mendatar.

Intervensi bedah

Indikasi untuk pembedahan pada orang dewasa dengan skoliosis adalah nyeri konstan, yang tidak dapat diangkat dengan metode konservatif, proses deformasi meningkat pada tulang belakang, berbagai jenis insufisiensi dan gangguan neurologis. Paling sering, ketika deformasi kurang dari 45 ° tidak beroperasi. Lengkungan lebih dari 100 ° cukup langka, dan dianggap mengancam jiwa, karena memiliki efek fisik pada organ yang ada di dalam dada.

Perawatan bedah dilakukan dalam kasus-kasus berikut:

  • Adalah wajib untuk melakukan operasi ketika kelengkungan tulang belakang mencapai 55 °, karena efek negatif pada kerja paru-paru dan jantung dimulai dengan nilai ini.
  • Selama deformasi meningkat, dengan skoliosis parah.
  • Cacat kosmetik. Alasan ini tidak dianggap wajib untuk operasi, tetapi merupakan cara yang diperlukan untuk mengubah penampilan dengan cacat signifikan pada gambar, ketika seseorang mengalami tekanan psikologis.
  • Rasa sakit yang kuat, tidak dihilangkan dengan metode lain.

Pembedahan untuk memperbaiki kelengkungan tulang belakang membantu untuk memecahkan masalah seperti:

  • Menghentikan kelengkungan progresif;
  • Melindungi tulang belakang dari kerusakan;
  • Memperbaiki cakram tulang belakang dengan posisi normal;
  • Menghapus tekanan pada saraf vertebra.

Terapi Fisik

Terapi latihan dengan kelengkungan tulang belakang pada orang dewasa diperlukan, meskipun efek yang sangat baik dari metode pengobatan ini hanya dapat dicapai pada tahap awal penyakit. Pekerjaan dapat menunda perkembangan kelengkungan. Dengan dedikasi dan keinginan, penyelarasan tulang belakang menjadi efektif. Tujuan utama kompleks adalah edema penyakit.

Olahraga Kelengkungan Tulang Belakang

Skoliosis adalah jenis penyakit ODA, yang berarti bahwa latihan fisik khusus diperlukan untuk perawatannya. Selain itu, ada kontraindikasi yang sulit yang dapat memperburuk perjalanan penyakit atau hanya menyebabkan kerusakan. Olahraga dengan skoliosis:

  • Latihan di bar. Mereka meringankan tulang belakang dan memperkuat otot.
  • Berenang Latihan permanen akan mengembangkan koordinasi gerakan dan memperkuat otot. Tetapi mereka harus dilakukan dengan resep dokter, dengan mempertimbangkan adanya penyakit yang menyertai dalam tubuh dan tingkat kelengkungan.
  • Pekerjaan pada simulator dimungkinkan, tetapi dengan kondisi perkembangan oleh dokter dari tingkat beban.
  • Pada tahap awal mungkin dijalankan kelas.

Dengan kelengkungan tulang belakang tidak bisa beban asimetris. Dengan demikian, dilarang untuk terlibat dalam pagar, seni bela diri, ketika dengan ketegangan dari satu bagian tubuh, yang lain mulai rileks. Berkelahi, lompatan tinggi, dan angkat beban akan memiliki efek tekan yang kuat pada tulang belakang yang melengkung, dan senam atau tenis akan memiliki tikungan tajam yang tidak diinginkan.

Korset dan ikat pinggang

Sabuk khusus mendistribusikan upaya dari satu divisi tulang belakang ke yang lainnya. Perban yang dipilih dengan benar akan dapat membantu menjaga postur tubuh yang benar. Perban datang dalam dua jenis:

  1. Keras, digunakan pada tahap akhir penyakit.
  2. Ringan, digunakan dalam pengobatan penyakit pada stadium 1-2.

Tetapi perban juga memiliki kelemahan, yang utama adalah bahwa sabuk mengambil bagian dari beban yang jatuh pada tulang belakang, menghilangkan otot punggung, dan berkontribusi pada munculnya patologi atrofi di dalamnya. Dan ketika perban dilepas, otot-otot yang melemah tidak dapat menjaga punggung Anda dalam posisi normal, akibatnya, situasinya dapat memburuk. Karena itu, pemakaian sabuk perlu dilakukan dengan terapi latihan simultan.

Perubahan gaya hidup

Secara efektif, perawatan tidak mungkin dilakukan tanpa mengubah gaya hidup. Beberapa perlu meninggalkan pelatihan dalam olahraga "berat", atau membawa perubahan ke dalam program mereka. Penting untuk melatih kiprah, pendaratan dan postur tubuh yang benar, untuk mempertimbangkan tidur Anda. Awalnya, itu akan sangat sulit, karena kontrol diri diperlukan setiap menit. Dan harus diingat bahwa tanpa kontrol ini, semua jenis perawatan tidak efektif.

Metode pengobatan tradisional

Dengan skoliosis pada orang dewasa, ada proses patologis di otot-otot punggung: di satu tempat otot tegang, dan di tempat lain sangat meregang, ini mengarah pada pengembangan rasa sakit. Metode pengobatan tradisional memiliki kemampuan untuk meredakan gejala-gejala ini dalam bentuk kompres dan mandi:

  • Kompres garam laut. Dalam air mendidih diperlukan untuk melarutkan sesendok garam laut. Dalam campuran ini, sepotong kain kasa dicelupkan dan diterapkan ke daerah yang terkena selama beberapa jam. Kompres akan memberikan hasil terbaik jika Anda menggunakan Menovazin setelahnya.
  • Kompres dengan lidah buaya. Daun lidah buaya cincang halus dicampur dengan 2 sdm. l madu dan 120 gr. 40% alkohol. Komposisi diletakkan di atas kain kasa dan diterapkan ke tempat sakit semalam.
  • Mandi pinus, menghilangkan rasa sakit. Disiapkan dengan merebus cabang-cabang jarum. Setelah infus, lebih dari 2 jam, dituang dan ditambahkan ke bak mandi. Mandi perlu waktu 30 menit.
  • Kompres dari kentang, dengan cepat menghilangkan rasa sakit. Akar lobak dan umbi kentang muda digiling, dan dengan bantuan sepotong kain kasa dioleskan ke daerah yang sakit. Dari atas tutup dengan selimut dan berbaring, dengan demikian, sebelum timbulnya terbakar.
  • Tingtur pada alkohol dari kastanye dan dandelion. Komponen ditempatkan dalam botol dua liter, tuangkan alkohol 40% dan biarkan diseduh selama 10 hari. Campuran diaduk setiap hari. Sebelum aplikasi langsung, diaduk dengan air dan diterapkan semalam ke daerah yang terkena.

Skoliosis pada orang dewasa, tidak seperti penyakit menular, tidak berkembang dalam waktu singkat. Karenanya, perawatannya akan memakan waktu berbulan-bulan, dan seringkali bertahun-tahun kerja keras. Untuk mencapai efek yang diinginkan membutuhkan latihan harian, perubahan gaya hidup, kursus terapi manual, mengenakan perban, pijatan dan prosedur lainnya. Dengan demikian, tulang belakang yang melengkung secara bertahap diperbaiki. Efektivitas pengobatan akan sepenuhnya bergantung pada keinginan pasien untuk menjadi sehat, dan dokter hanya dapat membantunya.

Terapi fisik diresepkan untuk banyak patologi sistem muskuloskeletal, termasuk skoliosis. Kompleks latihan yang dirancang dengan benar, dipilih sesuai dengan stadium penyakit, membantu untuk menghindari perkembangan patologi ini dan mengurangi beban keseluruhan pada tulang belakang dan organ-organ internal pasien. Itulah sebabnya terapi olahraga untuk skoliosis, terapi manual, fisioterapi, dan pengobatan farmakologis konservatif menjadi dasar dalam memerangi penyakit ini.

Perlu dicatat bahwa latihan fisioterapi dapat digunakan pada setiap tahap skoliosis, tetapi efek terbesar dapat dicapai jika Anda memulai kelas dengan bentuk awal penyakit ini. Kompleks terapi latihan, pijat, senam dan olahraga tertentu (misalnya, berenang) memperkuat otot-otot punggung dan membentuk korset berotot yang kuat yang membantu menstabilkan tulang belakang, memperbaiki kelainan bentuknya, memperbaiki postur tubuh dan mencegah terjadinya lesi fungsional dan organik pada organ internal.

Penting untuk latihan fisioterapi yang dikombinasikan dengan metode koreksi postur lainnya. Dengan demikian, terbukti bahwa metode pengobatan tradisional dan terapi latihan, pijatan, efek manual segmental non-tradisional pada tulang belakang dapat secara efektif menghilangkan cacat postur bentuk awal - perawatan tersebut terutama diindikasikan untuk pasien selama periode pertumbuhan aktif tubuh.

Ketika memilih latihan individu, Anda harus ingat bahwa perlu untuk mempertimbangkan bentuk skoliosis, serta karakteristik individu dari gambaran klinis masing-masing pasien, jadi Anda tidak boleh membuat kompleks terapi latihan sendiri untuk skoliosis dan pengobatan sendiri di rumah tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan ahli bedah ortopedi. Ini hanya dapat memperumit perjalanan penyakit dan memprovokasi perkembangan aktifnya, karena pemilihan intensitas peregangan atau mobilisasi tulang belakang yang tidak tepat dapat memicu perkembangan skoliosis yang cukup cepat karena pelanggaran proses kompensasi pada kolom tulang belakang. Hanya penggunaan latihan fisioterapi yang tepat untuk skoliosis yang dapat memiliki efek positif terhadap perjalanan penyakit ini. Ketika menerapkan berbagai latihan untuk skoliosis, orang harus ingat bahwa mereka simetris dan asimetris.

Terlepas dari pilihan latihan, dalam pengobatan skoliosis untuk koreksi postur yang optimal, Anda harus tahu bahwa dengan bantuan mereka, Anda hanya dapat menghilangkan jenis kelengkungan tulang belakang yang fungsional. Dengan perubahan struktural dan organik pada vertebra, ketika ada komponen lengkung yang stabil, koreksi deformasi tidak dapat dihilangkan dengan cara ini.

Harus dikatakan bahwa hanya latihan simetris dasar yang dapat dilakukan sendiri, yang termasuk dalam kelas terapi fisik utama untuk skoliosis derajat 1 dengan kelainan tulang belakang minor, karena latihan tersebut memiliki efek pemuatan minimal pada kolom tulang belakang, yang mengurangi kemungkinan implementasi yang salah dan dampak negatif pada patogenesis penyakit. Ciri khas dari latihan simetris adalah mereka dapat secara berbeda mempengaruhi otot-otot simetris pada punggung, yang dikontrak secara tidak benar karena gangguan postur tubuh akibat skoliosis. Pada saat yang sama, otot yang lebih lemah mengalami beban yang lebih besar dan mereka melatih lebih intensif daripada otot yang kuat, yang menyebabkan pembentukan korset otot yang tepat dan seimbang yang menopang tulang belakang di posisi yang benar.

Kompleks dasar latihan medis untuk skoliosis

Set latihan dasar LFK terdiri dari latihan yang memiliki sifat korektif dan efek penguatan pada otot-otot tubuh, dan mereka yang melakukan peregangan tulang belakang yang diukur, yang membantu mendapatkan postur tubuh yang benar. Di antara aturan dasar yang harus diikuti ketika melakukan terapi fisik untuk skoliosis, ketika melakukan latihan apa pun, ada:

  • Anda harus mulai dengan beban minimum, yang seharusnya tumbuh secara bertahap;
  • dosis latihan harus dilakukan dengan mempertimbangkan kesejahteraan pasien;
  • hanya peregangan tulang belakang pasif yang diperbolehkan, jadi Anda tidak boleh menggantung di mistar gawang - latihan seperti itu dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh;
  • Pengecualian semua latihan yang ditujukan untuk meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan termasuk rotasi vertikal tubuh adalah tugas penting dari latihan yang digunakan.

Pastikan untuk bergantian latihan yang memengaruhi otot-otot bahu dan lengan dengan latihan yang menentukan beban pada otot-otot kaki.

Aturan dasar untuk melakukan latihan dasar

Latihan dasar untuk skoliosis harus mencakup pemanasan, bagian utama dan bagian akhir. Selama pemanasan, penting untuk menjaga postur tubuh yang benar. Untuk melakukan ini, Anda bisa menjadi ke dinding, menyentuhnya dengan tumit, otot tibialis dan bokong, kemudian mengambil 2 langkah ke depan, mempertahankan postur yang benar. Penting untuk bernafas tanpa penundaan.

Maka Anda harus meletakkan kaki selebar bahu, angkat kedua lengan ke atas, tarik napas, regangkan, dan turunkan lengan sambil mengembuskan napas. Penting juga untuk mempertahankan postur tubuh yang benar. Untuk pemanasan, Anda bisa menerapkan gerakan melingkar dari bahu, menekuk kaki di sendi lutut dengan tarikan serentak ke perut, dan menekuk tubuh ke depan dengan tangan terentang.

Anda juga dapat menggunakan squat sederhana, yang harus dilakukan dengan kecepatan lambat, yang penting ketika menerapkan latihan - jenis lain dari terapi latihan untuk skoliosis pada anak-anak, pada pasien dengan pernapasan dangkal tidak diinginkan, karena squat yang terlalu intens dapat memicu pusing, sakit kepala, takikardia dan penurunan kesejahteraan. Bagian utama harus mencakup daftar latihan yang disusun oleh dokter berpengalaman - spesialis dalam koreksi postur. Mereka tergantung pada tingkat kelengkungan tulang belakang dan karakteristik anatomi dan fisiologis pasien. Dalam hal ini, perhatian khusus harus diberikan pada pelaksanaan yang benar dari latihan yang dipilih, penghormatan atas konsistensi dan pelatihan sistematis mereka.

Bagian terakhir dalam kebanyakan kasus termasuk berjalan dengan jari kaki dan tumit, serta berjalan dengan mengangkat paha atau dengan "luar biasa" dari kaki bagian bawah.

Latihan untuk skoliosis berbentuk s

Pada jenis skoliosis ini, terapi olahraga diarahkan pada koreksi kelainan tulang belakang di daerah toraks dan di daerah lumbar, serta untuk memperkuat otot paravertebral dan latissimus dorsi. Dengan skoliosis ini, gunakan latihan berikut:

  1. Duduk di bangku, tangan di belakang kepalanya. Putar sabuk bahu ke sisi kiri sehingga sudut kanan terbentuk, sementara kaki tetap tidak bergerak (disebut "memutar" tulang belakang). Maka Anda perlu berbaring sehingga bilah bahu diletakkan di tepi bangku. Membungkuk di tepi bangku dan menggantung, bersantai, dan juga melakukan gerakan memutar pada sudut 30 ° ke atas dan ke bawah.
  2. Untuk berbaring di bangku dengan posisi di bawah sehingga ujung bangku berada di sabuk, tangan harus berada di belakang kepala. Membungkuk ke bawah hingga membentuk sudut kanan, dan kemudian luruskan sebanyak mungkin. Jika latihan seperti itu mudah, Anda dapat melakukannya dengan beban kecil (hingga 3 kg).
  3. Penarikan sederhana di bar.

Fitur pemilihan latihan

Saya harus mengatakan bahwa latihan dipilih dengan mempertimbangkan karakteristik skoliosis.

Misalnya, terapi olahraga untuk skoliosis toraks dan kelengkungan tulang belakang di daerah lumbar, harus diarahkan untuk mengkompensasi distorsi dan perkembangan otot-otot kanan, yang akan menstabilkan tulang belakang di posisi yang benar. Metode terapi latihan yang direkomendasikan dan pemilihan latihan sepenuhnya tergantung pada tahap skoliosis.

Dalam menyusun satu set latihan untuk skoliosis 2 derajat, semua latihan harus diarahkan tidak hanya untuk mencapai stabilitas tulang belakang, tetapi juga untuk memperbaiki kelainan bentuk yang ada. Senam, yang digunakan dalam hal ini, diarahkan untuk memperkuat kelompok otot utama yang mendukung tulang belakang.

Terapi fisik dalam kasus skoliosis sisi kiri sering dikirim untuk menyeimbangkan dan menyeimbangkan, mereka didasarkan pada condongkan batang tubuh ke kiri. Perlu dicatat bahwa lebih sering mengembangkan skoliosis sisi kanan. Pada skoliosis sisi kanan, teknik koreksi tambahan diarahkan untuk menghilangkan deviasi spinal unilateral dari sumbu normal, serta memperkuat sistem otot, yang membantu menstabilkan tulang belakang secara efektif dan mencegah perkembangan penyakit.

Dalam kasus skoliosis grade 3, metode pengobatan harus diarahkan tidak hanya untuk menghilangkan kelainan bentuk, tetapi juga untuk meningkatkan perkembangan fisik pasien, termasuk penggunaan penguatan umum, dan tidak hanya latihan korektif.

Saya harus mengatakan bahwa perawatan skoliosis harus kompleks dan dilakukan di bawah pengawasan ahli vertebrologi berpengalaman.

Untuk perawatan sendi, pembaca kami berhasil menggunakan Artrade. Melihat popularitas alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda.
Baca lebih lanjut di sini...

P.S. Dalam video di bawah ini Anda dapat melihat bagaimana yoga membantu dalam perawatan skoliosis:

Senam terapi untuk skoliosis: indikasi, kontraindikasi, latihan

Skoliosis (kelengkungan lateral tulang belakang) mengacu pada patologi yang perawatannya tidak mungkin dilakukan tanpa partisipasi langsung dari pasien.

Ini berarti bahwa bahkan obat-obatan yang paling efektif atau prosedur fisioterapi akan setidaknya tidak berguna jika pasien tidak mengambil langkah-langkah independen untuk mengubah gaya hidup, diet, aktivitas fisik, dll.

Indikasi untuk terapi olahraga
Kontraindikasi
Set latihan
Terapi fisik untuk skoliosis di rumah

Terapi latihan untuk skoliosis mengacu tepat pada tindakan-tindakan seperti itu: melakukan latihan khusus di bawah pengawasan dokter dan / atau melakukan serangkaian latihan yang ditentukan di rumah dapat secara signifikan mempercepat pemulihan dan mencegah perkembangan penyakit. Tetapi hanya pasien itu sendiri yang dapat memengaruhi proses ini: pengobatan yang efektif tidak mungkin dilakukan tanpa sikap bertanggung jawab terhadap terapi olahraga dan olahraga teratur.

Keuntungan terapi olahraga untuk skoliosis

Keuntungan utama dari latihan fisioterapi adalah kemampuannya untuk mempengaruhi penyakit dengan cara yang paling alami: menarik otot-otot "malas" untuk bekerja dan merelaksasi otot-otot yang kelebihan beban.

Dengan menciptakan ketegangan dan nada yang diperlukan dari kelompok otot, terapi latihan membantu untuk secara bertahap membentuk semacam korset yang menjaga tulang belakang dalam posisi yang benar secara fisiologis.

Selain itu, pendidikan jasmani menyediakan aliran darah (dan, masing-masing, oksigen dan nutrisi) di ligamen aparatus sumsum tulang belakang. Ini memfasilitasi dan mempercepat pemulihan mereka dengan deformasi yang signifikan.

Indikasi untuk senam terapeutik untuk skoliosis

Bahkan kelengkungan lateral tulang belakang yang paling tidak signifikan adalah indikasi untuk mulai berolahraga dengan terapi latihan yang kompleks. Selain itu, pada tahap awal penyakit inilah patologi tulang belakang dapat dikelola lebih cepat dan efisien, tanpa menggunakan metode pengobatan lain selain terapi fisik.

Mengingat bahwa skoliosis dalam kebanyakan kasus mulai terbentuk pada usia prasekolah yang lebih muda, orang tua perlu mengetahui beberapa nuansa:

  • Ada kesalahpahaman bahwa anak-anak yang terlibat dalam olahraga, menari dan kegiatan "profesional" lainnya tidak dapat memperoleh skoliosis. Tetapi perkembangan patologi ini sering dikaitkan dengan beban yang tidak pantas atau berlebihan pada otot punggung, sehingga kunjungan anak ke bagian skating, kolam renang, dll., Bukan alasan untuk menghindari pemeriksaan rutin oleh dokter.
  • Secara visual, garis lurus tulang belakang, di mana orang tua secara mandiri "mendiagnosis" tidak adanya skoliosis, bukanlah indikator. Hanya dokter yang memenuhi syarat, menggunakan tes khusus dan mengevaluasi simetri panggul, lengkung kosta, tulang selangka, depresi poplitea, dan area lainnya, yang mampu mendiagnosis secara akurat dan benar.

Kontraindikasi

Tidak ada kontraindikasi absolut di mana senam untuk skoliosis sangat dilarang. Tetapi beberapa negara dapat menyebabkan keterlambatan dalam memulai pengobatan dengan bantuan terapi fisik:

  • kemunduran kesehatan secara umum pada penyakit sistemik apa pun;
  • peningkatan suhu tubuh;
  • ketidakstabilan tekanan arteri atau intrakranial.

Selain itu, jika ada faktor-faktor berikut, latihan untuk punggung dengan skoliosis dapat sepenuhnya dibatalkan atau dapat dilakukan secara eksklusif di kantor latihan fisioterapi, di bawah kendali dan pengawasan instruktur:

  • kelengkungan tulang belakang yang cepat progresif;
  • gangguan aktivitas jantung dan / atau paru;
  • terjadinya atau peningkatan nyeri selama atau setelah terapi latihan dalam skoliosis;
  • pelanggaran sirkulasi otak.

Masing-masing faktor ini memerlukan pendekatan terpadu untuk menilai kesehatan pasien. Ini mungkin konsultasi dengan ahli saraf atau spesialis sempit lain yang akan membuat penyesuaian pada rangkaian latihan atau meresepkan terapi obat tambahan.

Tingginya tingkat skoliosis, di mana kelengkungan tulang belakang menyebabkan deformasi dan perpindahan organ-organ internal, melibatkan pelaksanaan terapi latihan yang kompleks hanya di bawah pengawasan seorang spesialis yang akan memantau kesejahteraan dan kondisi pasien dalam proses pengisian dengan skoliosis.

Latihan untuk skoliosis

Karena ada banyak jenis skoliosis di mana struktur dan organ yang berbeda (otot, ligamen, dada atau organ perut, dll.) Dapat terlibat dalam proses patologis, masuk akal untuk berbicara hanya tentang latihan dasar berdasarkan kompleks skoliosis yang dikembangkan. untuk setiap pasien.

Penting: ketika melakukan terapi latihan kompleks untuk skoliosis, posisi kompensasi (koreksi) yang menjadi tempat efektivitas senam sangat penting. Seorang ahli bedah ortopedi atau instruktur terapi olahraga memilih posisi ini secara individual untuk setiap pasien.

Senam (olahraga) dengan skoliosis

Latihan dasar untuk skoliosis dibagi menjadi empat kelompok:

  1. Membongkar tulang belakang.
  • Saya berdiri dengan posisi merangkak, penekanan pada telapak tangan dan lutut. "Berjalan-jalan" seperti ini selama 3-4 menit, rilekskan punggung Anda sepenuhnya.
  • Saya berdiri di lantai, kaki selebar bahu. Miringkan kasing sejajar dengan lantai, dengan bebas menggantung lengan ke bawah. Tahan posisi ini selama 20-30 detik.
  1. Latihan berbaring telentang.
  • Saya berbaring telentang, kaus kaki diregangkan. Selama 10 detik, tarik bahu Anda ke atas dan jari-jari kaki ke bawah. Pada titik peregangan maksimum tulang belakang berlama-lama selama beberapa detik. Ulangi 3-4 kali.
  • Saya terlentang, kaki terangkat sedikit di atas tingkat dada. Saat melintasi pergelangan kaki Anda, lakukan gerakan yang menyerupai pisau gunting. 10-15 pengulangan sudah cukup di tahap pertama. Saat Anda memperkuat otot-otot perut, cobalah melakukan latihan ini dengan kaki turun lebih dekat ke lantai.
  1. Latihan berbaring tengkurap.
  • Saya berbaring tengkurap, kaus kaki "pada dirinya sendiri", kepalanya menoleh ke sisi yang benar. Regangkan tumit Anda ke bawah dan bahu ke atas selama 10 detik, bertahan pada titik ketegangan tulang belakang maksimum selama 3-5 detik. Lakukan 5-7 pengulangan.
  • Saya berbaring tengkurap, lengan dan kaki terbuka lebar. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat lengan dan kaki Anda setinggi mungkin, hanya bertumpu pada perut dan dada. Tahan posisi ini selama 3-5 detik, kembali ke posisi awal. Lakukan 5-7 pengulangan. Dengan skoliosis tingkat tinggi dengan deformasi tulang rusuk, latihan ini tidak dilakukan.
  1. Latihan berdiri.
  • Saya berdiri di lantai, kaki lurus, selebar bahu, lengan bebas. Tanpa meregangkan tangan Anda, lakukan gerakan memutar ke belakang dengan bahu Anda, usahakan mengembalikannya ke belakang sejauh mungkin. Lakukan 10-20 repetisi, lalu ulangi latihan, putar bahu Anda ke depan. Pada saat yang sama, pastikan punggung tidak "membantu" dengan membungkuk saat Anda menggerakkan bahu ke depan.
  • Saya berdiri di lantai, kaki selebar bahu. Lakukan squat dalam, tarik tangan ke depan. Dalam latihan ini, sangat penting bahwa ketika Anda berjongkok, Anda mempertahankan postur yang benar, bahkan jika itu membuatnya sulit untuk melakukan latihan.

Penting: perhatikan kondisi kesehatan Anda - jika Anda merasa mual, pusing, bintik-bintik berkedip di mata, segera sela sesi dan rileks. Saat merencanakan kunjungan ke dokter, pastikan untuk memberitahunya latihan mana yang Anda rasa lebih buruk.

Latihan untuk skoliosis di rumah

Kompleks latihan untuk punggung dengan skoliosis, direkomendasikan oleh dokter yang hadir, dapat dilakukan baik di ruang terapi olahraga dan di rumah (jika kondisi pasien memungkinkan).

Namun ada satu nuansa yang harus diklarifikasi lebih detail. Seseorang yang menderita skoliosis, sering dianjurkan untuk melakukan olahraga "normal" - berenang, berjalan, dll. - selain terapi olahraga. Sayangnya, ini sering mengarah pada konsekuensi yang tidak diinginkan, dan kemudian penyakit mulai berkembang. Alasan untuk ini adalah kesalahpahaman pasien tentang apa yang terjadi pada tulang belakangnya selama permainan tenis, bersepeda, dan kegiatan lainnya.

Terapi latihan kompleks dikembangkan secara tepat untuk memperkuat otot-otot yang "memimpin" kelengkungan patologis tulang belakang ke arah yang benar dan melemahkan aksi kelompok otot lain yang mengarahkan tulang belakang ke posisi yang salah.

Olahraga, di mana beban yang tidak diinginkan dibuat pada kelompok-kelompok tertentu dari otot punggung, dapat meningkatkan kelengkungan tulang belakang, mengurangi manfaat senam untuk skoliosis menjadi nol.

Karena itu, jika Anda ingin mendiversifikasi waktu luang Anda dengan segala jenis kegiatan di luar ruangan atau olahraga, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda dan ikuti rekomendasi yang diberikan kepada mereka dengan tepat.

Fakta penting:
Penyakit sendi dan kelebihan berat badan selalu dikaitkan satu sama lain. Jika Anda secara efektif menurunkan berat badan, maka kesehatan akan meningkat. Apalagi tahun ini menurunkan berat badan jauh lebih mudah. Setelah semua, muncul cara yang...
Seorang dokter terkenal memberi tahu >>>