Senam terapi untuk gout: satu set latihan

Artritis

Gout - penyakit yang disebabkan oleh gangguan metabolisme garam di jaringan tulang. Paling sering endapan garam terbentuk di sendi kaki, yang disertai dengan rasa sakit saat bergerak, deformasi anggota badan. Juga, penyakit ini dapat disertai dengan endapan garam di siku, tulang belakang dan jari-jari. Senam untuk gout diakui sebagai alat yang efektif yang dapat menghilangkan banyak gejala.

Rekomendasi umum

Senam, yang direkomendasikan untuk dilakukan dengan gout, ditujukan untuk mengaktifkan metabolisme. Setelah menyelesaikan kelas-kelas dalam darah, jumlah asam urat menurun, sirkulasi darah vena dan arteri meningkat, amplitudo gerakan meningkat, elastisitas otot dan ligamen meningkat.

Yang terbaik adalah melakukan latihan selama perjalanan penyakit kronis atau dalam tahap subakutnya - setelah mengurangi pembengkakan, kemerahan dan rasa sakit.

Pasien harus memperhitungkan bahwa latihan tersebut akan disertai dengan rasa sakit. Pelatihan tidak boleh berhenti - seiring waktu, rasa sakit akan berkurang. Semua gerakan harus dibawa ke amplitudo maksimum, rasa sakit tidak boleh membatasi itu. Jika rasa sakit bertambah, lebih baik melakukan gerakan pasif.

Itu penting! Jika selama senam peningkatan pembengkakan sendi dan demam diamati, latihan harus segera dihentikan. Jika pada akhir sesi ada detak jantung yang intens, kelelahan, pernapasan cepat, intensitasnya harus dikurangi.

Senam terapi untuk gout harus dilakukan tanpa tekanan yang tidak semestinya, tetapi dengan amplitudo maksimum yang dimungkinkan. Gerakan harus dimulai dengan sendi-sendi yang belum terkena penyakit, secara bertahap menarik seluruh anggota tubuh untuk bekerja.

Latihan

Lebih baik memulai dengan elemen paling sederhana - fleksi dan ekstensi sendi, rotasi kaki ke arah yang berbeda.

Paling sering, garam mulai disimpan di ibu jari. Senam berikut dapat mencegah pembentukan deposit garam. Jadi, Anda perlu jempol kaki dengan erat menggenggam jari Anda. Maka Anda harus menarik napas, menahan nafas dan pada saat yang sama dengan upaya yang secara bertahap meningkat untuk menekuk dan memutar jari Anda ke arah yang berbeda. Ketika ada perasaan bahwa tidak ada cukup udara, latihan dapat dihentikan.

Senam yang diresepkan untuk asam urat sebaiknya dilakukan dengan berbaring di atas sandaran, kasur di lantai atau di sofa. Di bawah kepala, diinginkan untuk meletakkan bantal atau roller. Kecepatan implementasi lambat. Adalah mungkin dan perlu dalam senam untuk menggunakan cara improvisasi. Jadi, ada beberapa latihan dengan rolling pin.

Latihan harus dilakukan sambil duduk di bangku atau kursi. Seharusnya sol memindahkan pin bergulir, menggulungnya dari tumit ke jari kaki dan sebaliknya. Penting untuk mencoba memberikan sedikit tekanan pada rolling pin.

Itu dilakukan berdiri. Satu kaki adalah kaki pendukung, yang kedua melakukan latihan. Anda harus meletakkan kaki Anda pada rolling pin dan menggulungnya di sepanjang kaki, menekan sekuat mungkin. Saat melakukan latihan terapi, sejumlah besar otot, saraf, dan tendon terlibat. Anda perlu mencoba melakukan latihan selama mungkin.

Memperkuat ligamen dan otot sendi lutut ditunjukkan latihan:

Untuk melakukan latihan, berbaring telentang di permukaan yang keras dan luruskan kaki Anda. Lutut kaki kanan harus ditekan sejauh mungkin ke lantai dan saring otot paha. Hitung mental hingga 10 dan kendurkan otot-otot Anda. Lakukan latihan dengan kaki kiri Anda. Ulangi 3-4 kali.

Perkembangan jari-jari tangan, pergelangan tangan dan sendi pergelangan kaki:

Hal ini diperlukan untuk melakukan berbaring di punggung, sehingga kaki sebanyak mungkin diluruskan, tangan berada di sepanjang tubuh. Hal ini diperlukan untuk membuat nafas cepat dan memperlambat pernafasan, dan tepat waktu dengan nafas 10 kali tekuk jari tangan dan kaki.

Selanjutnya, Anda harus kembali ke posisi semula. Menghirup dan menghembuskan napas, perlu untuk secara bersamaan menekuk dan menekuk pergelangan kaki dan sendi pergelangan tangan hingga 10 kali.

Jaringan tulang rawan akan mulai pulih, pembengkakan akan berkurang, mobilitas dan aktivitas sendi akan kembali. Dan semua ini tanpa operasi dan obat-obatan mahal. Mulai saja.

Posisi awal - duduk di kursi, kaki ditekuk pada sudut 90 °, kaki terpisah 30-50 cm, tangan terletak di lutut. Kaki harus dinaikkan setinggi mungkin, sambil mengandalkan tumit. Ulangi 4-6 kali, lalu lakukan yang sebaliknya - kenakan jari kaki, angkat tumit.

Posisinya, seperti pada latihan sebelumnya. Anda harus duduk hingga 7 langkah dengan setiap kaki.

Senam dengan gout di kaki, disertai dengan simpul di persendian dapat berhasil dikombinasikan dengan memijat dan memijat daerah yang bermasalah. Dengan bantuan palpasi, Anda perlu menemukan lokasi simpul, dan beberapa menit untuk melakukan pengocok aktif. Kombinasi pijatan dengan senam dapat mempercepat pemulihan pasien.

Pelatihan fisik terapi dan senam untuk asam urat

Terapi olahraga untuk gout adalah bagian dari pengobatan konservatif kompleks. Tentu saja, tidak mungkin menyembuhkan penyakit ini dengan satu budaya fisik, tetapi kombinasi dengan terapi diet dan minum obat secara signifikan meningkatkan efektivitas seluruh perawatan. Persiapan program pelatihan harus dipercayakan kepada spesialis, karena hanya dalam kasus ini, Anda dapat yakin bahwa beban akan menguntungkan, bukan membahayakan.

Inti dari pendekatan medis

Gout adalah penyakit kronis yang disebabkan oleh gangguan metabolisme. Dengan patologi ini, sebagai akibat dari perubahan metabolisme purin, tingkat asam urat dalam darah meningkat, dan garamnya, urat, menetap di jaringan. Sendi menjadi paling rentan, di mana kristal garam menyebabkan gejala khas:

  • pembengkakan;
  • kemerahan;
  • peningkatan suhu lokal;
  • keterbatasan mobilitas artikular;
  • dalam periode eksaserbasi, ada sindrom nyeri yang kuat dalam bentuk serangan.

Penyakit ini dimulai dengan jempol kaki, dan kemudian dapat menyebar pertama ke sendi lain, dan kemudian ke organ internal. Gout dengan perjalanan panjang menyebabkan perkembangan bertahap dari patologi artikular persisten - artritis. Dalam keadaan lalai, lesi ini menyebabkan perubahan dalam konfigurasi artikular, deformasi dan keterbatasan mobilitas, hingga imobilisasi total.

Proses medis adalah suatu kompleks yang meliputi:

  • terapi obat dasar;
  • terapi diet wajib dengan pengecualian dari makanan yang mengandung purin dan asam oksalat;
  • fisioterapi;
  • terapi pijat dan olahraga.

Olahraga dengan gout memainkan peran penting dalam perjalanannya. Namun, perlu dicatat bahwa gaya hidup aktif meningkatkan banyak proses dalam tubuh manusia, tetapi beban berlebihan dapat memiliki efek sebaliknya, menyebabkan komplikasi.

Sejumlah penelitian telah membuktikan efek menguntungkan dari terapi olahraga untuk patologi yang dimaksud, tetapi dalam kondisi itu dilakukan dengan benar. Terapi fisik menetapkan tujuan penting seperti:

  • normalisasi proses pertukaran;
  • meningkatkan sirkulasi darah secara keseluruhan dan suplai darah ke persendian, serta limfositosis;
  • memperkuat alat muskulo - ligamen, normalisasi tonus otot dan menghilangkan ketegangan otot;
  • pemulihan kemampuan motorik penuh dan menghilangkan kekakuan artikular;
  • pengurangan rasa sakit.

Tugas-tugas tersebut dapat dilakukan hanya dengan pendekatan terpadu untuk pembentukan program pelatihan fisik.

Prinsip pengembangan terapi olahraga

Kompleks fisik harus dikembangkan oleh seorang spesialis dengan mempertimbangkan karakteristik perjalanan penyakit (stadium, lokalisasi lesi, faktor penyulit) dan tubuh manusia (usia, jenis kelamin, kontraindikasi, kondisi umum). Senam untuk gout mencakup berbagai kategori gerakan yang memastikan keterlibatan berbagai kelompok otot. Dasar kompleks terdiri dari metode berikut:

  • senam restoratif dan terarah;
  • latihan dengan menggunakan simulator dan beban;
  • aerobik;
  • kegiatan air;
  • terapi berjalan;
  • yoga;
  • latihan harian di pagi hari.

Latihan untuk gout dibuat dengan mempertimbangkan bidang-bidang berikut:

  • memperkuat elemen otot besar tubuh dan anggota badan;
  • khusus, efek langsung khusus pada sendi yang terkena;
  • akuntansi teknik pernapasan yang tepat.

Jika gout berkembang dalam bentuk akut atau subakut, maka kelas diadakan secara ketat sesuai dengan program individu, menghindari olahraga kekuatan berat, seperti binaraga. Pada periode remisi stabil, pelatihan memiliki fokus pencegahan, oleh karena itu pada tahap pelatihan ini dapat dilakukan secara kelompok di bawah pengawasan spesialis.

Dalam menyusun program kelas, prinsip-prinsip persiapan berikut harus dipertimbangkan:

  1. Latihan dilakukan di antara serangan yang menyakitkan, mis. setelah menghilangkan serangan akut.
  2. Latihan memperkuat karakter secara bergantian dengan latihan target untuk sendi yang terkena.
  3. Gerakan dilakukan dengan lancar, dengan amplitudo maksimum, tetapi tidak membawa ketegangan otot yang tidak nyaman.
  4. Kelas dimulai dengan latihan sederhana dan beban minimal, lalu - dengan komplikasi bertahap saat tubuh terbiasa.
  5. Sebelum memulai kompleks utama, pemanasan diperlukan untuk memanaskan otot-otot, yang seharusnya berlangsung setidaknya 5-6 menit.
  6. Saat melakukan latihan, pose dipilih dengan mempertimbangkan lokalisasi lesi, khususnya, ketika berbaring menyakitkan di kaki, posisi telentang direkomendasikan, dan ketika gout mengenai tangan, posisi dipilih ketika orang berbaring telentang atau duduk.

Gout dapat berkembang dengan berbagai tingkat keparahan. Dengan demikian, mode kelas senam harus dipilih dengan mengingat hal ini. Selain itu, latihan fisik secara signifikan mempercepat proses metabolisme, yang, dengan durasi yang berlebihan, dapat menyebabkan hasil negatif. Yang terbaik adalah latihan aerobik yang dilakukan selama 25 - 35 menit 4 - 5 kali seminggu. Selama kelas, penting untuk tidak mengeringkan tubuh. Karena itu, disarankan untuk minum air putih yang cukup. Sama pentingnya untuk menjaga tubuh tetap hangat. Anda tidak dapat membiarkan hipotermia selama pelatihan.

Dalam pengobatan asam urat, perhatian khusus diberikan pada hidroterapi, yaitu senam di dalam air. Bahkan berenang lambat yang sederhana dapat mengurangi rangsangan refleks dan ketegangan otot statis. Sebagai hasil dari perubahan kedalaman perendaman tubuh dalam air, beban pada organ yang berbeda juga berubah. Nyeri segera menghilang di air. Hidroterapi juga memungkinkan Anda untuk memecahkan masalah seperti:

  • pembongkaran tulang belakang;
  • memastikan keseimbangan termoregulasi;
  • peningkatan proses metabolisme dan sirkulasi darah.

Rekomendasi untuk memilih latihan

Kami dapat merekomendasikan serangkaian latihan sederhana yang membantu perawatan gout:

  1. Posisi awal (PI): duduk di kursi, sementara kaki tidak harus ditopang. Kaki perlahan menarik ke atas, dan jari-jari harus ditekuk sebanyak mungkin. Pada titik ekstrem, kaki ditahan selama 6-8 detik.
  2. Latihan berikut dilakukan dari PI yang sama. Secara bergantian, kaki berputar di sisi kanan dan kiri. Jumlah pengulangan - 6 - 7 kali.
  3. PI: berdiri di ujung tangga. Jari melakukan upaya untuk terlibat tepi dengan penahanan 5 - 6 s.
  4. IP: duduk di kursi, tumit bersandar di lantai. Sebelumnya di bawah alas kaki kain (handuk). Tugas: tanpa mengangkat tumit penopang, untuk mendapatkan kain dengan jari-jari Anda dan memindahkannya ke satu sisi dan kemudian ke sisi lain.
  5. SP: berdiri. Berguling-guling dari tumit ke jari kaki dengan memegang jari kaki selama 5-6 detik dilakukan. Di akhir latihan, dilakukan pengangkatan dengan penekanan pada jari.
  6. Berjalan di luar kaki (25 - 35 langkah), dan kemudian juga di dalam.
  7. IP: duduk di kursi, sementara kaki bersandar di bar. Menggulung bar dengan jari kaki.

Latihan target

Kompleks senam terapeutik harus mencakup latihan yang secara khusus menargetkan sendi yang terkena. Dengan beban di sendi pinggul, latihan berikut dilakukan:

  1. Pertama, dari PI berbaring telentang mengangkat kaki ke atas, dan kemudian hal yang sama dilakukan dalam posisi berdiri.
  2. Dalam posisi yang sama, rotasi dilakukan oleh panggul di satu sisi dan sisi lainnya.
  3. Paha ditekankan ke perut sambil berbaring dan duduk.

Untuk sendi lutut, Anda dapat melakukan latihan berikut:

  1. Dalam posisi duduk lutut diregangkan secara bergantian. Latihan dilakukan tanpa beban, dan kemudian dengan resistensi yang dibuat secara artifisial.
  2. Latihan serupa, tetapi dengan fleksi dan ekstensi kaki di sendi lutut.
  3. Kedua latihan dilakukan dalam posisi terlentang.

Jika sendi pergelangan kaki terpengaruh, kompleks berikut ini disarankan:

  1. IP: duduk di kursi rendah. Kaki disilangkan sehingga lutut kanan lebih tinggi dari kiri. Pergelangan kaki kanan harus dipegang dengan tangan kanan, dan bagian bawah kaki kanan harus dipegang dengan tangan kiri. Tugasnya termasuk menarik ke bawah kaki dan menekuknya secara bergantian dalam arah yang berbeda.
  2. IP: duduk di kursi dengan kaki diangkat sejajar dengan lantai. Kaki ditekuk di pergelangan kaki dan kaki ditarik oleh setengah lingkaran.
  3. Dalam PI yang sama, kaki ditekuk, dan jari-jari diarahkan ke dalam, dan kemudian hubungan mereka dipastikan.
  4. Membengkokkan jari-jari kaki yang lurus atau bengkok.

Senam terapeutik dianggap sebagai elemen penting dari perawatan terpadu gout, secara signifikan meningkatkan efektivitasnya.

Namun, harus diingat bahwa hasil positif dicapai hanya dengan pilihan program kelas yang tepat dan dosis beban. Kondisi ini hanya dapat dipenuhi dengan partisipasi seorang profesional dalam pengembangan terapi latihan individu.

Terapi latihan untuk gout: aturan pelatihan dan latihan terbaik

Terapi olahraga untuk gout sering digunakan dalam kompleks perawatan konservatif. Terapi fisik digunakan bersamaan dengan terapi obat dan diet, dengan pendekatan ini dimungkinkan untuk dengan cepat menghentikan eksaserbasi penyakit dan memindahkannya ke tahap remisi yang stabil.

Manfaat terapi olahraga untuk gout

Senam terapi untuk gout membantu menormalkan metabolisme

Senam untuk gout membantu mempercepat proses penyembuhan. Ini memiliki efek beragam pada tubuh:

  • menormalkan proses metabolisme. Ini adalah kerusakan metabolisme yang sering memicu perkembangan patologi artikular.
  • Membantu mengurangi keparahan nyeri. Pada tahap awal penyakit, terapi olahraga untuk gout membantu untuk melakukannya tanpa anestesi.
  • Mempercepat sirkulasi darah dalam tubuh, meningkatkan suplai darah ke persendian.
  • Ini membantu untuk meningkatkan fungsi motorik tungkai, dan juga menghilangkan kekakuan sendi.
  • Memperkuat peralatan otot-ligamen, mengurangi ketegangan otot dan menormalkan tonus otot.
  • Meningkatkan kinerja sistem kardiovaskular.
  • Mempromosikan penarikan aktif urat dari tubuh.
  • Mengembalikan fungsi normal sistem muskuloskeletal.
  • Meningkatkan mobilitas diafragma dan dada.

Semua efek ini hanya dapat dicapai dengan pendekatan terpadu, ketika kelas terapi fisik digunakan bersama dengan metode pengobatan lainnya.

Kontraindikasi

Kelas terapi fisik tidak diperbolehkan untuk semua orang. Terapi olahraga memiliki sejumlah kontraindikasi absolut. Selain itu, ada kondisi di mana latihan perlu dilakukan dengan hati-hati.

Berikut ini adalah kontraindikasi absolut:

  • Intoksikasi jenis apa pun.
  • Peningkatan suhu tubuh.
  • Adanya tumor ganas.
  • Tekanan darah tinggi.
  • Sindrom nyeri yang diucapkan.
  • Peningkatan LED dalam darah karena alasan yang tidak diketahui.
  • Penyakit menular dan inflamasi dalam bentuk akut.
  • Adanya perdarahan atau ancaman perkembangannya.
  • Trombosis.
  • Gangguan kondisi mental pasien.
  • Keseluruhan kondisi serius pasien.

Dalam kasus kondisi serius dari terapi latihan pasien dikontraindikasikan.

Faktor pembatas untuk latihan ini adalah sebagai berikut:

  • Penyimpangan dalam perkembangan fisik pasien.
  • Osteoporosis dan patologi tulang sistemik lainnya.
  • Aneurisma jantung atau aorta.
  • Penyakit bersamaan yang mempengaruhi pemilihan kompleks latihan untuk gout.

Memulai kelas terapi fisik hanya diperbolehkan setelah berkonsultasi dengan dokter. Hanya seorang spesialis yang dapat memilih rangkaian latihan yang paling tepat, mengingat tingkat kerusakan sendi dan kondisi umum pasien.

Terapi latihan kompleks terbaik untuk gout

Dalam menyusun satu set latihan fisik, faktor-faktor berikut harus dipertimbangkan:

  • Tingkat dampak pada sendi yang terkena dampak.
  • Stabilisasi dan normalisasi proses pernapasan.
  • Memperkuat ligamen dan korset otot.

Senam Cina

Wushu - Senam Cina, meremajakan tubuh

Senam Cina ditujukan untuk memperbaiki seluruh tubuh, juga banyak digunakan untuk penyakit gout. Metode senam Cina berkontribusi pada peremajaan tubuh dan mempercepat proses regenerasi. Kelas reguler akan secara signifikan meningkatkan kondisi keseluruhan pasien dan mengurangi kemungkinan mengembangkan serangan gout akut.

Latihan utama adalah sebagai berikut:

  1. Mengangkat tangan. Latihan ini dilakukan sambil berdiri, Anda perlu menarik napas dalam-dalam, lalu perlahan-lahan angkat lengan ke bahu. Tangan harus bulat, meniru memegang bola besar. Rentangkan tangan dari diri sendiri dan perlahan angkat di atas kepala.
  2. "Perahu". Tekuk kaki Anda dan condongkan tubuh ke depan. Tangan kembali, lalu luruskan lutut Anda. Lakukan gerakan memutar kaki.
  3. Pengembangan sendi bahu. Untuk menurunkan tangan kiri ke bawah, hak untuk mengangkat. Pada dua akun, ambil kembali tangan Anda, ubah posisi dan ulangi latihan. Untuk masing-masing tangan, 10 pengulangan.
  4. Lempar Berdiri tegak, perlahan membungkuk ke belakang. Angkat satu tangan sehingga telapak tangannya berada di tingkat dahi. Dan tangan kedua menempatkan sebaliknya. Tarik napas dan lakukan gerakan tajam meniru lemparan.

Disarankan melakukan senam Cina setiap hari. Jika ada batasan pada kesehatan, maka itu cukup untuk melakukan kompleks 2-3 kali seminggu.

Gout Latihan Lutut

Gout sering mempengaruhi sendi lutut. Dalam hal ini, disarankan untuk melakukan latihan berikut:

  1. Berbaring telentang dan luruskan kaki, Anda hanya perlu berbaring di permukaan yang keras. Lutut sebanyak mungkin untuk menekan ke lantai, saring kaki Anda. Untuk diperbaiki di posisi ini selama 10 detik, lalu rileks. Dianjurkan untuk mengulangi latihan 3-4 kali dengan istirahat selama 5 detik antara set.
  2. Duduklah di kursi, tekuk kaki Anda pada sudut yang benar. Larutkan kaki pada jarak 50 cm dari satu sama lain, mulai menaikkan kaus kaki setinggi mungkin. Perlu bersandar pada tumit. Ulangi 6 kali, lalu lakukan latihan yang sama, tetapi fokuslah pada kaus kaki dan angkat tumit. Latihan dilakukan dengan lancar, seharusnya tidak menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
  3. Berbaring telentang dan luruskan kaki Anda, letakkan tangan Anda di sepanjang tubuh, tarik napas perlahan dan buang napas, tekuk dan luruskan jari-jari kedua tungkai tepat waktu dengan nafas. Ulangi 10 kali. Selama latihan pertama, cukup untuk melakukan 2-3 kali, secara bertahap meningkatkan jumlah pendekatan hingga 10 kali.

Kelas di Bubnovsky

Bubnovsky mengembangkan serangkaian latihan khusus untuk sendi yang terkena.

Kompleks latihan untuk Bubnovsky harus dilakukan setiap hari, hanya dengan cara ini Anda dapat mencapai hasil positif. Latihan ditujukan untuk memperbaiki seluruh tubuh, mereka efektif untuk lesi gout pada sendi, membantu memulihkan mobilitas dan mengurangi rasa sakit. Kompleks ini meliputi latihan-latihan berikut:

  • Berbaring telentang, tekuk lutut, dan letakkan tangan di belakang kepala. Angkat tubuh ke lutut, tekuk lengan. Ini harus dilakukan dengan lancar, menghindari timbulnya rasa sakit dan ketidaknyamanan.
  • Duduk di lantai, luruskan kaki Anda di depan Anda. Tekuk kaki dan pegang kaus kaki dengan tangan, luruskan kaki. Ulangi gerakan serupa dengan kaki lainnya.
  • Bangun merangkak. Regangkan tulang belakang dan tenggelam ke lantai, lakukan gerakan yang mensimulasikan langkah, bersamaan dengan tangan dan kaki Anda. Ulangi di kedua sisi. Jumlah pengulangan harus 25-30 kali.
  • Berbaring telentang, perbaiki kaki sehingga berada di atas kepala. Tekuk lutut Anda dan letakkan tangan Anda di belakang kepala. Disarankan untuk meletakkan sesuatu yang dingin di bawah punggung bawah. Robek tubuh dengan mulus dari lantai dan usahakan ke kaki.
  • Bangun merangkak. Putar bagian belakang dan tekuk. Meniru sengatan kucing. Jumlah pengulangan bisa berapa saja, asalkan orang itu nyaman.

Terapi latihan untuk gout - manfaat dan tindakan pencegahan

Menggunakan pendekatan yang kompeten untuk pengobatan asam urat, Anda bisa melupakan manifestasinya untuk waktu yang lama. Terapi penyakit kombinasi tidak hanya menyiratkan penggunaan obat-obatan, tetapi juga pelaksanaan latihan khusus dan penggunaan produk-produk tertentu. Latihan olahraga teratur memainkan peran penting dalam gout. Mereka berkontribusi pada pelestarian aktivitas dan kinerja jangka panjang.

Pengobatan Gout Komprehensif

Artritis gout adalah patologi yang perawatannya membutuhkan perubahan gaya hidup. Penyembuhan sepenuhnya dari penyakit tidak mungkin, namun, mengikuti semua rekomendasi dari dokter, Anda dapat melupakan rasa sakit untuk waktu yang lama.

Pendekatan terpadu untuk terapi melibatkan penggunaan bersama metode berikut:

  • terapi obat;
  • kepatuhan terhadap diet bezpurinovoy khusus;
  • kelas terapi fisik;
  • pijat;
  • fisioterapi;
  • penolakan terhadap kebiasaan buruk;
  • kepatuhan yang masuk akal untuk bekerja dan beristirahat.

Apa itu terapi olahraga?

Terapi fisik adalah salah satu metode pengaruh medis, yang tujuannya adalah perawatan dan rehabilitasi orang sakit dan cacat. Untuk setiap patologi individu, kompleks pelatihan berbeda. Untuk menghindari kemungkinan cedera, kelas harus dilakukan di bawah bimbingan instruktur berpengalaman.

Ada beberapa jenis terapi fisik:

  • latihan pernapasan;
  • latihan pagi;
  • latihan terapi;
  • kinesitherapy;
  • berjalan dosis;
  • senam produksi;
  • renang terapi;
  • terapi okupasi;
  • mekanoterapi.

Fungsi utama terapi fisik adalah:

  • stimulasi regenerasi jaringan;
  • pemulihan keseimbangan air-garam;
  • normalisasi metabolisme;
  • adaptasi jaringan dan organ ke keadaan baru;
  • mencegah perkembangan penyakit;
  • peningkatan latar belakang psiko-emosional;
  • pembentukan dan konsolidasi keterampilan baru;
  • mengurangi dampak buruk lingkungan.

Manfaat terapi fisik untuk asam urat

Dalam kombinasi dengan kegiatan lain, terapi olahraga memungkinkan untuk meningkatkan efektivitas terapi untuk radang sendi gout. Manfaat dari pelatihan reguler adalah sebagai berikut:

  • memulihkan dan meningkatkan gerakan pada sendi yang sakit;
  • menghilangkan kekakuan;
  • memperkuat sistem otot-ligamen;
  • normalisasi tonus otot;
  • peningkatan suplai darah;
  • penghapusan garam asam urat dari rongga artikular;
  • menghilangkan rasa sakit;
  • pelestarian kemampuan untuk memimpin gaya hidup aktif;
  • peringatan kecacatan yang cepat.

Pasien harus ingat bahwa olahraga hanya bermanfaat jika dilakukan berdasarkan rekomendasi dan di bawah pengawasan dokter.

Bagaimana memilih latihan dan membuat program

Kompleks terapi olahraga untuk orang yang menderita asam urat harus disusun oleh dokter dengan mempertimbangkan indikasi dan karakteristik individu pasien. Ini termasuk periode penyakit, durasinya, adanya komplikasi dan komorbiditas, lokalisasi proses inflamasi, usia dan jenis kelamin pasien, kesehatannya secara umum.

Program harus mencakup pelatihan semua kelompok otot. Untuk pasien dengan gout paling sering digunakan jenis terapi fisik seperti:

  1. Dosis berjalan.
  2. Aerobik air.
  3. Yoga
  4. Kelas di sepeda latihan.
  5. Senam restoratif.

Persyaratan berikut harus diperhitungkan saat menyusun program:

  1. Tidak disarankan untuk melakukan pelatihan pada periode eksaserbasi.
  2. Latihan harus dilakukan perlahan dan lancar.
  3. Di hadapan deformitas ankylosis, pijat dianjurkan.
  4. Sebelum memulai latihan, Anda perlu melakukan pemanasan.
  5. Penumpukan beban harus bertahap.
  6. Denyut nadi dan laju respirasi selama sesi tidak boleh melebihi nilai usia maksimum.
  7. Penting untuk mengecualikan beban yang kuat pada sendi yang sakit: ketika proses inflamasi terlokalisasi pada sendi ekstremitas bawah, posisi terlentang harus dipilih untuk melakukan latihan, jika pirai mempengaruhi sendi tangan secara lebih luas - disarankan untuk memberikan preferensi pada posisi duduk.
  8. Penting untuk mengamati rejimen minum yang memadai selama pelatihan.
  9. Mode pendudukan - tidak lebih dari 5 kali seminggu, berlangsung 20-25 menit.

Latihan apa yang efektif untuk gout?

Selama latihan, disarankan untuk melakukan latihan bergantian yang ditujukan pada sendi yang terkena dengan bracing. Teknik ini memungkinkan Anda untuk mencapai efek maksimum dari pekerjaan.

Latihan khas

Para ahli merekomendasikan memulai pelajaran dengan kompleks berikut:

  1. Posisi awal - duduk di bangku atau kursi senam. Dengan kaki Anda, Anda perlu menggulung objek ke arah dari tumit ke jari dan kembali.
  2. Pasien dalam posisi duduk. Saat melakukan harus mengandalkan kaki. Pasien mengencangkan kaki, jari-jari kaki ditekuk pada saat bersamaan. Pada titik paling atas, Anda harus menahan kaki selama 5-8 detik.
  3. Rotasi kaki dalam arah yang berbeda dari posisi awal yang sama.
  4. Dari posisi berdiri, pasien melakukan rol dari tumit ke jari kaki, sambil ditahan dalam posisi ekstrem selama 5 detik.
  5. Berjalan di sisi luar dan dalam kaki (masing-masing 25-30 langkah).

Latihan target

Setiap pelajaran harus mencakup bagian yang ditujukan untuk bekerja melalui sendi yang terkena dampak langsung oleh gout. Kompleks pelatihan dikembangkan secara individual untuk setiap pasien.

Untuk sendi lutut

Dengan lokalisasi proses inflamasi terutama di sendi lutut, disarankan untuk memasukkan latihan berikut dalam pelajaran:

  1. Posisi awal - duduk di kursi. Pasien secara bergantian menarik lutut, pertama tanpa membebani, kemudian dengan resistensi buatan.
  2. Melenturkan dan merentangkan kaki di sendi lutut dari posisi duduk.
  3. Pengulangan latihan sebelumnya dari posisi tengkurap.

Untuk sendi pinggul

Anda dapat melatih sendi pinggul dengan bantuan latihan seperti ini:

  1. Posisi awal - berbaring telentang. Pasien secara bergantian mengangkat kakinya ke atas.
  2. Mengangkat kaki dari posisi berdiri.
  3. Rotasi panggul.
  4. Sejajarkan setiap pinggul secara bergantian ke perut dari posisi tengkurap 5 kali.

Untuk pergelangan kaki, pergelangan tangan, sendi jempol dan tangan

Untuk meningkatkan rentang gerakan pada sambungan kecil, Anda dapat menggunakan kelas berikut:

  1. Posisi awal - berbaring telentang, kaki diluruskan, lengan berada di sepanjang tubuh. Pasien membuat napas cepat dan mengembuskan napas lambat, melenturkan jari-jari tangan dan kaki tepat pada waktunya dengan napas. Setelah beberapa saat menekuk, ulangi pergelangan tangan dan sendi pergelangan kaki. Jumlah pengulangan - hingga 10 kali.
  2. Posisi awal - duduk, kaki diangkat sejajar dengan lantai. Pasien melakukan fleksi pada sendi pergelangan kaki.
  3. Rotasi di pergelangan kaki dan sendi pergelangan tangan 5 kali di setiap arah.

Latihan di dalam air

Solusi ideal ketika memilih jenis senam untuk pasien dengan gout terlokalisasi di kaki adalah pilihan latihan di dalam air. Dengan bantuan mereka, Anda dapat mengurangi rasa sakit, meredakan ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang metabolisme.

Instruktur berpengalaman merekomendasikan latihan berikut:

  1. Bangkitlah di kaus kaki. Jumlah pengulangan - 10 kali.
  2. Terbang bergerak bergantian dalam arah yang berbeda. Saat melakukan latihan, pasien harus dipegang dengan tangan di tepi kolam.
  3. Squat.

Level air selama pelatihan harus di atas sabuk, tetapi di bawah bahu pasien.

Tindakan pencegahan

Terlibat dalam terapi fisik, pasien harus menyadari keselamatan. Kontraindikasi untuk pelatihan adalah:

  • periode eksaserbasi;
  • dekompensasi patologi kronis bersamaan;
  • periode akut penyakit menular.

Selama kelas, tugas pasien adalah memantau kesejahteraan mereka sendiri, untuk mencegah hipotermia atau kepanasan tubuh.

Jawaban atas pertanyaan

Seberapa efektifkah pengobatan artritis gout menurut metode Dr. Bubnovsky?

Tentang metode pengobatan Bubnovsky sering dapat didengar dari program televisi. Tujuan dari metode ini adalah untuk menggantikan terapi obat dengan terapi olahraga. Namun, harus diingat bahwa menjaga penyakit dalam remisi hanya mungkin jika pendekatan terpadu digunakan.

Bagaimana pelatihan untuk pasien yang menderita gout?

Satu set latihan yang akan dilakukan oleh pasien dikompilasi oleh dokter yang berspesialisasi dalam latihan fisioterapi. Pelatihan dapat dilakukan baik secara individu maupun sebagai bagian dari kelompok. Seringkali teknik pelajaran dapat disajikan kepada pasien terlebih dahulu dalam bentuk presentasi multimedia, video, gambar atau foto yang menggambarkan langkah demi langkah pelaksanaan latihan tertentu.

Apakah pelatihan untuk pria dan wanita berbeda?

Perkembangan pekerjaan memperhitungkan karakteristik seksual pasien. Namun, seringkali pelatihan dilakukan dalam kelompok campuran. Pembentukan mereka didasarkan pada stadium penyakit, adanya komplikasi dan komorbiditas.

Kesimpulan

Terapi olahraga adalah ukuran integral dalam pengobatan encok. Ini membantu meningkatkan efektivitas pengobatan dan diet. Latihan fisik secara teratur memungkinkan pasien untuk merasa kuat dan aktif, meskipun ada penyakit.

Gout: latihan sederhana untuk kaki

Ekologi kehidupan: Kesehatan. Gout dan kelainan bentuk jari-jari kaki adalah momok bagi sebagian besar orang yang telah melewati batas 50 tahun. Sarana pertolongan pertama yang efektif adalah senam untuk kaki.

Kaki - peredam kejut utama pada tubuh manusia

Gout adalah penyakit yang berhubungan dengan gangguan metabolisme mineral tulang. Jika tubuh mengeluarkan asam urat dengan buruk, maka paling sering ada endapan garam di sendi kaki, menyebabkan kelainan bentuk kaki dan tumit, rasa sakit terjadi selama gerakan. Orang menyebutnya taji tumit.

Karena pengendapan garam adalah proses pertukaran, kita dapat mengalami masalah pada tulang belakang, jari, dan siku. Tapi sekarang pembicaraan hanya tentang kekalahan kaki, karena kedua tumit memacu dan kelainan bentuk jari-jari kaki adalah momok bagi kebanyakan orang yang telah melewati batas 50 tahun.

Bagaimana cara mengatasi penyakit ini?

Seringkali masalah diselesaikan melalui pembedahan: ada taji - harus dihilangkan. Jika taji menunjuk, dalam bentuk lonjakan, yang meradang sehingga tidak mungkin untuk menginjak kaki, maka dalam hal ini Anda harus memercayai ahli bedah. Tetapi setelah operasi, disarankan untuk melakukan latihan, karena tidak ada jaminan bahwa taji tidak akan muncul lagi. Ini adalah gangguan pertukaran, sering turun temurun, yang tidak boleh dilupakan.

Kaki adalah peredam kejut utama dari tubuh manusia, seluruh beban terletak di atasnya. Jika seseorang memiliki kaki yang rata, misalnya, rasa sakit di persendian dan di punggung jauh lebih terasa daripada pada orang yang tidak menderita penyakit ini. Tentu saja, dengan gout, serta dengan kaki datar, sol ortopedi membantu. Meninggalkan mereka seharusnya tidak.

Di sisi lain, sepatu ortopedi menenangkan orang tersebut, dan kelainan bentuk kaki berjalan seperti biasa. Dan segera tidak ada selain sepatu bot, Anda tidak bisa memakai.

Sarana pertolongan pertama yang efektif adalah senam untuk kaki. Gout mulai terasa secara tidak kasat mata: ada keretakan saat kaki berputar. Anda harus meletakkan kaki di atas lutut, memutar kaki kiri dengan tangan kanan, atau sebaliknya. Jika Anda merasa sakit, Anda mendengar suara gaduh - ini adalah sinyal "SOS"! Sendi yang normal dan sehat seharusnya tidak berderak menyakitkan! Apalagi, kaki adalah zona peralihan darah arteri ke vena, ada banyak kapiler kecil. Dan kaki pasif yang pasif mempercepat proses pengendapan garam asam urat.

Saat berolahraga, seseorang merasa sakit. Dan, tentu saja, mulai takut akan hal ini. Sementara itu, kaki harus berputar ke segala arah, yang memungkinkan persendian, dan tanpa rasa sakit. Jika Anda mengalami rasa sakit, jangan menolak untuk melakukan latihan! Lakukan pada pagi hari setelah tidur dan sore hari setelah bekerja.

Latihan apa?

Ya, yang paling sederhana - rotasi kaki ke segala arah, fleksi, dan ekstensi. Tidak ada hal lain yang muncul.

Saya menyarankan Anda untuk melakukan salah satu latihan, berdiri di setiap langkah sehingga tumit menggantung. Pegang pegangan dengan tangan Anda. Melakukan latihan harus seratus kali. Pada awalnya akan sangat sulit, lalu ikuti lima pendekatan 20 kali. Gerakan pertama selalu menyakitkan, tetapi, setelah melakukan 3-4 latihan melalui rasa sakit dan kegentingan, Anda akan melupakan perasaan yang tidak menyenangkan. Maka Anda perlu merendam kaki Anda dalam air dingin. Terinjak dalam baskom selama 10-20 detik, lalu gosok kaki Anda dengan baik dengan handuk kering, kenakan kaus kaki Anda: kaki Anda akan terbakar. Ngomong-ngomong, ini adalah prosedur hebat bagi mereka yang telah memutuskan untuk meredam dan melawan flu.

Berikut ini beberapa latihan yang membantu Anda mengatasi gout:

  • Kita harus duduk di lantai, tangan beristirahat di belakang. Misalnya, setelah menekuk satu kaki dengan benar, sehingga tumit terlihat menengadah, dan kakinya tidak lentur, pendaratannya agak keras, orang biasanya mencoba membalikkan kaus kaki ke tulang kering sebesar 90o. Dan perlu bahwa tulang kering dan kaki berada pada garis yang sama, tumit ke atas, bukan ke samping. Tangan, santai, menciptakan sudut yang memungkinkan Anda melakukan latihan ini dengan sedikit rasa sakit. Perlahan-lahan, lengan menyimpang ke samping, dan bagian belakang jatuh ke lantai. Keadaan ideal adalah ketika orang benar-benar di punggungnya, lutut menyentuh lantai dan kaki diperpanjang. Anda dapat mencapai ini dalam enam bulan, Anda tidak perlu terburu-buru di sini. Tetapi Anda perlu melakukan latihan setiap hari.
  • Ada juga latihan yang disebut "leg press". Paling baik dilakukan di gym, jika ada kesempatan seperti itu. Penting untuk mengambil posisi awal dan meletakkan kaki Anda di atas piring dengan berat, kemudian tekuk kaki di sendi lutut dan turunkan piring. Gerakan adalah pers dengan kaki di atas napas. Dalam hal ini, pergelangan kaki bekerja, sesuai kebutuhan. Jalankan harus minimal 20 repetisi per seri. Berat badan meningkat secara bertahap.

Pada simulator yang sama, Anda dapat menurunkan tumit di bawah pelat dan, tanpa menekuk lutut, naikkan dan turunkan pelat hanya dengan kaki Anda. Namun melalui rasa sakit. Kami sudah melakukan latihan ini di rumah. Ingat? Kemudian setumpuk buku datang untuk membantu kami. Jangan takut. Ini adalah latihan yang aman, meskipun menyakitkan.

  • Untuk meningkatkan suplai darah ke sendi lutut, perlu dilakukan latihan perpanjangan kaki. Di rumah, Anda dapat mengikat perban karet dari satu ujung ke ujung tetap, dari yang lain - ke kaki yang bekerja. Duduk, bersandar di sandaran kursi, dan saat Anda mengeluarkan napas, tekuk kaki di sendi lutut. Jumlah pengulangan - setidaknya 15 kali untuk 1 pendekatan.

Kiat lain: Benar, ini berlaku di musim panas, tetapi masih membicarakannya. Di negara ini, di alam, saya sarankan berjalan tanpa alas kaki, di atas kerikil, di atas embun, di atas pasir. Ya, dan di lantai kayu lebih baik berjalan tanpa alas kaki. Ini juga merupakan cara yang sangat efektif untuk mengatasi asam urat. Dan jangan lupa tentang rezim minum yang melimpah - Saya sarankan Anda minum hingga tiga liter cairan per hari (12 gelas).

Ada latihan untuk tangan: Ini adalah rosario yang harus Anda lalui untuk waktu yang lama.

Anda dapat merendam tangan dalam biji-bijian atau sereal, aduk massa ini. Di musim dingin, pergi ke luar ke taman dan melempar bola salju. Kerjakan expander tangan untuk tangan, sebaiknya bukan yang baru, tetapi sudah dalam bisnis. Push-up, bertumpu pada jari, juga sangat bermanfaat, meskipun sangat sulit dan menyakitkan. Perlu dicatat bahwa semua latihan untuk nyeri pada persendian hanya pada tahap pertama yang menyakitkan.

Di sini dua jenis latihan harus dikombinasikan: pada ketegangan dan relaksasi otot (kaki, tangan). Ini adalah dasar fondasi.

Latihan untuk gout: olahraga dan senam untuk kaki

Gout atau radang sendi gout adalah penyakit yang disebabkan oleh pelanggaran metabolisme tubuh protein yang tepat, akibatnya asam urat (purin) terakumulasi dalam tubuh manusia. Selanjutnya, asam ini diendapkan pada sendi dan jaringan lunak dan membentuk kristal.

Gejala utama gout adalah serangan nyeri dan proses inflamasi akut yang terjadi terutama pada sendi dan jaringan periarticular. Untuk radang sendi gout, tentu saja kronis khas dengan wabah peradangan dan remisi sesekali. Gout terutama menyerang pria berusia 45-60 tahun. Jauh lebih jarang patologi terjadi pada wanita.

Akumulasi kristal asam urat, yang disertai dengan deformasi sendi, terutama diamati pada sendi kecil. Paling sering menderita jari-jari besar dari ekstremitas bawah. Kerusakan diarthrosis karena faktor-faktor berikut:

  • Dropsy.
  • Kontraktur refleks.
  • Deposit garam urat dalam kantong dan tendon sinovial, yang kadang-kadang mencapai ukuran yang signifikan.

Pasien dalam periode gout rekuren hampir tidak dapat membuat gerakan pada sendi yang terkena. Kadang-kadang ankylosis sangat besar sehingga pergerakan anggota tubuh menjadi tidak mungkin.

Jika tubuh mengalami kelebihan pasokan nutrisi protein, sementara pasien menjalani gaya hidup menetap, asam urat adalah yang paling akut, serangannya semakin sering diulang, periode remisi menjadi lebih pendek.

Itu sebabnya orang yang hidupnya ada olahraga dan seks teratur (seks juga menyiratkan aktivitas fisik yang lebih besar), hampir tidak pernah menderita artritis gout.

Selain banyak olahraga, perawatan dan pencegahan asam urat membutuhkan kepatuhan terhadap diet makanan. Tetapi lebih banyak tentang itu dalam topik lain.

Seringkali, gout memiliki penyakit terkait:

  1. Diabetes.
  2. Obesitas.
  3. Ggn fungsi ginjal.

Ngomong-ngomong, patologi ginjallah yang dapat menjadi penyebab utama perkembangan artritis gout, karena ginjal tidak dapat sepenuhnya menjalankan fungsinya, akibatnya asam urat diekskresikan dengan buruk dari tubuh.

Olahraga - tautan penting dalam pengobatan asam urat

Senam harian dan olahraga memiliki nilai terapeutik yang luar biasa pada setiap penyakit sendi, khususnya pada gout.

Latihan terapi fisik secara teratur mengarah pada fakta bahwa konsentrasi asam urat dalam jaringan menurun, levelnya dalam urin dan darah menurun. Latihan, sebagian besar aktif, adalah pencegahan terbaik dari kelainan bentuk sendi, kontraktur dan kekakuan.

Agar olahraga pada arthritis gout hanya membawa manfaat, dokter dalam persiapan kompleks senam harus mempertimbangkan:

  • kondisi sendi: ada atau tidak adanya kelainan bentuk;
  • bentuk penyakit: kronis atau subakut;
  • kondisi sistem kardiovaskular.

Dengan tidak adanya rasa sakit pada persendian (patologi sedang dalam remisi) dan dengan kondisi yang memuaskan dari sistem kardiovaskular, latihan dapat dilakukan baik secara individu maupun dalam kelompok.

Ketika penyakit ini dalam bentuk subakut; ada rasa sakit, kontraktur atau kelainan bentuk sendi, senam artikular hanya boleh dilakukan secara individu. Olahraga dan olahraga apa pun tidak cocok.

Untuk kelompok pertama pasien yang meresepkan latihan terapi konvensional:

  1. latihan pernapasan persiapan, ordinal, korektif;
  2. permainan luar ruangan;
  3. di musim panas berenang dan mendayung, di skate dan ski musim dingin;
  4. latihan gratis dan terapan.

Olahraga dengan asam urat harus terlebih dahulu diberikan dalam dosis kecil, dengan komplikasi latihan bertahap, peningkatan intensitas dan durasi latihan. Sangat penting melekat pada senam pernapasan. Latihan yang diterapkan harus dimasukkan dalam kompleks medis (jika pasien tidak menderita patologi kardiovaskular).

Untuk pasien yang terlibat secara individu, jalan, latihan pernapasan dan latihan sendi ditampilkan. Jika rasa sakit dan peradangan dihilangkan, Anda dapat memulai pelajaran kelompok.

Pentingnya dominan dalam gout diberikan kepada senam pernapasan. Saat melakukan latihan apa pun, diperlukan untuk mengontrol ritme pernapasan, kepenuhan, dan kedalaman perjalanan pernapasan dengan ketat.

Setiap gerakan harus dilakukan dengan tegangan, dalam amplitudo maksimum yang tersedia, secara bertahap berakselerasi.

Latihan ditujukan untuk meregangkan otot, menguatkan otot periarticular dan meningkatkan rentang gerakan pada sendi yang terkena gout.

Untuk setiap kelompok otot dan persendian dengan gout, dikembangkan serangkaian latihan khusus.

Latihan kompleks untuk sendi bahu gout

  • Perlahan tapi tegang, angkat kedua lengan ke samping setinggi bahu, telapak tangan harus diturunkan. Letakkan tangan Anda di sepanjang batang tubuh.
  • Tangan ke samping: tarik dengan kuat ke depan, telapak tangan ke dalam. Kembalikan tangan ke posisi awal.
  • Tangan terpisah: energik dan pendek, berayun naik dan turun. Tangan belok kiri dan kanan.
  • Dudukan utama: lengan terentang ke depan dan angkat di atas kepala. Rotasi lengan di sendi humerus pada tingkat yang berbeda.
  • Posisi awal: berdiri menghadap dinding, tangan terpisah. Angkat tangan Anda ke atas, secara bertahap putar jari Anda di sepanjang dinding. Ini harus dilakukan sebanyak mobilitas bahu akan memungkinkan.
  • Tangan yang sakit berbaring di belakang punggungnya, membalikkan telapak tangannya dan menggenggamnya dengan tongkat. Dengan tangan yang lain, ambil ujung tongkat yang berlawanan dan gerakkan ke atas dan ke bawah. Tangan yang sakit akan dipaksa untuk bergerak di belakang tongkat.
  • Duduk atau berdiri letakkan sikat tangan yang sakit di bagian belakang kepala; angkat; tarik ke depan.

Saat melakukan ekstensi dan gerakan mengarah harus dibawa ke amplitudo maksimum. Setiap latihan aktif dilakukan dengan ketegangan yang kuat pada otot dan ligamen sendi bahu yang sakit. Semua gerakan ini bermanfaat untuk dilakukan dalam bentuk pasif.

Instruktur harus mengambil anggota tubuh pasien dan melakukan tindakan tertentu dengannya: memimpin dan memimpin, menaikkan dan menurunkan, memutar dan berbalik. Olahraga semacam itu dapat mendiversifikasi dan menyulitkan perlawanan.

Olahraga dengan gout di sendi siku

Meskipun artritis gout paling sering mempengaruhi anggota tubuh bagian bawah, itu juga dapat berkembang pada sendi siku.

Kompleks senam berikut, dibuat langsung untuk sendi siku, akan sangat membantu meringankan kondisi pasien dan meningkatkan amplitudo gerakan di siku.

  1. Fleksi dan ekstensi di siku. Gerakan dilakukan dengan tegangan maksimum, dengan mengatasi hambatan instruktur; dengan dumbbell.
  2. Gantung pada palang dan cincin.
  3. Mengangkat lengan yang ditekuk pada siku ke bahu; retraksi siku.
  4. Posisi awal: duduk, siku pasien terletak di atas meja. Instruktur menghasilkan fleksi pasif dan ekstensi anggota badan pada sendi siku, meningkatkan mobilitasnya. Latihan harus dilakukan dengan lancar, tenang, perlahan. Gerakan yang tajam dan cepat harus dihindari.

Latihan terapi untuk pergelangan tangan dan jari

  • Lead dan lead brush dengan resistansi dan tanpa resistansi.
  • Melenturkan falang individu jari.
  • Meremas jari menjadi kepalan.
  • Membawa jari.
  • Menunjuk jari.

Latihan untuk ibu jari:

  1. Jempol menyentuh ujung orang lain.
  2. Jempol menyentuh masing-masing sendi jari lainnya.
  3. Tekuk kedua sendi, lalu luruskan.
  4. Putar jari ke kedua arah.
  5. Lakukan timah dan cor.
  6. Ibu jari memanjang untuk terhubung dengan sisa huruf "O".

Semua latihan harus dilakukan secara aktif, pasif dan dengan perlawanan. Untuk membantu pasien, instruktur harus membantunya menekuk dan meluruskan falang atas, memegang jarinya di bawah lipatan sendi pasien.

Apa yang harus dilakukan dengan gout untuk ekstremitas bawah

Seperti diketahui, gout sering mempengaruhi tungkai bawah, sehingga olahraga dan latihan terapi terutama ditujukan untuk menjaga persendian kaki.

Untuk sendi panggul:

  • Duduk atau berbaring telentang: kencangkan paha sebanyak mungkin ke perut.
  • Berdiri atau berbaring telentang: bergantian mengangkat kaki ke atas.
  • Berdiri atau berbaring telentang: rotasi pinggul.

Untuk sendi lutut:

  1. Berbaring telentang, tekuk lutut Anda, luruskan kaki Anda terlebih dahulu tanpa hambatan, kemudian dengan perlawanan.
  2. Duduk di lantai, regangkan kaki Anda, lalu tekuk salah satunya di sendi lutut dengan sangat tegang. Ulangi dengan kaki lainnya.

Untuk sendi pergelangan kaki:

  • Pasien duduk di bangku rendah, menyilangkan kaki sehingga lutut kiri terletak di atas kanan. Kaki kiri harus menjepit pergelangan kaki kiri, dan kaki kanan jari-jari dan bagian bawah kaki kiri. Ibu jari harus menekan pada lengkungan kaki. Pertama-tama tarik kaki ke bawah, lalu tarik keluar, tekan dengan ibu jari Anda, lalu putar kaki ke atas dan tarik keluar lagi. Membengkokkan kaki, menariknya ke bawah, ke dalam dan ke atas, menggambarkan lengkungan. Latihan ulangi kaki lainnya.
  • Regangkan kaki Anda di depan Anda, lalu tekuk lutut. Putar kaki satu ke yang lain dan hubungkan.

Semua gerakan senam untuk persendian dapat dilakukan secara aktif dan pasif. Kompleks senam ini direkomendasikan untuk pasien yang menderita poliartritis dengan sifat berbeda.

Di hadapan gouty tophus, pengocok dan pemijatan dilakukan. Pasien merasakan simpul dengan jari-jarinya dan selama beberapa menit dengan penuh semangat merentangkannya, seolah ingin menghancurkan formasi.

Meskipun prosedur ini membutuhkan keterampilan, pasien menguasainya dengan sangat cepat. Pendekatan terpadu untuk masalah ini, yaitu, terapi fisik dalam kombinasi dengan pijatan akan membawa hasil segera. Senam untuk persendian diperlihatkan dalam kontraktur, kekakuan, bekas luka, dan mobilitas persendian yang ketat.

Pasien dengan artritis gout sebelum perawatan, tes fungsional dan pengukuran antropometri dilakukan. Darah diambil dan urin diambil untuk analisis, yang harus menunjukkan konsentrasi asam urat. Ketika cacat kronis harus menjalani x-ray.

Senam

Gout pada kaki adalah penyakit yang ditandai dengan pembentukan endapan garam di sendi kaki, disertai dengan sensasi yang menyakitkan selama pelaksanaan gerakan. Jika Anda mengabaikan penyakit ini mungkin terjadi deformasi anggota badan. Untuk mencegah perkembangan komplikasi akibat perjalanan penyakit, disarankan untuk melakukan pijatan dan melakukan latihan senam.

Inti dari penyakit

Gout pada kaki adalah penyakit yang dipicu oleh kelainan pada metabolisme, sehingga terjadi pengendapan garam di persendian. Dengan cara lain, itu disebut "penyakit raja." Nama gout ini dijelaskan oleh fakta bahwa itu muncul dari orang-orang yang mulia di zaman Hippocrates.

Di dunia modern, penyakit yang disajikan adalah fenomena yang relatif jarang, menurut data statistik itu terjadi pada 3 dari 1.000 orang. Sebagai aturan, penyakit ini terjadi pada pria di atas usia 40 tahun dan pada wanita selama menopause.

Penyakit ini menyerang semua sendi kaki, ujungnya malah terletak tepat di area jari.

Kebiasaan buruk dalam bentuk penyalahgunaan alkohol dan makan sejumlah besar junk food dianggap sebagai provokator penyakit tersebut.

Penyakit ini dapat disembuhkan dengan minum obat, tetapi untuk mempercepat proses menghilangkan asam urat hanya dapat dilakukan dengan melakukan latihan khusus dan mengunjungi terapis pijat profesional.

Rehabilitasi

Dengan melakukan latihan senam khusus secara rutin dan mematuhi aturan makan sehat, Anda dapat menormalkan kerja semua proses dalam tubuh, dan, karenanya, menghilangkan encok di kaki.

Disarankan bahwa kompleks acara olahraga yang diperlukan harus dipilih oleh dokter yang hadir dengan mempertimbangkan faktor-faktor berikut:

  • kondisi sendi: deformasi ada atau tidak ada;
  • bentuk penyakit: kronis atau akut;
  • kondisi sistem jantung dan pembuluh darah.

Jika gout di kaki hanya pada tahap awal atau ada kecenderungan untuk pengembangan penyakit ini, maka diperbolehkan untuk memilih latihan senam secara mandiri.

Dalam hal ini, jika ada sensasi nyeri pada persendian, deformasi yang terlihat dan bentuk akut dari perjalanan penyakit, manipulasi olahraga harus ditinggalkan.

Untuk pasien dengan gout kronis pada tungkai, kelompok latihan fisik berikut disarankan:

  • persiapan dan sifat korektif, senam saluran pernapasan;
  • permainan luar ruangan;
  • berenang dan mendayung (di musim panas), seluncur es dan bermain ski (di musim dingin).

Untuk perawatan yang lebih efektif, untuk pencegahan komplikasi, untuk menghindari eksaserbasi penyakit, perlu untuk melakukan terapi fisik dan latihan terapi untuk gout di kaki. Anda juga perlu mempertahankan gaya hidup bergerak, menyingkirkan kebiasaan buruk dan mematuhi nutrisi makanan. Seseorang harus mendengarkan nasihat dokter, dirawat dengan metode pengobatan resmi, tetapi gaya hidup sehat adalah faktor terpenting dalam pemulihan. Senam, dilakukan dengan gout di kaki, bervariasi tergantung pada area yang terkena dampak.

Latihan

Senam untuk sendi lutut:

  1. Posisi diambil, berbaring telentang, lutut ditekuk, lalu diluruskan terlebih dahulu tanpa perlawanan, dan kemudian dengan perlawanan.
  2. Anda harus duduk di lantai dan meregangkan kaki Anda, secara bergantian menekuk lutut dengan tekanan maksimum.

Latihan untuk sendi kaki bagian bawah, kaki dan pergelangan tangan:

  1. Diperlukan untuk mengambil posisi sambil berbaring telentang, kaki harus diluruskan sebanyak mungkin, dan tangan harus diletakkan di sepanjang tubuh. Napas lambat dan pernafasan dilakukan, paralel dengan ini, jari-jari tangan dan kaki ditekuk (tindakan yang disajikan dilakukan 10 kali).
  2. Posisi awal mirip dengan yang sebelumnya. Inhalasi dan pernafasan berirama dilakukan, secara paralel dengan mana persendian kaki dan pergelangan tangan bawah ditekuk. Tindakan dilakukan 10 kali.
  3. Hal ini diperlukan untuk duduk di kursi dan menekuk kaki, menempel pada sudut 90 derajat, kaki bercerai dengan jarak 30-50 sentimeter, tangan diletakkan di atas lutut. Hal ini diperlukan untuk mengangkat kaki setinggi mungkin sambil memberikan penekanan pada tumit. Itu dilakukan 4-6 kali.
  4. Posisi awal mirip dengan yang sebelumnya. Diperlukan untuk melakukan 7 langkah dengan masing-masing kaki.
  5. Langkah-langkah diperlukan untuk menyelesaikan latihan ini. Adalah perlu untuk berdiri di atas salah satu langkah sedemikian rupa sehingga tumit menggantung. Tangan dipegang oleh pagar. Selanjutnya, rotasi dilakukan dengan berhenti ke segala arah. Rotasi dilakukan 100 kali pada setiap kaki. Jika sejumlah besar pengulangan mulai menyebabkan rasa sakit, maka Anda dapat mengurangi jumlah eksekusi hingga 20 kali pada setiap kaki.

Selain kinerja latihan, Anda perlu memperhatikan diet Anda. Makanan harus dikonsumsi hingga enam kali sehari, dalam proporsi kecil. Perlu untuk meningkatkan jumlah cairan yang dikonsumsi.

Jika gout dalam tahap akut, maka disarankan untuk tetap melakukan diet ketat dan meninggalkan berbagai jenis daging dan ikan, telur, dan minuman beralkohol.

Gout - penyakit sendi, yang hanya bisa dihilangkan secara komprehensif, yaitu dengan bantuan obat-obatan, melakukan latihan khusus, mengunjungi terapis pijat, serta nutrisi yang tepat. Jika ada kerabat yang menderita gout, Anda dapat melindungi diri dengan melakukan latihan sebagai profilaksis.