Kami pulih setelah fraktur sendi pergelangan tangan atau jari-jari menggunakan latihan lengan.

Peregangan

Fraktur tulang radial adalah salah satu cedera rumah tangga yang paling umum - itu menyumbang sekitar 16% dari semua patologi akut dari sistem kerangka. Penyebab paling umum adalah setetes pada lengan terentang ke depan atau pukulan terhadap sesuatu yang solid. Ukuran terapi yang penting adalah olahraga setelah fraktur tulang radial, yang membantu memulihkan area yang terkena lebih cepat. Pertimbangkan apa yang akan menjadi kompleks seperti itu.

Prinsip umum perawatan

Dalam kasus fraktur tulang radial, terapi akan terdiri dari beberapa tahap:

  • Pertolongan Pertama Tugasnya adalah untuk mengurangi rasa sakit, memberikan istirahat anggota tubuh yang terkena, mencegah kerusakan jaringan di sekitarnya. Ketika fraktur ditutup, ekstremitas diperbaiki dalam posisi aman, dengan perdarahan terbuka, perban diterapkan ke lokasi cedera. Setelah itu, pasien harus dibawa ke fasilitas medis.
  • Di lokasi cedera atau di ruang gawat darurat ada pertolongan pertama. Spesialis mengevaluasi kondisi korban, menentukan perawatan lebih lanjut dan langkah-langkah untuk mencegah komplikasi.
  • Perawatan medis yang berkualitas disediakan oleh ahli traumatologi. Tugasnya adalah mengembalikan integritas fungsional dan anatomi tungkai yang telah mengalami trauma.

Banyak tergantung pada rehabilitasi. Pemulihan penuh tidak hanya pemulihan struktur tulang, tetapi juga pemulihan lengkap fungsi anggota tubuh, termasuk mobilitas dan sensitivitasnya. Bahkan jika perawatannya benar-benar benar, imobilitas jangka panjang pada persendian dan otot tungkai dapat menyebabkan fakta bahwa pasien akan sulit melakukan gerakan yang sebelumnya sangat sederhana. Pemulihan dari cedera adalah proses yang panjang dan rumit yang membutuhkan kesabaran dari pasien. Komponen penting dari itu adalah latihan pada fraktur sendi pergelangan tangan. Pertimbangkan mereka secara lebih rinci.

Senam restoratif setelah fraktur tulang radial

Senam setelah patah tulang radial pergelangan tangan harus dimulai sedini mungkin. Istilahnya ditentukan oleh fraktur seperti apa, dan metode perawatan apa yang diresepkan oleh dokter. Dengan terapi konservatif, 3-5 hari setelah edema mereda, Anda perlu mulai berlatih jari-jari Anda.

Anda harus memulai latihan dengan gerakan pasif. Ambil jari pada tungkai yang patah dengan tangan yang baik dan tekuk dengan lembut di semua persendian. Jadi, tiga kali sehari selama 5-7 menit, uleni semua jari selain yang besar. Setelah satu minggu pelatihan seperti itu, Anda dapat beralih ke gerakan yang lebih aktif. Anda dapat menekuk jari-jari Anda sendiri, tanpa bantuan tangan kedua. Penting untuk mendistribusikan beban dengan benar. Jika Anda merasakan sakit selama latihan, atau bengkak muncul lagi, berhentilah berolahraga.

Bersama dengan timbulnya gerakan pasif, Anda harus mulai melakukan gerakan aktif di siku dan sendi bahu. Angkat tangan dan turunkan, tekuk di siku, lakukan latihan ini setidaknya dua kali sehari selama 3-5 menit, secara bertahap meningkatkan beban.

Setelah 3-4 minggu, asalkan gerakan aktif jari-jari tidak menimbulkan rasa tidak nyaman, menambah beban pada sendi-sendi ini. Anda bisa mengambil segumpal tanah liat dan mengaduknya dengan tangan. Cobalah untuk melakukan hal ini sering sepanjang minggu. Saat gips dihilangkan, Anda dapat melanjutkan ke latihan dengan expander, mengabdikannya setidaknya 5-7 menit tiga kali sehari.

Latihan juga penting untuk mengembangkan sendi pergelangan tangan setelah fraktur yang ditujukan untuk keterampilan motorik halus. Pada akhir minggu keempat, dengan tangan yang sakit, mulai menggambar atau menulis, serta memilah soba atau beras dengan gandum - ini akan membantu menjaga mobilitas dan kekuatan sendi, serta koordinasi gerakan jari. Juga sebagai latihan untuk koordinasi dapat digunakan mengetik di komputer.

Jika Anda melakukan latihan ini dengan belat plester, maka setelah melepasnya, masa rehabilitasi akan berkurang secara signifikan.

Senam terapi setelah fraktur tulang lengan radial dalam air bermanfaat. Ini membantu meringankan rasa sakit dan pembengkakan. Keuntungannya juga bahwa selama latihan air, beban pada lengan diminimalkan. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengisi baskom dengan air dan rendam tangan di dalamnya dengan ujung telapak tangan ke bawah. Tekuk dan luruskan telapak tangan, lalu turunkan ke bagian bawah panggul dan naik turun.

Jika sendi siku bebas, letakkan telapak tangan di bagian bawah panggul, angkat dan turunkan tangan ke bawah, lakukan gerakan memutar bersamanya. Lilitkan tangan Anda ke pergelangan tangan dengan tangan yang sehat agar aman. Ulangi latihan 4-6 kali. Cukup untuk melakukannya dua kali sehari.

Ada juga satu set latihan yang efektif setelah fraktur sendi pergelangan tangan, yang dilakukan di meja. Ini termasuk latihan-latihan seperti:

  • Duduk di meja, letakkan siku di atasnya, letakkan tikar datar di bawah tangan. Lepaskan ikatannya dan tekuk, lalu pimpin dan tarik, buat rotasi melingkar.
  • Letakkan tangan Anda di atas meja dengan ujung. Perlahan miringkan tangan Anda sedemikian rupa sehingga awalnya hanya jari kelingking yang tergeletak di atas meja, kemudian jari manis, dan kemudian sisa jari-jari Anda.
  • Mirip dengan posisi aslinya, sapukan ujung di atas meja. Putar ke dalam sampai semua jari terletak di permukaan yang rata.
  • Letakkan siku Anda di atas meja, telapak tangan Anda harus saling menyentuh dengan kuat. Miringkan mereka terlebih dahulu ke kiri, lalu ke kanan.

Satu set latihan sederhana lainnya setelah patah lengan di sendi pergelangan tangan ditujukan untuk pemanasan dan melibatkan melibatkan lengan bawah dalam pekerjaan.

  • Tempatkan telapak tangan Anda di atas meja, secara bergantian angkat setiap jari 5-10 kali. Setelah merobek kuas dari meja, jumlah yang sama kali.
  • Sebarkan jari-jari Anda tanpa mengangkatnya dari permukaan.
  • Bagian belakang tangan harus menyentuh meja, dengan jari-jari Anda mengepal.
  • Posisikan tangan Anda dengan ujung, dan dalam gerakan melingkar, gosok ibu jari Anda terhadap yang lain, seolah-olah Anda menaburkan garam di atas piring.
  • Angkat telapak tangan ke atas. Gunakan jari Anda untuk meniru bermain piano. Anda dapat memeras pensil di tangan Anda dan merobek setiap jari secara bergantian. Jika ini sulit bagi Anda, bantu diri Anda dengan tangan yang sehat.

Tulang radial dapat pulih relatif cepat, tetapi Anda juga tidak boleh mengharapkan hasil instan. Berolahragalah hingga setengah jam sehari. Penting untuk melakukannya dengan lembut agar tidak melukai tangan Anda.

Pada akhir periode imobilisasi, fase berikutnya dimulai - rehabilitasi langsung. Selama periode ini, latihan fisioterapi juga diperlihatkan pada fraktur sendi pergelangan tangan, yang akan ditujukan untuk memperkuat otot-otot dan meningkatkan rentang gerakan di mana sendi dapat bergerak. Penting bahwa latihan ditentukan oleh dokter - ia harus memilih kompleks yang sesuai secara individual.

Untuk beberapa bulan pertama setelah perkembangan pergelangan tangan, Anda harus melupakan olahraga lengkap, karena persendian masih membutuhkan waktu untuk sepenuhnya menguatkan dan siap menghadapi stres serius.

Tindakan tambahan

Ada metode terapi lain, yang biasanya dilengkapi dengan latihan untuk lengan setelah fraktur tulang radial. Jadi, dalam proses pemulihan adalah prosedur termal yang penting. Pemanasan dapat dilakukan dengan berbagai cara, tetapi suhunya tidak boleh lebih dari 39-40 derajat Celcius. Ini bisa dilakukan di rumah. Cukup dengan memanggil botol plastik berisi air dengan volume satu liter, bawa dengan tangan yang sehat dan dengan lembut menggelinding di sepanjang lengan yang terkena. Lakukan gerakan seperti itu untuk permukaan depan dan belakang dan ulangi sampai air dalam botol bersuhu dekat dengan tubuh.

Jika memungkinkan, disarankan untuk menambahkan pijatan pada anggota tubuh yang terkena untuk latihan.

Fisioterapi membantu meringankan manifestasi cedera yang tidak menyenangkan secara signifikan. Dokter dapat meresepkan prosedur berikut:

  • Paparan medan magnet frekuensi sangat tinggi. Prosedur ini mempromosikan pemanasan jaringan, yang mempercepat regenerasi dan membantu meringankan rasa sakit.
  • Paparan medan elektromagnetik frekuensi rendah. Sebagai hasil dari prosedur, edema mereda, ketidaknyamanan menjadi lebih lemah.
  • Iradiasi situs fraktur dengan sinar ultraviolet. Ultraviolet mempromosikan sintesis vitamin D, yang diperlukan untuk penyerapan kalsium dari makanan, dan sangat penting untuk pemulihan tulang.
  • Elektroforesis kalsium ke daerah yang terluka. Di bawah pengaruh medan magnet, ion kalsium bermuatan positif menembus kulit ke dalam jaringan pasien. Meningkatkan konsentrasi kalsium membantu mempercepat proses pembentukan tulang, dan sebagai hasilnya, pemulihannya dipermudah.

Terlepas dari semua manfaat fisioterapi, itu hanya dapat digunakan dengan resep dokter.

Diet memainkan peran penting dalam proses rehabilitasi setelah patah tulang. Penting untuk mengonsumsi makanan protein dalam jumlah cukup yang mengandung kalsium. Juga dianjurkan untuk menambah makanan yang mengandung obat. Dari makanan umum, sumber kalsium terbaik adalah ikan dan keju cottage. Ikan ini sangat berguna kecil, Anda bisa memakannya dengan tulang. Perlu juga diingat bahwa kalsium diserap dengan buruk ketika ada kekurangan vitamin D dalam tubuh, oleh karena itu, makanan yang kaya harus dalam diet.

Secara teratur melakukan senam sederhana dan mengamati semua persyaratan spesialis, Anda dapat mempercepat proses memulihkan tulang dan mencegah kemungkinan komplikasi. Untuk lebih memahami bagaimana melakukan latihan, tonton video di bawah ini.

Cara berkembang setelah fraktur lengan tulang radial di rumah

Setiap gangguan dalam kerja sistem muskuloskeletal segera mempengaruhi aktivitas fisik seseorang, bahkan sedikit peregangan. Dan trauma struktur tulang benar-benar merusak keseimbangan. Bagaimanapun, jaringan lunak - otot dan ligamen - melekat pada tulang.

Dalam statistik medis, di antara lesi ini, tempat pertama dicadangkan untuk fraktur tulang radial, yang tidak memiliki batas usia.

Hal ini disebabkan oleh struktur lengan dan tangan yang kompleks, yang memungkinkan seseorang untuk melakukan gerakan yang tepat dan kompleks. Karena itu, kekuatan jaringan tulang di departemen ini rendah - jika tidak orang tidak akan dapat melakukan pekerjaan sehari-hari mereka. Tetapi tempat terlemah dan paling khas untuk patah tulang adalah persendian pergelangan tangan.

Cedera itu sendiri terjadi secara instan, dan terapinya membutuhkan waktu yang lama. Setelah tulang tumbuh bersama-sama dan plester dihilangkan, Anda harus melanjutkan ke kursus rehabilitasi, yang bertujuan mengembalikan mobilitas lengan. Ini akan membantu dalam LFK ini dengan fraktur tulang radial.

Untuk memahami apa yang merupakan fraktur tertentu, Anda perlu tahu sedikit anatomi. Jari-jari menghubungkan pergelangan tangan dan sendi siku. Cukup tipis dan mudah patah. Paling sering, fraktur terjadi pada musim gugur, ketika korban, mencoba melunakkan pukulan, secara naluriah menarik tangannya keluar, sementara jari-jarinya lurus keluar. Telapak tangan terbuka dan tangan terulur adalah penopang alami, tetapi posisi tangan inilah yang menyebabkan sebagian besar dari semua kasus fraktur tulang radial.

Faktor risiko lain untuk fraktur ini adalah defisiensi kalsium. Masalah ini tidak memiliki usia: kandungan kalsium yang rendah dalam jaringan tulang mungkin di usia muda, bahkan di masa kanak-kanak.

Terlepas dari mekanismenya, para ahli selalu memperhitungkan lokasi fragmen tulang. Setiap opsi kerusakan memerlukan pilihan taktik perawatan dan pemulihan tertentu:

  • Jika fraktur terjadi tanpa perpindahan, maka area jaringan tulang yang rusak terletak cukup dekat satu sama lain. Pendekatan dan fiksasi mereka yang hati-hati dengan plester plester sudah cukup untuk memastikan penyembuhan yang memadai dan cepat.
  • Fraktur offset sendi pergelangan tangan adalah cedera kompleks, ketika ujung saraf di dekatnya, arteri dan jaringan lunak dapat terpengaruh. Rehabilitasi fraktur radial dengan offset membutuhkan waktu lebih lama, karena tidak selalu memungkinkan untuk menyatukan fragmen dan mereka digabungkan secara operasi dengan batang, sekrup, atau staples.

Jenis kerusakan

Dalam traumatologi, ada dua jenis utama cedera tulang radial - fraktur Kolles dan fraktur Smitht. Kerusakan ini berbeda satu sama lain oleh mekanisme terjadinya dan tergantung pada posisi di mana sikat itu terletak pada saat cedera.

Selain jenis utama dari scrapping, ada jenis lengan patah lainnya:

  • Pada trauma kominutif, fraktur terjadi di beberapa tempat.
  • Dalam kasus kerusakan intra-artikular, proses styloid robek, fraktur sendi dapat terjadi secara paralel, menghubungkan jari-jari dan pergelangan tangan.
  • Fraktur ekstraartikular tidak mempengaruhi rongga artikular.
  • Cedera terbuka adalah yang utama - kulit rusak sebelum tulang itu sendiri, dan sekunder - sebuah fragmen tulang merusak kulit.

Setiap jenis cedera spesifik tumbuh bersama pada waktu yang berbeda, itu tergantung pada perawatan dan kesehatan umum korban. Pada patologi tulang kronis, rehabilitasi setelah fraktur tulang radial dengan pemindahan berlangsung lebih lama dari biasanya.

Itu penting! Pemulihan fungsi fisik yang hilang harus dimulai pada periode awal setelah cedera. Ini akan membantu mencegah atrofi otot-otot lengan bawah dan tangan.

Apa yang bisa diamati untuk hari-hari pertama kali setelah pelepasan gips?

  • Kulit memiliki warna kebiruan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa jaringan kapiler terluka, aliran darah ke lengan lemah.
  • Aktivitas fisik rendah atau terbatas. Terkadang mustahil untuk menggerakkan tangan yang rusak sama sekali. Setiap gerakan menyebabkan rasa sakit.
  • Pemendekan anggota gerak secara visual dapat dicatat.

Setelah tulang tumbuh bersama dan plester telah dihapus, mereka tidak akan segera kembali ke gaya hidup normal mereka. Anggota badan yang rusak akan membutuhkan pengembangan - semua jenis fisioterapi dan pelatihan khusus. Untuk melakukan ini, Anda perlu bekerja dengan tangan Anda selama 4 minggu, menghilangkan rasa sakit dan mengembalikannya ke gerakan bebas sebelumnya.

Penetapan tangan yang lama dalam posisi tetap, kerusakan pada ujung saraf, struktur tulang - semua ini merupakan dasar untuk pemulihan jangka panjang dari kemampuan fungsional anggota gerak yang terluka. Bagaimana mengembangkan tangan setelah cedera ini, bagaimana melakukannya dengan benar, untuk menghindari konsekuensi negatif?

Setelah fraktur sendi pergelangan tangan, dokter akan menunjuk langkah-langkah perkembangan berikut:

  • Pijat
  • Gosok
  • Kompleks fisioterapi atau senam khusus.
  • Fisioterapi

Bagaimana mengembangkan tangan setelah fraktur jari-jari? Pemulihan dari fraktur tulang radial adalah hal yang panjang dan tidak terlalu menyenangkan. Tetapi jika terapi fisik setelah lengan yang patah dan kegiatan lainnya dilakukan setiap hari, mengatasi rasa sakit dan keengganan alami untuk menyiksa lengan yang terluka, hasilnya akan tampak lebih cepat, otot-otot akan mengembalikan elastisitas, dan anggota tubuh - mobilitas sebelumnya. Yang utama adalah melakukan semuanya dengan benar, mengikuti instruksi dari spesialis.

Rehabilitasi

Pemulihan setelah fraktur tulang radial dengan perpindahan dan jenis kerusakan lainnya dimulai dengan kompleks medis khusus. Latihan setelah fraktur tulang radial membantu mempertahankan tonus otot normal, meningkatkan proses pertukaran di area kerusakan.

Program standar mencakup langkah-langkah berikut:

  • Dua minggu pertama hanya diperbolehkan latihan isometrik yang tidak disertai dengan gerakan aktif pada persendian.
  • Kemudian pelatihan aktif dimulai, termasuk pekerjaan sendi tangan.
  • Latihan juga diresepkan untuk sendi siku dalam bentuk fleksi dan ekstensi bertahap.
  • Setelah satu setengah, Anda dapat melanjutkan ke beban aktif.
  • Pada tahap akhir, gerakan rotasi di lengan disertakan, yang harus dilakukan dengan hati-hati.

Mobilitas anatomi

Mengembalikan lengan setelah patah tulang radial harus dimulai dengan mendapatkan mobilitas anatomi. Gunakan untuk ini harus latihan sederhana:

  • Tangan mengepal, dengan jari-jarinya menggigit sekencang mungkin. Dengan kerusakan tulang yang kuat akan sulit untuk melakukan ini, serta untuk menjaga cangkir diisi dengan air. Karena itu, akan tepat untuk mulai menguleni sepotong tanah liat atau mainan anti-stres di jari-jari Anda. Latihan "kekanak-kanakan" seperti itu setelah fraktur sinar hanya pada pandangan pertama tampaknya tidak efektif. Bahkan, secara efektif mempersiapkan otot untuk beban yang lebih kompleks.
  • Duduk di meja, gabungkan telapak tangan Anda dan secara bergantian miringkan ke arah yang berbeda. Ini harus dilakukan dengan hati-hati, tanpa menimbulkan rasa sakit yang jelas. Olahraga dapat dilakukan tidak hanya di meja, tetapi juga duduk di kursi, berbaring di tempat tidur atau di sofa.
  • Putar di telapak tangan Anda dua bola tenis biasa atau bola karet dengan paku.
  • Untuk menangkap bola tenis yang memantul dari dinding saat melempar.

Semua latihan ini pada fraktur jari-jari lengan ditujukan tepat untuk mengembalikan mobilitas dan fungsi primer. Tugas kompleks adalah membuat otot dan tulang “mengingat” bagaimana lengan berperilaku sebelum patah tulang.

Selain itu, hubungkan gerakan seperangkat budaya fisik medis. Mereka membantu mengembangkan tidak hanya tempat membuang, tetapi seluruh tangan secara keseluruhan. Penting untuk mengembalikan sirkulasi darah normal dan mengembalikan mobilitas ke tangan.

Latihan apa untuk mengembangkan tangan setelah patah tulang di pergelangan tangan akan membantu?

  • Lengan tempat fraktur terjadi mengangkat dan mengangkat bahu. Hal ini perlu dilakukan pada saat yang bersamaan.
  • Kedua tangan ke samping dan ke atas, lalu ke depan dan ke atas.
  • Lengan yang patah memutar siku ke arah yang berbeda. Pertama, searah jarum jam, lalu menentangnya.
  • Gunakan tangan Anda secara aktif, misalnya, sisir.
  • Beberapa kali sehari, setiap hari bertepuk tangan di depannya dan di belakang punggungnya.

Anggota gerak yang patah harus dikembangkan menggunakan berbagai teknik. Jika mobilitas utama tangan dikembangkan, maka memperoleh hasil akhir adalah masalah waktu.

Latihan apa lagi yang bisa Anda lakukan jika lengan Anda patah?

Latihan di atas meja

Rehabilitasi setelah fraktur jari-jari lengan di rumah mengarah ke hasil positif. Kelas harus diadakan di tempat yang nyaman dan sakit, misalnya, duduk di meja. Juga diinginkan untuk menggabungkan latihan untuk berkembang setelah cedera tangan dengan pelaksanaan pekerjaan rumah yang biasa. Apa yang harus dilakukan:

  • Letakkan tangan Anda di atas meja dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Peras mereka menjadi kepalan, setiap hari semakin banyak, lalu jari-jari Anda rileks dan peras lagi.
  • Letakkan telapak tangan Anda di atas meja dan secara bergantian, sampai Anda merasakan sedikit sakit, angkat jari Anda. Anda harus melakukan 6 set dengan masing-masing jari. Latihan ini menghilangkan pembengkakan pada tangan dan jari, yang dipertahankan setelah melepaskan plester.
  • Tempatkan telapak tangan dengan kuat di permukaan meja. Jari untuk mendorong, dan kemudian menutup, ke sensasi rasa sakit yang sedikit.
  • Gunakan ibu jari Anda untuk memijat jari-jari yang tersisa dan pada saat yang sama mengembangkan mobilitas tangan.
  • "Mainkan piano" - ulangi gerakan jari pianis di atas meja.
  • Angkat tangan Anda secara vertikal ke atas, sambil meletakkan sikunya di atas meja. Secara bergantian hubungkan ibu jari dengan orang lain dan gertakan mereka, tegang jari Anda.
  • Dalam posisi ini, buat gerakan ibu jari pada semua jari lainnya mulai dari telapak tangan hingga ujung.
  • Dari posisi yang sama, tekan bantalan jari lain dengan ibu jari Anda, tekan selama beberapa detik.
  • Posisi awal juga. Palm dengan erat saling menekan dan perlahan membuka kuas di satu arah atau yang lain.
  • Angkat telapak tangan secara vertikal ke atas, dengan jari Anda pada gilirannya, sentuh bantalan jari lainnya. Berjalanlah beberapa kali dari jari telunjuk ke jari kelingking, lalu ke arah yang berlawanan.

Pada hari pertama pelatihan pergelangan tangan dan seluruh lengan akan sangat menyakitkan, dia akan cepat lelah. Oleh karena itu, akan benar untuk tidak memaksakan acara dan, tanpa terlalu menekankan tangan Anda, tetapi Anda tidak perlu merasa kasihan pada diri sendiri. Untuk segera kembali ke layanan, cukup untuk mengulang latihan 3 kali sehari, enam set pertama dari masing-masing, kemudian secara bertahap menambahkan, dengan fokus pada kesejahteraan Anda.

Itu penting! Latihan terapi pada fraktur tulang radial mempercepat sirkulasi darah, dan karenanya regenerasi jaringan, sehingga pemulihan akan berlangsung aktif.

Terapi air

Hasil positif menunjukkan latihan air. Karena proses pemulihan anggota tubuh yang terluka dikaitkan dengan rasa sakit, maka untuk menghilangkan rasa sakit, latihan siklus primer dapat dilakukan dalam air hangat. Ini membantu mengurangi rasa sakit, mengurangi kejang otot, rileks.

Untuk kegiatan ini, Anda perlu menggunakan baskom besar atau mandi bayi - tangan ke siku harus direndam dalam air hangat bersuhu 36 °. Derajat yang sedikit lebih tinggi bisa lebih rendah - bukan.

Serangkaian latihan dikembangkan oleh seorang spesialis secara individu, untuk setiap kasus khusus. Untuk memulai, Anda perlu memonitor kinerja secara konstan, kemudian pasien dapat melakukan semuanya sendiri.

Latihan air untuk mengembangkan lengan setelah cedera:

  • Di dalam air, turunkan tangan dengan siku sehingga jatuh ke tengah lengan. Tepi telapak tangan harus di bagian bawah baskom. Kepalan tangan harus diperas dan dilepaskan dengan penuh semangat, kemudian tekuk dan putar sikat ke arah yang berbeda. Tulang radial juga mengambil bagian dalam gerakan ini, oleh karena itu mereka sangat efektif untuk perkembangan seluruh anggota tubuh. Setiap siklus gerakan dilakukan setidaknya enam kali.
  • Letakkan telapak tangan di bagian bawah baskom, jari-jari secara bergantian mengangkat. Lakukan 5-6 gerakan dengan masing-masing jari.
  • Balikkan telapak tangan di air, turun, menyentuh bagian belakang dan bagian luar bawah.

Kompleks ini cukup untuk tampil sekali sehari. Air hangat yang dikombinasikan dengan beban ringan mengembalikan mobilitas ekstremitas lebih cepat.

Pijat

Untuk mengembalikan sepenuhnya semua fungsi anggota tubuh, latihan aktif yang rusak mungkin tidak cukup, oleh karena itu pasien akan dipijat. Pengaruh eksternal pada jaringan otot meningkatkan sirkulasi darah, mencegah perkembangan proses atrofi di dalamnya. Fraktur jari-jari lengan biasanya membutuhkan manipulasi berikut:

  • Untuk menghindari rasa sakit, pijatan pertama dilakukan secara dangkal. Permukaan tangan dipijat dengan seragam, gerakan membelai. Ini memberikan efek yang mengganggu, melebarkan pembuluh dermis, meningkatkan sirkulasi darah lokal di jaringan.
  • Perlahan-lahan, pijatan tangan setelah patah tulang menjadi hangat - untuk menembus ke kedalaman. Dalam hal ini, semua efeknya lebih diarahkan ke otot - iritasi mekanis meningkatkan nadanya.
  • Pada akhir pemulihan, pijatan setelah fraktur tulang radial harus dikombinasikan dengan latihan terapi. Dampak seperti itu tidak hanya memperkuat jaringan otot, tetapi juga memberinya peregangan yang cukup, yang pada gilirannya tidak termasuk tampilan kekakuan selama gerakan sikat di sisi yang terkena.

Pijat pada fraktur tulang radial dapat dilakukan baik dalam mode kontinyu dan tentu saja - semuanya tergantung pada kemampuan dan keinginan korban.

Fisioterapi

Selain itu, selama masa rehabilitasi, fisioterapi digunakan - prosedur pemanasan lokal yang membantu mempercepat penyatuan fragmen tulang, serta meredakan kejang otot, melarutkan hematoma dan edema.

Terapi ini terdiri dari metode berikut:

  • Setelah cedera, seperti yang diizinkan oleh dokter, Anda dapat mulai secara aktif menerapkan aplikasi dengan parafin hangat atau ozokerite. Aplikasi tersebut memiliki efek refleks, mengurangi rasa sakit di zona fraktur.
  • Laser memungkinkan Anda untuk meningkatkan proses sirkulasi darah di tempat fraktur, sehingga memungkinkan tubuh untuk memulai penyembuhan lebih cepat. Banyak spesialis menggunakan iradiasi laser seperti itu karena efektivitasnya.
  • Selama elektromiostimulasi, jaringan otot terkena impuls kecil yang menyebabkan kontraksi. Metode ini mencegah perkembangan proses atrofi pada otot.

Semua metode di atas diizinkan untuk digunakan dua hingga tiga minggu setelah cedera, agar tidak memicu peningkatan edema pada situs scrapping. Juga, metode ini dikombinasikan dengan cara aktif untuk mengembalikan kekuatan otot - pijatan, olahraga, sambil meningkatkan dan melengkapi tindakan mereka.

Itu penting! Jika logam ada di tulang setelah operasi, fisioterapi karakter pemanasan dikontraindikasikan.

Kekuasaan

Agar tulang tumbuh dengan baik, di samping terapi olahraga, pijatan dan fisioterapi selama masa pemulihan, tubuh harus merangsang produksi kolagennya sendiri, menambahinya dengan kalsium, dan menyediakan jumlah vitamin-mineral kompleks yang diperlukan.

Ini dapat dilakukan dengan bantuan diet dan konsumsi yang tepat, komposisi vitamin yang dipilih dengan baik.

Dasar dari menu harus membuat bubur di air dari sereal abu-abu, pure sayuran, sayuran segar berdaun, produk susu dan keju.

Kalsium dapat diperoleh dari kulit telur, yang sebelumnya ditumbuk menjadi bubuk. Untuk makan bubuk ini harus sendok penuh, dua kali sehari, dengan beberapa tetes jus lemon. Selain itu, diinginkan untuk makan kacang, kaputo, ikan. Semuanya juga mengandung kalsium yang diperlukan untuk pemulihan sempurna setelah patah tulang. Agar elemen ini dapat terserap dengan baik, tubuh juga harus dilengkapi dengan silikon. Itu ditemukan dalam zaitun, lobak, kembang kol.

Hidangan yang dianggap bermanfaat dengan gelatin. Tidak diinginkan untuk mengkonsumsi hidangan goreng, berlemak dan pedas selama periode pemulihan, untuk minum teh kental, kopi dan alkohol.

Kesimpulan

Kerajinan tangan yang berkembang sangat baik. Jika korban mampu merajut, maka biarkan dia merajut, jika dia suka menggambar, biarkan dia menggambar. Disarankan juga untuk menjahit, menyulam, memotong atau membakar. Semua ini berkontribusi pada efektivitas terapi latihan setelah fraktur tulang radial lengan.

Berapa lama masa rehabilitasi berlangsung hanya tergantung pada pasien itu sendiri dan keinginannya untuk kembali ke gaya hidup normal lebih mungkin. Rata-rata, pemulihan lengkap lengan, tergantung pada usia, membutuhkan waktu hingga dua bulan. Mengikuti rekomendasi dokter, serta mengetahui cara mengembangkan lengan setelah patah tulang radial, rehabilitasi akan jauh lebih cepat, dan fungsi motorik anggota tubuh akan dipulihkan secara penuh.

Jangan menarik dengan diagnosis dan pengobatan penyakit!

Cara mengembangkan tangan setelah patah tulang

Apa yang harus dilakukan segera setelah melepaskan plester?

Pertama, Anda perlu menghilangkan rasa sakit. Untuk tujuan ini, pasien perlu meremas lengan yang terluka sebelum setiap sesi. Latihan untuk mengembangkan tangan setelah patah tulang seharusnya tidak menyebabkan rasa sakit tambahan pada pasien. Manfaat dari gerakan pijatan adalah bahwa pasien meningkatkan sirkulasi darah. Ini membantu mengembalikan kinerja otot yang mandek. Untuk meningkatkan efek terapeutik, Anda dapat menggunakan salep penghangat. Pahat harus digosokkan ke area yang terluka dengan lapisan tipis. Pada tahap pertama, rehabilitasi pasien dianjurkan untuk melakukan latihan berikut:

  1. Pertama-tama, Anda harus menyingkirkan edema, yang terbentuk setelah dampak. Clay membantu korban mengembalikan mobilitas tangan. Robek sepotong tanah liat dan gulung menjadi bola. Untuk memfasilitasi latihan, Anda dapat membantu dengan tangan yang sehat. Agar tidak merusak kalus tidak dapat ditekan kuat pada anggota badan yang sakit.
  2. Coba peras piring dengan tangan yang rusak. Berhentilah berolahraga ketika Anda lelah.
  3. Tutup telapak kedua tangan dan miringkan ke kanan. Ulangi gerakan yang sama untuk sisi kiri. Jika Anda mengalami rasa sakit di pergelangan tangan Anda, segera hentikan latihan. Perhatikan bahwa latihan untuk mengembangkan tangan setelah patah tulang harus dilakukan secara teratur.
  4. Ambil bola di tangan Anda dan lemparkan ke dinding. Ketika rebound mencoba menangkap bola dengan jari-jari tangan yang sakit.

Fitur memulihkan mobilitas tangan dengan bantuan aparat Ilizarov

Perangkat ini digunakan untuk beberapa fraktur radial. Ini menghindari perpindahan fragmen. Perkembangan tangan setelah fraktur diperumit oleh fakta bahwa luka tetap ada di jaringan lunak saat alat dilepas. Karena itu, perlu menghindari gerakan yang terlalu kuat, agar tidak memancing perdarahan. Pemulihan penuh hanya bisa dimulai setelah penyembuhan. Untuk mempercepat regenerasi, salep antiinflamasi diberikan pada luka.

Latihan air

Air hangat membantu mengurangi rasa sakit pada anggota tubuh yang terluka. Ini bertindak sebagai lingkungan alami yang melemaskan otot-otot yang tegang. Untuk mulai melakukan latihan, Anda perlu menuangkan air hangat ke dalam baskom. Perhatikan bahwa suhu air dalam proses pelatihan tidak boleh di bawah 36 derajat. Jika tidak, dapat menyebabkan kejang karena hipotermia. Latihan air dilakukan dengan urutan sebagai berikut. Celupkan tangan Anda ke dalam baskom berisi air dan cobalah untuk mengepalkan tangan dengan penuh semangat. Pegang tangan Anda di posisi ini selama beberapa detik. Setelah itu, cabut kepalan tangan. Anda dapat mengembangkan tangan yang terluka saat menekuk sikat ke arah yang berbeda. Lakukan beberapa gerakan memutar. Ini akan membantu mengembangkan anggota tubuh secara keseluruhan. Siklus pergerakan harus diulang setidaknya 6 kali. Latihan air setiap hari berkontribusi pada pemulihan mobilitas anggota gerak yang lebih cepat.

Latihan apa yang bisa dilakukan di permukaan meja

Latihan untuk mengembangkan tangan setelah patah tulang paling mudah dilakukan di meja. Tekan telapak tungkai yang terluka ke meja. Setelah itu, cobalah mengepalkan tangan Anda. Kembalikan tangan yang sakit ke posisi semula. Mengembangkan tangan setelah patah tulang akan membantu menghilangkan bengkak. Tekan telapak tangan Anda ke atas meja dan coba rentangkan jari Anda. Di awal latihan, tangan akan terasa sangat sakit. Tidak perlu terlalu memaksakan acara. Beban pada lengan yang sakit dapat meningkat saat Anda pulih. Untuk mengembalikan koordinasi jari, latihan harus dilakukan 3 kali sehari.

Latihan untuk memulihkan pergelangan tangan

Senam untuk pengembangan tangan setelah kerusakan pada sendi siku

Patah tulang tumbuh bersama lebih cepat jika Anda melakukan beberapa latihan sederhana:

  1. Untuk pelatihan, Anda perlu menyiapkan inventaris. Mengendarai tongkat pada permukaan horizontal akan meningkatkan koordinasi. Alih-alih tongkat, Anda bisa menggunakan bola.
  2. Latihan setelah mematahkan lengan termasuk menyulap bola. Ini akan membantu mengembangkan otot yang mengalami atrofi selama perawatan.
  3. Lakukan beberapa gerakan rotasi di sendi siku. Bagaimana jika senam sangat sakit? Dalam hal ini, Anda bisa berlatih di air hangat.

Cara mengembangkan tangan setelah cedera pada humerus

Sebelum latihan, remas otot yang sudah berhenti berkembang. Ini akan meningkatkan fleksibilitas sendi dan mengurangi rasa sakit. Setelah itu, angkat bahu ke dagu dan lakukan beberapa gerakan rotasi pada posisi ini. Pada posisi awal, lengan dianyam ke dalam kunci. Letakkan tangan Anda di permukaan horizontal. Lakukan fleksi dan ekstensi kuas. Sebagai simulator, Anda dapat menggunakan tongkat. Koordinasi jari dapat dikembalikan saat menikung. Nyeri hebat menunjukkan bahwa otot-otot lengan tidak siap untuk latihan intensif. Anda tidak boleh merujuk pada tangan yang sakit, menolak melakukan pekerjaan rumah tangga.

Rekomendasi untuk mengembalikan fungsionalitas anggota gerak

Terapi fisik adalah cara yang efektif untuk mengembalikan anggota tubuh yang terluka. Dalam proses pelatihan Anda harus mengikuti beberapa aturan:

  1. Untuk mencapai hasil positif, Anda perlu melakukan latihan setiap hari. Butuh beberapa bulan untuk mengembangkan tangan. Jangan melewatkan latihan, bahkan jika Anda merasa tidak sehat.
  2. Pemulihan dapat dipercepat melalui penggunaan berbagai alat. Untuk mengembalikan kinerja, Anda dapat menggunakan bola karet atau tongkat senam.
  3. Beban pada lengan yang sakit perlu diperkuat secara bertahap, karena menyembuhkan. Ingat bahwa sel yang rusak perlu istirahat.
  4. Banyak pasien khawatir tentang fakta bahwa tangan mereka tidak taat. Untuk membantu pasien seperti itu, perlu dilakukan penggosokan tangan sebelum pelatihan. Hancurkan setiap jari. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme di daerah yang rusak.

Rehabilitasi setelah patah tangan

Tidak ada seorang pun yang diasuransikan dalam hidupnya terhadap jatuh dan gundukan, yang biasanya disertai dengan patah tulang. Kerusakan pada tangan adalah cedera pada tulang tungkai atas. Dalam hal ini, cedera humerus atau lengan dan sendi siku digabungkan. Ini termasuk kerusakan pada tangan dan jari. Untuk mengembalikan fungsi anggota tubuh setelah fraktur, perlu menjalani kursus rehabilitasi setelah fraktur lengan dengan bantuan latihan khusus, pijat. Artikel ini akan membahas latihan restoratif ini setelah patah tulang.

Ada beberapa jenis cedera, saya membedakannya tergantung pada bagian kerusakan, keparahan, dan fitur karakteristik.

Jenis-jenis patah tulang

Ketika pecahnya kulit dan jaringan lunak, ketika cedera tangan terjadi, tulang terlihat, fraktur jenis ini disebut terbuka.

Fraktur tulang tertutup tanpa kerusakan nyata pada kulit. Jenis cedera ini dikatakan pada saat-saat itu jika jaringan lunak dan kulit dermis terlihat utuh, dan lesi tulang dimanifestasikan di dalam, itu dipertahankan dengan bantuan otot. Fraktur lengan ini bisa disertai dengan perpindahan, dan mungkin tanpa itu.

Dari adanya komplikasi, luka dibagi menjadi yang rumit yang terjadi dengan perdarahan, keracunan darah, dan yang tidak rumit.

Kompleks Latihan Rehabilitasi

Untuk kehidupan yang penuh, sangat penting untuk menormalkan fungsi tangan.

Ini membutuhkan organisasi rehabilitasi yang tepat setelah dampak traumatis pada tangan, yang bertujuan memulihkan fungsi kerja.

Setelah proses melepaskan plester, pasien biasanya melihat bahwa lengan menjadi seolah-olah itu bukan milik mereka. Fenomena ini dijelaskan oleh fakta bahwa anggota tubuh itu untuk waktu yang lama tanpa gerakan, otot menjadi lemah, darah tidak mengalir dengan baik ke jaringan. Bagian bertulang dipulihkan, tetapi fungsi anggota badan diterapkan sepenuhnya. Untuk pemulihan penuh selama rehabilitasi, biasanya perlu waktu 30 hingga 60 hari - lihat tabel di atas.

Rehabilitasi kompleks setelah pengangkatan gipsum

Latihan rehabilitasi tersebut harus dipilih untuk fungsi tangan selama rehabilitasi setelah patah pergelangan tangan dengan peningkatan bertahap dan terdiri dari beban aktif dan pasif, dengan mempertimbangkan data fisik individu dan karakteristik kerusakan.

Misalnya, latihan seperti itu disarankan setelah melepas plester dari lengan yang terluka:

  • meremas jari ke dalam kepalan;
  • menjaga bagian palmar dalam posisi "gunting";
  • hubungkan ibu jari dengan jari telunjuk, dalam bentuk cincin, sambil merelaksasikan bagian lain dari tungkai atas;
  • pertahankan telapak tangan pada posisi "kambing";
  • hubungkan jari-jari besar, telunjuk, tengah dan cincin dengan setengah cincin, singkirkan yang ekstrim;
  • lipat tungkai tangan yang terluka sebagai tanda "kemenangan" dan tarik punggung atas;
  • untuk menyatukan bagian atas dari kedua telapak tangan pada posisi "kambing" dan meregangkannya ke arah yang berlawanan;
  • jalin bagian dalam kuas dan usir;
  • jepit tangan yang rusak ke dalam kepalan tangan, julurkan jari telunjuk dan tarik ke atas dengan bantuan tangan yang lain;
  • tekan setiap jari secara bergantian pada permukaan yang keras;
  • pasang potongan korek api yang berbeda;
  • mengikat tali sepatu;
  • kencangkan kait.

Anda dapat melakukan latihan di dalam air: ambil benda kecil dari dasar baskom, misalnya, koin atau kancing kecil.

Latihan untuk rehabilitasi rumah

  1. Latihan rehabilitasi pertama untuk mengembalikan tangan di rumah dapat dianggap pelatihan dengan bantuan tanah liat. Mengambil di tangan tanah liat biasa, kita harus mencoba menghangatkannya, meremas jari. Latihan ini harus dilakukan beberapa kali sehari selama sebulan.
  2. Latihan berikut ini mempercepat darah, membuatnya lebih cepat bersirkulasi melalui masalah tungkai. Untuk melakukan itu, Anda harus duduk, meregangkan tangan di depan Anda, lalu putar telapak tangan Anda ke sisi kanan dan kiri perlahan dan tanpa tersentak.
  3. Untuk menghilangkan bengkak, Anda bisa menggunakan bola tenis biasa. Anda hanya perlu membuangnya ke dinding, dan kemudian mencoba untuk menangkapnya. Saat berkinerja berlebihan, ekstremitas tidak mungkin.
  4. Latihan lain untuk menghilangkan bengkak dilakukan dengan tiga bola tenis kecil, mereka ditempatkan di telapak tangan, Anda harus mencoba menyentuhnya dengan jari-jari Anda, yang akan berkontribusi pada penyambungan tulang yang tepat.

Pemulihan setelah fraktur pergelangan tangan dan jari-jari

Ketika seseorang jatuh dengan gagal dan pada saat yang sama bertumpu pada telapak tangan atau membalikkan tangan, ia bisa mendapatkan patah tulang dari pergelangan tangan dan jari.

Juga dari pukulan langsung ke jari-jari tangan, Anda bisa mengalami keropos tulang, yang diekspresikan dengan pembengkakan, hematoma, dan nyeri hebat, kadang-kadang dengan mengekstraksi fragmen tulang.

Setelah menentukan fraktur dengan radiografi, untuk memastikan penyembuhan dan pemulihan puing lengkap dalam kasus kerusakan non-fraksional, lengan harus diperbaiki dengan gipsum. Ketika fraktur tangan terjadi dengan perpindahan fragmen tulang, osteosintesis dilakukan, yaitu, mereka diperbaiki dengan bantuan struktur logam khusus: sekrup, sekrup, fragmen tulang.

Dengan bantuan terapi fisik untuk rehabilitasi lengan setelah patah tulang radial, dimungkinkan untuk merehabilitasi fungsi sendi pergelangan tangan dan keterampilan motorik halus.

Dengan menggunakan cincin pijat su jok perlu untuk menangani setiap anggota tubuh yang rusak. Latihan rehabilitasi semacam itu membantu memulihkan aliran darah dan merangsang aktivitas ujung saraf.

Jika ada cedera pada tulang pergelangan tangan, Anda harus melakukan tindakan rehabilitasi untuk menekuk, dan setelah perpanjangan tangan. Dalam hal ini, Anda harus menggabungkan telapak tangan, jari-jari harus tetap diarahkan ke atas. Selama rehabilitasi, telapak tangan yang bergabung harus dimiringkan ke arah yang berbeda, sambil menekan dengan lembut, tetapi dengan ketekunan.

Jika jari-jari rusak setelah proses melepaskan plester, mereka harus dikerjakan dengan hati-hati, menekuk dan tidak menekuk setiap phalanx.

Selama rehabilitasi, direkomendasikan agar benda-benda kecil, seperti manik-manik dan rosario, digunakan kembali dengan ujung jari. Sangat menarik dan berguna untuk menyusun puzzle. Anda dapat bermain catur saku.

Dalam kasus fraktur tulang radial, latihan rehabilitasi berikut direkomendasikan:

  • Hal ini diperlukan untuk memastikan posisi tangan, telapak tangan pada permukaan meja, pengurangan dan pengenceran jari, tidak memungkinkan mereka untuk melepaskan diri dari permukaan;
  • tekanan di atas meja dengan ujung jari;
  • mengangkat jari secara bergantian di atas permukaan horizontal ke ketinggian maksimum;
  • rotasi bergantian dengan semua jari, berusaha untuk tidak merobeknya dari permukaan;
  • menempel anggota tubuh bagian atas yang terluka dengan tangan yang sehat, dan mengangkat lengan, memegangnya selama 3-4 detik.

Setiap latihan dilakukan dari 6 hingga 12 kali sebelum munculnya rasa sakit ringan.

Kontraindikasi

Anda tidak dapat mengembangkan tangan setelah fraktur pergelangan tangan yang terjadi dengan perpindahan, ketika bagian tulang dekat dengan pembuluh darah atau saraf. Pada saat yang sama, berolahraga terapi fisik selama rehabilitasi setelah patah tulang tangan dilarang dalam kondisi berikut:

  • terguncang bagi korban;
  • kehilangan darah yang parah;
  • risiko perdarahan berulang;
  • adanya rasa sakit yang parah;
  • proses inflamasi yang parah;
  • Penyakit di mana olahraga dilarang.

Jika Anda tidak mengikuti kontraindikasi ini, itu dapat menyebabkan komplikasi.

Diet Rehabilitasi

Agar tulang tumbuh dengan baik selama rehabilitasi dan menjadi kuat, selain rehabilitasi, seseorang harus mengikuti diet. Dalam diet harus ada produk-produk yang membantu merangsang produksi kolagen tubuh sendiri.

Menu harus mencakup:

  • sayuran dan buah-buahan
  • hijau yang mengandung vitamin-mineral kompleks,
  • perlu untuk menyediakan tubuh dengan elemen jejak kalsium,
  • menggunakan berbagai jenis kol (kembang kol, brokoli, kol putih),
  • ikan,
  • produk susu fermentasi.

Plus, nutrisi yang baik berguna untuk terlibat dalam menjahit: merajut, menyulam, menjahit, menggergaji atau membakar.

Terapi latihan dan rehabilitasi setelah fraktur lengan, paha dan pergelangan kaki

Fraktur tulang tangan: pemulihan dari cedera

Rehabilitasi setelah fraktur tulang radial ulnaris

Latihan efektif yang cepat mengembalikan tangan setelah patah di sendi pergelangan tangan

Fraktur sendi pergelangan tangan berjumlah 1/3 dari kerusakan integritas struktur tulang di wilayah ekstremitas atas distal. Dokter menunjukkan periode wajib imobilisasi dengan menerapkan gips. Namun, tahap perawatan yang tidak kalah pentingnya, yang ditujukan untuk pemulihan penuh fungsi motorik, adalah terapi olahraga.

Cara mengembangkan tangan setelah patah tulang dengan offset akan meminta dokter yang merawat, berdasarkan riwayat korban, untuk mempertimbangkan karakteristik fisik individu dan jenis cedera. Penolakan aktivitas fisik ringan selama periode rehabilitasi dapat memicu kematian jaringan, pengembangan sindrom nyeri kronis, dan artrosis di area tangan.

Dengan tidak adanya pelatihan, periode pemulihan anggota tubuh yang rusak meningkat 2-3 kali.

Tujuan pengembangan pergelangan tangan

Setelah fraktur dengan perpindahan atau retakan pada sendi pergelangan tangan, latihan teratur sangat penting. Kelas ditampilkan selama fiksasi lengan dengan plester selama periode rehabilitasi.

Pengobatan fraktur pergelangan tangan setelah pengangkatan gipsum ditujukan untuk mempercepat aliran darah ke daerah yang rusak. Kontraksi otot selama aktivitas fisik berkontribusi pada normalisasi mikrosirkulasi darah dan getah bening, yang mempercepat proses regenerasi jaringan dan mempersingkat periode pemulihan kemampuan fungsional tangan. Untuk informasi lebih lanjut tentang cara mendiagnosis dan mengobati patah pergelangan tangan dengan benar, lihat artikel "Hal utama tentang patah tulang pergelangan tangan: informasi tentang tanda-tanda yang dapat diandalkan dan metode pengobatan alternatif."

Terapi olahraga setelah patah tulang pergelangan tangan di pergelangan tangan juga mempertahankan tonus otot, mencegah atrofi dan kematian jaringan.

Masa rehabilitasi tangan

Ketika sendi pergelangan tangan rusak, perawatan dibagi menjadi 3 tahap yang dijelaskan dalam buku teks medis S.N. Popova "Pendidikan Jasmani Medis":

Aturan dasar untuk pendidikan jasmani

Dalam buku "Therapeutic physical culture dan sports sports" menjelaskan cara mengembangkan tangan setelah patah tangan di rumah, agar tidak menimbulkan komplikasi:

  • Senam pada fraktur pergelangan tangan tidak boleh dilakukan melalui rasa sakit. Jika Anda merasa ketidaknyamanan yang kuat harus terganggu.
  • Terapi latihan kompleks setelah lengan yang patah di sendi pergelangan tangan harus dilakukan setiap hari selama 20 menit - 1 jam.
  • Untuk mempercepat rehabilitasi, dianjurkan untuk menggabungkan latihan dengan pijat dan fisioterapi - elektroforesis, magnetoforesis, aplikasi lumpur.
  • Untuk mengetahui bagaimana mengembangkan tangan setelah patah tulang pergelangan tangan di rumah, Anda harus memberi dokter Anda riwayat lengkap dengan semua gejala dan sinar-X.
  • Kaptelin A.F. menekankan pentingnya praktik terapi latihan yang tidak rumit setelah fraktur sendi pergelangan tangan, karena tugas berat yang membutuhkan kebugaran fisik tertentu meningkatkan risiko kerusakan berulang pada struktur tulang atau ligamen.

Cara mengembangkan anggota badan dalam gips

Pemulihan setelah fraktur lengan pada sendi pergelangan tangan dilakukan pada hari-hari pertama setelah fiksasi gips. Tergantung pada tipologi cedera, durasi tahap imobilisasi bervariasi dari 2 hingga 3 bulan, di mana latihan aktif untuk menggerakkan anggota gerak ditampilkan. Kompleks olahraga setelah fraktur pergelangan tangan pada periode imobilitas tungkai ditujukan untuk mengembangkan jari bebas, siku dan sendi bahu. Secara paralel, tugas-tugas untuk kedua tangan dilakukan untuk mencegah atrofi otot dan tidak menyebabkan stasis darah, yang penuh dengan komplikasi.

Pelatihan terapi latihan harus dimulai segera, bergantian gerakan pasif dan aktif. Terapi latihan yang paling efektif setelah patah lengan di pergelangan tangan saat mengenakan gypsum termasuk:

Perawatan dengan teknik pernapasan

Dalam manual "Meningkatkan Budaya Fisik" A.G. Furmanov memusatkan perhatian pada fakta bahwa senam untuk lengan setelah fraktur sendi pergelangan tangan menggunakan teknik pernapasan mempercepat pemulihan struktur tulang.

Untuk rehabilitasi cepat setelah patah tangan, perlu menguasai dua teknik pernapasan:

  • Pernafasan diafragma. Lebih mudah menguasai teknik dalam posisi tengkurap, lutut ditekan ke perut. Pada inspirasi aktif, perut ditarik masuk, dan saat kedaluwarsa, maksimum menahan nafas. Asupan udara berikutnya harus dengan aktivasi diafragma.
  • Pernafasan dada. Latihan ini dilakukan pada perut untuk mengaktifkan otot-otot interkostal. Pada saat menghirup, toraks jelas naik, pada napas yang turun. Karena sirkulasi udara ini, jaringan jenuh maksimal dengan oksigen.

Latihan ideomotor

Dalam buku "Rehabilitasi Atlet" oleh N. Kuropatnik, penekanan khusus ditempatkan pada senam ideomotor pada tahap pertama pemulihan setelah patah tulang pergelangan tangan. Latihan nadi-phantom didasarkan pada konsentrasi pada anggota gerak yang terluka dan visualisasi mental dari pergerakan area yang diimobilisasi. Pesan mental impuls saraf menyebabkan ketegangan pada serabut otot dan mempercepat aliran darah, sebagaimana dibuktikan oleh gejala karakteristik seperti:

  • akselerasi detak jantung;
  • peningkatan pernapasan;
  • pemanasan lokal jaringan di daerah yang rusak.

Stimulasi otot tanpa gerakan

Metode yang efektif untuk pulih dari fraktur pergelangan tangan di rumah adalah dengan menggunakan teknik isometrik yang dijelaskan dalam I. “Sendi Tanpa Rasa Sakit Borschenko. Kursus Senam Isometrik. Kontraksi otot-otot tangan yang rusak tanpa gerakan membantu mencegah atrofi, tetapi tidak melanggar tahap imobilitas total dari tangan yang terluka.

Untuk mengembalikan tangan setelah patah, latihan berikut disarankan:

  • Gerakan fleksi sendi siku dengan ketegangan tangan. Perlawanan yang dibuat memungkinkan Anda untuk mempertahankan otot. Durasi latihan - 0,5 menit.
  • Relaksasi dengan meregangkan serat otot tangan yang terkena dicapai dengan meregangkan lengan. Perlu merasakan ketegangan. Posisi ditahan - 20-30 detik.

Periode pasca mobilisasi setelah perpindahan atau retak

Setelah pelepasan gips, integritas struktur tulang dipulihkan, namun, kemampuan fungsionalnya tidak sepenuhnya dapat diakses. Periode pemulihan rata-rata 1-2 bulan.

Tahap ini sangat penting, karena kurangnya perkembangan sendi pergelangan tangan setelah fraktur dengan perpindahan atau setelah retakan dapat memicu perkembangan arthrosis dan munculnya nyeri kronis.

Kompleks medis setelah pengangkatan gipsum

Intensitas beban untuk pulih dari fraktur pergelangan tangan harus meningkat secara bertahap dan terdiri dari kombinasi beban aktif dan pasif. Lebih baik berlatih dengan pelatih olahraga, yang akan memberi tahu Anda cara mengembangkan sikat dan memilih kompleks terapi olahraga yang optimal, berdasarkan parameter fisik individu dan gejala kerusakan. Menampilkan kelas dengan halter, tetapi amplitudo gerakan tidak diizinkan untuk berubah dengan tajam.

Kompleks terapi latihan pada fraktur sendi pergelangan tangan dapat terdiri dari tugas-tugas yang direkomendasikan dalam buku "Terapi fisik dan kontrol medis" oleh V.A. Epifanova:

  • meremas falang menjadi kepalan;
  • memperbaiki bagian palmar di posisi "gunting";
  • hubungan ibu jari dan jari telunjuk dengan relaksasi jari-jari lainnya;
  • memperbaiki telapak tangan pada posisi "kambing";
  • koneksi ibu jari, telunjuk, jari tengah dan cincin setengah jari dengan pensiun ke arah jari ekstrem;
  • melipat jari-jari tangan yang terluka sebagai tanda "kemenangan" dan menarik jari-jari atas ke belakang;
  • cengkeraman jari-jari dua telapak tangan di posisi "kambing" dan peregangan ke arah yang berlawanan;
  • menjalin bagian dalam sikat dan mendorongnya;
  • menjepit tangan yang rusak menjadi kepalan dengan jari telunjuk yang menonjol dan menarik ke atas dengan tangan lainnya;
  • secara bergantian menekan setiap jari pada permukaan yang rata;
  • korek lipat dari berbagai bentuk geometris;
  • mengikat tali sepatu;
  • kait pengikat.

Senam air

Senam di pergantian sendi pergelangan tangan setelah melepas plester, dokter menyarankan untuk memegang di kolam renang. Efektif dan akan menjadi renang biasa tanpa beban yang intens.

Latihan-latihan seperti itu ditunjukkan dalam air untuk pengembangan tangan:

  • pergelangan tangan lingkaran;
  • merentangkan dan menekuk jari-jari dengan amplitudo maksimum;
  • fleksi dan ekstensi telapak tangan;
  • gerakan jari yang bergelombang;
  • muncul dari air;
  • Telapak tangan bengkok kiri dan kanan.

Manual "Rehabilitasi Medis" merekomendasikan manipulasi berikut dalam mandi air hangat:

  • memeras spons;
  • penataan ulang benda-benda kecil di sepanjang dasar bak mandi;
  • melempar dan memutar bola di bawah air.

Terapi okupasi di rumah

Terapi olahraga setelah pengangkatan gipsum pada fraktur sendi pergelangan tangan dapat mencakup proses kerja yang teratur. Teknik yang paling efektif meliputi:

  • menempelkan gambar kertas;
  • pemodelan tanah liat;
  • melipat bola dari benang;
  • menjahit mainan lunak;
  • pembuatan aplikasi.

Ketika memilih jenis terapi okupasi, disarankan untuk fokus pada kegiatan profesional rutin atau hobi. Latihan harus mengembalikan keseimbangan psikologis dan keterampilan mekanik sederhana. Penekanan terbesar dalam pengembangan tangan setelah patah tulang harus dilakukan untuk meningkatkan motilitas jari-jari yang halus, yang diperburuk dengan memperbaiki plester.

Periode pemulihan

Tahap terakhir rehabilitasi didasarkan pada latihan teratur. Penekanan ditempatkan pada volume otot dan peregangan anggota tubuh bagian atas yang rusak. Cara mengembangkan tangan setelah patah tulang pergelangan tangan akan disarankan oleh pelatih di gym, namun Anda dapat menggunakan kompleks terapi latihan berikut:

  • Dalam kasus fraktur sendi pergelangan tangan dengan pergeseran selama periode pemulihan, dumbel ringan 3-4 kg dapat diambil. Tangan sebanyak mungkin naik.
  • Sebagai latihan untuk memulihkan sendi pergelangan tangan setelah patah, Anda bisa menggunakan tali lompat.
  • Untuk meningkatkan suplai darah menunjukkan beban pada sendi bahu dan siku, dicapai melalui gerakan fleksi dan ekstensor dengan tambahan berat 1-2 kg.
  • Penggunaan efektif expander.
  • Terapi latihan untuk pergelangan tangan setelah patah tulang termasuk peregangan.

Video yang bermanfaat

Dari video Anda akan belajar teknik mengembangkan sendi pergelangan tangan setelah patah tulang.

Pijat setelah cedera

Rehabilitasi ditingkatkan dengan palpasi area sendi penyembuhan pada periode setelah pengangkatan gips. Pijat dalam kasus fraktur sendi pergelangan tangan berkontribusi pada percepatan proses regenerasi, karena normalisasi aliran darah dan peningkatan nutrisi pada daerah yang rusak. Sesi perawatan harus dilakukan oleh chiropractor yang berkualifikasi agar tidak memicu komplikasi.

Pijat tangan setelah cedera sebaiknya dilakukan sebelum terapi latihan, agar memiliki efek relaksasi pada sistem gerak dan sistem saraf pusat. Selain itu direkomendasikan pemijatan sendi bahu dan siku untuk mempercepat aliran darah dan saturasi jaringan dengan nutrisi. Baca lebih lanjut tentang cara melakukan sikat gigi sendiri setelah patah tulang, baca artikel "Cara memijat tangan dengan benar setelah patah tulang: instruksi langkah demi langkah dengan rekomendasi foto dan video."

Kontraindikasi

Perkembangan lengan setelah fraktur pergelangan tangan dengan perpindahan, jika bagian tulang atau benda asing dekat dengan pembuluh darah atau saraf, harus ditunda. Juga, terapi olahraga setelah lengan yang patah tidak perlu dipraktikkan dalam kondisi berbahaya berikut:

  • goncangan korban;
  • kehilangan darah yang parah;
  • peningkatan risiko perdarahan baru;
  • sindrom nyeri yang sangat kuat;
  • proses inflamasi yang nyata;
  • penyakit terkait di mana aktivitas fisik dikontraindikasikan.