Kompleks Latihan untuk Skoliosis pada Anak

Gout

Skoliosis anak termasuk dalam kelompok penyakit umum yang mulai muncul sejak usia 5 tahun, ketika anak sudah kuat berdiri. Tulang belakangnya yang rapuh tidak punya waktu untuk beradaptasi dengan massa tubuh yang meningkat dengan cepat. Di sinilah berbagai deformasi berbentuk-C, berbentuk-S dan bahkan berbentuk-Z muncul. Pada masa remaja, mereka dapat menjadi sangat menonjol dan tidak hanya menurunkan postur tubuh, tetapi juga kesehatan orang yang lebih muda.

Terapi fisik pada anak-anak dengan skoliosis dapat mencegah proses destruktif ini, memperkuat otot tulang belakang, meluruskan tulang belakang yang melengkung. Pada akhirnya, ini mengarah pada normalisasi fungsi organ-organ internal yang terganggu oleh skoliosis, dan pada postur tubuh yang benar dan indah.

Pemilihan latihan untuk pelatihan

Latihan untuk skoliosis pada anak-anak harus difokuskan terutama pada tingkat skoliosis dan karakteristik individu anak: tinggi badan, berat badan, perkembangan otot, kemampuan mental. Berdasarkan hal ini, dokter anak ortopedi menentukan:

  • Tingkat kesulitan latihan;
  • Muatan maksimum yang diizinkan;
  • Tempat paling cocok untuk berlatih.

Faktor terakhir memiliki dasar psikologis. Tergantung pada tingkat kontrol yang dibutuhkan anak ketika melakukan latihan fisik.

Semua latihan untuk memperbaiki skoliosis dikurangi menjadi 4 jenis utama:

  1. Restorative - dirancang untuk perkembangan seluruh otot anak, mempengaruhi tulang belakang: stabilitas, fleksibilitas.
  2. Determinational - melatih otot tulang belakang dada dan ileo-lumbar. Akibatnya: vertebra dipelintir oleh skoliosis terbuka dan menjadi dalam posisi normal (non-torsi); posisi panggul sejajar; dan otot yang berkontraksi skoliosis diregangkan, yang diregangkan diperketat menjadi normal.
  3. Symmetric - mendistribusikan beban pada otot-otot punggung secara simetris ke tulang belakang. Dengan demikian, kelengkungan patologisnya diperbaiki.
  4. Asimetris - bertujuan memperbaiki bagian tulang belakang tertentu.

Biasanya semua jenis latihan ini diterapkan di kompleks. Ini mencapai efek terapi terbesar.

Aturan untuk diikuti

Senam dengan skoliosis hanya efektif bila kondisi berikut dipenuhi:

  • Seluruh kompleks terapi latihan dikoordinasikan dengan dokter, mode, tingkat beban dan tempat untuk kelas pendidikan jasmani ditentukan;
  • Orang tua yang merawat anak harus menyadari bahwa dengan skoliosis derajat 1 dan 2, hanya latihan jenis simetris yang diperbolehkan;
  • Latihan asimetris dan detorsion lebih kompleks, lebih baik dilakukan di bawah pengawasan dokter;
  • Beban pada tulang belakang harus ditingkatkan secara bertahap, upaya maksimum hanya diperbolehkan pada paruh kedua masa pengobatan;
  • Latihan untuk anak-anak dengan skoliosis harus dilakukan secara teratur, setidaknya dua kali sehari, setidaknya 20 - 40 menit diberikan untuk setiap pelajaran;
  • Ruangan yang dirancang untuk pelatihan, Anda perlu menyingkirkan debu dengan kain lembab, ventilasi;
  • Butuh cermin. Akan lebih mudah bagi anak untuk memperbaiki gerakan dan memperbaiki postur tubuhnya.

Spesifik dari latihan

Kekhususan latihan untuk skoliosis pada anak-anak memiliki fitur berikut:

  • Dengan penyakit grade 1, kelas dapat dilakukan di rumah. Latihan harus simetris, membentuk kerangka otot yang seragam di sekitar tulang belakang;
  • Skoliosis derajat 2 diinginkan untuk dirawat di bawah pengawasan spesialis yang berkualifikasi. Mode gerakan pasif: hanya karena upaya fisik sendiri. Pengecualiannya adalah slack pada palang. Untuk anak-anak, ini terlalu berat, seperti peregangan paksa otot-otot tulang belakang pada simulator.

Latihan dasar

Pertama, Anda perlu pemanasan: anak harus merangkak dan merangkak di sekitar ruangan selama 3-5 menit. Semua gerakan selanjutnya dilakukan dari beberapa posisi awal: di perut, di punggung, berdiri.

Latihan dari posisi "berbaring tengkurap"

Latihan pertama disebut kompresi tulang belakang. Berikut cara melakukannya:

  • Kaki dan tangan bergerak, tarik keluar;
  • Dorong jari kaki Anda ke lantai dan, tanpa bergerak, tarik tubuh ke depan;
  • Kembali pada saat ini dan dengan demikian meregangkan tulang belakang

Durasi upaya - 10-15 detik. Jumlah pengulangan - 3-5.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang dalam urutan ini:

  • Ekstremitas menarik;
  • Dengan penyangga di lutut, dan kemudian di perut, merobek kakinya dari lantai;
  • Kepala bersandar ke belakang secara serempak.

Lakukan latihan selama 10-15 detik 3-5 kali.

Latihan meregangkan tulang belakang dengan tongkat senam dilakukan dalam urutan ini:

  • Lengan terentang dengan lift proyektil, tarik ke depan;
  • Tekuk punggung bawah.

Lakukan setidaknya 5 pengulangan latihan ini.

Dari posisi "terlentang"

Latihan peregangan tulang belakang harus dilakukan dalam urutan ini:

  • Ekstremitas menarik;
  • Tumit bersandar di lantai, jangan bergerak, tetapi cobalah menggerakkan tubuh ke depan;
  • Tekuk kepala ke dada, regangkan punggung.

Beban waktu pada tulang belakang harus 15-20 detik. Ulangi latihan ini sebanyak 3-5 kali.

Latihan untuk meregangkan bagian bawah tulang belakang harus dilakukan dalam urutan ini:

  • Regangkan lengan Anda, sandarkan telapak tangan Anda di lantai (dalam versi yang rumit - silangkan bagian belakang kepala Anda);
  • Angkat kaki, tekuk lutut, secara bergantian tekuk dan luruskan selama 30-40 detik, meniru pekerjaan pedal pada sepeda.

Dan ulangi 3-5 kali.

Latihan untuk meregangkan pinggang lakukan ini:

  • Lengan diperpanjang atau di belakang kepala;
  • Sebarkan dan silangkan kaki dalam bidang horizontal dan vertikal selama 25-30 detik di setiap bidang.

Lakukan rata-rata 3-5 repetisi.

Latihan dari posisi "berdiri"

Traksi tulang belakang dada, latihan ini harus dilakukan di depan cermin seperti semua latihan berikutnya dalam posisi ini. Latihan ini harus dilakukan sebagai berikut:

  • Luruskan;
  • Jari bersandar di bahu;
  • Siku mengangkat, encerkan ke samping;
  • Bergantian satu sama lain, lakukan putaran dengan siku berlawanan dan searah jarum jam.

Lakukan setiap latihan 10-15 kali.

Latihan untuk koreksi postur dilakukan dalam urutan ini:

  • Sejajarkan posisi tubuh;
  • Bangkit dengan kaus kaki;

Berjalanlah dalam posisi ini di dalam ruangan selama 1-3 menit.

Latihan bantu

Salah satu jenis tambahan terapi olahraga yang paling efektif adalah pelatihan fitball. Senam ini berkembang dengan cara main-main yang tidak mengganggu otot-otot semua bagian tulang belakang. Latihan untuk pengobatan skoliosis dengan bola besar (fitball) untuk meregangkan dan meluruskan tulang belakang. Untuk ini, Anda perlu:

  • Berbaringlah di atas bola, gantikan kakinya;
  • Membungkuk, letakkan tangan Anda di lantai;
  • Terus menggerakkan kaki dan telapak tangan, berjalan 1-3 meter ke depan dan belakang.

Ekstrusi vertebra toraks pada fitball lakukan dalam urutan ini:

  • Tekuk fitball;
  • Dengan penyangga pada kaki, perut dan telapak tangan, dorong tangan ke atas 5-10 kali dari lantai.

Latihan meregangkan punggung bawah pada bola harus dilakukan dalam urutan ini:

  • Berbaring telentang;
  • Telapak tangan mencengkeram belakang tengkuk;
  • Berdarah pers setidaknya 10 kali.

Latihan untuk meregangkan tulang belakang lumbar-toraks untuk melakukan latihan ini dalam urutan ini:

  • Bersandar kembali pada fitball;
  • Tangan di belakang kepala;
  • Bergantian sobek kaki dari lantai dengan 10-20 cm.

Ulangi 5-10 kali untuk kaki kanan dan kiri.

Dari skoliosis tingkat 1, latihan menarik untuk punggung, terkait dengan kendur dan menarik peralatan olahraga, membantu. Ini termasuk cincin, batangan, batangan dinding dan batangan horizontal. 1 latihan disebut menggantung di dinding dinding untuk melakukan hal berikut:

  • Naiki dinding, pegang palang dengan kedua tangan;
  • Lepaskan kaki Anda, gantung setidaknya selama satu menit.

Per hari, lakukan 2-3 pendekatan ke proyektil.

2 latihan disebut menarik pada bar horisontal dan itu harus dilakukan persis seperti ini:

  • Pegang mistar gawang, mengejar yang terbaik dari kekuatan;
  • Untuk bersantai

Latihan dilakukan 3-5 kali. Genggaman mungkin sempit, sedang, lebar. Pegangan sempit - yang termudah.

  • Pastikan untuk membaca: Yoga untuk skoliosis

Batasan dan rekomendasi pelatihan

Pada tahap 3 dan 4 skoliosis, lebih umum pada remaja, batang horizontal benar-benar dikontraindikasikan. Bulu tangkis dan tenis juga tidak diperbolehkan, seperti halnya beban asimetris. Untuk meluruskan postur pada anak-anak, efek berikut ini bermanfaat:

Olahraga dan senam ritmik;

Perawatan yang komprehensif, menggabungkan terapi olahraga dan teknik terapi lainnya, dalam banyak kasus membawa hasil yang baik, stabil.

Pencegahan

Agar tidak membawa kasus ini ke skoliosis, orang tua harus menciptakan kondisi yang sehat untuk hewan peliharaan mereka:

  • Terus memantau postur anak;
  • Saat berjalan, kendarai dia secara bergantian untuk kedua tangan;
  • Hanya membeli ransel dua tombol untuk sekolah;
  • Untuk mengambil kursi dan meja untuk melaksanakan pelajaran sesuai dengan tinggi badannya;
  • Larang membaca bohong, terutama di samping;
  • Dorong olahraga ringan (berjalan, jogging, berenang).

Bahkan olahraga teratur akan bermanfaat. Tapi itu harus dilakukan setiap pagi.

Kecurigaan pertama skoliosis baru jadi harus menjadi sinyal untuk menarik ortopedi. Hanya dalam kasus ini, Anda akan dapat membebaskan anak Anda dari penyakit dengan bantuan latihan fisioterapi konvensional.

Apakah senam baik untuk tulang belakang?

Apa latihan yang diperlukan yang melanggar postur?

Apakah mungkin untuk menggantung di bar horizontal dengan skoliosis?

Latihan apa yang digunakan wanita hamil untuk punggung?

Latihan terapi latihan untuk skoliosis pada anak-anak dan senam di rumah

Skoliosis adalah patologi luas di mana keadaan fisiologis normal tulang belakang terganggu. Dengan skoliosis, kolom vertebral melengkung tidak normal ke kiri atau kanan ke satu derajat atau lainnya. Salah satu penyebab utama penyakit ini adalah melemahnya sistem otot yang mendukung tulang belakang. Dalam kebanyakan kasus, masalah ini dihadapi oleh anak-anak dan remaja, karena sistem muskuloskeletal mereka tidak sepenuhnya terbentuk, dan otot-otot punggung tidak cukup kuat. Juga, anak-anak sekolah dan bahkan usia prasekolah menghabiskan banyak waktu dalam posisi duduk, sering mengalami peningkatan beban pada tulang belakang karena mengenakan ransel dan tas yang berat. Latihan untuk skoliosis pada anak-anak bertujuan untuk memperkuat sistem otot punggung, yang mengarah ke koreksi postur secara bertahap.

Senam dan terapi fisik adalah metode terapi dan profilaksis utama yang digunakan untuk menghilangkan skoliosis. Latihan dapat dilakukan berdasarkan rawat jalan - di bawah pengawasan ketat dokter, atau untuk mengundang instruktur spesialis di rumah. Dan Anda dapat mempelajari serangkaian latihan yang mudah dilakukan di rumah sendiri, tetapi setelah berkonsultasi dengan ahli ortopedi.

Bagaimana terapi olahraga dan senam membantu menghilangkan kelainan bentuk tulang belakang

Selain memperkuat sistem otot, olahraga juga berkontribusi pada:

  1. Memperlambat atau menghentikan lengkungan sudut tulang belakang.
  2. Pencegahan kurangnya aktivitas fisik (yang juga sering menyebabkan skoliosis pada anak-anak).
  3. Membongkar dan mengembangkan tulang belakang, memperbaiki kondisi vertebra dan diskus intervertebralis.
  4. Tingkatkan fleksibilitas dan kekuatan tulang belakang.
  5. Intensifikasi jaringan trofik sistem muskuloskeletal.
  6. Revitalisasi semua organ dan sistem, termasuk otak, jantung, paru-paru.
  7. Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan - fisik dan psikologis.
  8. Meningkatkan kekebalan dan warna tubuh.
  9. Meningkatkan tekad dan daya tahan.
  10. Peningkatan koordinasi dan keseimbangan.

Biasanya, serangkaian latihan dipilih oleh dokter secara individual untuk setiap pasien, tergantung pada stadium penyakit, data fisik pasien, gambaran klinis dan aspek lainnya. Tetapi ada standar, jenis latihan dasar yang direkomendasikan untuk implementasi untuk tingkat patologi tertentu.

Kontraindikasi untuk melakukan terapi pada anak-anak dengan skoliosis

Meskipun tingkat keamanan yang tinggi dari metode terapi seperti terapi olahraga, beberapa pasien mungkin memiliki kontraindikasi absolut atau relatif terhadap senam terapeutik:

  1. Demam ringan atau demam (suhu tubuh di atas 37).
  2. Merasa tidak enak badan.
  3. Segala proses infeksi dan inflamasi dalam tubuh.
  4. Insufisiensi jantung atau paru.
  5. Cedera, operasi dilakukan di masa lalu pada tulang belakang.
  6. Tekanan darah tinggi, hipertensi.
  7. Tekanan intrakranial meningkat.
  8. Eksaserbasi segala penyakit kronis.
  9. Penyakit parah dalam tahap dekompensasi.
  10. Rasa sakit hebat yang membuat latihan menjadi mustahil.

Untuk mengklarifikasi ada atau tidak adanya kontraindikasi untuk melakukan terapi untuk anak, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Latihan untuk skoliosis 1 derajat

Sebelum senam, Anda perlu melakukan latihan ringan untuk menghangatkan otot. Set dasar latihan yang direkomendasikan untuk pengobatan patologi tahap 1:

  1. Berjalan di tempat dengan punggung lurus.
  2. Angkat tangan ke atas, berdiri di atas jari-jari kaki, regangkan, perlahan-lahan ambil posisi awal.
  3. Angkat satu tangan, ambil tangan lain kembali - lakukan bergantian beberapa kali berturut-turut.
  4. Biarkan kaki kiri ke sisi kiri, dan pada saat yang sama mencapai ke kanan, ulangi latihan, mengubah arah gerakan.
  5. Berbaring telentang - sedikit mengangkat kaki, telapak tangan ditekan ke lantai, kaki untuk mengurangi dan menyebar, melakukan latihan “gunting”
  6. Berbaring telentang - tekuk lutut, angkat tubuh, tekuk lengan ke siku dan tekan ke samping. Sentuh siku ke lutut kanan dengan siku kiri, ambil pose awal, dan sentuh lutut kiri dengan siku.
  7. Berbaring telentang - kaki ditekuk di lutut, tarik ke dada - tahan selama 5 detik.
  8. Berbaring di perut - tangan untuk mendapatkan di belakang kepala dan menutup kunci, tekuk punggung Anda.
  9. Berbaring tengkurap - balutkan lengan Anda ke belakang dan pegang kaki-kaki yang ditekuk - lakukan latihan "perahu".

Semua latihan harus dilakukan perlahan dan tanpa ketegangan, gerakan tiba-tiba.

Latihan untuk skoliosis 2 derajat

Kompleks latihan dasar untuk anak-anak dengan skoliosis 2 derajat (jangan lupakan pemanasan awal):

  1. Berbaring telentang - lakukan latihan gunting dengan kaki Anda - 10 hingga 15 kali.
  2. Dengan merangkak - tekuk punggung Anda ke atas dihirup, tekuk punggung Anda ke dalam pada "kucing" latihan - dari 7 hingga 10 kali.
  3. Dengan merangkak - rentangkan lengan kanan ke depan, rentangkan kaki kiri ke belakang, tahan selama 5 detik, lalu ulangi dengan lengan dan kaki kedua - 5 hingga 8 kali.
  4. Berlutut, buat lengan lurus ke belakang, jepit tumit Anda dan belokan ke arah yang berbeda - dari 8 hingga 10 kali.
  5. Berbaring di perut - letakkan rol atau handuk gulung di bawah perut, luruskan lengan Anda di belakang, buat tubuh naik 8 hingga 10 kali.
  6. Berdiri - lengan direntangkan di jahitan, bahu ke belakang, kurangi / encerkan bilah pundak - dari 5 hingga 7 kali.
  7. Berbaring tengkurap - tangan dengan kepalan tinju bergantian mendorong ke depan dan sedikit ke atas, seolah mencoba mencapai target imajiner - 3 hingga 5 kali.
  8. Berbaring di perut - lengan harus disebar ke samping dan diangkat, untuk membuat gerakan halus naik / turun, meniru kepakan sayap burung selama penerbangan - dari 7 hingga 10 kali.

Segera setelah korset berotot lebih kuat, dan teknik melakukan latihan meningkat, jumlah pengulangan setiap latihan dapat ditingkatkan.

Kursus pendidikan jasmani pengobatan dan profilaksis berlangsung setidaknya 3 minggu, asalkan frekuensi kelas adalah 5-6 kali seminggu, tetapi lebih baik setiap hari. Kemudian Anda bisa istirahat selama 30 hari dan mengulangi terapi. Dianjurkan untuk menyelesaikan 4 kursus berturut-turut, mengamati interval waktu 1 bulan.

Dapatkah saya melakukan latihan pada tahap 3, 4 skoliosis pada anak

Dalam kebanyakan kasus, skoliosis didiagnosis pada stadium 1 atau 2 penyakit. Selama periode ini, terapi olahraga efektif, dan penyakit ini dapat dibalikkan dengan menggunakan terapi konservatif. Jika anak didiagnosis dengan skoliosis 3 atau bahkan 4 derajat, maka berolahraga di rumah akan sangat sulit baginya. Bagaimanapun, otot-ototnya sangat lemah, dan tulang belakang melengkung sehingga aktivitas fisik apa pun disertai dengan rasa sakit yang hebat.

Namun, terapi olahraga masih diresepkan untuk skoliosis derajat ke-3, jika gambaran klinisnya menguntungkan, dan prognosis pengobatannya optimis. Namun, latihan perlu dilakukan di bawah pengawasan ahli bedah ortopedi atau instruktur yang berkualifikasi. Tugasnya adalah mengatur postur korektif yang benar, mengamati perilaku deformasi kosta dan skapular selama sesi, jika perlu, secara manual memandu tubuh pasien selama latihan.

Senam terapi harus mengecualikan gerakan memutar, tajam, dan simetris. Tidak disarankan berlari, jungkir balik, squat, angkat besi. Semua latihan harus dilakukan dengan berbaring dan dengan kecepatan lambat. Kompleks pekerjaan dibuat secara eksklusif oleh dokter. Contoh latihan:

  1. Postur awal ada di perut.
  2. Tarik napas, angkat tangan kanan ke atas, tangan kiri ke samping (telapak tangan di lantai), kaki kanan sedikit untuk disisihkan.
  3. Buang napas - Anda harus mengangkat kedua tangan (jari-jari mengepal), kepala, bahu, dan kaki kanan. Fiksasi 3-5 detik.
  4. Napas - posisi awal.

Skoliosis derajat ke-4 saat ini tidak diobati dengan metode konservatif seperti terapi olahraga. Satu-satunya jalan keluar dalam situasi ini adalah operasi.

Aturan dasar untuk pekerjaan terapi olahraga untuk skoliosis

Agar tidak membahayakan anak lebih banyak bahaya, Anda perlu memastikan bahwa rekomendasi berikut diikuti:

  1. Anak-anak di bawah 7 tahun harus berlatih di hadapan orang dewasa.
  2. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan atau rasa sakit, olahraga harus dihentikan.
  3. Perlu dilakukan pada permukaan yang solid - di lantai, meletakkan tikar atau handuk khusus.
  4. Semua latihan dilakukan perlahan-lahan, yang diperlukan beberapa kali.
  5. Kinerja teknik - sedekat mungkin dengan yang dijelaskan.

Dan hal terakhir adalah tidak memulai terapi fisik dan senam dalam kasus skoliosis, jika tidak ada resep dokter untuk ini.

Terapi olahraga adalah cara yang bagus untuk memperbaiki tulang belakang yang melengkung dan menguatkan otot-otot punggung. Bahkan anak kecil senang melakukan latihan. Kelas dapat diadakan di mana saja - di rumah, di luar rumah, di klinik di bawah pengawasan dokter. Terapi olahraga praktis tidak memiliki kontraindikasi, itu adalah cara gratis dan yang paling penting efektif untuk memperbaiki postur anak atau remaja.

Terapi latihan untuk skoliosis pada anak-anak

Sekarang, hampir setiap anak ketiga memiliki masalah punggung, dan pasien terkecil memiliki usia rata-rata 5 tahun. Sangat sering, orang tua kehilangan tanda-tanda pertama skoliosis, dan pergi ke dokter ketika kelengkungan mulai terasa meningkat. Sementara itu, diagnosis yang tepat waktu adalah kondisi yang sangat penting untuk keberhasilan pengobatan penyakit, dan semakin kecil usia anak, semakin mudah tulangnya disesuaikan. Proses medis didasarkan pada penggunaan latihan khusus, dan terapi olahraga untuk skoliosis pada anak-anak memiliki karakteristiknya sendiri.

Apa perbedaan antara terapi olahraga untuk anak-anak?

Latihan terapi memiliki efek positif pada skoliosis tingkat pertama dan kedua. Dalam keadaan yang lebih terabaikan, mengoreksi kelengkungan menggunakan latihan saja tidak akan bekerja, dan bahkan perawatan yang rumit tidak menjamin hasil seratus persen.

LFK melakukan beberapa tugas sekaligus:

  • mengurangi beban pada tulang belakang dan mendistribusikannya secara merata ke seluruh tubuh;
  • mengembalikan korset berotot;
  • memperkuat ligamen;
  • memperbaiki postur;
  • menormalkan sirkulasi darah dan fungsi pernapasan;
  • menghentikan perkembangan penyakit;
  • meningkatkan kondisi umum.

Kelas reguler memungkinkan Anda untuk secara bertahap meluruskan tulang belakang ke keadaan normal dan mencegah deformitas baru.

Tetapi jika remaja memperlakukan kegiatan semacam itu kurang lebih secara bertanggung jawab, maka anak-anak, terutama anak-anak prasekolah, cepat bosan dengan latihan standar, yang memengaruhi kualitas senam dan efektivitasnya. Untuk alasan ini, ketika memilih terapi latihan kompleks untuk pasien tertentu, dokter memperhitungkan tidak hanya karakteristik individu dari organisme, tetapi juga usia anak.

Untuk anak-anak prasekolah, serangkaian latihan harus diberikan dengan cara yang menyenangkan, dengan latihan kelompok, misalnya, dengan orang tua atau teman sebaya di ruang terapi olahraga, lebih disukai. Semua latihan harus sesederhana mungkin, dan durasi satu sesi tidak boleh lebih dari 15 menit. Iringan musik disambut - lebih menarik bagi anak untuk terlibat, ia menunjukkan lebih banyak aktivitas.

Untuk anak yang lebih besar, durasi kelas ditingkatkan menjadi 20-30 menit, latihan sederhana bergantian dengan yang lebih kompleks. Agar anak dapat memperbaiki sendiri posturnya, disarankan untuk memasang cermin besar di ruang pelatihan. Ruangan harus berventilasi baik, dan suhu udara selama kelas tidak boleh melebihi 20 derajat.

Pelajari cara melakukan latihan dengan benar dari artikel baru kami - “Latihan Fisika untuk Skoliosis Tingkat 2”.

Kontraindikasi untuk berlatih

Dalam beberapa situasi, latihan fisioterapi dapat memperburuk kondisi anak, oleh karena itu, pastikan tidak ada kontraindikasi sebelum memulai suatu kegiatan. Ini termasuk:

  • proses inflamasi akut dalam tubuh;
  • eksaserbasi penyakit kronis;
  • perkembangan skoliosis yang cepat;
  • nyeri pada tulang belakang atau anggota badan;
  • demam tinggi;
  • kelainan bawaan dari sistem kardiovaskular.

Masalah kesehatan tidak selalu jelas, dan banyak orang tua bahkan tidak dapat menebak tentang adanya beberapa jenis penyakit pada anak. Itulah mengapa perlu meresepkan terapi fisik dan memilih jenis latihan tertentu yang dilakukan dokter, dan hanya setelah pemeriksaan penuh pasien. Di masa depan, Anda perlu menjalani pemeriksaan secara teratur sehingga dokter dapat memantau proses perawatan dan, jika perlu, melakukan penyesuaian.

Selama kelas, Anda harus mengikuti latihan yang ditunjuk dan tidak menunjukkan aktivitas yang berlebihan. Ada tindakan tertentu yang dikontraindikasikan dalam skoliosis:

  • melompat dan tersentak tubuh tajam;
  • elemen akrobatik - jembatan, handstand, jungkir balik di atas kepala, dan sebagainya;
  • lama tinggal di satu posisi;
  • tikungan yang kuat dari tulang belakang dan berbalik ke samping;
  • angkat berat.

Dengan skoliosis 1 dan 2 derajat, anak-anak tidak dapat melakukan senam, menari, olahraga aktif, latihan lari diperbolehkan dalam batas yang wajar.

Diagnosis kelengkungan

Tanda-tanda skoliosis cukup khas, dan sama sekali tidak sulit untuk mengidentifikasi mereka sendiri. Pertama-tama minta anak menjadi genap dan taruh tangannya di sepanjang tubuh. Lihat bagian belakang: dalam keadaan normal tulang belakang lurus dan terletak tepat di tengah, tulang belikat memiliki bentuk yang sama dan berada pada jarak yang sama dari tulang belakang, bahu berada pada garis yang sama. Berikutnya, minta anak untuk membungkuk ke depan: tulang belakangnya harus tetap sama, dan punggungnya tetap simetris.

Jika satu sisi punggung lebih cembung, bilah pundaknya berbeda bentuk atau ditempatkan pada sudut yang berbeda, tulang belakang berbentuk busur - ini adalah gejala kelengkungan yang jelas. Setelah menemukan setidaknya satu dari mereka, anak tersebut harus dibawa ke ahli ortopedi untuk pemeriksaan yang lebih rinci. Dokter akan menentukan tingkat kelengkungan dan memilih metode perawatan yang paling optimal, termasuk serangkaian latihan.

Terapi latihan dasar yang kompleks

Untuk latihan, Anda perlu menyiapkan alas lantai, tongkat senam, dan fitball, sebagai ventilasi ruangan. Sangat penting bahwa seragam dan alas kaki untuk kelas nyaman, "bernafas", tidak mengganggu gerakan dan tidak menekan apa pun. Anda tidak dapat mulai berolahraga dengan perut kenyang: asupan makanan harus tidak kurang dari satu setengah jam sebelumnya.

Semua kelas dimulai dengan pemanasan. Anak-anak harus menjadi seperti kaus kaki, menggerakkan tangan mereka ke arah yang berbeda, melakukan menghirup dan menekuk, secara menyeluruh menghangatkan otot. Untuk menurunkan tulang belakang berguna untuk merangkak: anak-anak dapat diminta untuk menggambarkan binatang, misalnya kucing atau anjing. Setelah pemanasan, Anda dapat melanjutkan ke kompleks utama.

Terapi latihan untuk skoliosis: latihan yang cocok untuk anak-anak

Di zaman kita, skoliosis pada anak-anak dan remaja terjadi cukup sering, sebagai suatu peraturan, ini berhubungan dengan pertumbuhan yang cepat. Pada pasien muda, penyakit ini benar-benar dapat diobati, karena tulang belakang anak-anak belum sepenuhnya terbentuk.

Sampai saat ini, ada banyak cara untuk menghilangkan patologi, tetapi hasil akhirnya masih tergantung pada usia di mana kelengkungan didiagnosis, dan bagaimana terapi dimulai pada waktu yang tepat.

Juga, banyak tergantung pada pasien itu sendiri, pada seberapa menyeluruh ia memenuhi semua rekomendasi dokter.

Pentingnya dan tujuan terapi fisik

Jangan meremehkan nilai terapi fisik dengan itu Anda bisa:

  • menghilangkan beban berlebihan pada tulang belakang;
  • memperkuat otot-otot punggung;
  • menghilangkan ketidakseimbangan ligamen otot;
  • postur tubuh yang benar;
  • meningkatkan kesejahteraan umum pasien.

Fitur latihan untuk anak-anak

Kompleks terapi fisik untuk punggung dengan skoliosis pada anak-anak harus berbeda dari aktivitas orang dewasa, terutama dalam kesederhanaannya. Untuk anak-anak prasekolah untuk melakukan kelas dalam bentuk permainan dengan musik.

Kelas latihan tidak boleh terlalu lama. Durasi satu kelas olahraga untuk anak di bawah 7 tahun tidak boleh lebih dari 20 menit.

Semua latihan untuk memperbaiki skoliosis harus dilakukan secara perlahan, sambil meregangkan semua otot dengan benar dan kuat.

Untuk meregangkan tulang belakang lebih baik untuk melakukan fitball. Untuk tujuan ini tidak perlu melakukan latihan di atas mistar. Peningkatan beban harus bertahap.

Lebih baik berlatih di area yang berventilasi baik dengan cermin. Untuk melakukan latihan berbaring perlu tikar.

Sebelum Anda memulai kelas, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis. Bahkan jika anak memiliki skoliosis tahap pertama. Dalam hal ini, seorang ahli menunjuk terapi latihan dasar kompleks.

Kumpulan latihan dasar

Set awal latihan untuk skoliosis 1 derajat meliputi bagian-bagian berikut:

  • pemanasan;
  • latihan, PI - berbaring telentang;
  • latihan, posisi awal - berbaring tengkurap;
  • latihan, PI - berdiri, - Anda harus beristirahat di antara latihan di posisi awal, yaitu, jika latihan dilakukan dengan posisi telentang, maka Anda perlu beristirahat di posisi yang sama.

Latihan dimulai dengan keluarnya tulang belakang. Berdiri dalam posisi lutut-siku dan berjalan setidaknya 2-3 menit.

Latihan dilakukan terlentang

Latihan-latihan semacam itu membantu memperkuat otot-otot perut:

  1. Traksi tulang belakang. Berbaringlah sebanyak mungkin, tarik kaki ke bawah dan lengan ke atas selama 15 detik. Ulangi 3-4 kali.
  2. "Sepeda". Untuk membuat gerakan menyerupai bersepeda, perlu untuk memastikan bahwa jarak antara tungkai bawah dan lantai sekecil mungkin. Lakukan setengah menit selama 3 pendekatan.
  3. "Gunting". Lakukan lintas bagian bawah secara horizontal dan vertikal. Ayunan horizontal harus dilakukan sedekat mungkin dengan permukaan lantai. Lakukan latihan selama setengah menit selama 3 set.

Latihan berbaring tengkurap

Latihan, berbaring tengkurap, membantu memperkuat otot punggung:

  1. Traksi tulang belakang. Berbaring di perut, tarik tungkai bawah dan atas. Lakukan latihan 4 kali selama 15 detik.
  2. "Berenang". Berbaring di perut, tungkai bawah lurus, kepala terletak di belakang telapak tangan. Membungkuk di punggung bawah, secara bersamaan mengangkat kepala, batang tubuh atas, ekstremitas atas dan bawah. Dalam posisi ini, lakukan gerakan, yang mengingatkan pada gaya dada "berenang".
  3. Berbaring di kepala perut berada di luar tangan, anggota tubuh bagian bawah meregang. Jadikan mereka ayunan horizontal dan vertikal, sambil memastikan bahwa pinggul terputus dari lantai.
  4. Tahan. Posisi awal sama dengan latihan di atas. Satu untuk mengangkat kepala, tubuh bagian atas dan anggota badan. Turunkan anggota tubuh bersama-sama, yang atas harus tersebar terpisah, telapak tangan menghadap ke atas. Tetap dalam posisi selama seperempat menit. Jalankan 4 kali. Jeda antara latihan adalah 10 detik.

Bekerja dalam posisi berdiri

  1. Rotasi tangan. Berdiri tegak, siku terpisah, letakkan bantalan jari di bahu. Lakukan gerakan rotasi dengan tangan Anda ke belakang. Adalah penting bahwa rentang geraknya tidak terlalu besar.
  2. Squat. Berdiri tegak, rentangkan anggota tubuh bagian atas ke samping, telapak tangan menengadah. Berdiri di atas kaus kaki, lalu duduk, lalu - lagi di kaus kaki dan ambil posisi semula. Jangan terburu-buru 5-10 squat.

Terapi latihan dengan penyakit stadium 2

Hanya seorang spesialis yang harus memilih latihan untuk skoliosis tingkat 2.

Di rumah, Anda dapat melakukan latihan sederhana yang akan memperkuat otot dan mempersiapkannya untuk aktivitas fisik lebih lanjut:

  1. Kembali bersandar ke dinding dan perlahan-lahan jatuh ke bawah sampai lutut Anda membentuk sudut kanan. Berlama-lama di posisi ini selama beberapa detik.
  2. Berbaring telentang. Satu kaki lurus, berbaring di lantai, yang kedua diangkat dan membentuk sudut 90 derajat dengan batang tubuh.
  3. Berbaring telentang, anggota tubuh bagian bawah ditekuk di sendi lutut. Lutut perlu mendapatkan dahi.
  4. Berdiri dengan keempat kaki, putar ke belakang, lalu kembali ke posisi awal. Latihan ini akan membantu memperkuat otot-otot punggung.
  5. Untuk meregangkan otot-otot tubuh bagian atas: duduk berlutut, tekan tumit Anda ke bokong. Regangkan anggota tubuh bagian atas ke depan dan cobalah untuk mencapai permukaan lantai dengan korset dada dan bahu.

Senam dengan lekukan lumbar

Di rumah, latihan untuk memperbaiki skoliosis tulang belakang lumbar cocok untuk anak-anak:

  1. Posisi awal, duduk berlutut, tumit ditekan ke pantat, tangannya terletak di lutut. Mengambil napas untuk menekuk di belakang, daerah toraks tidak boleh bergerak. Pada napas, buang napas dan tekuk.
  2. Berbaring di sisi kiri di tepi tempat tidur. Kaki kiri lurus, kaki kanan ditekuk di lutut dan jari-jarinya menyentuh lesung pipit kiri tungkai bawah kiri. Tangan kiri menyentuh lutut kaki kanan yang tertekuk, dan tangan kanan disisihkan. Kemudian ambil napas dan putar kepala Anda ke kanan. Tetap di posisi ini selama beberapa detik.
  3. Untuk mengerjakan bagian bawah tulang belakang lumbar, kaki bagian atas tidak boleh terletak di lesung pipit, tetapi di tendon tumit. Lakukan sisanya persis seperti pada latihan sebelumnya.

Latihan dalam patologi toraks

Pada skoliosis toraks, kompleks terapi latihan berikut dilakukan:

  1. Berbaring telentang, tangannya terkunci di belakang lehernya. Siku melihat ke samping. Saat menghembuskan napas, satukan siku, tarik napas untuk berkembang biak.
  2. Berbaring telentang, anggota tubuh bagian atas di belakang kepala Anda. Secara bergantian kencangkan lutut kiri dan kanan ke dada.
  3. Berbaring di perut, tangan, di belakang kepalanya. Saat menghembuskan napas, angkat bagian atas tubuh, turunkan pada saat menarik napas.
  4. Berdiri dengan keempat kaki secara bergantian, angkat dan turunkan kaki terlebih dahulu, lalu tangan.

Latihan Kelengkungan Serviks

Latihan berikut akan sesuai untuk anak dengan skoliosis serviks:

  • kepala miring ke kiri dan ke kanan;
  • berdiri tegak, turunkan kepala Anda ke depan dan kemudian lemparkan kembali;
  • berdiri tegak, lengan di sepanjang tubuh mengangkat dan menurunkan korset bahu.

Cara menghangatkan dengan skoliosis sisi kanan

Di rumah, Anda dapat melakukan latihan berikut:

  1. Ekstremitas kanan atas untuk mengambil kembali, dan kiri terangkat.
  2. Latihan "pompa". Tangan kanan yang berdiri meluncur ke bawah tubuh, dan tangan kiri bergerak berlawanan arah dengan korset bahu.
  3. Berbaring tengkurap, tekuk punggung, sambil mengangkat tangan kiri.
  4. Anda memerlukan kursi miring khusus, yang memiliki satu ujung di bawah yang lain. Terletak di atasnya untuk melakukan lereng ke kanan.

Dengan skoliosis sisi kiri, semua latihan yang sama harus dilakukan dalam gambar cermin. Ini adalah latihan paling sederhana yang, jika dilakukan secara teratur, cukup efektif.

Olahraga dan Skoliosis

Bermain olahraga dengan skoliosis hanya diperbolehkan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Khususnya, yang berikut ini dilarang:

  1. Ketika lekukan tulang belakang harus menghindari aktivitas fisik yang asimetris, seperti tinju, tenis dan pagar.
  2. Olahraga tertentu, misalnya, gulat, lompat tinggi, angkat beban, menyarankan beban berlebihan pada tulang belakang.
  3. Bulu tangkis, tenis, bermain golf merupakan kontraindikasi karena tikungan tajam.
  4. Bersepeda dapat memicu perkembangan kyphosis, karena karena setir yang rendah, bagian belakang akan terus membungkuk.
  5. Senam, rugby, sepak bola, hoki berbahaya dalam hal cedera tulang belakang.

Tetapi olahraga terbaik adalah ski, lari, dan berenang. Terutama renang gaya dada. Anda bisa berenang dengan punggung dan perut. Berguna hanya berbaring di atas air, merilekskan tulang belakang.

Disarankan untuk dijalankan dengan skoliosis pada permukaan yang lunak, misalnya pada pasir. Efek menguntungkan pada tubuh anak-anak dan berjalan di hutan.

Harus diingat bahwa ketika kelengkungan spesialis tulang belakang 3 derajat dapat memungkinkan olahraga, dengan 4 tahap patologi olahraga dikontraindikasikan.

Tindakan pencegahan

Untuk mencegah kelengkungan tulang belakang berguna untuk terlibat dalam kolam, bermain ski, baik dengan tongkat dan tanpa, lari, berjalan-jalan.

Latihan dasar yang dilakukan selama tahap awal skoliosis juga efektif untuk pencegahannya.

Ketika mendiagnosis skoliosis, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis dan, di bawah pengawasannya, melakukan terapi olahraga yang kompleks. Di rumah, diperbolehkan untuk melakukan latihan yang paling sederhana, tetapi bahkan jika Anda hanya melakukannya sepanjang waktu, hasilnya tidak akan lama.

Pendidikan Jasmani Medis untuk anak-anak dengan skoliosis

Terapi olahraga adalah metode utama perawatan dan pencegahan skoliosis pada anak-anak dan orang dewasa. Semakin banyak, anak-anak kecil menderita kelengkungan tulang belakang, yang dikoreksi oleh pendidikan jasmani khusus. Tulang belakang anak-anak cukup fleksibel, penyelarasannya jauh lebih mudah dan lebih cepat daripada pada orang dewasa. Oleh karena itu, terapi olahraga untuk skoliosis pada anak-anak adalah metode yang tidak dapat dihindari.

Pentingnya, tujuan terapi olahraga

Skoliosis adalah penyakit yang sangat umum di zaman kita. Baik anak bungsu dan lebih tua (usia sekolah) menghadapinya. Masalah punggung terjadi pada 50% anak-anak.

Masalahnya terpecahkan, yang utama adalah memulai perawatan tepat waktu. Karena tulang anak belum sepenuhnya terbentuk, terapi olahraga untuk anak-anak dengan skoliosis akan membantu untuk memperbaiki situasi sesegera mungkin. Plastisitas tulang belakang dapat mengembangkan skoliosis dan mengembalikan postur semula. Perkembangan otot rangka, pertumbuhan tulang terjadi hingga sekitar 20 tahun.

Secara alami, semakin cepat suatu masalah terdeteksi, pada tahap awal skoliosis, untuk mulai memperbaiki kelengkungan, semakin cepat dan tanpa rasa sakit kita akan mendapatkan hasil positif - postur tubuh yang benar.

Efek terbaik memberikan terapi olahraga kepada anak dengan skoliosis 1, 2 derajat skoliosis fungsional. Dalam bentuk struktural, 3,4 tahap, langkah-langkah tambahan akan diperlukan.

Tujuan terapi olahraga:

  • aktivasi otot tulang belakang;
  • arah untuk bekerja dan memperbaiki penyimpangan peralatan ligamen (mengirim bundel ke area yang diperlukan untuk studi);
  • penghapusan beban dari tulang belakang;
  • normalisasi sirkulasi darah, pernapasan;
  • perbaikan kondisi umum;
  • koreksi, postur yang lebih baik;
  • penciptaan korset berotot yang kuat (karena relaksasi beberapa kelompok otot dan penguatan yang lain).

Set latihan

Ada terapi fisik dasar, yang mengembalikan postur anak tanpa melukai tulang belakang. Latihan-latihan dengan skoliosis pada anak-anak akan dibantu oleh latihan-latihan, yang ada di bawah ini, kami memberikan contoh tiga kompleks.

Untuk mulai melakukan pemanasan. Kemudian lanjutkan ke kompleks. Ulangi latihan dari 5 hingga 10 kali.

Lakukan latihan dasar: berdiri, berbaring, merangkak:

  1. Bagian belakangnya rata, kami berjalan di tempat.
  2. Angkat tangan, berjalan di atas jari-jari kaki, angkat pinggul setinggi mungkin.
  3. Kami bangkit di kaus kaki, tangan menarik ke atas.
  4. Kami berjongkok dengan kaus kaki. Tangan sambil merentang ke samping.
  5. Squat. Tangan ke depan. Turun, tarik napas, naik, buang napas. Bagian belakangnya rata.
  6. Mengangkat kaki secara bergantian, menekuk lutut, memperbaiki posisi.
  7. Telapak tangan diletakkan di bahu, siku di samping. Putar tangan.
  8. Kami mendekati dinding, bersandar di belakang. Kami mulai melakukan squat, membentuk sudut 90 derajat dengan lutut Anda. Kami memperbaiki posisi, kami kembali ke posisi awal.
  9. Berbaringlah telentang, rentangkan tangan ke atas, kaki ke bawah.
  10. Kami membuat kunci dengan tangan kami, mulai dengan leher, mencoba untuk mendapatkan lutut kiri dengan siku kanan. Lakukan hal yang sama dengan siku yang lain, tetapi kita mencapai lutut kanan.
  11. Kami melakukan latihan gunting.
  12. Kami mengayuh pedal, berolahraga sepeda. Tangan di belakang kepala, atau diletakkan di sepanjang tubuh.
  13. Kaki ditekuk, ditekan bersama. Tangan ke samping. Bergantian: kepala ke kiri - kaki ke kanan, dan sebaliknya.
  14. Dengan bantuan tangan, kami menarik satu lutut ke arah kami (ke arah dada), lalu yang lainnya.
  15. Balikkan perut. Kami melakukan traksi. Tubuh ditekan ke lantai, lengan dan kaki ditarik ke arah yang berlawanan selama sekitar 5 menit. Layak dimulai dari menit eksekusi.
  16. Kami membuat kunci, letakkan di leher. Angkat kepalamu selama beberapa detik, turunkan, rileks.
  17. Angkat sedikit kaki dan lengan (ke depan) dari lantai, ayun perlahan beberapa detik.
  18. Tekuk siku hingga telapak tangan berada di bahu. Luruskan ke depan dengan lancar. Kemudian bengkokkan mereka dengan bergabung dengan pisau bahu. Kepala sedikit terangkat.
  19. Bra berlayar. Lumbar membungkuk; kepala, angkat tubuh bagian atas.
  20. Kami merangkak. Kucing latihan. Tekuk dan luruskan punggung.
  21. Secara paralel, kami mengangkat lengan kiri dan kaki kanan, dan sebaliknya.
  22. Busur belakang, tarik lutut ke kepala.
  23. Duduk di tumit, telapak tangan di lantai. Perlahan bergerak ke arah yang berbeda dengan bantuan tangan.
  24. Kami duduk di lantai, menekuk kaki kami, mengikatnya dengan tangan kami. Berbaring telentang, buat gulungan di sepanjang tulang belakang.
  25. Berdiri, kunci tangan di belakang, kami berjalan di tumit.

Berolahraga alternatif dengan istirahat.

Jika tidak semua latihan dapat dipahami, mudah untuk mempelajari terapi latihan untuk anak-anak dengan skoliosis dalam video yang diposting di situs web kami.

Setelah menyelesaikan terapi latihan yang kompleks, rileks, istirahat setidaknya 15 menit, kembalikan pernapasan.

Kompleks kecil lain di bawah ini, yang direkomendasikan oleh yoga profesional untuk skoliosis. Pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis sebelum mulai melakukan latihan.

Aturan untuk melakukan pengisian terapi

Ada beberapa kekhasan saat melakukan pengisian untuk perawatan punggung. Misalnya, terapi olahraga untuk skoliosis pada anak-anak, latihan yang dipilih oleh dokter secara individual untuk setiap kasus, dilakukan secara teratur.

Kompleks standar tidak cocok untuk semua orang. Itu semua tergantung pada departemen di mana skoliosis terjadi, dan stadium penyakit. Seseorang harus menghilangkan beberapa latihan.

Ada beberapa latihan dasar untuk skoliosis, tetapi dalam beberapa kasus hanya latihan yang dikecualikan.

Untuk kinerja terapi olahraga yang benar dan efektif, penghapusan cedera selama sesi, ikuti beberapa aturan:

  • melakukan senam di area berventilasi;
  • lebih disukai adanya cermin yang membantu melakukan latihan dengan benar;
  • mereka melakukan pemanasan, memanaskan ligamen dan otot;
  • latihan dilakukan perlahan, tanpa tersentak;
  • tidak termasuk beban berat (halter, barbel);
  • Latihan dilakukan hanya seperti yang ditentukan oleh dokter, sesuai dengan latihan yang dipilih secara individual.

Pengisian dilakukan dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba, dengan tegangan otot.

Jika Anda mengalami sakit punggung akut, pusing, takikardia, olahraga dihentikan.

Lengkungan serviks

Di hadapan skoliosis serviks, lakukan latihan restoratif berikut:

  1. Miringkan kepala Anda ke depan, ke belakang, ke samping, ke arah bahu dengan lancar.
  2. Putar kepalanya, angguk.
  3. Berdiri diam, lengan di sepanjang tubuh. Angkat pundak, lebih rendah.
  4. Angkat lengan ke samping, ke atas.
  5. Mereka duduk di kursi, menekuk dengan kepala ke depan, menyentuh dada dengan dagu, mundur - sejauh mungkin.
  6. Kucing Dengan merangkak, tulang belakang membungkuk untuk menarik napas, meluruskan busur - pada napas.

Lakukan latihan ini, perbaiki masing-masing selama beberapa detik (sekitar 5 detik), tegang otot sebanyak mungkin. Napasnya tenang dan merata.

Secara alami, terapi olahraga untuk skoliosis 1 derajat pada anak-anak paling cepat mengatasi masalah tersebut.

Juga membantu memenangkan buku skoliosis. Anda harus meletakkannya di kepala dan berjalan di sekitar rumah. Dengan demikian, koordinasi gerakan berkembang, otot leher dan punggung anak dilatih, dan postur ditingkatkan. Mereka pergi dengan buku sekali sehari, dimulai dengan beberapa menit, kemudian mereka menambah durasinya.

Pencegahan

Untuk suatu organisme, penguatannya, dukungan bantalan, tulang punggung dalam kondisi yang benar, terapi latihan standar pada skoliosis pada anak-anak dengan sempurna akan cocok. Pastikan untuk menonton video tentang ini di situs web kami.

Berguna bagi bayi untuk melakukan latihan pagi hari.

Di antara langkah-langkah penting lainnya:

  • kontrol bagaimana anak duduk di meja;
  • pencahayaan yang tepat;
  • furnitur, permukaan kerja harus berkelanjutan dan disesuaikan dengan pertumbuhan anak;
  • hanya membeli ransel ortopedi;
  • tempat tidur nyaman, kasur ortopedi dengan kekerasan sedang;
  • berjalan harian, permainan aktif, alih-alih berkumpul di depan komputer, TV, atau dengan telepon.

Menurut statistik, bukan tanpa alasan, skoliosis adalah penyakit abad ini. Ini memprovokasi gaya hidupnya yang tidak bergerak, yang membuat kita terbiasa. Lagi pula, ketika seorang anak pergi ke sekolah, aktivitasnya berkurang 2 kali lipat!

Duduk lama tidak hanya mengembangkan skoliosis, tetapi juga merusak organ panggul, dada. Gangguan eksternal menyebabkan penyakit internal. Karena itu, penting untuk memantau kondisi tulang belakang dari buaian.

Terapi latihan untuk ostechondrosis: mengembalikan kesehatan ke tulang belakang

Budaya Fisik Kuratif dengan membungkuk pada anak-anak

Pendidikan jasmani terapeutik untuk anak usia 7 tahun

Terapi latihan pada anak-anak dengan skoliosis - cara membuat rangkaian pelatihan yang efektif

Apa pun alasan patogenetik untuk pembentukan perubahan skoliotik pada postur: diskogenik (90%), gravitasi atau miotik, terapi olahraga pada anak-anak dengan derajat skoliosis I-II adalah metode utama perawatan kondisi patologis tulang belakang. Jika orang tua secara tidak bertanggung jawab merujuk pada perawatan skoliosis pada anak-anak dengan latihan senam, waktu yang berharga akan hilang dan hanya operasi yang akan membantu menyelamatkan anak dari kecacatan.


Dua kali sehari senam terapeutik seminggu benar-benar tidak cukup untuk menyembuhkan patologi. Terapi fisik untuk anak-anak dengan skoliosis adalah latihan sehari-hari, termasuk latihan, satu set latihan, permainan di luar ruangan. Tambahan penting akan menjadi kursus terapi pijat dan kelas di kolam renang.

Motivasi anak

Sebelumnya, masalah postur tubuh dimulai pada masa remaja dan usia junior junior. Hari ini, beban di sekolah dan setelah itu sedemikian rupa sehingga masalah punggung mulai muncul pada anak-anak berusia 7-8 tahun.

Pada catatan. Skoliosis dapat berkembang pada usia lebih dini. Ini harus diingat oleh orang tua dari anak-anak berusia 4-6 tahun, terutama anak perempuan, yang dipaksa untuk melatih anak-anak mereka di beberapa olahraga pada saat yang sama, dan bahkan ditambah dengan ini, mengajak mereka ke pesta dansa.

Seperti dalam kasus pertama, ketika aktivitas fisik harian harus ditingkatkan, dan yang kedua, dengan pilihan satu olahraga yang dipaksakan dan penurunan sementara dalam intensitas latihan, anak-anak harus dijelaskan:

  • mengapa dia dipindahkan dari tempat tidur yang nyaman ke yang sulit;
  • mengapa Anda harus bangun lebih awal dan pastikan untuk melakukan latihan dan halangan malam;
  • yang akan memberikan serangkaian latihan untuk postur skoliotik, dilakukan di rumah;
  • Mengapa olahraga dengan skoliosis pada anak sebagian dikontraindikasikan.

Ini adalah 4 batu sandungan utama dari protes. Dengan kunjungan ke kolam renang, terapis pijat dan kelas grup di terapi latihan kantor, biasanya, tidak ada masalah.

Hingga 11-12 tahun, anak laki-laki dan perempuan bereaksi cukup dan cukup cepat untuk menjelaskan perlunya “meluruskan” punggung mereka.

Tanpa merinci, mereka hanya perlu diingatkan tentang kemungkinan:

  • menjadi pemilik figur jelek;
  • berjalan dalam korset korektif besar, sangat tidak nyaman dan sulit;
  • naik ke meja ke ahli bedah.

Tampaknya pubertas akan meringankan motivasi untuk perawatan. Namun, hormon "memberontak" sedemikian rupa sehingga dalam beberapa bahkan istilah "latihan fisioterapi untuk skoliosis pada anak-anak" bahkan menyebabkan kemarahan internal dan keengganan terus-menerus untuk terlibat dalam pengobatan. Namun, penolakan yang muncul dari kata "anak-anak" dan "anak" sangat mudah ditangani.

Metode terapi olahraga secara umum, dan senam dengan skoliosis pada anak-anak dan pada orang dewasa khususnya, pada umumnya, tidak berbeda. Satu-satunya "tetapi" - kelas terapi fisik untuk anak-anak dilakukan dalam bentuk permainan, dan ini dilakukan hanya untuk menjadi hanya tertarik. Oleh karena itu, banyak latihan untuk anak-anak memiliki nama "lucu", dan selama pertunjukan mereka komentar lucu diberikan dan analogi lucu dibuat.

Jika artikel ini saat ini sedang dibaca oleh seorang pria atau wanita muda, lihat kembali foto di atas. Di sebelah kiri adalah hasil dari keengganan untuk mendengarkan saran dokter, pengingat orang tua, tidak bertanggung jawab dan kemalasan mereka sendiri.

Kami memutuskan untuk terus meludahi kesehatan, mungkin itu akan berlalu dengan sendirinya? Tidak! Anda harus mahal dan berbahaya, mengancam kursi roda, operasi yang akan membawa banyak rasa sakit di masa pemulihan, dan di masa depan, akan menghilangkan banyak kesenangan hidup. Tonton video, dan putuskan - apakah Anda ingin hidup dengan itu, membatasi gerakan tubuh, "sepotong besi"?

Rekomendasi umum

Untuk cepat menyembuhkan skoliosis masa kanak-kanak tidak hanya diperlukan terapi olahraga yang sistematis dan ranjang yang keras.

Perhatikan poin-poin berikut:

  1. Ketinggian kursi dan meja harus sesuai dengan ketinggian, dan tidak hanya di rumah. Jangan malas pergi ke sekolah, dan minta untuk menempatkan anak di jendela dan di pangkat meja, di mana tinggi badan mereka sesuai dengan tingkat pertumbuhannya.
  2. Periksa pencahayaan tempat kerja dan pengaturan yang benar dari lampu meja. Dia, seperti halnya jendela, harus berada di kiri dan atas atau depan dan atas.
  3. Jika ada gangguan penglihatan, diperlukan langkah-langkah untuk koreksi.
  4. Sesuaikan keseimbangan dan diet, kualitas dan jumlah cairan yang dikonsumsi.

Pada catatan. Tetap berada di udara segar, di bawah sinar matahari alami merupakan faktor penting dalam perang melawan pelanggaran postur. Jelaskan kepada anak itu gerakan apa yang dilarang baginya dan biarkan dia bermain dengan berani dengan teman-temannya.

Bentuk (jenis) terapi olahraga untuk anak-anak dengan skoliosis

Skoliosis anak adalah patologi yang dapat dimenangkan dengan cepat. Tentu saja, ini tidak akan terjadi dalam satu atau dua minggu.

Namun, terapi latihan kompleks 3-6 bulan untuk anak-anak dengan skoliosis, jika tidak berjalan, akan memungkinkan untuk meratakan tulang belakang dan memperkuat korset berotot sehingga Anda dapat melupakan batasan dan latihan khusus wajib, kembali ke olahraga favorit Anda, bukan menjadi orang buangan di kelas pendidikan jasmani, diejek oleh teman sebaya.

Larangan dan peringatan

Sebelum memberikan pedoman untuk terapi olahraga pada anak-anak dengan skoliosis, mari kita daftar apa yang tidak boleh dilakukan dalam patologi ini, dan juga ketika tidak mungkin untuk berlatih sama sekali:

  • Anda harus menolak untuk membawa portofolio, dan berat ransel harus dikurangi sebanyak mungkin.
  • dilarang berlari panjang dan panjang, melompat, melakukan latihan melompat dan melompat (termasuk lompat tali), melompat dari ketinggian berapa pun;
  • Terapi olahraga ditunda untuk saat penyakit flu dan infeksi, dengan gejala kesehatan yang buruk, dan pada anak perempuan - dengan rasa sakit selama menstruasi.

Ini sangat penting! Di banyak situs, dianjurkan untuk melakukan dan mempublikasikan foto-foto latihan yang dikontraindikasikan pada anak-anak dengan skoliosis, bahkan pada tingkat awal. Ingat, benar-benar mustahil untuk melakukan gerakan yang meningkatkan fleksibilitas punggung dan menyebabkan peregangan tulang belakang yang berlebihan. Selain posisi pasif statis dengan punggung bulat atau melengkung, di mana otot-otot punggung atau perut rileks, dilarang melakukan gantung dengan beban.

Saat melakukan latihan statis dan dinamis untuk meningkatkan kekuatan otot-otot punggung dan perut, untuk dosis aktivitas fisik, gunakan instruksi berikut:

Perhatian! Tetap memegang postur dalam posisi tengkurap dengan ketegangan otot menyebabkan menahan napas tanpa disengaja dan memberikan beban yang kuat pada sistem paru dan kardiovaskular. Oleh karena itu, latihan seperti itu pada anak-anak dengan skoliosis dilakukan secara penuh hanya oleh mereka yang termasuk dalam kelompok utama karena alasan kesehatan.

Senam Higienis Pagi

Banyak orang tua yang kecanduan dan tergesa-gesa, memaksa anak-anak untuk tampil di pagi hari bukan biaya, tetapi kompleks khusus terapi olahraga. Ini seharusnya tidak dilakukan.

Tugas utama kompleks pagi hari adalah untuk membangunkan tubuh anak-anak dan semua sistemnya dengan lembut, dan tidak untuk memuat dan, terlebih lagi, untuk menyembuhkan dalam keadaan mengantuk.

Pengisian dengan skoliosis pada anak-anak dan remaja dikompilasi sesuai dengan aturan berikut:

  • mode - setiap hari;
  • tempat - di rumah;
  • peralatan tambahan (bola, fitball, tongkat senam, ring, palang dinding) - tidak digunakan;
  • waktu antara tidur dan awal pengisian adalah 10 menit;
  • konten - latihan senam umum dilakukan dengan urutan sebagai berikut: berbaring telentang, samping dan perut, duduk di lantai, berdiri dengan keempat kaki, berdiri (bottom-up: squat, lunges, lalat kaki, gerakan pinggul, tikungan, belokan, putaran, pergelangan tangan, rotasi kepala);
  • Eksekusi wajib - beberapa latihan pernapasan, disisipkan secara merata antara gerakan yang berkembang secara umum dan / atau dilakukan bersamaan dengan mereka;
  • Dilarang melakukan - asimetris, detorsion, dan latihan "kekuatan";
  • jumlah pengulangan dari setiap latihan tidak lebih dari 6 kali;
  • total waktu pengisian sekitar 7-10 menit;
  • iringan musik - selamat datang;

Tidak peduli berapa usia anak Anda, lebih baik tidak memerintahkan mereka, tetapi melakukan latihan bersama. Pasti menyenangkan untuk memasukkannya video untuk anak-anak dengan skoliosis, di mana orang-orang dari kategori usianya melakukan latihan pagi. Biarkan dia belajar bersama mereka! Namun sejauh ini tidak ada materi seperti itu di Internet.

Dewan Setelah diisi, mandi higienis, jika tidak ada kontraindikasi, akhiri dengan prosedur kontras. Pengerasan membantu tubuh untuk cepat menangani patologi.

Senam terapeutik untuk anak-anak dengan skoliosis

Untuk kesehatan anak harus diperlakukan dengan sangat hati-hati. Oleh karena itu, pada umumnya, bahkan dengan patologi tingkat pertama, lebih baik kompleks senam untuk seorang anak ditulis oleh dokter atau instruktur terapi olahraga. Karena itu, tidak seperti situs lain, kami tidak menyediakan pilihan latihan tertentu.

Namun demikian, itu tidak akan berlebihan menurut prinsip metodologis mana yang dikompilasikan dalam setiap kasus spesifik:

  • Kompleks latihan latihan pada anak-anak dengan skoliosis derajat I terutama terdiri dari latihan statis dan dinamis simetris bergantian untuk mengembangkan kekuatan kelompok otot leher, punggung, pers, dan bokong. Juga disarankan untuk melakukan beberapa visa tetap biasa dengan durasi maksimum untuk anak. Latihan-latihan ini akan cukup untuk memperlancar asimetri patologis.
  • Untuk anak-anak dengan skoliosis derajat II, senam korektif kompleks dibuat secara individual. Di sini, latihan harus dilakukan tidak hanya dalam dosis yang diperlukan, tetapi juga sesuai dengan urutan yang ditunjukkan oleh dokter. Kompleks berikut akan mencakup latihan:
    1. pernapasan;
    2. tonik - isometrik (statis) dan dinamis: pada kekuatan otot-otot tubuh dan untuk otot-otot perut yang miring;
    3. mengoreksi asimetris;
    4. detorsion
    5. Pasif-tarik dengan meletakkan di atas roller.
  • Perlu dilakukan setiap hari. Waktu pelatihan yang optimal adalah antara pukul 16:00 dan 17:00. Durasi senam dengan skoliosis untuk anak-anak tergantung pada usia dan kebugaran fisik mereka. Anda perlu berlatih bersama anak-anak dari 15 hingga 25 menit. Durasi maksimum untuk anak laki-laki dan perempuan berusia 14-17 tahun adalah jam akademik (45 menit). Jangan melakukan senam hanya pada hari kelas dalam terapi latihan kelompok khusus. Ketika Anda mengunjungi kolam lebih baik membuat jadwal harian sehingga punya waktu lalu, dan banyak lagi.

Dan di akhir artikel, kami menawarkan Anda video, di mana dokter rehabilitasi akrab dengan latihan yang benar-benar dapat dilakukan oleh anak-anak dengan postur masalah dan skoliosis kelas I-II.

Pertanyaan yang sering diajukan kepada dokter

Bisakah Anda memberi tahu saya jika kursus terapi manual (ditawarkan untuk melakukan 20 sesi) akan membantu untuk meratakan punggung Anda. Seorang gadis berusia 14 tahun, diagnosis: Skoliosis struktural progresif derajat II.

Tidak, tidak, bahkan yang terbaik, terapis manual bisa melakukan ini. Perubahan postur skoliotik pada dasarnya tidak diobati dengan jenis terapi ini. Lebih baik menghabiskan uang untuk sepatu asing berkualitas tinggi dengan punggung kaki ortopedi.

Dan itu perlu, jika ada setidaknya satu kolam renang di kota Anda, berapa pun harganya, tuliskan untuk kelas. Sekalipun tidak ada kelompok khusus, maka pada kelompok kesehatan normal. Lakukan latihan terapi, bersabarlah. Tentu, sebentar lagi gadis Anda akan dengan bangga berjalan dengan punggung yang halus dan indah.

Artikel Sebelumnya

Pusing dengan sakit punggung

Artikel Berikutnya

Paku di kepala