Apakah mungkin untuk menggantung di bar horizontal dengan hernia tulang belakang: apa yang dikatakan para ahli

Peregangan

Ketika hernia tulang belakang terjadi, tonjolan cakram intervertebralis terjadi. Terjadi pecahnya cincin intervertebralis, yang menyebabkan keluarnya nukleus pulpa di luar batas. Orang tersebut segera mulai merasakan sakit yang hebat yang sulit untuk diabaikan.

Penting untuk memulai perawatan tepat waktu, dan kemudian akan mungkin untuk kembali ke kehidupan normal. Orang mungkin tertarik pada pertanyaan apakah mungkin untuk menggantung di bar horizontal dengan hernia. Latihan fisik apa pun harus dilakukan dengan hati-hati, jika Anda tidak ingin memperburuk kesehatan. Hal yang sama dapat dikatakan tentang bilah horizontal, yang tidak hanya membawa manfaat, tetapi juga membahayakan.

Bagaimana memahami bahwa ada hernia tulang belakang?

Hernia intervertebralis memiliki sejumlah gejala yang khas. Tidak mungkin membuat diagnosis yang akurat sendiri, karena untuk ini penting untuk menjalani tes. Pada saat yang sama, mungkin untuk memahami kira-kira jenis penyakit apa yang mengganggu orang tersebut.

Apa yang bisa dirasakan seseorang dengan hernia:

  • Rasa sakit yang hebat. Ini meningkat dengan gerakan tiba-tiba dan dengan posisi tubuh yang tidak nyaman. Semakin lama penyakit berkembang, semakin buruk perasaan orang tersebut. Rasa sakit bisa menjadi tak tertahankan, yang membuatnya tidak mungkin untuk pergi bekerja.
  • Fungsi motorik terbatas. Kekakuan hadir di daerah yang terkena. Menjadi sangat sulit bagi seseorang untuk bergerak, dan juga untuk membungkuk dan berbalik.
  • Pusing. Tampaknya jika aliran darah ke otak semakin memburuk. Seseorang disarankan untuk pergi ke dokter untuk memeriksa kondisi pembuluh di daerah masalah.
  • Menurunnya sensitivitas anggota gerak. Kedua tangan dan kaki menderita, dan semuanya tergantung pada tempat kekalahan. Itu bisa mencapai mati rasa jika tidak ada yang dilakukan.
  • Kelelahan konstan. Seseorang cepat lelah jika dia menderita hernia. Sulit baginya untuk melakukan urusan sehari-hari, dan bahkan lebih lagi untuk bekerja.

Hernia daerah lumbar, serviks, atau toraks sebaiknya tidak dipicu. Dokter merekomendasikan seseorang untuk pergi ke rumah sakit untuk diperiksa dan membuat diagnosis yang akurat. Mungkin saja sudah tidak mungkin dilakukan tanpa operasi. Jika penyakit ini pada tahap awal, maka seringkali dapat dikelola dengan metode konservatif. Bagaimanapun, Anda perlu belajar secara terpisah tentang menarik bar, karena tidak semua diperbolehkan.

Manfaatnya

Berolahragalah dengan baik untuk melakukan ketika ada periode rehabilitasi. Selama eksaserbasi, aktivitas signifikan tidak diperbolehkan. Setiap gerakan yang ceroboh dapat menyebabkan rasa sakit menjadi lebih kuat. Itulah sebabnya, ketika hernia akut, Anda bahkan tidak perlu memikirkan pekerjaan pada bilah horizontal.

Mengapa dokter menyarankan untuk menggantung di bar:

  • Jika seseorang menarik dengan hernia tulang belakang, maka itu meningkatkan fleksibilitas dari setiap bagian tulang belakang. Pada saat yang sama, penting untuk melakukan tindakan hati-hati dan memastikan bahwa tidak ada gejala negatif.
  • Meningkatkan aliran darah dicapai melalui peralatan olahraga. Berkat orang ini, menjadi lebih mudah untuk pulih, dengan efek positif pada tulang dan jaringan.
  • Vis teratur membantu untuk dengan cepat memperbaiki kondisi tulang dan pembuluh darah. Ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa pada awalnya tulang belakang direntangkan dan kemudian dikompresi. Pada saat yang sama, pengulangan visa memperkuat otot dan mengaktifkan aliran darah.
  • Latihan mempromosikan pengangkatan garam dari tulang dan sendi. Akibatnya, kondisi vertebra membaik.

Perlu diketahui apa sebenarnya yang terjadi selama latihan pada palang horizontal dengan tulang belakang. Itu mulai meregang selama ligamen mengizinkannya. Perpanjangan sekitar 3 mm. Ngomong-ngomong, ini adalah efek yang diamati setelah tidur, karena selama itu tulang belakang rileks.

Harus dipahami bahwa daerah lumbar dan toraks membentang. Pada saat yang sama, di leher, sebaliknya, tekanan meningkat secara signifikan. Itulah sebabnya dokter percaya bahwa dengan hernia leher seseorang tidak boleh terlibat dalam bar horizontal. Tetapi ada beberapa dokter yang membantah informasi ini.

Bagaimana menangani hernia - video

Seperti yang mungkin dipahami, dalam banyak kasus bar horisontal dengan hernia tulang belakang lumbar bermanfaat. Tetapi pada saat yang sama perlu untuk menarik dengan benar sehingga ada hasil yang positif. Dokter merekomendasikan untuk berolahraga sementara penyakitnya ringan. Artinya, patologi memiliki ukuran kecil, tanpa kompresi saraf.

Jika ada beberapa hernia dan jumlahnya besar, maka risikonya tidak sebanding. Dalam latihan ini dikontraindikasikan untuk orang-orang yang telah melihat hernia selama lebih dari satu tahun.

Dari kontraindikasi lain dapat diidentifikasi:

  • Adanya nyeri tajam yang berbicara tentang pengabaian terhadap penyakit.
  • Proses peradangan di tulang belakang. Peningkatan beban menyebabkan mereka meningkat, jadi Anda harus menghapus proses inflamasi terlebih dahulu.
  • Tahap terakhir dari hernia intervertebralis. Dalam situasi seperti itu, aktivitas fisik tidak diperbolehkan.
  • Masa kejengkelan. Dalam hal ini, bilah horizontal dikontraindikasikan, sementara itu dilarang selama sekitar 4 hari sampai tahap ini berlalu.

Dalam hal ini, semua gerakan harus dilakukan dengan lancar, ini berlaku bahkan pull-up. Jika ketidaknyamanan muncul, maka Anda perlu istirahat, dan kemudian mengurangi beban. Perlu dilakukan setiap hari, tetapi sebaiknya dua kali sehari. Latihan adalah di jalan atau di ruangan dengan ventilasi yang baik.

Kelas pertama harus berdurasi tidak lebih dari satu menit. Muatan dapat ditingkatkan hanya dengan izin dokter. Bilah horizontal tidak perlu memilih tinggi. Itu harus sedikit lebih tinggi dari orang itu sendiri. Untuk mencapai mistar gawang tidak bisa melompat. Lebih baik menggunakan tinja. Juga, jangan melompat dari bar, karena akan ada kompresi. Karena hal ini, kolom tulang belakang dikompresi, dan saraf terjepit juga menjadi mungkin.

Vis pada bilah horizontal dengan hernia intervertebralis

Hernia intervertebralis adalah penyakit yang saat ini sangat tersebar luas. Berkontribusi pada kehidupan khusus orang modern ini, pola makan yang tidak sehat dan banyak faktor lainnya. Paling sering cacat terbentuk di tulang belakang lumbar, karena daerah ini membawa beban terbesar.

Dokter merekomendasikan banyak pasien untuk memperkuat tulang belakang selama remisi dengan bantuan aktivitas fisik. Tidak ada yang mengejutkan dalam kenyataan bahwa seseorang mengajukan pertanyaan logis tentang apakah, misalnya, adalah mungkin untuk menggantung pada batang horizontal dengan hernia tulang belakang?

Manfaat dan bahaya bar

Untuk menjawab pertanyaan apakah diperbolehkan melakukan latihan pada batang horizontal dengan hernia tulang belakang, perlu untuk memahami apa efek latihan pada peralatan ini terhadap tubuh secara umum. Tidak mungkin untuk tidak memperhitungkan efek penonjolan cakram dan hernia pada seluruh tulang belakang secara keseluruhan.

Dalam kasus hernia intervertebralis, banyak pasien disarankan untuk mengambil pelajaran dengan bantuan batang horizontal. Kultur fisik pada subjek ini praktis tidak memiliki kontraindikasi, tidak termasuk periode akut gejala penyakit.

Dianjurkan untuk digunakan pada bilah horizontal karena efek berikut:

  • Vis pada bilah horizontal berkontribusi pada peregangan dan kompresi tulang belakang, yang membantu memperkuat otot tulang belakang dan meningkatkan proses sirkulasi darah (kerangka kerja otot yang stabil tidak membuat hernia menjadi lebih buruk, dan peningkatan aliran darah akan merangsang proses regeneratif, membantu menyingkirkan cacat);
  • latihan sederhana membantu meningkatkan ketahanan tulang belakang terhadap pengaruh luar, meningkatkan elastisitasnya;
  • suplai darah meningkat tidak hanya di tulang belakang itu sendiri, tetapi juga di jaringan lunak sekitarnya, berkat itu mereka juga beregenerasi secara aktif;
  • di bawah pengaruh aktivitas fisik yang sederhana, struktur tulang menyingkirkan garam yang menumpuk di dalamnya, yang membantu memperkuat mereka dan bermanfaat bagi tubuh.

Benar, terlepas dari kenyataan bahwa pull-up pada bilah horizontal dan latihan lain sangat berguna, mereka disarankan untuk dilakukan hanya setelah persetujuan seorang spesialis diperoleh.

Latihan yang disarankan

Latihan di bar horizontal dengan hernia dianjurkan untuk ditindaklanjuti dengan dokter. Ini karena tulang belakang yang melemah membutuhkan perhatian yang cermat sehingga komplikasi dari aktivitas fisik yang berlebihan tidak berkembang.

Dengan perkembangan hernia vertebra, latihan paling dasar adalah:

  • Klasik vis, di mana seseorang hanya tergantung di palang tanpa gerakan dan mendengarkan sensasinya (jika tidak ada rasa sakit atau ketidaknyamanan, Anda diizinkan untuk membuat beberapa gerakan sederhana, misalnya, memutar di daerah panggul atau mengangkat kaki yang tertekuk di daerah lutut);
  • dimungkinkan untuk menarik bar horisontal setelah vis klasik selama beberapa hari tidak menyebabkan perasaan negatif, dan dianjurkan untuk memulai dengan maksimal 1-2 pull-up dan secara bertahap menambah jumlahnya menjadi 5-8, tetapi tidak lebih, agar tidak membebani tubuh (eksekusi hanya diperbolehkan dengan cengkeraman lebar);
  • jika setelah beberapa minggu melakukan latihan seperti itu, tulang belakang tidak akan terasa, diperbolehkan untuk mengganti genggaman lebar dengan yang sempit.

Penting untuk diingat bahwa pelatihan tidak boleh sampai pada batas peluang. Anda tidak bisa melebih-lebihkan kekuatan Anda dan terlalu banyak memuat tubuh, agar tidak menghadapi masalah yang disebabkan oleh kelebihan tegangan.

Keamanan dasar

Agar latihan hernia intervertebralis bermanfaat, perlu untuk berlatih dengan benar.

Disarankan untuk mengikuti tips sederhana berikut ini:

  • dalam kasus apa pun orang yang digantung tidak dapat ditarik-tarik atau dengan cara apa pun terganggu;
    gerakan harus selalu halus, dihaluskan sebanyak mungkin, yang sangat penting saat melakukan pull-up;
  • selama kelas dan setelahnya, Anda perlu memantau kesehatan Anda sendiri, mencatat ketidaknyamanan di seluruh tulang belakang secara keseluruhan, dan tidak hanya di area masalah, jika ada ketidaknyamanan, maka lebih baik untuk menghentikan latihan selama beberapa hari dan kemudian melanjutkan dengan beban minimum;
  • Dianjurkan untuk melakukan latihan dengan bantuan mistar gawang dua kali sehari, tetapi tidak segera setelah bangun tidur atau sesaat sebelum tidur;
  • dengan menggantung normal, beban harus jatuh hanya di tangan, punggung harus dalam keadaan paling santai;
  • kelas harus diadakan di luar ruangan atau, jika ini tidak memungkinkan, maka di ruangan dengan ventilasi yang baik;
  • tidak mungkin bilah horizontal terlalu tinggi, palang harus diposisikan sehingga dapat dicapai tanpa lompatan, hanya setelah membuat treadmill kecil;
    jika pasien sebelumnya tidak terlibat dalam kultur fisik seperti itu, perlu untuk memastikan bahwa kelas pertama tidak terlalu lama.

Alternatif yang bagus

Bilah horizontal adalah cara yang baik untuk mencegah dan mengobati hernia intervertebralis, tetapi tidak cocok untuk semua orang. Sebuah alternatif untuk jenis latihan ini adalah menggantung dengan berbaring, yang dianggap kurang traumatis, dan sebanding dalam keefektifannya dengan latihan klasik.

Untuk mendapatkan beban yang tidak terlalu kuat dan relaksasi maksimum otot tulang belakang, kemiringan 20º akan cukup untuk melakukan latihan. Dengan bantuan. Kecenderungan serupa pada vertebra tidak akan mendapatkan kompresi terlalu banyak, tetapi otot-otot akan serantai mungkin.

Sebelum melakukan ini, disarankan untuk mempersiapkan tulang belakang dengan melakukan beberapa set latihan sederhana, berbaring di lantai. Ukuran sederhana ini akan membantu membubarkan darah dan menghangatkan otot.

Bilah horizontal dengan hernia tulang belakang lumbar adalah cara yang bagus untuk memperpanjang remisi penyakit, dan dalam beberapa kasus, mempromosikan pemulihan penuh. Yang utama adalah melakukan rekomendasi sederhana dengan benar, tidak membebani tulang belakang Anda sendiri dan, tanpa gagal, berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda mulai melakukan latihan apa pun.

Bilah horizontal dengan hernia tulang belakang lumbar

Banyak yang tertarik dengan pertanyaan apakah mungkin untuk benar-benar menyingkirkannya dengan menggantung di batang horizontal dengan hernia tulang belakang. Di kalangan medis, sampai saat ini, tidak ada konsensus tentang masalah ini. Ini harus dipikirkan dengan hati-hati, berguna atau berbahaya untuk melakukan latihan di bar dengan penyakit yang ditentukan.

Mekanisme pembentukan dan penyebab hernia intervertebralis

Baru-baru ini, penyakit tulang belakang, terutama hernia intervertebralis, telah menjadi sangat umum di antara orang-orang dari segala usia.

Tulang belakang manusia memiliki struktur yang agak rumit. Ini terdiri dari sejumlah vertebra tertentu, yang saling terhubung oleh peredam kejut khusus - cakram intervertebralis, di bagian tengahnya terdapat inti pulposal yang dikelilingi oleh cincin berserat.

Untuk beberapa alasan, nukleus diperas melalui zona annulus yang rusak atau melemah ke dalam kanal tulang belakang. Jadi hernia intervertebralis terbentuk. Tingkat keparahan penyakit dan kekuatan gejalanya akan secara langsung tergantung pada ukuran hernia dan dampaknya pada saraf tulang belakang di dekatnya.

Penyebab umum hernia intervertebralis dianggap sebagai:

  • distribusi muatan yang tidak tepat saat duduk, mengangkat beban;
  • berbagai cedera punggung;
  • intervensi operasi;
  • osteochondrosis dan penyakit tulang belakang lainnya;
  • obesitas;
  • kelainan bawaan.

Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan penyakit adalah:

  • gaya hidup tidak aktif;
  • kebiasaan buruk;
  • usia lanjut;
  • latihan yang berlebihan.

Gejala utama dari patologi ini dianggap sebagai nyeri tembus akut di punggung, yang mampu memberi banyak organ internal dan anggota tubuh bagian bawah. Bentuk penyakit yang terabaikan dapat menyebabkan seseorang menjadi cacat karena imobilisasi sebagian atau seluruhnya.

Perawatan jangka panjang dan kompleks dari penyakit-penyakit tersebut termasuk, di samping terapi obat atau operasi, latihan fisik khusus yang bertujuan memulihkan tulang belakang.

Beberapa ahli telah mencatat tren positif aktif ketika menggunakan batang horizontal dengan hernia tulang belakang.

Rekomendasi saat berlatih di bar horizontal dengan hernia tulang belakang

Pada hernia intervertebralis, yang baru-baru ini terbentuk dan kecil, perlu dipertimbangkan sebagai alat terapi terapi fisik yang efektif, terutama latihan pada batang horizontal.

Bahkan latihan sederhana - tergantung di bar - akan memungkinkan pasien dengan patologi yang ditunjukkan untuk meregangkan otot dan ligamen paravertebral, secara signifikan mengurangi tekanan di dalam disk, meningkatkan sirkulasi darah di daerah yang rusak. Akibatnya, rasa sakit, kejang, tegang, dan bengkak akan hilang. Latihan akan meregangkan tulang belakang pasien hingga 4 mm, mengangkat atau mengurangi hernia vertebra secara signifikan.

Latihan teratur di bilah horizontal tambahan:

  • memperkuat otot-otot punggung;
  • meningkatkan elastisitas tulang belakang;
  • dihapus dari sendi deposit garam.

Salah satu kondisi yang sangat diperlukan untuk pelaksanaan pengetatan yang benar pada batang horizontal adalah izin dari dokter yang merawat, yang diperoleh setelah pemeriksaan diagnostik menyeluruh pada tulang belakang pasien.

Tingkat beban harus ditentukan oleh spesialis. Sangat penting distribusi seragamnya ke seluruh tulang belakang. Jika tidak, meningkatkan tekanan pada area punggung yang rusak akan memperburuk posisi pasien. Faktor-faktor negatif berikut adalah kontraindikasi untuk melakukan kelas medis dalam kasus herniasi tulang belakang:

  • periode penyakit akut dengan nyeri akut;
  • tumor jinak dan ganas;
  • obesitas;
  • gagal jantung;
  • kelumpuhan ekstremitas bawah dan atas;
  • osteoporosis;
  • gangguan mental, dll.

Dilarang menggantung di bar pada pasien dengan spondylosis yang cacat, melanggar refleks tendon, dengan peningkatan mobilitas tulang belakang.

Rekomendasi penting dari spesialis saat melakukan latihan pada batang horizontal dengan hernia tulang belakang adalah:

  1. Berolahraga hanya di bawah bimbingan dokter yang berpengalaman.
  2. Penggunaan proyektil ini dimungkinkan (dengan izin dokter) hanya untuk hernia kecil tulang belakang lumbar dan dada.
  3. Untuk dipatuhi dalam latihan gerakan yang halus, tidak tajam.
  4. Larangan turun dari shell.
  5. Pemutusan hubungan kerja saat terjadi sensasi menyakitkan.

Di bawah patologi ini, sangat dilarang untuk berlatih di bar tanpa izin dari spesialis.

Aturan untuk latihan di bar horizontal dengan hernia intervertebralis

Setelah menerima dari persetujuan dokter yang hadir dan pengarahan singkat, Anda dapat mulai melakukan latihan di bar.

Pelatihan paling baik dilakukan di udara terbuka atau di ruangan besar dengan AC. Pakaian olahraga harus dipilih dari bahan alami, menyerap keringat dengan baik, tidak menghambat gerakan.

Aturan untuk melakukan latihan pada batang horizontal dengan hernia tulang belakang sederhana:

  1. Sebelum melakukan latihan dasar untuk mengadakan pemanasan 10 menit.
  2. Posisi awal - pegang tangan Anda pada lebar bahu batang horizontal, dan kaki harus bebas tergantung tanpa menyentuh tanah.
  3. Semua elemen dasar pengisian melakukan napas dalam-dalam, dan posisi awal - saat menghembuskan napas.
  4. Latihan utama untuk patologi ini harus dianggap normal vis, vis dengan sedikit goyang tubuh, mengangkat anggota tubuh bagian bawah, membungkuk di lutut.
  5. Untuk pasien yang tidak terlatih, durasi kelas tidak boleh lebih dari 1 menit.
  6. Tarik ke atas pada bilah horizontal harus 2 kali sehari.

Dalam kasus-kasus yang sangat sulit, dokter dapat merekomendasikan untuk melakukan kelas-kelas tersebut dengan cara yang lembut, pada batang horizontal khusus di dalam air.

Kesimpulan tentang topik tersebut

Dengan demikian, bilah horizontal dapat menjadi asisten yang andal dalam memerangi hernia intervertebralis hanya dengan seizin dokter yang hadir.

Penggunaan pull-up dan gantung di bar selama hernia lumbar

Hernia: penyebab yang mendasari dan perawatan tanpa operasi

Beban berlebihan atau gaya hidup yang tidak bergerak, cedera dan defisiensi nutrisi, penurunan kepadatan tulang yang alami dan karakteristik bawaan tubuh - ini hanyalah beberapa alasan yang dapat memicu penusukan cakram intervertebralis, penonjolan.

Fitur anatomi seseorang, serta patologi umum panggul miring, adalah prasyarat untuk fakta bahwa paling sering deformasi disk intervertebralis terjadi di bagian bawah (L5-S1) dari tulang belakang.

Hasil penonjolan 2-3 milimeter menjadi ketidaknyamanan dan rasa sakit, meningkat seiring perkembangan penyakit. Jika Anda menunda perawatan ke dokter, satu-satunya cara untuk mengatasi hernia adalah operasi bedah. Untungnya, pada tahap awal penyakit, Anda dapat menghentikan perkembangan masalah dengan tulang belakang menggunakan metode yang kurang radikal (tanpa menggunakan operasi).

Klasifikasi hernia di daerah lumbar dan toraks

Manfaat pelatihan di bar dengan masalah dengan tulang belakang

Latihan untuk meregangkan tulang belakang secara efektif digunakan, baik untuk tujuan pencegahan, untuk mempertahankan remisi jangka panjang, dan dalam terapi fisik kompleks untuk rehabilitasi setelah operasi. Bahkan vis biasa pada bilah horizontal memungkinkan Anda untuk menyelesaikan beberapa masalah sekaligus:

  • memperkuat sistem otot;
  • meningkatkan suplai darah ke jaringan lunak;
  • mempercepat restorasi kapal yang rusak karena perluasan ruang intervertebralis;
  • mengaktifkan penghapusan simpanan garam dari sendi dan tulang.

Dengan pilihan latihan yang tepat, adalah mungkin untuk menghentikan perkembangan hernia lumbar, menyingkirkan rasa sakit dan mencegah fenomena seperti mati rasa pada tungkai, linu panggul, sakit pinggang, masalah buang air kecil dan usus, masalah dengan potensi. Namun, tidak semua dokter menganggap diizinkan untuk mempraktikkan belajar mandiri di hadapan tonjolan cakram. Menetapkan serangkaian latihan hanya bisa menjadi ahli pada hasil diagnosis menyeluruh berdasarkan hasil x-ray dan MRI.

Pada fase akut penyakit ini, serta bagi orang dengan kelebihan berat badan yang signifikan, menggantung atau menarik tubuh dilarang keras.

Dalam remisi, dianjurkan untuk melakukan latihan peregangan saat berada di dalam air. Paling sering, seseorang melakukan vis sementara tubuhnya tetap di kolam, dan area masalah tulang belakang dalam kondisi tetap. Suatu beban dapat juga ditambahkan pada korset panggul, yang beratnya dihitung oleh dokter yang merawat. Peningkatan berat beban dan durasi beban terjadi secara bertahap dan tentu saja - di bawah kendali dokter.

Belajar sendiri: aturan keselamatan

Penting untuk dipertimbangkan: bilah horizontal dengan hernia tulang belakang dapat meningkatkan kesehatan dan memprovokasi eksaserbasi penyakit. Banyak hal tergantung pada spesifikasi penyakit dan tingkat kebugaran pasien tertentu.

Untuk memulai implementasi latihan apa pun yang Anda butuhkan dengan beberapa pendekatan yang berlangsung 30-40 detik.

Jenis beban yang paling tersedia adalah menggantung setengah. Dalam hal ini, tingkat peregangan kolom tulang belakang diatur oleh sudut kemiringan bangku senam, salah satu ujungnya melekat pada batang-batang dinding. Pilihan alternatif adalah setengah visa pada palang rendah dengan dukungan parsial di lantai. Posisi ini menghindari lompatan dan lompatan traumatis.

Dengan tingkat latihan fisik yang memadai dan tidak adanya rasa sakit, diperbolehkan melakukan opsi latihan yang lebih kompleks:

  • tergantung di bar, disertai dengan rotasi panggul dengan amplitudo kecil;
  • digantung dengan mengangkat kaki (lutut tertarik ke dada).

Apakah mungkin menarik dengan hernia?

Dianjurkan untuk mulai menarik hanya setelah menguasai semua latihan sebelumnya. Hal ini diperlukan untuk memulai dengan 1-2 kali, secara bertahap meningkatkan jumlah pengulangan menjadi 8. Genggamannya harus lebar. Setelah 2-3 minggu, dapat ditingkatkan kesejahteraannya, peningkatan jumlah pengulangan dan pergantian pegangan lebar dengan yang sempit diperbolehkan.

Jika Anda memutuskan untuk berhenti di bar, penting untuk tidak melupakan pemanasan otot (latihan bersama beberapa menit).

Poin penting kedua adalah bahwa perlu untuk sepenuhnya menghilangkan beban kompresi (guncangan) pada tulang belakang: diizinkan untuk mencapai mistar gawang dan turun darinya bukan dengan melompat, tetapi dengan menggunakan pas atau bangku. Mengayun dan menyentak juga tidak bisa diterima.

Akhirnya, bahkan dengan kesejahteraan yang baik, penting untuk dipahami bahwa perlu setidaknya satu tahun pelatihan yang teratur dan kompeten untuk memulihkan kesehatan tulang belakang. Dan selama periode ini penting untuk dosis ketat beban dan terus berkonsultasi dengan dokter Anda, kalau tidak latihan dapat menyebabkan eksaserbasi rasa sakit.

Kami mengobati hernia dengan bantuan latihan di bar

Hernia vertebra memberikan banyak ketidaknyamanan kepada pasien. Selain kelelahan dan nyeri punggung yang konstan, dapat menyebabkan imobilisasi sebagian atau seluruhnya pada seseorang. Tulang belakang memiliki hubungan langsung dengan tungkai bawah dan jika terjadi hernia, pasien kehilangan kesempatan untuk menjalani hidup normal, nyeri akut dingin dan dalam beberapa kasus menyebabkan kecacatan pasien. Penyakit ini didiagnosis pada orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif, mengalami cedera tulang belakang dan postur yang salah. Paling sering, hernia tulang belakang terjadi setelah tiga puluh tahun, meskipun ada kasus pembentukan hernia pada orang muda, terutama setelah cedera dan kecelakaan.

Pada saat terjadi rasa sakit di punggung, perlu segera menjalani pemeriksaan oleh dokter dan lulus tes yang diperlukan. Semakin cepat penyakit didiagnosis, semakin besar kemungkinannya untuk menghindari pembedahan dan membatasi metode pengobatan konservatif. Pada tahap awal hernia vertebra, dokter meresepkan kultur fisik dan pijatan dan pijatan. Kelas pada simulator khusus dan bilah horizontal membantu mengembalikan tulang belakang dan memperkuat otot, olahraga teratur akan meredakan ketegangan dan pembengkakan, menghilangkan rasa sakit dan perasaan kaku.

Pekerjaan pada batang horizontal di hernia tulang belakang lumbar

Tulang belakang lumbar adalah bagian yang paling rentan dari tulang belakang, karena area inilah yang paling banyak menyebabkan stres. Dalam kebanyakan kasus, hernia terjadi pada vertebra keempat dan kelima (L4-L5) atau di vertebra perbatasan daerah lumbar dan sakral (L5-S1). Sebelum Anda memulai latihan, Anda harus mempertimbangkan beberapa aturan penting:

  • semua beban harus terjadi dengan izin dokter setelah menegakkan diagnosis akhir;
  • kelas harus diadakan di gym atau di palang khusus, yang dapat dipasang di rumah;
  • pelatihan harus dilakukan di ruangan berventilasi dengan AC;
  • setiap latihan dilakukan dengan lancar, tanpa tersentak tiba-tiba dan tidak melebihi jumlah yang telah ditentukan;
  • untuk pelatihan pasien harus mengenakan pakaian luas yang terbuat dari bahan alami;
  • aktivitas fisik tidak dapat dilakukan pada periode eksaserbasi penyakit.

Pendekatan yang benar untuk pendidikan jasmani untuk hernia termasuk beban seragam di semua bagian belakang. Tulang belakang seseorang dimuat secara tidak merata, jika selama latihan tekanan pada daerah lumbar, yang sudah merupakan bagian paling rentan dari tulang belakang, meningkat, hasilnya akan semakin memperburuk keadaan kesehatan. Seringkali, pada pasien dengan hernia vertebra, sirkulasi darah normal di tulang rawan artikular terganggu. Jika waktu tidak menghilangkan proses stagnan - sakit punggung bisa berubah menjadi tahap kronis.

Latihan palang

Latihan di bar dilakukan di pagi dan sore hari. Jika pasien tidak memiliki pelatihan fisik yang memadai atau gejala penyakit diucapkan, pelatihan harus dimulai dengan melayang sederhana selama setengah menit. Pada hari-hari pertama Anda seharusnya tidak memberikan beban maksimum pada daerah lumbar, bilah horizontal tidak boleh terlalu tinggi bagi seseorang untuk menyentuh lantai dengan kaki mereka. Pendekatan ini akan mencegah munculnya pembengkokan tambahan pada tulang belakang lumbar, yang penampilannya dapat memperburuk perjalanan penyakit. Sebelum memulai latihan pada bilah horizontal, Anda harus meregangkan punggung dan melakukan latihan ringan selama sepuluh menit. Bisa jadi tangan terayun, berputar ke samping, berjongkok.

Ada beberapa cara untuk meraih dengan tangan Anda, cara paling aman adalah dengan kedua tangan selebar bahu Jika palang terletak di atas ketinggian pasien, diinginkan untuk menggunakan dudukan. Lompatan tajam dikontraindikasikan pada hernia vertebra.

Vis teratur selama satu menit tidak menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit di punggung. Untuk menyulitkan latihan, Anda bisa melakukan gerakan melingkar panggul, perlahan-lahan berayun berat.

Orang muda dan pasien dalam kondisi fisik yang baik dapat melakukan gantung dengan mengangkat anggota tubuh bagian bawah. Untuk melakukan ini, pegang palang dengan dua tangan dan angkat lutut setinggi dada. Lakukan latihan lima kali, lalu istirahat selama beberapa menit.

Dalam pengobatan, batang horizontal dalam air banyak digunakan untuk mengobati hernia vertebra. Ini terdiri dari palang, yang dipasang secara horizontal di atas permukaan air di kolam. Pasien meraih batang dengan dua tangan, sementara tubuh tetap terbenam dalam air. Latihan pada simulator ini lebih lunak, karena berat pasien didukung oleh air. Sebagai hasil dari latihan tersebut, punggung menjadi lebih fleksibel, rasa sakit berkurang dan otot tulang belakang rileks.

Apakah mungkin untuk menggantung di bar horizontal dengan hernia tulang belakang di daerah lumbar?

Diskus yang mengalami herniasi, sayangnya, adalah salah satu penyakit tulang belakang yang paling umum. Ini sangat umum di daerah lumbar.

Hernia: penyebab dan gejala penyakit

Penyebab patologi ini dapat dibagi menjadi 2 kelompok:

  • proses mengurangi kepadatan tulang (osteoporosis), yang menyebabkan melemahnya tulang-tulang belakang;
  • efek eksternal pada punggung bawah dalam bentuk aktivitas fisik yang tidak terbatas dan konstan.

Situasi ini diperumit oleh fakta bahwa pasien mungkin memiliki kelainan bawaan dalam bentuk tulang belakang atau kecenderungan turun-temurun pada mereka. Semua ini mengarah pada fakta bahwa cakram intervertebralis di bawah tekanan tulang lain mulai keluar dari batas aslinya (fenomena penonjolan), yang mengarah pada kehancuran dan keluarnya isi dalam ke luar.

Selama tonjolan ada rasa sakit yang parah di punggung bawah, mereka dapat memiliki karakter yang tajam dan tajam. Hampir selalu diperburuk oleh pengerahan tenaga (bahkan saat berjalan lambat). Awalnya, penyakit ini dapat dirasakan dengan kebocoran punggung yang berulang-ulang, sedikit rasa tidak nyaman di daerah pinggang.

Kemudian meningkat, menghasilkan gejala berikut ditambahkan:

  • pelanggaran sensitivitas di ekstremitas bawah (kadang-kadang bisa mati rasa);
  • kelemahan pada kaki dan kelelahan;
  • berbagai gangguan buang air kecil dan besar;
  • potensi lemah pada pria.

Bilah horizontal dan hernia: manfaat atau bahaya

Seringkali pasien bertanya apakah mungkin untuk menggantung pada batang horizontal dengan hernia tulang belakang, melakukan latihan dasar selama penonjolan disk, dll.

Disarankan bahwa semua dokter melakukan latihan fisik terapi untuk tujuan rehabilitasi setelah operasi atau jenis perawatan lainnya. Dan salah satu latihan paling efektif selama penonjolan terkait dengan penggunaan bar.

Bilah horizontal untuk hernia tulang belakang digunakan sebagai tindakan rehabilitasi karena beberapa alasan:

  1. Menggantung pada batang horizontal untuk penyakit tulang belakang berkontribusi pada pemulihan cepat tulang dan pembuluh darah yang rusak, ketika tulang belakang ditarik keluar dan dikompresi lagi. Pengulangan siklus dari latihan-latihan seperti itu mengarah pada penguatan otot, meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesejahteraan umum pasien.
  2. Mengencangkan hernia membantu meningkatkan fleksibilitas dan elastisitas tulang belakang di semua divisi.
  3. Batang horizontal dengan hernia tulang belakang lumbar membantu tidak hanya tulang itu sendiri, tetapi juga jaringan lunak - mereka pulih lebih cepat dengan meningkatkan suplai darah.
  4. Selain itu, latihan untuk hernia tulang belakang lumbar berkontribusi untuk menghilangkan garam dari tulang dan sendi, yang memiliki efek positif pada penguatannya.

Latihan apa yang paling efektif

Penting untuk melakukan latihan terapi dan kesehatan pada batang horizontal untuk tulang belakang herniasi hanya setelah konsultasi sebelumnya dengan dokter, karena tubuh yang lemah membutuhkan dosis beban khusus pada tulang belakang.

Berikut ini beberapa contoh umum.

  1. Vis reguler - Anda harus benar-benar menggantung di tangan dan mendengarkan dengan cermat perasaan Anda sendiri. Jika tidak ada sensasi asing, Anda dapat menambahkan beberapa gerakan sederhana - dengan lembut putar panggul, angkat dan turunkan kaki, tekuk lutut.
  2. Ketika selama beberapa hari berturut-turut setelah sensasi seperti itu punggung tidak mengalami rasa sakit, Anda dapat melanjutkan ke pull-up. Tarik ke atas pada bilah horizontal harus dimulai dengan 1-2 kali, dan gerakan ke atas harus sangat halus. Secara bertahap, Anda dapat menambah beban hingga 7-8 kali, tetapi tidak lebih. Latihan hanya dilakukan dengan cengkeraman lebar.
  3. Akhirnya, setelah berhasil melewati tahap ini (setidaknya selama 1 minggu), Anda dapat menyulitkan cara bekerja dan menarik bar horizontal dengan genggaman lebar dan sempit bergantian.

Keamanan

Jadi, jawaban atas pertanyaan apakah mungkin untuk menggantung pada batang horizontal dengan hernia tulang belakang adalah afirmatif.

Namun, karena ini bukan tentang organisme yang sehat, ada beberapa aturan untuk latihan fisioterapi, yang agak berisiko untuk diabaikan:

  1. Semua gerakan harus dilakukan dengan sangat lancar. Ini terutama berlaku untuk pull-up.
  2. Selama pelatihan dan setelahnya, Anda perlu memonitor dengan hati-hati sensasi yang timbul dari semua area punggung: serviks, toraks, lumbar. Jika ada ketidaknyamanan sekecil apa pun, Anda perlu beristirahat selama beberapa hari, dan kemudian mengurangi bebannya.
  3. Kelas harus dilakukan secara sistematis. Cara terbaik adalah melakukannya dua kali sehari - di pagi hari dan di malam hari (tetapi tidak segera setelah tidur dan tidak sebelum tidur).
  4. Saat melakukan gantung normal, semua otot punggung harus rileks sebanyak mungkin - hanya tangan yang bekerja saat ini.
  5. Lebih baik mengadakan kelas di jalan atau di ruangan dengan ventilasi yang baik.
  6. Perhatian khusus harus diberikan pada fakta bahwa durasi setiap pelajaran pada awalnya harus dalam satu menit. Peningkatan beban terjadi secara bertahap dan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.
  7. Segera sebelum menarik ke atas, napas dalam diambil, lalu napas ditunda sebentar, dan pernafasan dilakukan setelah selesai latihan.
  8. Bilah horizontal harus memiliki tinggi sedang (mis., Sedikit lebih tinggi dari ketinggian pasien). Untuk mencapai mistar gawang diperlukan bukan dalam lompatan, tetapi dengan bantuan pas.

Dengan demikian, tidak ada keraguan apakah mungkin untuk menarik bar horizontal jika hernia ditemukan. Hanya ini yang harus dilakukan terutama dengan hati-hati agar tidak lebih membahayakan tubuh.

Bilah horizontal untuk hernia tulang belakang: cara menarik dengan benar pada setiap tahap penyakit

Bilah horizontal sering digunakan untuk mengobati tulang belakang.

Bagaimanapun, selama sesi itu memperkuat sebagian besar otot punggung, yang mampu menahan tulang belakang di posisi yang diinginkan.

Ada banyak latihan, tetapi untuk menentukan yang paling efektif, Anda harus terlebih dahulu menjalani pemeriksaan oleh seorang spesialis.

Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa pelatihan di bar selama hernia memiliki karakteristik dan nuansa latihan sendiri.

Bilah horizontal biasanya direkomendasikan pada tahap awal penyakit, tetapi segera dibatalkan jika patologi mulai berkembang.

Manfaat tulang belakang

Olahraga selalu dianjurkan oleh dokter selama periode pemulihan setelah perawatan atau operasi. Dalam kasus penyakit tulang belakang, latihan pada batang horizontal berbeda dalam keefektifannya.

Peralatan olahraga ini sering digunakan selama rehabilitasi:

  • Gantung yang teratur di palang dalam patologi tulang belakang dengan cepat menormalkan kondisi pembuluh dan tulang. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tulang belakang pertama kali diregangkan dan kemudian dikompresi. Pengulangan siklus seperti itu memperkuat otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
  • Menarik bar dengan hernia meningkatkan fleksibilitas semua bagian tulang belakang.
  • Memperbaiki aliran darah membantu tulang dan jaringan pulih dari hernia.
  • Selain itu, latihan di atas bar mempercepat ekskresi garam dari sendi dan struktur tulang.

Apa yang terjadi ketika menggantung di bar? Tulang belakang mulai meregang selama ligamen memungkinkan. Perpanjangan sekitar 3 mm. Ngomong-ngomong, efek yang sama diamati setelah tidur, ketika tulang belakang rileks.

Ketika digantung di bar horisontal, efek yang sebanding dengan tidur terjadi - peregangan daerah toraks dan lumbar.

Daerah toraks dan lumbal meregang secara linear, tetapi di daerah serviks tekanan meningkat. Karena itu, beberapa dokter percaya bahwa dengan hernia serviks, lebih baik tidak bekerja di bar. Tetapi terapis lain menyangkal pendapat ini.

Kelas hernia

Bilah horizontal diindikasikan jika penyakitnya sedang: hernia kecil dan kelenjar saraf tidak dikompres olehnya. Tetapi jika ada banyak hernia dan mereka besar, maka lebih baik untuk tidak mengambil risiko. Bahkan Anda tidak bisa hanya menggantung di bar tanpa seizin dokter.

Latihan pada bilah horizontal dikontraindikasikan pada pasien yang patologinya diekspresikan dengan jelas dan telah berlangsung lebih dari satu tahun.

Ada kontraindikasi utama:

  • Adanya sindrom nyeri yang tajam, yang mengindikasikan stadium lanjut penyakit.
  • Proses inflamasi diamati di tulang belakang. Beban akan menyebabkan mereka meningkat, jadi kondisi ini dihilangkan terlebih dahulu.
  • Sequestration, yaitu, tahap terakhir dari disc herniated. Pada saat yang sama, aktivitas fisik apa pun dilarang.
  • Pekerjaan di bar dilarang dalam periode eksaserbasi hernia, yang berlangsung sekitar 4 hari.

Terlibat dalam bilah horizontal dikontraindikasikan untuk hernia besar dan diasingkan

Kelayakan pelatihan di bar sulit untuk dinilai sendiri, perlu untuk berkonsultasi dengan dokter.

Ada juga latihan yang dilarang dengan hernia tulang belakang:

  • Beban aksial atau rotasi tidak boleh diizinkan, yaitu memuntir pada batang horizontal harus dihindari.
  • Dalam kasus apa pun jangan melakukan elemen kompleks ("output" atau "matahari" yang berbeda). Mereka umumnya tidak dapat diterima untuk dilakukan dengan penyakit tulang belakang, tidak hanya selama penonjolan atau hernia.
  • Dilarang melakukan latihan cepat dengan gerakan tajam.

Hernia biasanya merupakan komplikasi dari osteochondrosis, dan dengan patologi ini perlu dilakukan peregangan dengan sangat hati-hati. Setelah memutuskan untuk belajar secara mandiri pada bilah horizontal, Anda harus benar-benar mengontrol beban, jika tidak masalah akan ditambahkan.

Perlu mempertimbangkan nuansa berikut:

  • Untuk hernia payudara, lebih baik tidak berlatih sendiri, Anda perlu kontrol dokter.
  • Dengan hernia tulang belakang leher, pusing dan sakit kepala sering terjadi.
  • Pada orang dengan hernia lumbar, pelatihan independen dapat meningkatkan stimulasi pembentukan hernia hampir 1,5 kali.

Ini tidak boleh dilupakan jika pelatihan berlangsung tanpa kendali seorang spesialis.

Video: "Manfaat dan bahaya traksi tulang belakang"

Aturan umum untuk kelas hernia

Ketika berlatih di bar horisontal, perlu untuk memperhatikan tindakan pencegahan keamanan tertentu, yang tidak boleh diabaikan, jika tidak, konsekuensi yang tidak menyenangkan mungkin terjadi.

  1. Semua gerakan harus dilakukan dengan lancar. Ini juga berlaku untuk pull-up.
  2. Di hadapan sedikit ketidaknyamanan, Anda perlu istirahat dalam pelatihan, dan kemudian beban harus dikurangi.
  3. Dianjurkan untuk melakukannya secara sistematis, dan sebaiknya dua kali sehari.
  4. Secara alami, latih lebih baik di jalan. Mungkin dan di dalam ruangan, tetapi dengan ventilasi yang baik.
  5. Durasi kelas pertama tidak boleh lebih dari satu menit. Muatan bertambah hanya setelah izin dokter.
  6. Bilah horizontal tidak boleh terlalu tinggi (sedikit lebih tinggi dari tinggi seseorang). Untuk mencapai mistar gawang harus dengan bangku, dan tidak melompat.
  7. Berbahaya untuk melompat dari bilah horizontal, karena pada saat pendaratan ada kompresi kuat, di mana kolom tulang belakang dikompresi. Di hadapan hernia, ada kemungkinan saraf terjepit, dan tonjolan dapat menjadi hernia.

Memulai latihan di bar dapat dilakukan setelah pemeriksaan tulang belakang yang cermat, karena masalah apa pun (tidak hanya hernia) dapat mengakibatkan konsekuensi serius.

Latihan dan Teknik

Perhatikan kelompok otot mana yang terlibat dalam latihan di bar horizontal.Banyak orang percaya bahwa lebih banyak latihan akan mempercepat pemulihan. Tapi sudut pandang ini keliru, karena ada kemungkinan tinggi perpindahan disk yang lebih besar selama studi intensif. Dalam kasus ini, mungkin untuk mencubit hernia, yang akan sangat memperburuk kesehatan pasien.

Latihan harus dilakukan sesuai dengan jadwal dan jumlah pendekatan yang diberikan kepada instruktur. Bilah horizontal digunakan untuk melakukan jenis latihan berikut:

  • Kaki jangan menyentuh lantai.
  • Poluvis, yaitu, kakinya tidak turun dari lantai.
  • Tarik lambat, yang memungkinkan Anda mengembangkan otot-otot punggung dan meredakan kram.

Setiap beban dengan hernia tidak boleh menyebabkan rasa sakit atau penguatannya. Mulai melakukan latihan di bar harus sangat hati-hati, terus-menerus mendengarkan reaksi tubuh. Seiring waktu, latihan harus menjadi kebiasaan. Lebih baik dalam satu waktu dan tidak lebih dari 20 menit.

Banyak pasien menyingkirkan hernia dengan latihan sederhana di bar. Bahkan Vis biasa di bar dapat menghilangkan berbagai patologi tulang belakang.

Kompleks wajib untuk orang yang menderita hernia intervertebralis:

  • Dalam menggantung dengan cengkeraman lebar, lakukan gerakan lambat pada kaki dengan arah berbeda 5-7 kali. Lalu turun ke lantai tanpa melompat, tetapi dengan bantuan berdiri. Santai 5 menit sambil berbaring di lantai.
  • Tergantung di palang, tekuk lutut Anda. Gerakan dilakukan dengan hati-hati dan dengan amplitudo minimum. Lalu turun dan istirahat.
  • Di gantung miringkan kembali kepala dengan defleksi lambung.
  • Dengan menyatukan kedua kaki, putar badan. Pada saat yang sama tarik kaus kaki.
  • Di kaki lakukan lingkaran kaki.
  • Untuk mengencangkan kaki hingga perut.

Kompleks tidak akan memakan banyak waktu, tetapi efeknya pasti akan datang. Latihan-latihan ini akan memberikan kelegaan yang nyata, dan bersama-sama jenis terapi lainnya umumnya dapat meredakan hernia.

Bilah horizontal untuk hernia leher

Hernia di departemen ini dimanifestasikan oleh nyeri akut atau tarikan di belakang kepala dan kelemahan pada tungkai atas. Untuk meredakan gejala dan meningkatkan proses nutrisi jaringan otot, disarankan untuk mengembangkan bagian tulang belakang yang rusak dengan aktivitas fisik.

Teknik ini dasar dan dapat dilakukan di rumah sendiri. Otot-otot leher dikaitkan dengan otot-otot tulang belakang, sehingga setiap latihan dengan beban pada tulang belakang memiliki efek positif pada nutrisi pembuluh otak.

Jika ada kesulitan dengan menarik ke atas, maka Anda dapat menggunakan alat bantu. Salah satu simulator yang berguna untuk hernia serviks adalah bilah horizontal biasa. Ada banyak cara untuk menggunakannya, karena tidak semua orang dapat menggunakannya, atau menggantung tanpa henti.

Pasien lanjut usia atau dengan berat badan berlebih, bar dapat disesuaikan untuk latihan lain. Karet gelang atau ekspander khusus melekat pada palang. Dalam posisi duduk, perangkat dikencangkan ke dada atau di belakang kepala. Pertama, lakukan 5 kali, dan kemudian jumlah pendekatan dapat ditingkatkan.

Ketika hernia tulang belakang leher menggantung di bar atau menarik ke atas harus hati-hati. Latihan seperti itu tidak memiliki efek terapeutik, tetapi kekakuan dan rasa sakit dengan cepat dihapus.

Otot-otot leher berkembang dengan baik oleh pull-up pada bar horisontal. Mulailah lebih baik dengan 3 latihan. Kinesitherapists telah mengembangkan teknik khusus dengan adanya hernia leher.

Ini memberikan latihan-latihan berikut:

  • Untuk mistar gawang, Anda perlu mengambil pegangan langsung, dan jarak antara kedua tangan tidak lebih dari lebar bahu.
  • Tarik ke atas harus lancar, hindari gerakan ayun dan tajam.
  • Pengangkatan dilakukan saat menghirup, bilah bahu turun, dan dada menyentuh palang.
  • Hal ini diperlukan untuk turun saat menghembuskan napas, lengan sepenuhnya terulur.
  • Diperlukan naik dan turun, menggabungkan interval waktu yang sama.

Dengan hernia ini, setiap rotasi melingkar dan berbagai putaran kepala dilarang.

Hernia di bar toraks dan horizontal

Perawatan hernia dada dengan latihan palang rumit oleh sifat statis bagian ini. Olahraga harus sangat hati-hati, karena Anda dapat merusak organ dalam, bukan hanya tulang belakang. Vises sederhana pada bilah horizontal terkadang mengembalikan keseimbangan fisiologis segmen yang rusak. Yang utama adalah mengamati kecepatan moderat agar tidak menyebabkan gejala memburuk.

Video: "Cara menggantung di bar selama hernia tulang belakang"

Pekerjaan di bar horizontal di lumbar hernia

Bagian tulang belakang ini sangat rentan, karena memiliki banyak muatan. Pada dasarnya, hernia terjadi pada vertebra ke-4 dan ke-5, serta di daerah sakral perbatasan.

Ketika hernia di tulang belakang lumbar biasanya digunakan.Ketika hernia lumbar, gerakan menyapu dilarang, bahkan pemanasan sebelum latihan di bar horizontal harus dilakukan perlahan dan lancar. Ini diperlukan hanya untuk pemanasan otot. Setelah pemanasan, disarankan untuk berbaring di lantai dan bersantai.

Dalam kasus hernia tulang belakang lumbar, suspensi penuh tidak dilakukan, karena ketika cakram cacat, tekanan tinggi terjadi dan dapat terjepit dengan konsekuensi serius.

Biasanya digunakan polovis. Seseorang berada di posisi ini hingga satu menit. Perlu dilakukan 4 pendekatan. Jika rasa sakit tidak muncul, Anda dapat perlahan-lahan mengayunkan tubuh atau memutar kaki, tetapi dengan amplitudo kecil.

Pasien berkewajiban memonitor perasaan mereka. Jika ketidaknyamanan terjadi, bahkan dengan stasioner melayang, maka latihan harus dihentikan dan melaporkan rasa sakit kepada dokter.

Kesimpulan

Ada cara yang baik untuk meredakan kondisi Anda sendiri di hadapan hernia. Ini adalah latihan pada bilah horizontal, yang menambah ruang di antara vertebra. Terlepas dari apakah ada hernia atau seseorang benar-benar sehat, tulang belakang membutuhkan peregangan (lebih disukai setiap hari). Di hadapan hernia intervertebralis, bar horizontal harus menjadi bagian dari kehidupan pasien nanti. Anda bisa bertahan di bar selama 40 detik beberapa kali sehari. Setelah waktu yang singkat, kondisi kesehatan akan meningkat secara signifikan, dan sindrom nyeri tidak akan terganggu.

Bisakah saya menggantung di bar horizontal dengan hernia?

Hernia vertebral dan tonjolan terjadi karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak, terlalu banyak makan, dan kurang olahraga. Bilah horizontal dengan hernia dapat menggantikan dan pil mahal, dan operasi. Penyimpangan terjadi karena fakta bahwa deformasi disk intervertebralis. Selama tonjolan, piringan tersebut diperas ke dalam kanal vertebral tanpa merusak cangkangnya, dan selama hernia, dinding pecah dan inti piringan - inti pulpa mengalir keluar dan menyentuh saraf tulang belakang.

Apakah bermanfaat untuk menggantung di bar selama hernia tulang belakang?

Banyak pasien dengan hernia dan tonjolan ragu apakah mungkin untuk berolahraga untuk memperbaiki kondisi ini. Dalam kebanyakan kasus - itu mungkin dan perlu, tetapi jika dokter tidak merekomendasikan kelas, maka tidak perlu untuk terlibat dalam kegiatan amatir. Salah satu latihan paling efektif untuk pemindahan disk adalah latihan di palang. Alat ini sederhana, ekonomis dan penggunaannya tidak memakan banyak waktu.

Manfaat utama dari latihan ini adalah jarak antara cakram intervertebralis membentang dalam posisi menggantung seseorang, elastisitas kolom tulang belakang berkembang, dan sirkulasi darah meningkat.

Nilai dan Keamanan Latihan

Masa rehabilitasi setelah operasi biasanya berlangsung lebih dari satu tahun. Latihan di bar horizontal dengan hernia intervertebral merupakan bagian yang tidak terpisahkan. Mereka sangat berguna untuk tulang belakang karena:

  • tekanan di dalam disk berkurang;
  • meningkatkan elastisitas kolom tulang belakang;
  • tulang belakang membentang 4 mm;
  • garam dihilangkan di sendi;
  • suplai darah di tempat yang sakit membaik.
Latihan di bar horizontal dengan hernia membantu memperkuat tulang belakang dan meningkatkan elastisitas sendi.

Saat melakukan latihan apa pun, khususnya, dan pada bilah horizontal, Anda harus mengikuti tindakan pencegahan keamanan sederhana:

  • Sebelum memulai terapi fisik, konsultasikan dengan dokter Anda sehingga ia akan memberikan izin untuk kelas dan merekomendasikan bebannya.
  • Latihan untuk melakukan dua kali sehari dengan celah besar di antara mereka, sehingga tidak terlalu banyak memberi tekanan pada tulang belakang.
  • Dengarkan perasaan Anda selama kelas. Dalam hal bahkan sedikit sakit, segera hentikan kelas. Coba hari lain dan dengan lebih sedikit beban kerja.
  • Semua gerakan tampil lambat dan lancar. Jangan melompat dari bar atau melompat ke sana, jadi itu seharusnya, lebih disukai, sedikit lebih tinggi dari seorang pria.
  • Terlibat di jalan atau di area yang berventilasi baik.
  • Hanya tangan yang harus bekerja, dan tubuh sesantai mungkin.
Kembali ke daftar isi

Latihan khusus

Menggantung di bar dengan hernia tulang belakang bisa berbeda. Ketika tonjolan dan hernia tulang belakang, latihan berikut digunakan:

Di bar dari hernia berguna untuk hanya menggantung, melakukan gerakan, melakukan pull-up.

  • Simple Vis: orang itu tampaknya tidak melakukan apa-apa, tetapi manfaatnya sangat besar. Tulang belakang diregangkan, tekanan berkurang, tulang dan pembuluh kembali. Pada hari-hari pertama untuk menggantung tidak lebih dari 20 detik, kemudian secara bertahap meningkatkan beban. Harus diingat bahwa untuk hernia daerah serviks, tidak mungkin diobati dengan batang horizontal. Karena tekanan pada disk yang sakit hanya meningkat.
  • Gerakan saat digantung. Jika pasien sudah melewati bar I berolahraga, Anda dapat mencoba melakukan gerakan kecil bersamaan dengan panggul, tekuk lutut, angkat, turunkan kaki. Hal utama adalah tidak membebani diri Anda bahkan jika ada rasa sakit sedikit pun, untuk menghentikan kelas.
  • Pull-up dengan hernia di bar horizontal harus dilakukan dengan cengkeraman lebar. Layak untuk memulai 1–2 kali, Anda dapat mencapai 7–8.

Selama berolahraga, penting untuk bernafas dengan benar: semua gerakan bergantian dilakukan pada saat "menghembuskan napas".

Kontraindikasi untuk latihan

Pengobatan hernia adalah masalah sensitif dan bersifat individual untuk setiap pasien. Oleh karena itu, ada beberapa kontraindikasi:

  • obesitas: cakram akan berubah bentuk;
  • periode penyakit yang meningkat, bukan rehabilitasi;
  • tumor;
  • kelumpuhan ekstremitas bawah dan atas;
  • kerapuhan tulang.

Latihan di bar horizontal untuk hernia lumbar dan tonjolan akan dengan cepat menyembuhkan seseorang dan mengembalikan sukacita gerakan. Bilah palang harus berada di rumah setiap orang, karena bukan hanya cara menyembuhkan perpindahan disk, tetapi juga sarana untuk mencegahnya. Terlibat dalam bilah horizontal, Anda dapat dengan aman meningkatkan jarak antara sendi dan tulang belakang tubuh, yang secara positif akan mempengaruhi kesehatan seluruh tulang belakang.