Mengapa kakiku sempit?

Memar

Setiap orang setidaknya satu kali dalam hidupnya mengalami sakit kram. Kejang muncul tiba-tiba. Rasa sakitnya sangat tajam dan ada perasaan bahwa otot dapat meledak dari ketegangan. Sangat sering kejang-kejang terjadi tepat di malam hari, mengganggu tidur dan menyebabkan mengalami saat-saat tidak menyenangkan. Apa itu kram? Apa alasan kemunculan mereka? Bagaimana cara menghadapinya? Mari kita cari tahu.

Apa itu kram?

Spasme (mioklonia) - kontraksi otot yang tajam dan tak terkendali tanpa disengaja dengan durasi dari 10 detik hingga 15 menit. Mereka selalu disertai dengan rasa sakit yang tajam. Otot-otot betis kram yang paling umum. Ini disebabkan oleh fakta bahwa otot betis bekerja banyak dan jauh dari jantung dan pembuluh darah sentral.

Apa itu kram?

Jika Anda memiliki kaki yang sempit, maka Anda dapat membedakan jenis kejang itu.

  • TIC gugup (klonik) - memanifestasikan dirinya sebagai gerakan cepat stereotip. Ini adalah hasil dari kontraksi jangka pendek dan relaksasi kelompok otot individu.
  • Kejang tonik - memanifestasikan diri dengan pengerasan otot selama beberapa menit, diucapkan sindrom nyeri.

Kejang dapat diamati pada usia berapa pun, tetapi lebih sering orang-orang dari generasi menengah dan tua menderita dari mereka.

Penyebab kram

Siapa pun yang pernah mengalami kejang setidaknya sekali dalam hidupnya, disertai rasa sakit yang hebat, selalu berusaha mencari tahu penyebab manifestasinya. Yang paling umum dan kemungkinan besar adalah:

  • Kekurangan vitamin B dan magnesium. Sangat sering, defisiensi magnesium dapat diamati pada wanita yang sedang hamil. Anda perlu memperbaiki daya dan masalah akan terpecahkan.
  • Penyakit vena pada ekstremitas bawah: trombosis, varises, ulkus trofik dan insufisiensi vena kronis.
  • Kerusakan kelenjar tiroid.
  • Penurunan tajam kadar glukosa darah dapat menyebabkan kram di kedua kaki.
  • Penyakit jantung, sistem kardiovaskular, dan gagal jantung. Dengan patologi seperti itu, sirkulasi darah di kaki terganggu dan kerapuhan pembuluh darah muncul.
  • Dehidrasi sering menjadi penyebab kram betis.
  • Gagal ginjal kronis.
  • Penyakit tulang belakang.
  • Latihan berlebihan pada tungkai bawah.
  • Gangguan tidur
  • Pelanggaran latar belakang psiko-emosional.

Semua masalah di atas dapat terjadi pada hampir setiap orang yang menjalani gaya hidup "salah".

Bagaimana jika dicengkram?

Tidak peduli bagaimana Anda ingin menghadapinya, tetapi kejang-kejang selalu terjadi secara tiba-tiba. Pertanyaan utama adalah apa yang harus dilakukan dengannya?
Hal yang paling sederhana adalah dengan menarik kaus kaki ke atas tubuh Anda, menekuk dan melipat sendi lutut beberapa kali, gosok dan pijat otot-otot kaki dengan baik. Untuk meningkatkan aliran darah, gunakan salep penghangat.
Jika Anda memiliki kompetisi (misalnya, dalam pelarian) dan Anda takut akan kejang pada saat yang paling tidak tepat, bawa jarum steril dan alkohol. Jika terjadi kejang - henti, bersihkan bagian luar otot gastrocnemius di bagian terluas dengan serbet dan tembus dengan jarum 1,5 - 2 sentimeter. Setelah disuntik, segera lepaskan jarum. Dengan cara ini, Anda dengan cepat menghilangkan kejang dan terus berlari.

Pencegahan kram kaki

Penyakit apa pun, apa pun itu, lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Untuk menghindari kram pada otot Anda di malam hari, ikuti aturan ini:

  • Penting untuk membangun sirkulasi darah yang baik di anggota tubuh;
  • Atur diet seimbang yang tepat: makan makanan dalam porsi kecil per hari setidaknya 5 kali: ikan, buah-buahan, sayuran, lemak, kacang-kacangan, pisang, aprikot kering, produk susu, kangkung laut, wortel, sayuran hijau;
  • Pimpin gaya hidup sehat, jangan hindari aktivitas fisik - sesekali dengan aktivitas minimal;
  • Tempat tidur harus nyaman, dan kaki harus sedikit lebih tinggi dari sumbu batang dan kepala;
  • Setiap malam melakukan mandi kaki dengan efek relaksasi;
  • Dengan diagnosis "insufisiensi vena" - pastikan untuk mengenakan pakaian kompresi;
  • Berikan sepatu hak tinggi dan sepatu yang tidak nyaman. Tumit harus stabil dan tidak lebih tinggi dari 5 cm;
  • Dalam kasus kaki rata - sangat penting untuk merawat dan memperbaiki - untuk memakai sepatu ortopedi khusus dan sol ortopedi;
  • Ambil komplek vitamin dan mineral: kalsium, magnesium, dll. (Ditunjuk oleh spesialis).

Jika Anda memperhatikan bahwa kram di kaki menjadi lebih sering, ditambah gejala-gejala lain yang mengganggu muncul: pembengkakan, penurunan kesejahteraan, rasa sakit pada organ dalam - temui dokter segera, pergi untuk pemeriksaan dan, jika perlu, perawatan.

Kram kaki - apa yang harus dilakukan dan alasannya

Salah satu masalah umum pada seks wanita dan pria adalah kejang otot pada tungkai bawah. Mereka muncul karena berbagai alasan dan tergantung pada banyak faktor. Saat ini, patologi ini dipelajari dengan baik oleh dokter, pengobatannya dilakukan dalam beberapa cara.

Kram kaki

Kontraksi terus-menerus dari jaringan otot, yang tidak dapat menerima relaksasi yang sewenang-wenang - itu adalah kram. Seringkali kram seperti itu "menyerang" tungkai bawah: paha, betis, kaki, jari-jari. Kram kaki disertai dengan sensasi yang menyakitkan, karena kejang otot menyebabkan kekurangan nutrisi dan oksigen. Dalam kedokteran, ada dua jenis masalah ini: kejang tonik - ketegangan otot yang berkepanjangan, klonik - kontraksi pendek yang bergantian dengan relaksasi. Kram kaki mengacu pada formulir pertama.

Mengapa kaki sempit?

Ketegangan otot yang menyakitkan memicu berbagai faktor. Berikut adalah beberapa alasan utama mengapa kram kaki sering muncul:

  • perubahan keseimbangan ion;
  • dehidrasi;
  • kehamilan;
  • olahraga berlebihan;
  • kelelahan otot;
  • varises;
  • kekurangan vitamin dalam tubuh;
  • penyakit endokrin;
  • luka tersembunyi;
  • proses inflamasi lokal.

Selama kehamilan

Seringkali, pada wanita hamil, kakinya sempit - apa yang harus dilakukan, bagaimana menangani masalah, mengapa itu terjadi, penting untuk dipahami. Fenomena itu dianggap normal, karena tingginya beban pada tubuh wanita. Ketika kejang terjadi selama kehamilan - ini dapat menandakan masalah seperti:

  • kelebihan berat badan;
  • pembengkakan pembuluh darah, jaringan yang disebabkan oleh peningkatan volume darah;
  • kurangnya elemen yang bermanfaat, vitamin;
  • perubahan hormon;
  • kecenderungan untuk varises ekspansi vena;
  • pelanggaran sirkulasi darah normal karena peningkatan rahim, yang menekan ujung saraf dan pembuluh ekstremitas bawah.

Untuk menghilangkan kejang selama kehamilan, Anda perlu melakukan tindakan berikut:

  1. hantam dengan baik, cubit otot yang berkontraksi;
  2. untuk memijat, meremas dan meluruskan jari;
  3. setelah mengurangi rasa sakit - agak suka mengaktifkan sirkulasi darah.

Di malam hari

Seringkali kram menyebabkan kaki pada malam hari. Semua proses tubuh lebih lambat, karena sedang beristirahat. Darah terus memasok organ-organ seperti otak, jantung, paru-paru dan diafragma pada tingkat yang sama. Semua organ dan sistem lainnya rileks. Ketika aliran darah lokal terganggu atau dikurangi oleh sejumlah faktor, maka di bawah kondisi kekurangan oksigen dalam jaringan, serangan spasmodik malam yang tajam dapat memanifestasikan diri. Postur yang tidak nyaman atau kegembiraan berlebihan pada waktu tidur juga dapat menyebabkan kram otot.

Menjatuhkan kaviar

Sebagai aturan, kram pada otot betis adalah yang paling tidak menyenangkan, menyakitkan. Bagian tungkai bawah ini sangat sering sempit, tidak seperti kelompok otot lainnya. Penyebab utama kejang:

  • insufisiensi vena;
  • sering bengkak;
  • penggunaan obat-obatan dengan aksi diuretik;
  • aterosklerosis;
  • kurangnya elemen, vitamin;
  • penyakit tulang belakang lumbar.

Jari kaki

Beberapa orang sering memiliki jari kaki. Serangan semacam itu mulai tiba-tiba, mungkin ada kram di satu atau beberapa jari sekaligus. Sumber masalah yang mungkin:

  1. avitaminosis;
  2. hipotermia pada tubuh bagian bawah;
  3. memakai sepatu yang tidak nyaman;
  4. kegagalan sirkulasi pada kaki manusia.

Kram kaki - pengobatan

Sebelum mengobati kram di kaki, perlu mencari tahu alasan penampilannya. Tidak perlu mengobati sendiri, perlu berkonsultasi dengan dokter. Pertama, Anda perlu menjalani pemeriksaan oleh dokter umum yang akan memberikan rujukan ke spesialis. Jika kejang-kejang disebabkan oleh varises, maka seorang phlebologist akan terlibat dalam perawatan, seorang ahli bedah vaskular akan menangani kerusakan pada arteri, seorang endokrinologis akan merawat arteri, seorang ahli saraf akan membantu dengan radiculitis. Cari tahu apa yang harus dilakukan dengan diagnosis varises pada ekstremitas bawah.

Pil

Ketika kaki sering sempit - apa yang harus dilakukan, dan metode terapi apa yang membantu menyingkirkan serangan? Setelah mengunjungi dokter dan menentukan penyebab kejang otot, Anda dapat memulai terapi. Medic akan menjelaskan apa yang harus dilakukan dengan kram di kaki. Untuk tujuan tertentu, obat-obatan diresepkan, jenisnya tergantung pada diagnosis. Untuk efek terapeutik dan profilaksis digunakan berarti:

  • tablet dengan efek anti-inflamasi atau analgesik;
  • neuroleptik, otot-otot yang rileks;
  • barbiturat atau obat lain untuk kram kaki dengan efek hipnotis;
  • wanita hamil diberi resep asam folat, yang mencegah kejang;
  • sangat membantu kompleks mineral-vitamin atau obat-obatan dengan magnesium, kalium.

Kadang-kadang meresepkan obat untuk kram di kaki dalam bentuk salep, krim, gel. Obat jenis ini digunakan secara lokal, mereka dioleskan (atau digosok) pada bagian kaki yang diinginkan dua atau tiga kali sehari. Obat-obatan seperti itu secara sempurna mengurangi frekuensi dan kekuatan kram otot, membantu meringankan rasa sakit, merangsang aliran getah bening dan darah, dan memperkuat pembuluh dengan baik. Alat yang paling efektif dan populer: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, salep Heparin, Traumel.

Obat tradisional

Untuk secara signifikan mengurangi frekuensi, jumlah ketegangan otot, gunakan obat tradisional untuk kram di kaki. Obat-obatan alami mengurangi rasa sakit, memperlancar peredaran darah, meningkatkan elastisitas pembuluh darah. Berikut ini adalah beberapa resep efektif untuk mengatasi kejang otot:

  1. Hal ini diperlukan untuk menyiapkan tingtur buah jinten (satu sendok makan), daun peppermint (dua sendok makan), satu sendok adas manis dan adas. Dua sendok teh campuran dituangkan air mendidih (liter), diinfuskan selama setengah jam. Saring melalui kain tipis, gunakan sepanjang hari dalam porsi kecil.
  2. Kram kaki - apa yang harus dilakukan? Campur petroleum jelly dan jus celandine (2 banding 1). Aduk bahan sampai halus. Salep yang dihasilkan untuk merawat anggota tubuh bagian bawah sekali sehari. Kursus pengobatan adalah dua minggu.
  3. Campurkan daun salam kering (50 gram) dengan minyak mentah (kaca). Campuran bersikeras dua minggu di bank di bawah tutupnya ditutup. Obat ini disaring, diterapkan pada area spesifik dengan serangan spasmodik.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sempit

Ada beberapa tips topikal tentang apa yang harus dilakukan dengan kram di kaki. Perlu untuk melakukan tindakan berikut:

  1. Lakukan pijatan intens pada area yang mengalami stres.
  2. Pasang kompres dingin.
  3. Pertolongan pertama untuk kram kaki adalah peregangan area yang terkena:
    • kaki, betis: duduk untuk meluruskan tungkai bawah, ibu jari untuk menepi;
    • bagian femoral depan: berdiri, tekuk anggota badan di lutut, pegang pergelangan kaki dengan tangan, tarik kaki ke pantat;
    • bagian belakang paha: letakkan kaki yang sakit ke depan, letakkan di bagian tumit, tekuk anggota tubuh kedua di lutut dan sandarkan di atasnya dengan tangan Anda, regangkan anggota tubuh yang dikontrak dengan lembut, dorong daerah panggul ke belakang.

Cara menghilangkan kram

Untuk mencegah munculnya serangan spasmodik atau mengurangi jumlah mereka, perlu untuk mengambil tindakan pencegahan. Berikut adalah beberapa tips untuk menghilangkan kram kaki. Mencari:

  • nutrisi yang tepat;
  • beban otot sedang;
  • mode istirahat dan kerja yang wajar;
  • mengenakan sepatu yang nyaman dan berkualitas tinggi;
  • penolakan terhadap kebiasaan buruk;
  • sebelum aktivitas fisik, pemanasan diperlukan;
  • penggunaan vitamin, mineral;
  • diagnosis tepat waktu, pengobatan penyakit yang menyebabkan kejang;
  • melakukan senam khusus.

Video

Ulasan

Saya menggendong seorang anak, dihadapkan pada situasi yang sangat tidak menyenangkan - kejang pada ekstremitas bawah. Kedua kram kaki - apa yang harus dilakukan, pada awalnya tidak tahu. Dokter anak menyarankan saya untuk secara teratur melakukan latihan sederhana, minum vitamin dan lebih banyak bersantai. Sampai saat ini, masalahnya hampir berhenti menjadi alarm.

Gennady, 48 tahun

Saya menjadi sangat lelah di tempat kerja, yang berhubungan dengan aktivitas fisik yang konstan. Dia mulai bangun di malam hari karena kejang yang parah di kaki, jari-jarinya. Dia mengunjungi dokter, dia meresepkan salep pemanasan yang baik, obat penghilang rasa sakit. Beberapa minggu kemudian serangan itu hilang. Agar aman, saya mencoba untuk tidak berlebihan, saya minum vitamin.

Muncul varises. Terhadap latar belakang ini, terjadi kram periodik, tetapi menyakitkan pada ekstremitas bawah. Saya memutuskan untuk pergi ke terapis distrik, dia merujuk saya ke ahli flebologi. Obat yang diresepkan (tablet, gel). Saya dirawat selama seminggu, melakukan latihan sederhana khusus, ada peningkatan yang signifikan.

Apa yang harus dilakukan ketika kram kaki? Penyebab dan metode perawatan

Apa yang harus dilakukan ketika kram kaki? Spasme menghilang dengan sendirinya dalam beberapa menit, terjadi dalam episode langka pada waktu yang berbeda dalam sehari dan di bawah mekanisme perkembangan tertentu. Kram kaki adalah respons tubuh terhadap kemungkinan kelainan pada organ atau sistem individu. Ketika episode sindrom kejang lebih sering terjadi pada ekstremitas bawah, Anda harus mencari bantuan dari dokter umum atau rheumatologist untuk menentukan penyebab sebenarnya dari patologi.

Fitur negara

Otot-otot kaki memiliki struktur lurik, merupakan bagian integral dari otot rangka. Jika kontraksi otot polos disebut kejang dengan rasa sakit yang berbeda-beda, maka kejang tulang selalu disertai dengan reaksi nyeri yang kuat terhadap kontraksi otot. Selain rasa sakit, kemampuan untuk mengendalikan otot sepanjang episode kejang hilang. Kejang otot rangka adalah kontraksi absolut dan tak disengaja dari struktur otot selama periode waktu dengan nyeri hebat. Ada tiga jenis kejang utama:

tonik, ketika kejang otot memanifestasikan dirinya dalam episode jangka pendek, tetapi disebabkan oleh faktor eksternal atau internal;

klonik, ketika otot berkedut secara berkala dengan peningkatan dan hilangnya kontraksi total, disebabkan oleh gangguan neurologis;

tonik-klonik ketika kejang ekstremitas disebabkan oleh kejang epilepsi.

Jika kejang ekstremitas bawah adalah episode langka dalam riwayat klinis pasien, seharusnya tidak ada kekhawatiran khusus. Peningkatan episode hingga beberapa kali seminggu, sakit parah selama aktivitas fisik atau saat istirahat, kecenderungan untuk menggeneralisasi proses patologis pada kedua tungkai, sepanjang seluruh panjangnya, membutuhkan tindakan diagnostik segera.

Faktor predisposisi

Kram kaki terjadi karena berbagai alasan karena faktor endogen atau eksogen. Patologi organ atau sistem internal, diperburuk oleh riwayat reumatologis pasien, gangguan metabolisme dapat memicu kejang pada orang dewasa dan anak-anak. Dalam diagnosis kejang, lokalisasi proses patologis, derajat nyeri dan frekuensi manifestasi memainkan peran kunci.

Mekanisme pengembangan umum

Sifat tidak spesifik dari terjadinya kejang di ekstremitas bawah adalah karena etiologi dari situasi klinis. Sindrom konvulsif dapat terjadi pada latar belakang kondisi pasien berikut:

defisiensi kalium atau magnesium (misalnya, pada latar belakang asupan diuretik loop jangka panjang: Lasix, Furosemide);

pengobatan obat penyerap obat untuk penyakit pada saluran pencernaan;

peningkatan keringat pada genesis apa pun (kalium kemudian dikeluarkan dari tubuh);

defisiensi vitamin D;

keracunan kronis dan akut tubuh dengan latar belakang dehidrasi;

lesi neurotoksik pada ekstremitas bawah (misalnya, racun serangga eksotis);

sejarah neurologis yang rumit;

hipertermia berat, perdarahan di otak.

Alasan umum lainnya mengapa kontraksi otot adalah gangguan endokrinologis (diabetes mellitus, hipotiroidisme, hiperparatiroidisme), gagal ginjal. Faktor fisiologis (kaki datar, peningkatan beban pada sendi pergelangan kaki, cedera kaki di lokasi mana pun) dapat memicu kontraksi otot yang kuat.

Konsultasi medis untuk mengidentifikasi penyebab nyeri pada sendi pergelangan kaki

Penyebab kram pada wanita

Sindrom konvulsif pada wanita di otot-otot kaki sering terdaftar dengan pengaruh faktor eksternal. Pada wanita muda, kejang dan kram dapat terjadi dengan latar belakang kondisi berikut:

diet teratur dan pembatasan diet;

penggunaan obat jangka panjang untuk pengobatan berbagai penyakit;

mengenakan sepatu hak tinggi;

peningkatan beban pada kaki yang terkait dengan aktivitas profesional;

olahraga yang intens;

stres dan ketidakstabilan emosional;

fase aktif dari siklus menstruasi.

Perjuangan abadi dengan kelebihan berat badan memaksa wanita membatasi diri dalam nutrisi. Mengingat kekhasan beberapa diet, tubuh wanita dapat menerima elemen mikro dan vitamin yang kurang bermanfaat yang secara aktif terlibat dalam proses metabolisme. Pada malam hari, pergelangan kaki yang lelah rileks, menyebabkan efek spasmodik pada kaki dan tungkai bawah.

Kejang-kejang ekstremitas bawah selama kehamilan

Gejala konvulsif selama kehamilan dapat terjadi dengan latar belakang beban berlebihan pada tulang belakang karena perut yang tumbuh. Alasan utama mempertimbangkan:

mengimbangi pusat gravitasi;

kompresi bukaan vena rongga rahim yang tumbuh;

gangguan sirkulasi lokal;

Kehamilan sering disertai oleh kelebihan berat badan, edema vaskuler karena peningkatan volume darah, perubahan parameter elektrolit (magnesium, natrium, klorin, kalium). Ketidakcukupan vena adalah pendamping utama kehamilan pada tahap akhir kehamilan, sehingga mungkin ada kejang pada malam hari, saat istirahat.

Penyebab kram pada pria

Mengingat perbedaan anatomis dalam struktur sistem otot pada pria, rasa sakit selama kejang sangat kuat. Rasa sakit menjalar ke paha belakang dan luar. Kepadatan struktur otot pada tungkai bawah menyebabkan munculnya sindrom nyeri yang kuat dalam manifestasi spasmodik. Penyebab utama kram pada ekstremitas bawah pada pria termasuk:

olahraga berlebihan;

kegiatan profesional (pengemudi, kuli angkut, pembangun):

olahraga yang intens;

gaya hidup tidak aktif (kejang terjadi karena akumulasi asam laktat);

pakaian dalam yang tidak nyaman dan ketat;

kecanduan alkohol, merokok.

Pria kurang pilih-pilih tentang diet mereka. Ketika digunakan produk agresif (pedas, asam, asin, alkohol) berkontribusi pada pencucian kalium dan magnesium dari tubuh, menyebabkan kejang pembuluh darah. Dengan riwayat klinis yang membebani, dengan berbagai patologi artikular atau penyakit pada sistem muskuloskeletal, risiko kejang sangat tinggi.

Fitur kejang pada anak-anak

Munculnya kejang ekstremitas bawah pada anak-anak muda sering dikaitkan dengan gangguan metabolisme berbagai etiologi dan beban berlebihan pada kaki. Terhadap latar belakang kesehatan absolut anak untuk koreksi manifestasi patologis cukup kepatuhan dengan rezim diet, pengenalan diet penuh dan beragam. Dengan penyakit yang ada pada organ atau sistem internal, kejang dapat menjadi gejala serius untuk pengembangan eksaserbasi proses kronis atau perkembangan penyakit tertentu. Jadi, alasan utama meliputi:

sindrom hipoksia dan trauma kelahiran;

komplikasi penyakit menular;

ensefalopati intrauterin yang sebelumnya ditransfer;

efek dari cedera otak traumatis;

Kejang episodik pada otot kaki atau pergelangan kaki dapat dikaitkan dengan faktor sebelumnya. Misalnya, reaksi kejang dapat terjadi setelah vaksinasi, sebagai efek samping dari minum obat, keracunan dengan latar belakang peradangan, pelestarian hipertermia yang berkepanjangan.

Anak kecil sangat emosional, yang juga dapat berkontribusi pada terjadinya kejang episodik. Alasan fisiologis untuk pengembangan kejang adalah pertumbuhan intensif tulang dan jaringan sendi. Jaringan otot tumbuh lebih lambat dari jaringan tulang, sehingga serat-serat otot tidak dapat sepenuhnya rileks.

Kejang di usia tua

Konvulsi pada tungkai bawah pada pasien usia lanjut muncul karena alasan fisiologis. Penuaan alami tubuh, berkurangnya elastisitas pembuluh darah, penyakit kronis yang ada, dan gangguan peredaran darah adalah penyebab umum sindrom kejang. Pada pasien usia dewasa, episode menjadi lebih sering, kejang disertai dengan rasa sakit, keterbatasan mobilitas sendi. Ekstremitas bawah rentan terhadap penyakit terutama karena beban harian yang sangat besar. Alasan lain termasuk:

iskemia struktur otot;

kompresi pleksus vaskular dan gangguan aliran darah;

trauma dari ekstremitas bawah;

perubahan destruktif-degeneratif dalam struktur artikular (osteoartritis, artritis deformans, dan lain-lain).

Jika pada pasien muda kejang sering terjadi pada malam hari, maka pada orang tua kram dengan rasa sakit parah dapat terjadi pada siang hari, dalam keadaan istirahat otot.

Fitur kejang berdasarkan lokalisasi

Kejang otot di tungkai bawah dapat memanifestasikan dirinya di berbagai bagian kaki, yang dapat menjadi sinyal bagi tubuh untuk mengembangkan patologi dan gangguan kesehatan tertentu. Ada tiga sendi utama: sendi femoral, pergelangan kaki dan lutut. Selain yang besar, ada banyak sendi artikular kecil (misalnya, jari kaki), yang dapat mengalami kontraksi otot yang intens.

Jari kaki

Kram kaki terjadi karena pelanggaran aliran darah lokal di kapiler dan arteri kecil. Kadang-kadang penyebab patologi adalah perkembangan abnormal dari peralatan ligamen. Alasan utama meliputi:

pengembangan endarteritis yang melenyapkan;

peningkatan gula darah;

kaki rata dengan tingkat keparahan apapun;

kebiasaan buruk (alkohol dan merokok);

pelanggaran metabolisme karbon dalam jaringan;

beban berlebihan pada jari kaki (misalnya, sepatu tidak nyaman atau ketat);

cedera jari (memar, benda berat jatuh, terkilir atau patah).

Jari-jari kaki, seperti sol itu sendiri, memiliki banyak kapiler dan cabang saraf. Dengan pelanggaran akar saraf, mati rasa jari-jari dengan rasa sakit yang parah dan kram mungkin terjadi.

Spasme pada otot betis

Betis pada kaki pada pria dan wanita paling sering mengalami kontraksi otot. Ini adalah sendi pergelangan kaki dan otot betis yang merupakan pendukung utama seseorang ketika berjalan, secara intensif berkontraksi dengan setiap gerakan. Otot betis paling rentan terhadap kejang tonik yang disebabkan oleh kondisi berikut:

penyakit hati kronis dengan komplikasi seperti sirosis;

varises;

penyakit ginjal stadium akhir (termasuk dekompensasi: hemodialisis, dialisis peritoneum);

transfusi darah dan plasma;

obat diuretik yang tidak memadai;

perjalanan penyakit menular yang berasal dari virus atau bakteri;

kelumpuhan spastik anggota tubuh bagian bawah;

epilepsi, penyakit endokrinologis.

Penyakit langka apa pun dapat memicu perkembangan kejang gastrocnemius. Dengan perkembangan patologi artikular pada bagian sistem muskuloskeletal, kejang terjadi di antara manifestasi dari gambaran klinis.

Kram malam hari

Munculnya kejang otot di malam hari karena sejumlah alasan, digabungkan menjadi tiga kelompok besar. Setiap faktor predisposisi dapat mempengaruhi terjadinya kontraksi otot. Jika kaki sering kram di malam hari, maka ini adalah alasan yang jelas untuk pergi ke dokter.

Komposisi biokimia darah

Ketika keseimbangan elektrolit dalam plasma darah terganggu, komposisi vitamin dan mineral, termasuk magnesium, kalsium dan kalium, berubah. Olahraga berat yang teratur, olahraga berlebihan, penyakit endokrin, dan penyakit ginjal sering menyebabkan kondisi patologis. Dengan hipoglikemia, struktur otot spasmodik juga diamati.

Gangguan peredaran darah

Kompresi pembuluh sebagai akibat perubahan sklerotik, dengan posisi tubuh yang tidak nyaman, selama kehamilan berkontribusi pada kesulitan aliran darah, mengurangi transportasi molekul oksigen ke otot-otot otot. Selama hipoksia jaringan lunak dan struktur otot, asam laktat menumpuk, yang menjadi penyebab umum peradangan intra-artikular.

Penyakit saraf

Penyebab yang sering dari kelompok penyakit ini adalah infeksi pada tubuh oleh stafilokokus, gonokokus, dan meningokokus. Sebagai hasil dari aktivitas patogen, gangguan konduksi neuromuskuler terbentuk, menyebabkan kelenturan pada ekstremitas bawah. Stres dan terlalu banyak bekerja, kelelahan fisik dapat berkontribusi pada pengembangan kejang dari setiap lokalisasi.

Kontraksi otot yang tidak disengaja terjadi tepat pada malam hari karena relaksasi alami dari otot-otot dengan pemendekan serentak selama setiap gerakan.

Mengenai penyebab kejang-kejang dalam program E. Malysheva "Live Great" dapat ditemukan di YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Diferensiasi Penyakit

Kejang di ekstremitas bawah sebagai gejala penyakit individu harus dibedakan dari patologi lain yang serupa dalam gambaran klinis. Di antara kontraksi otot, kondisi berikut dapat dibedakan:

Perkembangan paroxysms epileptik. Penyakit ini ditandai dengan kontraksi otot secara umum, ketika struktur otot seluruh organisme terlibat dalam proses patologis. Setelah penghentian episode, pasien tidak ingat apa yang terjadi, ada pelanggaran kesadaran.

Sindrom kejang koreoatetoid. Kontraksi otot yang tidak disengaja akibat penyakit pada sistem saraf pusat, terjadi dengan keteraturan yang konstan. Terhadap latar belakang kejang-kejang seperti itu, pelanggaran terhadap kondisi umum pasien muncul, terutama dari kondisi psiko-emosional dan fisik pasien.

Tics saraf. Patologi mengacu pada bidang praktik kejiwaan. Dokter menyoroti perubahan dalam ekspresi wajah pasien. Dengan pasien yang menderita riwayat kejiwaan, patologi cenderung digeneralisasikan ke anggota tubuh bagian bawah.

Munculnya fasikulasi. Kondisi ini tampaknya merupakan tindakan kontraktil otot-otot berotot yang cepat dan berirama. Terhadap latar belakang kram seperti itu tidak terjadi rasa sakit. Penyebab umum adalah stimulasi berlebih pada neuron motorik.

Kontraktur otot. Setidaknya semua patologi menyerupai kejang-kejang. Mereka memprovokasi posisi paksa anggota tubuh pasien dengan latar belakang penyakit rematik yang ada.

Munculnya kram di kaki selalu merupakan respons tubuh terhadap perubahan yang terjadi. Perubahan-perubahan ini tidak selalu dikaitkan dengan proses patologis yang ireversibel. Dengan normalisasi nutrisi dan kepatuhan dengan mode perlindungan, prasyarat untuk terjadinya kejang hilang, dan pasien merasa nyaman setiap saat sepanjang hari.

Taktik pengobatan kejang

Dengan kram yang jarang terjadi pada kaki, pemeriksaan menyeluruh terhadap tubuh harus dilakukan untuk mencegah pembentukan penyakit yang persisten. Biasanya, terapi obat untuk kontraksi otot self-propelling tidak diperlukan. Dengan episode yang lebih sering dengan rasa sakit yang bertahan lama, dokter meresepkan obat fortifikasi dan vitamin kompleks. Jenis utama meliputi:

vitamin dengan kalium dan kalsium;

kelompok vitamin A, B, C, E;

salep iritasi lokal, liniments, gel.

Setelah berkonsultasi dengan ahli gizi, sering dianjurkan untuk mengubah diet yang biasa, memperkaya dengan vitamin dalam bentuk sayuran segar dan buah-buahan, meningkatkan asupan serat, dan mengurangi konsumsi makanan berbahaya. Taktik medis dibangun berdasarkan data dari studi diagnostik setelah mengidentifikasi sifat dari terjadinya penyakit. Kadang-kadang, cukup koreksi medis yang memicu kejang-kejang penyakit untuk mencegah episode kontraksi otot tak sadar.

Pertolongan pertama untuk kejang-kejang

Untuk menghilangkan episode kejang di ekstremitas bawah dari lokalisasi apa pun, disarankan untuk menggelitik atau mencubit area yang sakit dengan lembut.

Setelah mengurangi intensitas kram, kaki harus dipijat dengan krim terapi atau minyak pijat biasa. Dengan demikian, otot-otot menjadi tenang, rasa sakit berlalu, mobilitas anggota tubuh pulih. Pijat membantu mengembalikan sirkulasi darah, meningkatkan penetrasi oksigen ke jaringan lunak dan struktur otot. Untuk efek yang bertahan lama, lebih baik oleskan krim iritasi lokal dan kenakan kaus kaki hangat.

Metode terapi tambahan dianggap resep populer, fisioterapi, terapi manual.

Tindakan pencegahan

Untuk mencegah kejang, cukup merevisi cara hidup, mencari waktu untuk pemeriksaan medis preventif, mematuhi rezim dan budaya makanan. langkah-langkah lain termasuk:

hanya memakai sepatu yang nyaman;

pilihan kualitas, tidak membatasi pakaian dalam;

menghindari alkohol dan merokok;

setelah seharian melakukan mandi uap, pijat kaki;

tidak termasuk makanan manis, kopi.

Dengan kram malam yang sering terjadi setelah pijatan dan pengaplikasian agen terapi, Anda bisa mengenakan kaus kaki. Ini akan menjaga termoregulasi, pembuluh akan menghangat dan lebih baik melakukan darah dengan oksigen.

Kram pada tungkai bawah bukan merupakan kelainan dalam episode langka, tetapi Anda harus memperhatikan penampilan mereka ketika mereka muncul lebih dari sekali seminggu. Ini adalah gejala yang mengkhawatirkan dari perkembangan gangguan pada bagian dari berbagai sistem tubuh. Perhatian terhadap kesehatan mereka sendiri dan koreksi terapeutik yang tepat waktu dapat mencegah komplikasi serius. Sampai saat ini, ada sejumlah metode yang efektif dan aman untuk menyingkirkan kontraksi otot patologis.

Mengapa kakiku sempit?

Kram - mati rasa otot yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan yang terjadi tanpa sengaja. Singkatan ini memiliki durasi, intensitas, dan prevalensi yang berbeda. Dalam kedokteran, kejang diklasifikasikan berdasarkan durasi, tingkat keterlibatan otot, dan lokalisasi.

Ada banyak penyebab kram. Terkadang mereka bersifat episodik dan tidak memerlukan perawatan khusus.

Kejang

Kram kaki di malam hari

Terutama kram kaki yang tidak menyenangkan dan menyakitkan di malam hari. Rasa sakit yang tajam mengarah pada pencerahan, otot yang berkurang berhenti untuk segera terluka. Kram malam terjadi pada anak-anak dan orang dewasa, pada saat yang sama, perlu dicatat bahwa faktor usia memiliki peran penting dalam vena ini.

Penyebab kram malam dapat:

  1. Kelelahan otot;
  2. Masalah dalam sistem saraf;
  3. Periode kehamilan;
  4. Beberapa penyakit, yang mengakibatkan berkurangnya aliran darah normal ke ekstremitas;
  5. Minum obat tertentu;
  6. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
  7. Kaki datar;

Diyakini bahwa kram malam hari berhubungan dengan postur seseorang dalam mimpi: lutut sedikit ditekuk dan kaki diturunkan. Ini memicu pemendekan otot, dan sebagai akibatnya, kejang yang menyakitkan terjadi.

Kram kaki

Mari kita coba mencari tahu mengapa kram kaki Anda.

Kram jari kaki selalu tiba-tiba dan tiba-tiba. Itu dapat menarik satu atau beberapa jari sekaligus. Alasan yang mungkin:

  1. Mengenakan sepatu ketat yang tidak nyaman;
  2. Hipotermia kaki;
  3. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
  4. Pelanggaran sirkulasi darah normal di kaki;

Kejang pada otot gastrocnemius

Kram betis adalah yang paling menyakitkan dari semua jenis kram. Beberapa saat sebelum kejang, Anda bisa merasakan sedikit menyedot otot.

Gejala kejang gastrocnemius:

  1. Rasa sakit yang tajam;
  2. Kaki sangat tegang di lokasi kejang;
  3. Mustahil untuk berdiri dengan seluruh kaki;
  4. Otot menjadi sangat elastis dan padat;

Penyebab kram betis:

  1. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
  2. Kelelahan kronis akibat tinggal lama di kaki, latihan yang melelahkan;
  3. Insufisiensi vena;
  4. Aterosklerosis;
  5. Pembengkakan kaki;
  6. Penggunaan obat diuretik;
  7. Penyakit tulang belakang lumbar.

Apakah Anda tahu metode apa yang digunakan dalam pengobatan IRR pada tipe hipotonik? Gejala dan tanda-tanda dystonia vegetatif-vaskular.

Segala sesuatu tentang konsekuensi peningkatan tekanan intrakranial pada orang dewasa dapat ditemukan di sini.

Penyebab kram

Penyebab utama kram

Kejang primer (idiopatik) terjadi tanpa alasan yang jelas. Agaknya, tampilan kejang otot primer dapat dipengaruhi:

  1. Ketegangan otot berlebihan karena aktivitas fisik. Jika seseorang menghabiskan sepanjang hari dengan kakinya tanpa istirahat, sangat lelah selama olahraga, mengenakan beban atau pergi jauh dengan sepatu yang tidak nyaman, terjadi kerusakan otot. Dalam kasus seperti itu, kemungkinan kejang otot meningkat;
  2. Gangguan sirkulasi tiba-tiba di anggota badan;
  3. Pemendekan alami tendon yang terjadi di usia tua;
  4. Postur canggung saat tidur;

Penyebab sekunder kram

Penyebab sekunder kejang adalah gejala penyakit tertentu, serta gangguan dalam fungsi tubuh manusia:

Kekurangan magnesium

Mineral jejak ini diperlukan untuk proses kontraksi otot yang normal. Kekurangan magnesium dapat dikaitkan dengan diet yang tidak tepat.

Kadang-kadang alasan kekurangan unsur mikro ini bisa jadi adalah penyakit yang mengganggu penyerapan magnesium normal dalam tubuh.

Gejala kekurangan magnesium adalah:

  • insomnia, kelelahan;
  • depresi;
  • sakit punggung;
  • sering patah dan terkilir;
  • sakit kepala;
  • tekanan darah tinggi;
  • radang sendi;
  • penyakit jantung;
  • sering kejang-kejang dan mata tiki yang gelisah;

Kekurangan kalsium

Kalsium adalah "mitra" fisiologis magnesium.

  • tulang rapuh dan menyakitkan;
  • rambut terbelah, tidak sehat, kuku rapuh;
  • gigi yang tidak sehat;
  • kelelahan, lekas marah;
  • kejang-kejang;

Kekurangan kalsium dan magnesium setelah beberapa waktu dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam komposisi biokimia darah.

Kekurangan zat besi dalam tubuh (anemia)

Karena zat besi terlibat dalam saturasi sel dengan oksigen, kekurangannya dapat memicu kejang otot.

Kekurangan glukosa dalam tubuh

Dapat terjadi selama diet, dan juga sebagai hasil dari penggunaan obat penurun glukosa.

Tajam perubahan suhu tubuh manusia

Tentang biasanya menyebabkan kejang jangka pendek. Mereka dapat terjadi dalam proses penyakit, serta akibat sengatan matahari.

Iritasi pada area motorik otak

Bagian otak yang bertanggung jawab untuk kontraksi otot dapat terkena impuls saraf:

  • dengan flu;
  • selama stroke, serta selama periode rehabilitasi setelahnya;
  • dengan ARVI;
  • dengan keracunan alkohol;

Penyakit pada pembuluh kaki

Selama penyakit pembuluh darah, aliran darah normal terganggu, akibatnya jaringan tidak menerima jumlah oksigen yang diperlukan. Hipoksia lokal berkembang.

Penyakit tulang belakang bagian bawah

Selama penyakit ini, ujung saraf menjadi terjepit, yang mengarah pada pelanggaran sensitivitas kelompok otot tertentu.

Suhu tinggi di luar jendela

Tubuh selama panas dan keringat kehilangan banyak cairan dan garam, yang dapat menyebabkan terjadinya kejang.

Penggunaan kontrasepsi hormonal

Penyebab sering kram

Jika kejang-kejang tidak hanya sesekali terganggu, tetapi lebih sering, alasan untuk ini mungkin:

  1. Kelelahan otot;
  2. Kelebihan berat badan;
  3. Sering stres dan stres emosional;
  4. Gangguan pada sistem endokrin dan saraf;

Kejang pada wanita hamil

Selama kehamilan, hampir semua wanita mengeluh kejang otot di kaki. Ini adalah fenomena yang sangat normal, yang sepenuhnya menghilang setelah kelahiran bayi. Penyebab kejang yang sering terjadi pada calon ibu:

  1. Kelebihan berat badan;
  2. Rahim yang membesar memberi tekanan pada pembuluh darah dan ujung saraf kaki, sehingga sirkulasi darah terganggu;
  3. Volume darah meningkat, menyebabkan pembengkakan pembuluh darah dan jaringan;
  4. Predisposisi terhadap varises;
  5. Kebutuhan vitamin dan mikro yang tinggi;
  6. Perubahan status hormon.

Kram pada anak-anak

Pada anak-anak, kejadian kejang paling sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif dan perkembangan seluruh organisme. Penyebab utama kram pada anak-anak adalah:

  1. Hipotermia kaki;
  2. Kaki datar;
  3. Kekurangan vitamin;
  4. Menemukan kaki dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama;

Diagnostik

Dengan kejang biasa, Anda harus mengunjungi dokter. Pertama, Anda perlu mengunjungi terapis yang akan melakukan pemeriksaan, meresepkan tes yang diperlukan.

Mungkin dokter akan merujuk Anda ke spesialis lain untuk konsultasi: ahli saraf, ahli endokrin, ahli jantung.

Jika ada penyakit yang tampaknya menjadi penyebab kejang, maka setelah pengobatan, kejang-kejang akan hilang.Jika tidak ada penyakit yang dapat menyebabkan kejang, perlu untuk mengikuti rekomendasi pencegahan sederhana.

Cara mengatasi kram kaki

Untuk mengatasi masalah ini bisa dan harus.

  1. Penting untuk meninjau dan mendiversifikasi diet Anda;
  2. Lakukan olahraga dalam jumlah sedang, hindari tegangan lebih;
  3. Jangan menyalahgunakan diuretik;
  4. Lakukan latihan peregangan sederhana;

Cara memberi pertolongan pertama

  1. Tidak perlu panik, jika pada malam hari kram kakinya, perlu rileks dan bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan suplai darah ke jaringan;
  2. Selanjutnya, Anda harus berdiri dengan hati-hati di lantai, menyatukan kaki, dan meluruskan punggung;
  3. Anda bisa menarik kaki Anda sendiri. Ini akan menyakitkan, tetapi sedikit kesabaran diperlukan. Ketika otot meregang sedikit, kejang akan berlalu;
  4. Jika kram tidak hilang, Anda bisa mencubit kaki Anda, gosok;
  5. Pijat dengan salep hangat membantu;
  6. Setelah serangan dimulai, perlu berbaring agar kaki berada di atas tingkat kepala;

Sering terjadi kram menjaga satu kaki di dalam air: di laut, di kolam. Ini cukup berbahaya, jadi Anda perlu tahu bagaimana harus bertindak dalam kasus seperti itu. Jika kram membawa kaki ke kolam, Anda harus berhenti berenang. Jika kejang mengambil otot jauh di dalam laut, tindakannya harus sebagai berikut:

  1. Bergulinglah dari perut ke belakang;
  2. Cobalah untuk menarik kaki Anda sendiri;
  3. Jika kram tidak hilang, suntikan akan membantu dengan pin, yang harus disematkan ke pakaian renang atau celana renang untuk berjaga-jaga;

Kram paling sering terjadi pada air dingin. Jangan berenang di air yang suhunya di bawah 18 derajat.

Tindakan pencegahan

Anda dapat menghindari masalah ini dengan mengikuti panduan ini:

  1. Kenakan sepatu berkualitas tinggi yang nyaman;
  2. Hindari tekanan berlebihan pada kaki;
  3. Lakukan latihan di pagi hari;
  4. Kurangi jumlah kopi yang dikonsumsi;
  5. Pijat kaki secara teratur;
  6. Sangat baik membantu douche;
  7. Diet yang bervariasi akan memenuhi tubuh dengan vitamin dan unsur mikro;

Jika Anda mengikuti semua rekomendasi, Anda dapat menghindari fenomena yang tidak menyenangkan seperti kejang-kejang.

Mari kita simpulkan:

  • Kram - kontraksi otot tak sadar yang dapat terjadi pada anak-anak dan orang dewasa.
  • Penyebab kejang bisa berupa kekurangan vitamin dalam tubuh, dan beberapa penyakit, serta aktivitas fisik.
  • Paling sering kejang terjadi di malam hari.
  • Selama kehamilan, kejang otot mengganggu hampir semua wanita, dan tidak memerlukan perawatan khusus.
  • Kejang pada anak-anak berhubungan dengan pertumbuhan dan perkembangan seluruh organisme.
  • Diagnosis kejang sangat penting, karena membantu mengidentifikasi penyakit tertentu.
  • Penting untuk mengetahui bagaimana memberikan pertolongan pertama pada saat kejang-kejang. Kejang otot terutama berbahaya saat berenang di kolam renang atau di laut.
  • Jika Anda melakukan tindakan pencegahan sederhana, Anda dapat menghindari fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini.

Seluruh kebenaran tentang penyebab sakit kepala dengan osteochondrosis serviks. Penyebab dan sifat sakit kepala.

Gejala-gejala ensefalitis otak beragam dan beragam. Semua informasi yang diperlukan tentang penyakit ini dapat diperoleh di sini.

Sakit kepala mengganggu ritme kebiasaan hidup banyak penghuni planet kita, triptan dari migrain, yang dibuat dalam bentuk tablet, akan membantu menyelesaikan masalah ini. Setiap informasi tentang obat yang mengandung triptan dapat diperoleh di alamat berikut: http://gidmed.com/lekarstva/triptany-ot-migreni.html.

Video, di mana Anda bisa berkenalan dengan penyebab kram kaki dan mempertimbangkan metode perawatan:

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sempit. 3 trik yang menyelamatkan hidup

Tips sederhana ini akan berguna bagi Anda di laut atau tanjakan yang curam.

Apa yang harus dilakukan dengan kram di kaki sekarang

Berikut adalah tiga trik darurat untuk membantu Anda mengatasi kram otot kaki dengan cepat. Pilih salah satu atau gabungkan tergantung situasinya.

1. Muat kaki yang terluka.

Berdirilah Cara Menghentikan Kram Otot Kaki di atasnya dan gulung beban dari ujung jari kaki ke tumit. Opsi - melompat dengan satu kaki. Ini akan membantu otot yang berkontraksi untuk rileks.

2. Regangkan

Kadang-kadang terjadi bahwa Anda tidak dapat memuat kaki. Misalnya, Anda berenang atau berada di permukaan yang tidak rata, curam, dan tidak stabil. Dalam hal ini, meregangkan kram otot adalah pilihan self-help teraman.

  • Jika muncul, duduk, letakkan kaki lurus di depan Anda dan dengan kedua tangan tarik kaus kaki yang terluka ke arah Anda. Jika Anda berenang, coba angkat jari kaki ke tulang kering tanpa tangan.
  • Jika bagian depan paha kencang, berdirilah, sandarkan tangan Anda pada sesuatu yang mantap, tekuk kaki yang terluka di lutut dan tarik kaus kaki ke arah bokong. Selama berenang, ambil banyak udara ke paru-paru Anda agar tidak takut menyelam di bawah air, tekuk lutut dan miliki dua tangan untuk mencoba menarik kaus kaki ke pantat.

Anda perlu merasakan otot-otot yang sesuai ditarik. Dalam hal ini, kelegaan datang. Jika peregangan karena alasan tertentu sulit dilakukan, buka opsi ketiga.

3. Dapatkan pijatan

Pijat secara aktif otot yang terkena dengan jari-jari Anda atau pijat lainnya. Anda bahkan bisa mencubit.

Tugas Anda adalah memberikan aliran darah ke daerah yang terkena. Ini akan membantu meredakan kejang.

Para nenek, yang menyarankan untuk menyematkan pin pada celana renang dan memasukkannya ke otot selama kejang di dalam air, juga berharap untuk mempercepat sirkulasi darah. Ini juga semacam pijatan. Hanya saja, secara halus, tidak higienis. Lagi pula, tidak diketahui infeksi apa yang mengapung di sekitar Anda. Oleh karena itu, untuk menggunakan metode ini hanya mungkin dalam kasus-kasus ekstrim.

Mengapa kaki

Kram - kejadian yang jarang. Kebanyakan orang bertemu mereka beberapa kali dalam hidup mereka. Jika Anda tidak mengalami kejang otot secara teratur, penting untuk mengetahui apa yang memprovokasi mereka.

1. Anda terlalu terlatih

Ketegangan otot sering dikaitkan dengan mikrotraumas - cedera kecil dan bahkan patah serat otot. Penyembuhan luka-luka tersebut disertai dengan pemalsuan yang akrab bagi banyak orang, dan kadang-kadang kejang-kejang.

Selain itu, beban yang intens menyebabkan serabut saraf dari otot ke sumsum tulang belakang dan otak menjadi terlalu berlebihan. 13 Penyebab Kram Kaki - Cara Menghentikannya. Dan ini menyebabkan kejang tak disengaja.

2. Anda memiliki sepatu yang tidak nyaman

Sepatu sedang dihancurkan, sepatu mereka tidak cocok untuk kaki Anda, atau, katakanlah, tidak dengan ukuran yang sama, itulah sebabnya Anda harus "memegang" sepatu dengan jari-jari Anda. Semua ini, pertama, mengganggu sirkulasi darah di kaki, dan kedua, menyebabkan otot tegang secara tidak wajar dan terus-menerus. Akibatnya, ketika "sepatu bot Spanyol" akhirnya dihapus, otot tidak percaya pada kebahagiaannya dan tidak bisa santai - itu kram.

3. Anda terlalu dingin

Perbedaan besar dalam suhu lingkungan dan suhu tubuh menyebabkan kejang pembuluh darah. Gangguan peredaran darah terkait dapat menyebabkan kontraksi otot yang menyakitkan.

Perbedaan suhu ini sering terjadi selama mandi. Selain itu, perenang, sebagai suatu peraturan, juga mengaktifkan, yaitu, latihan beban yang berlebihan diberlakukan pada vasospasme.

4. Anda tidak memiliki cukup magnesium, kalium dan unsur-unsur jejak lainnya

Magnesium, potasium, natrium, kalsium adalah elektrolit yang paling penting, kekurangan yang memperburuk konduktivitas sinyal saraf dalam serat otot dan dapat menyebabkan kram otot.

5. Anda memiliki varises.

Nah, atau penyakitnya baru mulai berkembang. Karena penyimpangan dalam pekerjaan pembuluh, otot-otot kaki mungkin kekurangan nutrisi.

6. Anda hamil

Kram pada otot betis merupakan satelit yang sering terjadi pada trimester kedua dan ketiga kehamilan. Alasan terjadinya mereka dalam kasus ini tidak sepenuhnya jelas Apa yang menyebabkan kram kaki selama kehamilan?.

7. Anda mungkin memiliki kecenderungan untuk kram.

Seringkali terjadinya kejang dikaitkan dengan "pengaturan" individual dari sistem saraf. Seseorang tidak mengalami kejang sama sekali, tetapi mereka mengejar seseorang setelah setiap perjalanan intens ke gym atau, katakanlah, selama perjalanan.

Apa yang harus dilakukan agar kram kaki tidak kambuh

Agar tidak mengalami sensasi buruk, cukup mengikuti aturan sederhana.

  1. Jangan bergairah dengan aktivitas fisik, ketahui nilai Anda.
  2. Pilih sepatu yang nyaman.
  3. Pastikan bahwa makanan Anda mengandung makanan yang mengandung magnesium, kalium, kalsium, natrium. Ini adalah pisang, kacang, daging tanpa lemak, susu dan produk susu, buah jeruk, apel, pir, wortel...
  4. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk kram, cobalah untuk mencari tahu faktor-faktor yang memicu kejang otot. Di masa depan, hindari atau ambil tindakan pencegahan. Misalnya, ketika berenang, jangan berenang jauh dari pantai dan jangan berenang sendirian.
  5. Sebelum melakukan apa yang biasanya berakhir dengan kejang, minum segelas air dengan jahe dan kayu manis. Minuman ini akan mengurangi risiko kejang. Bersiaplah untuk minum lebih baik sebelumnya. 3 sendok teh akar jahe parut dan 1 sendok teh kayu manis, tuangkan dengan satu liter air mendidih dan diamkan selama 2-3 jam. Untuk rasa Anda bisa menambahkan sedikit madu.
  6. Konsultasikan dengan dokter atau ahli flebologi tentang kemungkinan varises dan ikuti rekomendasi spesialis.

Ketika kram - alasan untuk pergi ke dokter

Bahkan jika Anda rentan terhadap kram, mereka harus terjadi hanya dari waktu ke waktu, hanya sebagai respons terhadap satu atau beberapa faktor pemicu lainnya.

Jika kaki Anda bergerak-gerak beberapa kali sehari atau beberapa hari berturut-turut, ini adalah alasan serius untuk beralih ke dokter umum atau dokter lain yang mengawasi Anda. Peningkatan mungkin terkait dengan perkembangan gangguan pada sistem saraf dan organ lainnya.

Mengapa kadang-kadang kaki sempit, dan apa yang harus dilakukan

Mengurangi otot-otot kaki dengan frekuensi yang sama pada pria dan wanita. Terkadang kram hampir tidak terasa, dan terkadang kram membuat Anda terbangun dari rasa sakit. Mengapa itu menjatuhkan kaki? Penyebab dari fenomena ini bisa berbeda - dari kekurangan vitamin dangkal hingga penyakit dalam yang serius. Metode perawatan mereka akan tergantung pada penyebab kejang yang terjadi dengan benar.

Mengapa kaki jatuh: penyebab paling umum

Kram di kaki adalah kontraksi menyakitkan yang tidak disengaja. Paling sering mereka terjadi pada otot betis, tetapi kadang-kadang pada seseorang mengurangi jari, kaki, atau bahkan otot paha. Serangan berlangsung dari beberapa detik hingga satu menit, dan semakin lama, semakin banyak rasa sakit meningkat.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa kaki sempit di malam hari:

  1. Kekurangan vitamin kelompok B atau magnesium. Terutama sering defisiensi magnesium diamati pada wanita yang sedang mengandung anak. Ini adalah salah satu penyebab paling berbahaya, karena kekurangan vitamin mudah dihilangkan dengan koreksi nutrisi.
  2. Penyakit pada vena ekstremitas bawah: insufisiensi vena kronis, trombosis, varises, ulkus trofik.
  3. Merokok menyebabkan kegagalan fungsi sistem kardiovaskular. Di bawah pengaruh nikotin dan karbon monoksida, ada penyumbatan dan vasospasme, sirkulasi darah terganggu, yang menyebabkan pembengkakan, berat dan bahkan dapat menyebabkan kram di kaki.
  4. Kerusakan pada kelenjar tiroid.
  5. Mengapa kedua kakinya sempit? Penurunan tajam kadar glukosa darah. Fenomena seperti ini sering diamati dengan diabetes mellitus yang tidak diobati, pengobatannya yang tidak tepat, dan juga jika penderita diabetes terus-menerus melanggar diet terapeutik.
  6. Penyakit pada sistem kardiovaskular, gagal jantung. Dengan patologi ini, sirkulasi darah di kaki terganggu, pembuluh menjadi rapuh.
  7. Cukup alasan umum mengapa anak sapi berkurang di malam hari adalah dehidrasi tubuh yang biasa. Kemunculannya dipromosikan tidak hanya tidak mematuhi rejimen minum, tetapi juga penyakit ginjal.
  8. Kerusakan pada sistem hormon - peningkatan produksi estrogen. Kelebihan estrogen tidak hanya menyebabkan kejang. Wanita kehilangan siklus menstruasi dan memiliki masalah dengan konsepsi, pria menjadi gemuk, menderita fungsi seksual.
  9. Mengapa jari kaki berkurang, atlet tahu langsung - pelari, pemain sepak bola, balerina. Latihan intensif yang sering menyebabkan kelelahan otot. Jika seseorang tidur dalam jumlah kurang pada malam hari, tubuhnya tidak punya waktu untuk pulih.

Dalam kasus apa pun penyakit organ internal tidak dapat diabaikan. Semuanya harus menjalani perawatan wajib. Tetapi jika kesehatan sudah teratur, dan kejang terus mengganggu, mungkin alasannya berakar pada cara hidup yang salah.

Pertanyaan mengapa kaki sering kerap mengkhawatirkan wanita yang terbiasa memakai sepatu hak tinggi. Ketika stiletto sempit dan tidak nyaman menekan kaki dan jari, sirkulasi darah di kaki pecah. Mungkin juga ada perasaan mati rasa atau kesemutan.

Sering mengurangi kaki dan mereka yang menghabiskan banyak waktu sepanjang hari. Selain kejang malam hari, orang-orang seperti itu mungkin terganggu oleh perasaan berat di kaki di malam hari, penampilan jagung dan "benjolan".

Cara mengobati kram kaki

Untuk pengobatan kejang yang efektif, perlu untuk memastikan penyebabnya dengan benar. Memahami mengapa kram kaki malam hari, Anda bisa mengerti bagaimana melanjutkannya.

Jika seseorang benar-benar menderita diabetes, menderita sakit jantung, terdaftar pada ahli endokrin karena masalah dengan kelenjar tiroid - Anda tidak boleh mencoba untuk menyingkirkan kram secara terpisah, tetapi pergi ke spesialis yang kompeten. Perlu dipahami bahwa dalam kasus-kasus ini kram kaki hanya berperan sebagai gejala penyakit yang mendasarinya. Segera setelah terapi yang kompeten dipilih, kejang-kejang akan berhenti.

Wanita hamil yang mengeluh kram di betis mereka dalam mimpi harus menghubungi dokter hamil mereka dan mendiskusikan dengan mereka kelayakan meningkatkan proporsi makanan yang kaya magnesium dalam makanan mereka.

Mereka yang terlibat dalam kebugaran atau beban listrik di rumah atau di gym, setelah kelas, Anda harus selalu melakukan peregangan. Ini akan meredakan ketegangan dari semua kelompok otot, membuat mereka lebih fleksibel. Selain itu, peregangan berkualitas tinggi mengurangi nyeri otot, sering terjadi setelah latihan.

Kram kaki di malam hari akan terjadi lebih jarang jika cara berikut digunakan setelah bekerja keras seharian:

  • Mandi santai dengan garam laut. Dalam air hangat larutkan 3-4 st. l garam laut, jika diinginkan, tambahkan beberapa tetes minyak esensial. Durasi prosedur adalah 10-15 menit.
  • Baki dengan baking soda. Dalam 5 l. air hangat larut 1 sdm. l soda, rendam kaki Anda tidak lebih dari 10 menit. Bonus tambahan - soda akan memiliki efek pelunakan pada kulit kaki.
  • Mandi herbal. Adalah perlu untuk menambahkan air rebusan chamomile, calendula atau tansy ke air.
  • Harus diingat bahwa mandi air panas kaki hamil dilarang. Selain itu, metode ini tidak akan berfungsi jika Anda alergi terhadap garam laut, soda, atau rempah-rempah.

Penting juga untuk minum lebih banyak air minum segar tanpa gula dan tanpa gas, untuk menghentikan atau mengurangi sebanyak mungkin penggunaan kopi, untuk terlibat dengan merokok dan alkohol: kopi, alkohol dan rokok berkontribusi terhadap dehidrasi tubuh yang kuat.

Bagaimana Anda dapat membantu diri sendiri jika serangan menyakitkan tiba-tiba terjadi pada malam hari? Penting untuk mengambil kaki untuk kaus kaki, dan dengan hati-hati, tetapi dengan kekuatan untuk menariknya sendiri. Setelah itu, mudah untuk memijat betis, dan berbaring sedikit dengan kaki terangkat. Dari pijatan sirkulasi darah akan meningkat. Jika memungkinkan, Anda bisa berjalan di sekitar ruangan tanpa alas kaki untuk sementara waktu. Dikenal luas adalah saran untuk menusuk kaki yang rata dengan sesuatu yang tajam - misalnya, pin.

Pencegahan kram kaki - rekomendasi umum

Setiap penyakit jauh lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Agar pertanyaan mengapa kaki tegang di malam hari, tidak muncul, perlu untuk membangun sirkulasi darah yang baik di anggota tubuh. Untuk melakukan ini, ikuti pedoman ini:

  • Selalu beli hanya sepatu berkualitas dengan sepatu yang nyaman. Alasan umum mengapa otot-otot di kaki Anda kadang berkurang adalah sepatu yang tidak nyaman dan sempit. Alas kaki bukan item biaya untuk dihemat. Pasangan yang dipilih dengan benar akan melayani lebih dari satu musim, dan kaki akan sangat nyaman. Ini terutama berlaku bagi orang-orang yang dipaksa berjalan jauh di siang hari.
  • Jika seseorang terlibat dalam pekerjaan berdiri, ia harus menghabiskan beberapa menit sehari melakukan senam sederhana. Latihan sederhana akan membubarkan darah di tungkai bawah.
  • Kaki harus selalu hangat, di musim dingin Anda tidak boleh mengabaikan mengenakan celana ketat atau kaus kaki hangat.
  • Makanan harus lengkap, dengan sayuran, sayuran, dan buah-buahan yang cukup.
  • Jika Anda merokok, hentikan kegiatan ini dan segera perhatikan bagaimana berat badan Anda, kram kaki, dan ketidaknyamanan lainnya akan membuat Anda pergi. Pelajari cara berhenti merokok dengan cepat dan mudah di sini.
  • Juga, orang yang memiliki kecenderungan kejang, tidak disarankan untuk berenang di perairan terbuka ketika airnya terlalu dingin. Jika, pada kedalaman yang luar biasa, kaki Anda tiba-tiba rata, itu dapat menyebabkan masalah. Karena itu, sebelum mandi sedikit pemanasan dan pemanasan.

Jika kejang pada tungkai menjadi lebih sering, mereka diikuti oleh gejala-gejala lain yang mengganggu - nyeri pada organ internal, edema, penurunan kesehatan secara umum - Anda harus mengunjungi dokter dan diperiksa.

Bagaimana cara membantu anak-anak

Banyak orang tua khawatir tentang pertanyaan mengapa mereka berkontraksi otot pada kaki anak-anak, dan apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu, bagaimana membantu anak? Biasanya kaki anak diikat karena alasan berikut:

  • kekurangan kalsium, kalium dan magnesium;
  • pertumbuhan yang cepat;
  • beban besar pada otot betis di siang hari;
  • suhu rendah di kamar saat tidur.

Apa yang harus dilakukan, bagaimana cara mengatasi kejang-kejang? Tergantung pada penyebab dan perawatannya akan berbeda.

  • Jika kaki Anda kram dalam mimpi, pastikan bayi itu hangat. Jika dia membeku, tutupinya dengan selimut hangat. Untuk menghilangkan rasa tidak nyaman di betis, pijat atau minta bayi Anda berdiri dan berjalan di sekitar ruangan, memulihkan sirkulasi darah, dan sementara itu sesuaikan suhu di dalam ruangan.
  • Kebetulan anak-anak memiliki kaki di pagi hari, terutama dingin di pagi hari di kamar, sehingga dapat dengan mudah berkontraksi otot beku. Solusinya sama: selimut hangat pada saat siap, pijatan dan pemanasan.
  • Terkadang seorang anak menangkap kram kaki saat berenang. Fenomena ini tidak tergantung pada usia perenang dan profesionalismenya. Untuk menghindari hal ini, biarkan anak berenang di air yang agak sejuk, bukan es, dan ajari dia untuk melakukan latihan pemanasan sebelum berenang.

Jika seorang anak memiliki jari kaki teratur, kram muncul, kemudian di kaki kiri, lalu di paha kanan, dalam satu kata, di tempat yang berbeda, ini adalah kesempatan untuk mengunjungi dokter. Dia akan mencari tahu mengapa hal ini terjadi, dan apa yang harus dilakukan untuk mencegah terjadinya kram, mengurangi kaki.

Tubuh kita sering memberi kita sinyal bahwa kita perlu mengubah gaya hidup kita. Namun, kadang-kadang kita berusaha untuk "membungkam" tanda-tanda ini dan berjuang dengan gejalanya, alih-alih menemukan dan menghilangkan penyebabnya. Dengarkan tubuh Anda, rawatlah dan tetap sehat!