Butuh saran. Sakit tumit ketika saya berdiri untuk waktu yang lama

Dislokasi


Gadis yang punya cara mengatasinya?

Perlu untuk berdiri selama 2 jam di kompor atau di papan setrika (saya tidak suka menyetrika sambil duduk), sehingga tumit jatuh begitu saja, tampaknya berat tubuh didistribusikan di atasnya. Meskipun pada wanita hamil normal perut menarik ke depan, saya mungkin memiliki yang sebaliknya

Pada saat yang sama, ketika berjalan, saya tidak terlalu memperhatikan ini, hanya jika saya berjalan jauh.

Di tempat kerja saya memakai sepatu dengan tumit tebal rendah, bagi saya itu adalah sepatu yang paling nyaman. Sepatu bot musim gugur dengan insole ortopedi, tumit cm 2-2,5, tetapi dengan berjalan konstan, tumit juga mulai terasa sakit.

Di sini saya berpikir untuk membeli sol ortopedi atau bantal tumit yang cukup?

Tumit yang tahan lama. Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan rasa sakit pada kaki dan tumit

Orang sering mengaitkan sensasi yang tidak menyenangkan di bidang sol dengan kerja berlebihan. Tapi mengapa melukai kaki dan tumit? Ini tidak selalu terkait dengan perjalanan panjang atau kelebihan tegangan. Ada sejumlah penyakit yang mengaku sakit di anggota badan, belum lagi cedera.

Rasa sakit ini agak tidak menyenangkan dan, dengan kecemasan mereka, tidak memungkinkan seseorang berjalan normal; Tetapi jika Anda menemukan dan menghilangkan penyebabnya, yang paling sederhana yang sering menyangkut sepatu yang tidak nyaman, Anda dapat secara permanen menyingkirkan penyakitnya.

Stud atau rematik?

Penyebab nyeri pada tumit dan kaki beragam. Sedangkan untuk wanita, mereka adalah satu lagi. Berjalan dengan tumit tinggi yang tajam - stiletto - memberi beban kuat pada kaki. Setelah hari yang panjang dan sulit, rasa sakit saat memotret mungkin tampak tidak hanya di kaki, tetapi juga di tumit atau kedua tumit. Berbagai macam kerusakan tidak mengarah pada konsekuensi yang mudah dan jangka pendek, tetapi serius. Misalnya, ligamen sendi pergelangan kaki yang terluka mungkin terasa sakit di kaki. Terkadang pada saat yang sama pasien merasa bahwa tumit tampaknya telah didorong ke tumit.

Jika sepatunya cocok, nyaman, tidak ada cedera, tetapi ada rasa sakit, dokter mencurigai pasien dengan penyakit khas kaki:

  1. Taji tumit.
  2. Plantar fascitis.
  3. Proses inflamasi pada tendon Achilles.
  4. Artritis.
  5. Rematik.
  6. Lengkungan ekstremitas bawah (cacat anatomi).
  7. Terkilir dari kaki.
  8. Jagung, kutil.

Alasan yang tidak kalah umum untuk yang melukai kaki adalah kaki yang rata, terutama sampai tingkat yang tinggi. Bidang lengkungan mengurangi sifat redaman kaki saat berjalan. Jadi kelelahan datang lebih cepat. Ini disertai dengan rasa sakit tidak hanya selama gerakan, tetapi juga dalam keadaan tenang setelah berjalan, berdiri. Tampaknya bagi pasien bahwa kakinya berdengung dan sangat lelah.

Jika seseorang mengalami kenaikan berat badan dalam waktu singkat, ini juga bisa menjadi penyebab rasa sakit, menyerah di kaki, yang berhubungan dengan beban berat yang tidak biasa digunakan anggota gerak bawah. Seiring waktu, jika tidak ada penyakit lain (radang sendi, rematik), penyakit ini akan berlalu. Dalam kasus ketika pasien berhasil mengucapkan selamat tinggal pada pound ekstra, ringan akan datang sama sekali.

Berbagai macam dislokasi dan hematoma ekstremitas tidak selalu menjadi penyebab rasa sakit di mana tumit tidak dapat diinjak. Lebih sering, ketidaknyamanan terkonsentrasi di bidang cedera. Jika masalah muncul di area kaki, dokter sering mencurigai adanya masalah dengan mereka.

Ketika sensasi yang tidak menyenangkan di kaki hanya dirasakan ketika berjalan, dan tidak mengganggu saat istirahat atau dalam posisi berdiri, dokter mencurigai adanya penyakit yang sama-sama umum - osteopati, di mana tidak ada cukup kalsium dalam tubuh, dan proses ini menjadi kronis. Penyakit ini dapat menyebar ke osteoporosis, yang mengarah ke rakhitis. Jika Anda menekan kaki, dan ada rasa sakit yang khas, penting untuk menghubungi dokter bedah untuk menunjuk diagnosis dan perawatan yang diperlukan. Penyakit ini terancam oleh kehilangan dukungan total pada kaki dan disebabkan oleh peradangan jaringan yang parah.

Ketidaknyamanan pada tungkai dapat muncul saat tidak bergerak untuk waktu yang lama. Butuh sedikit waktu untuk keluar dari status "meminjam". Pada saat yang sama di kaki dan tumit seperti merinding, dan rasa sakit bisa dirasakan. Dengan cepat berlalu dan semuanya kembali normal.

Tapi imobilitas yang lama bisa disertai dengan rasa sakit yang berkepanjangan. Dalam hal ini, tidak semuanya sederhana. Mungkin ada penyakit yang khas, yang penyebabnya adalah atrofi otot.

Kembali ke daftar isi

Siapa yang paling sering menderita penyakit tungkai?

Masalah dengan kaki sering dialami oleh orang yang masuk untuk berjalan dan jenis atletik lainnya:

  • lompat jauh;
  • berlari
  • lompatan tinggi;
  • serba.

Jika atlet mengalami cedera pada tungkai, tidak perlu menunggu kondisi yang menyakitkan untuk waktu yang lama. Selain orang-orang yang menyukai berbagai jenis senam dan pelatihan fisik, masalah dihadapi oleh orang-orang, profesi yang berhubungan dengan lama tinggal di kaki mereka. Ada banyak dari mereka:

Anda dapat menghitung lama sekali, tetapi tidak semua orang ingin mengubah benda favorit mereka, jika mereka menjatuhkan anggota badan. Dia mulai memperlakukan mereka.

Kembali ke daftar isi

Penyebab yang lebih serius dapat menyebabkan rasa sakit

Jarang, tetapi ada penyakit serius, gejalanya adalah rasa sakit di kaki. Ini termasuk kerusakan saraf yang parah atau peradangan. Mereka yang berada di antara jari-jari, membawa banyak masalah, jika hasilnya dikompresi. Pelanggaran sirkulasi darah pada tungkai menyebabkan warna biru dan nyeri.

Orang-orang di usia mengalami kesulitan berjalan ketika kepala tulang metatarsal dikompresi selama pengembangan bursitis. Yang tidak kalah serius adalah masalah onkologi. Tumor dapat berkembang di jaringan saraf. Seringkali itu adalah rencana yang jinak, dan tumbuh antara 3 dan 4 jari. Penyakit ini disebut "Neuroma Morton." Wanita menderita karenanya, yang pada awalnya merasa sedikit kesemutan di area madu dengan jari-jari anggota tubuh bagian bawah, dan kemudian rasa sakit yang tak tertahankan terjadi. Di antara penyebab penyakit, yang disebut para ahli, adalah memakai sepatu sempit dan sempit. Dalam embel-embel untuk semuanya - tumit tinggi. Tetapi sampai akhir asal penyakit ini, para ilmuwan belum menemukan jawabannya.

Cukup jarang, tetapi tidak kalah serius, dan dislokasi sendi Lisfranc, ketika tulang-tulang kaki tergeser. Tidak hanya rasa sakit yang terjadi, tetapi kaki juga cacat. Itu dapat mempersingkat atau memperluas. Tulangnya membuncit. Diagnosis penyakit menggunakan sinar-X.

Dislokasi sendi Chopard dapat terjadi dengan pergantian kaki yang canggung. Selama gerakan, rasa sakit menjadi lebih kuat, anggota badan membengkak. Hanya ahli traumatologi yang mendiagnosis penyakit-penyakit ini dan meresepkan perawatan. Tetapi sebelum Anda berpaling kepadanya, Anda perlu minum obat penghilang rasa sakit.

Kadang-kadang, ketika melukai ekstremitas bawah, orang bahkan tidak curiga ada patah tulang. Dalam kasus apa pun, untuk menghindari konsekuensi serius, penting untuk mengambil gambar dan mengambil tindakan segera untuk perawatan. Anggota badan yang sakit perlu istirahat.

Erythromelalgia. Nama rumit seperti itu diberikan oleh para ilmuwan untuk penyakit yang sama langka lainnya. Mereka lebih cenderung menderita pria paruh baya. Di antara alasannya adalah:

  • overheating anggota badan;
  • kelengkungan anggota badan akibat duduk lama dalam posisi yang tidak nyaman;
  • tekanan darah tinggi;
  • trombosis

Kaki berubah merah, rasa sakitnya lebih seperti sensasi terbakar. Gejala mungkin tidak jelas, tidak terlalu mengganggu seseorang, tetapi sering kali mereka menjadi cerah. Jika Anda tidak memperhatikan mereka atau melakukan perawatan sendiri, kasus ini dapat berakhir dengan kecacatan. Kaki disarankan untuk dingin, bawa mereka istirahat, angkat. Dokter meresepkan obat yang mengencerkan darah, mempersempit pembuluh darah.

Beberapa infeksi, termasuk infeksi seksual, dapat menyebabkan nyeri akut dan radang tumit.

Tumit kaki adalah sejenis peredam kejut yang melindungi seluruh jaringan tulang tungkai bawah, serta alat otot-ligamen. Karena struktur mereka, mereka menahan beban yang sangat besar, serta tekanan dari berat badan ketika berjalan dan berlari. Kalkaneus adalah yang terbesar dari tulang kaki, lunak, kenyal, dikelilingi oleh lapisan lemak dan melewati dirinya sendiri pembuluh darah dan saraf, termasuk yang mengarah ke bagian lain dari kaki. Tendon Achilles (kalkaneus) berangkat dari kalkaneus, menghubungkannya dengan otot gastrocnemius dan memastikan mobilitas sendi pergelangan kaki.

Mengapa tumit bisa terasa sakit?

Perasaan sakit pada tumit wanita paling sering disebabkan oleh beban berlebihan pada kaki, dan juga pemakaian sepatu yang tidak tepat (dengan sepatu yang salah, mengangkat, sol, dll.), Sepatu berhak tinggi. Ini sangat akrab bagi orang-orang yang, karena kegiatan profesional mereka, harus banyak berjalan atau berdiri untuk waktu yang lama. Yang paling rentan terhadap nyeri tumit adalah mereka yang menderita. Sebagai aturan, faktor-faktor ini dapat menjelaskan mengapa tumit kaki sakit saat berjalan dan pada akhir hari kerja.

Juga, rasa sakit dapat dikaitkan dengan cedera tumit. Ini bisa berupa memar, retakan atau fraktur kalkaneus, pecah atau terkilir pada tendon. Cedera paling sering dikaitkan dengan pendaratan yang gagal setelah melompat, berjalan di permukaan saraf, dan berlatih berbagai olahraga. Tetapi jika rasa sakit tidak hilang setelah istirahat, dan faktor-faktor traumatis dikeluarkan, tidak mudah untuk memahami mengapa tumit di kaki kanan atau kiri sakit dan bagaimana mengobatinya. Untuk melakukan ini, hubungi spesialis.

Pertimbangkan penyakit paling umum yang bisa mengenai tumit dan menyebabkan rasa sakit:

  1. Plantar fasciitis ("taji tumit") - radang fasia - ligamen datar yang menghubungkan tulang tumit dengan pangkal jari. Ini adalah alasan umum mengapa tumit kaki sakit di pagi hari. Penyakit ini disebabkan oleh peregangan berlebihan yang teratur dan beban yang menyebabkan kerusakan mikro pada ligamen.
  2. Tendonitis kalkana - proses inflamasi degeneratif yang memengaruhi jaringan ligamen, timbul karena aktivitas berlebihan atau terkait dengan penurunan elastisitas jaringan ikat.
  3. Osteochondropati dari umbi kalkaneus - nekrosis umbi kalkaneus. Diasumsikan bahwa patologi dikaitkan dengan gangguan vaskular dan metabolisme.
  4. Achillobursitis adalah peradangan akut pada kantong periarticular dan daerah sekitarnya. Penyakit ini dipicu oleh aktivitas fisik dan infeksi.
  5. Sindrom Tarsal - neuropati, di mana ada kompresi saraf tibialis pada tingkat sendi pergelangan kaki.
  6. Neuropati kompresi saraf plantar - kompresi saraf sol tunggal yang mengarah ke jari-jari, sering disebabkan oleh penggunaan sepatu hak tinggi yang sempit.

Nyeri tumit juga dapat dikaitkan dengan berbagai penyakit sistemik yang menyebabkan kerusakan tulang dan sendi kaki:

Perawatan nyeri tumit

Tanpa mencari tahu mengapa tumit kaki sakit, Anda tidak harus melakukan perawatan sendiri, termasuk obat tradisional. Terapi yang dipilih secara tidak tepat tidak hanya tidak dapat memberikan hasil positif, tetapi juga mengarah pada perkembangan penyakit yang mendasarinya, memicu rasa sakit. Sebagai aturan, untuk perawatan sebagian besar patologi yang menyebabkan gejala ini, metode pengobatan medis digunakan, yang dikombinasikan dengan fisioterapi, pijat, senam medis, memakai sepatu ortopedi.

Mengapa tumit kaki sakit - penyebab nyeri tumit, perawatan yang disarankan, latihan peregangan yang bermanfaat adalah topik utama percakapan hari ini di situs.

Hampir setiap orang mengalami perasaan tidak nyaman di kaki, dan seringkali rasa sakit yang tajam menusuk di tumit kaki. Orang tua, atlet, dan wanita hamil adalah yang paling sering terkena patologi ini.

Agar tidak memikirkan rasa sakit ketika berjalan, membatasi diri dalam gerakan, dan tidak perlu gugup tentang hal ini sekali lagi, pertama-tama, kita harus memutuskan penyebab rasa sakit di tumit kaki, yang banyak diketahui.

Masalah ini tidak dapat diabaikan, karena tumit, di kompleks kalkaneus, tendon, ligamen, dan pembuluh darah dianggap semacam peredam kejut, dan melunakkan muatan yang cukup besar dengan hampir satu lapisan tipis jaringan adiposa.

Dan jika tekanan pada tungkai bawah keluar dari skala, hasilnya mungkin tidak dapat diprediksi: dari pelatihan berlebihan yang biasa, hingga penyakit serius yang mengarah pada kecacatan persisten, dan bahkan kecacatan.

Penyebab nyeri tumit

Mengapa tumit kaki sakit - penyebab utama rasa sakit?

Beberapa perasaan sakit pada tumit (menurut statistik, hanya sepertiga orang yang menderita penyakit dua kaki ini sekaligus) tidak berhubungan dengan penyelesaian masalah penyembuhan penyakit kronis yang parah. Yaitu:

  • - Lama tinggal di kaki dan, karenanya, melatih kaki terlalu keras.
  • - Kelebihan berat badan secara signifikan meningkatkan beban pada kaki.
  • - Perubahan drastis dalam status kesehatan, misalnya, penyakit onkologis. Seiring dengan penurunan berat badan yang dramatis, dapat menyebabkan atrofi lapisan lemak tipis.
  • - Sepatu yang tidak nyaman. Tekanan pada otot mengarah: sol yang salah, perubahan ukuran tumit, mengangkat yang tidak tepat dan alas sepatu.
  • - Kehamilan. Peningkatan berat pada wanita selama kehamilan mencapai 7-20 kg, dan sebagai hasilnya, beban yang sangat besar pada organ peredaran darah menyebabkan munculnya rasa sakit.

Jauh lebih berbahaya adalah penyakit kaki kronis yang ada, yang merupakan penyebab utama nyeri tumit menurut statistik medis:

  • - Plantar atau plantar fasciitis. Penyakit yang paling "populer", disebut dalam " rakyat.

Patologi ini muncul karena air mata mikro dari plantar fascia, segala macam keseleo dan radang, yang menyebabkan akumulasi berlebihan dari garam yang disimpan di tumit dalam bentuk pertumbuhan, menyebabkan rasa sakit yang hebat dan menyiksa bagi seseorang, baik dengan langkah pertama dari medan tidur malam dan tanpa diduga - dengan waktu yang lama berjalan jauh. Pertumbuhan salin sering merusak jaringan lunak di sekitarnya.

  • - Kerusakan pada fasia. Formasi obstruktif dari segel di dalam kaki.
  • -. Peradangan pada tumit dan jari kaki. Penyakit sistemik, seringkali dimulai dengan kaki dan tangan.
  • -. Arthritis, berkembang dengan latar belakang progresif kronis.
  • - Tendonitis Achilles. Peradangan dan kekalahan tendon di daerah tumit.
  • - Bursitis tumit, penyakit di mana proses inflamasi terlokalisasi di bursa - kantong sinovial, terletak di tendon tumit (Achilles).
  • -. Akumulasi garam asam urat menyebabkan penyakit pada sendi.
  • - Ankondosing spondylitis. Kegagalan sistem kekebalan tubuh, yang menghancurkan jaringan tulang rawannya sendiri oleh leukosit, yang menganggapnya sebagai alien.
  • - Kompresi neuropati saraf plantar (neongia Morton). Sering terjadi ketika mengenakan sepatu ketat, selama kompresi, saraf umum sol dikompresi.
  • - Tumit dapat terasa sakit dan dengan berkembang, namun, sebagai suatu peraturan, rasa sakit tidak hanya di daerah tumit, tetapi akan menyebar ke seluruh kaki.
  • - Nyeri permukaan dapat terjadi ketika tumit retak, lebih pada ini.

Dan ini bukan daftar lengkap penyakit yang menyebabkan rasa sakit di tumit yang berbeda sifat.

Rasa sakit, akut, menarik, memotong dan jenis nyeri lainnya di bagian tumit kaki dapat terjadi dengan TBC tulang, penyakit usus dan urogenital, yang terjadi dalam bentuk laten; serta untuk berbagai cedera tendon dan sebagai akibat dari komplikasi setelah penyakit menular pada tubuh.

Diagnosis untuk nyeri tumit

Pemeriksaan menyeluruh dilakukan ketika rasa sakit tidak melewati selama periode yang lama, dan akan tergantung pada kondisi klinis dan usia pasien. Pemeriksaan pendahuluan dilakukan oleh dokter yang berbeda, dan selanjutnya prosedur berikut dapat ditentukan untuk diagnosis yang benar:

  • - tes darah umum dan biokimia;
  • - Darah untuk faktor rheumatoid;
  • - X-ray;
  • - analisis penanda tumor;
  • - biopsi tusukan;
  • - pemeriksaan ultrasonografi;
  • - densitometri;
  • - osteoscintigraphy.

Bergantung pada spesialis yang telah Anda lamar (ortopedi, ahli saraf, rheumatologist), berbagai tindakan diagnostik yang tercantum di atas dilakukan.

Nyeri tumit - dokter mana yang harus dihubungi

Pada awalnya, Anda harus menghubungi ahli traumatologi ortopedi (jika tidak ada spesialis seperti itu di klinik, kemudian ahli bedah), maka Anda mungkin perlu menghubungi rheumatologist dan ahli saraf untuk menyingkirkan penyakit artik sistemik dan patologi neurologis.

Perawatan nyeri tumit

Sebelum memulai perawatan, pasien harus mematuhi rekomendasi medis utama:

  • - Beristirahat lebih sering, tanpa memuat kaki Anda sendiri dengan berjalan kaki setiap hari.
  • - Benar-benar meninggalkan sepatu yang tidak nyaman, dengan sepatu dan sepatu hak tinggi.
  • - Jika ada kelebihan berat badan, cobalah untuk menurunkan berat badan.
  • - Kenakan sepatu yang nyaman, sebaiknya dengan sol ortopedi.
  • - Pergantian pemanasan berkala dengan pijatan es. Oleskan bantal pemanas tidak lebih dari 5 menit, lalu, setelah istirahat sebentar, dinginkan dengan es.
  • - Oleskan senam terapi khusus, menggunakan perangkat untuk meregangkan ligamen.

Sore heels - perawatan di rumah dengan obat tradisional

Pasien (tentu saja, jika diinginkan) dapat menggunakan metode pengobatan tradisional. Kurangi kompres yang sakit pada tumit dan kurangi radang mandi.

  • Ini membantu bubur yang menempel di tumit selama 2-3 jam.
  • Dari lobak hitam yang sudah dibersihkan, kompres, pemanasan bahan dan ikat bagian atasnya dengan polietilen.
  • Cobalah mandi garam panas, yang merendam anggota tubuh yang sakit selama 20-30 menit.
  • Siapkan kompres dari, dari, dan juga dari madu dan cabe merah.

Perawatan obat untuk sakit tumit

Untuk meringankan penderitaan pasien bisa berobat. Penggunaan gel anti-inflamasi nonsteroid "Diclofenac" dan "Fastum-gel", dan tablet "Ibuprofen"; plus - tambalan khusus berdasarkan asam salisilat dan laktat.

Kemungkinan obat blokade "Diprospan" dan "Lidocaine."

Fisioterapi memiliki efek yang baik: mereka menerapkan terapi gelombang kejut, laser, ultrasound dan UHF (paparan medan elektromagnetik frekuensi tinggi).

Dalam beberapa patologi dengan rasa sakit yang tidak padam, belat khusus (ortosis) digunakan.

Dalam kasus fraktur kalkaneus, untuk periode hingga 2 bulan, longuit plester khusus diterapkan.

Jika semua metode pengobatan di atas tidak membuahkan hasil yang diharapkan, terutama dalam kasus “taji tumit” kronis atau penyakit serius lainnya, eksisi fasia sol tunggal digunakan. Intervensi bedah ini, yang dilakukan oleh varian endoskopi, berbeda dengan metode terbuka, memiliki keunggulan pemulihan cepat.

Pencegahan Nyeri Tumit

Tindakan pencegahan sangat sederhana dan tidak memerlukan sesuatu yang supranatural dari seseorang:

  • - Pada penampilan pertama rasa tidak nyaman di kaki atau tumit, perlu untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, dan kemudian kontrol konstan.
  • - Pastikan setelah seharian sibuk beristirahat.
  • - Untuk pecinta olahraga, penolakan untuk berlari dan berjalan lintas negara, dan berlatih kembali berenang atau bersepeda.
  • - Beli sepatu yang nyaman, terbuat dari bahan berkualitas dengan sol ortopedi.
  • - Perawatan dan perawatan yang konstan untuk kulit kaki.
  • - Perawatan tepat waktu penyakit kronis (diabetes, osteomielitis).
  • - Melakukan senam terapeutik preventif.

Latihan untuk rasa sakit di tumit kaki - senam perbaikan

Saat melakukan langkah-langkah pencegahan di atas, dan dengan akses cepat ke spesialis, Anda mencegah munculnya pada tahap awal tidak hanya penyakit kronis yang parah, tetapi juga manifestasi dari gejala yang menyakitkan di kaki Anda.

Nyeri tumit parah (di dalam) di pagi hari, saat berjalan dan berlari menyebabkan plantar fasciitis. Ini adalah penyebab paling umum dari suatu masalah, yang, sebagai suatu peraturan, hilang dengan sendirinya seiring waktu. Ini dapat terjadi pada orang-orang dari berbagai usia - dengan anak, dan dengan orang tua, dan dengan perwakilan dari kelompok usia menengah. Apa yang harus dilakukan, bagaimana cara merawatnya?

Prosedur restorasi pengobatan yang dipercepat dan penggunaan alat-alat sederhana. Mereka termasuk istirahat, memakai sepatu yang bagus, menggunakan emolien di daerah tumit, obat penghilang rasa sakit, dan melakukan latihan khusus. Dalam kasus yang lebih parah, injeksi steroid direkomendasikan, serta prosedur lainnya.

Apa itu plantar fasciitis?

Ini adalah peradangan pada plantar fascia, strip jaringan (ligamen) yang bergerak dari tumit ke tulang-tulang kaki tengah. Ini mendukung lengkungan kaki dan juga bertindak sebagai peredam kejut di dalamnya.

Penyebab nyeri tumit yang parah

Alasan untuk ini adalah cedera ringan berulang pada fasia (dengan atau tanpa peradangan). Cidera ini (robekan mikro), biasanya terjadi di tempat-tempat di dekat fasia yang melekat pada tulang tumit. Pada malam hari mereka tumbuh bersama sedikit, dan potongan kain lebih pendek. Setelah tidur dan bangun dari tempat tidur dengan langkah pertama, peregangan dan sobekan terjadi. Itulah sebabnya di pagi hari tumit sangat sakit (apalagi kurang).

Situasi di mana Anda mungkin menerima kerusakan seperti ini:

  • Ketika Anda berada di kaki Anda untuk banyak waktu, atau jika Anda banyak berjalan, berlari, berdiri, dll. dalam kasus ketika Anda tidak terbiasa. (Plantar fasciitis dapat dikacaukan dengan radang kandung lendir - peradangan cairan dalam kantung sinovial di bawah tulang tumit. Hal ini tidak terlalu sering diamati.) Selain itu, orang dengan gaya hidup menetap lebih rentan terhadap penyakit yang dimaksud.
  • Jika Anda baru-baru ini mulai melakukan latihan pada permukaan yang tidak biasa untuk Anda - misalnya, berlari di sepanjang jalan aspal alih-alih trek cinder.
  • Anda mengenakan sepatu dengan daya serap rendah atau dukungan lengkung yang buruk.
  • Jika Anda kelebihan berat badan - ini menciptakan beban tambahan pada tumit.
  • Dalam kasus peregangan yang kuat atau tiba-tiba. Misalnya: pada atlet yang meningkatkan intensitas latihan atau jarak yang harus ditempuh; teknik yang buruk, dll.
  • Dengan gerakan terbatas pada tendon Achilles (tendon besar di bagian bawah otot betis di atas tumit). Ini memengaruhi kemampuan untuk menekuk pergelangan kaki dan meningkatkan kemungkinan merusak fasia.

Yang menarik, seringkali tidak ada alasan yang jelas untuk terjadinya kondisi yang menyakitkan, terutama pada orang tua. Kesalahpahaman yang umum adalah bahwa rasa sakit adalah konsekuensi dari pertumbuhan jaringan atau "memacu" tulang tumit.

Seberapa umum penyakit itu, siapa yang berisiko

Plantar fasciitis tidak jarang. Itu terjadi setiap orang kesepuluh. Orang-orang paling sering bertemu dengannya setelah usia empat puluh. Namun, ini bisa terjadi pada orang setengah baya atau anak. Wanita lebih sering menderita masalah daripada pria. Atlet yang lebih berisiko.

Apa gejalanya

10 perawatan untuk plantar fasciitis

Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan rasa sakit pada kaki dan tumit

Sebagai aturan, rasa sakit mereda seiring waktu dengan penggunaan hanya alat bantu dan pengurangan stres. Perlu dicatat bahwa kecepatan proses penyembuhan tidak berbeda. Proses ini bisa memakan waktu berbulan-bulan. Bagaimana cara mempercepatnya? Lebih baik berlatih kombinasi dari beberapa metode kesehatan.

Cara mengobati sakit tumit dengan suntikan steroid dan terapi ekstrakorporeal

Jika Anda meringankan gejalanya, prosedur di atas tidak membantu, atau jika Anda, misalnya, adalah atlet yang perlu pulih dengan cepat, prosedur lain dilakukan dengan lembut. Tidak ada satu perawatan khusus yang dapat dibedakan sebagai yang terbaik.

Untuk menghindari munculnya rasa sakit pada tumit dari efek faktor eksternal negatif, Anda perlu melakukan hal berikut:

  • hanya pakai sepatu yang nyaman tanpa sepatu hak tinggi dan pas;
  • secara teratur merawat permukaan tumit dengan batu apung;
  • membuat berbagai mandi dan masker pelembut;
  • menolak untuk membawa beban;
  • berikan kaki Anda istirahat yang tepat.

Semua aktivitas ini akan membantu Anda menghilangkan nyeri tumit dengan cepat. Dan jika Anda terus mematuhi aturan-aturan ini, Anda dapat sekali dan untuk semua melupakan ketidaknyamanan di kaki Anda.

Faktor patologis

Jika tumit kaki sakit untuk waktu yang lama, dan tingkat rasa sakit meningkat secara bertahap, maka sekarang saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter. Intinya adalah bahwa gejala ini dapat menunjukkan proses patologis serius yang terjadi pada sendi, tulang rawan dan tendon bagian tubuh yang bersangkutan. Contohnya adalah penyakit berikut ini:

  1. Artritis. Salah satu penyakit yang paling umum, yang ditandai dengan terjadinya di jaringan artikular dari proses inflamasi. Ini dapat muncul seperti dengan aktivitas fisik yang sering, dan dengan adanya kelebihan berat badan. Ciri khas dari penyakit ini adalah bahwa rasa sakit terutama mengganggu pasien di pagi hari. Setelah mengambil beberapa langkah, dia secara bertahap mereda. Pijatan ringan membantu menghilangkan rasa sakit, tetapi dapat dengan cepat kembali jika seseorang berjalan menaiki tangga atau berlari. Pengobatan penyakit ini termasuk penggunaan obat antiinflamasi dan analgesik, baik penggunaan eksternal maupun internal. Juga penting adalah yang berkontribusi pada penghapusan proses inflamasi pada sendi dan normalisasi berat badan, yang mengarah pada penurunan beban pada tubuh.
  2. Plantar fasciitis. Setiap orang memiliki formasi padat di seluruh telapak kaki, yang terletak di jaringan ikat (fasia sol satunya). Ketika terkena faktor-faktor negatif, formasi ini dapat merespons dengan respons inflamasi. Faktor negatif dalam hal ini berarti mengenakan sepatu yang ketat dan tidak nyaman. Ciri khas dari penyakit ini adalah bahwa ia mengarah ke pengendapan garam bukannya peradangan dan dapat menyebabkan perkembangan taji tumit.
  3. . Penyakit ini pada dasarnya adalah fasciitis yang sama, tetapi hanya terjadi dalam bentuk kronis. Garam yang disimpan di bawah kulit, memprovokasi penampilan pada tumit pembentukan pertumbuhan, dengan tekanan di mana seseorang mengalami nyeri akut. Pada saat yang sama diamati paling sering di pagi hari. Ketika seseorang mengambil beberapa langkah, formasi sedikit "menyelesaikan" dan rasa sakit mereda. Tetapi jika pasien duduk atau berbaring di sofa, misalnya, saat menonton TV, pendidikan ini sekali lagi dihubungkan dengan pendidikan yang padat dan orang tersebut mulai mengalami nyeri akut lagi. Pengobatan penyakit ini sangat sulit dan lama. Paling sering memerlukan intervensi bedah.
  4. Peradangan tendon Achilles. Penyakit ini disertai dengan peradangan pada tendon, yang menyebabkan sakit parah saat berjalan. Ini dapat dilokalisasi baik di bawah tumit dari sisi sol dan di atasnya.
  5. Artritis reaktif. Penyakit ini juga terjadi cukup sering dan disertai dengan proses inflamasi pada sendi. Penyebab perkembangannya adalah penyakit menular, misalnya, kelamin atau klamidia. Mikroorganisme patogen menciptakan mikroflora di jaringan periarticular, yang secara negatif mempengaruhi sendi, menyebabkan peradangan reaktif di dalamnya. Penyakit ini disertai dengan rasa sakit yang terus-menerus pada tumit, yang secara signifikan diperburuk selama saat-saat istirahat total.
  6. Gout Penyakit ini sangat langka, tetapi juga bisa menutupi bagian belakang kaki. Gout adalah penyakit kronis yang menyebabkan gangguan metabolisme dalam tubuh. Jaringan dan persendian berhenti makan sepenuhnya, sehingga peradangan dan kehancurannya dimulai. Kondisi ini sangat berbahaya dan dapat membahayakan kesehatan manusia. Karena itu, menunda pengobatan penyakit ini tidak sia-sia. Di sini perlu juga untuk mengamati dan meminum obat antiinflamasi.

Jika sakit tumit disebabkan oleh faktor negatif eksternal, Anda harus lebih berhati-hati pada kaki Anda dan melakukan semua tindakan yang telah kami sebutkan.

Jika nyeri tumit disebabkan oleh proses patologis, maka Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter dan menjalani perawatan lengkap. Penyakit sendi sangat serius dan dapat menyebabkan pelanggaran fungsi seluruh sistem muskuloskeletal.

Jika dokter sangat menganjurkan Anda menjalani operasi, jangan abaikan nasihatnya. Itu sesuai minat Anda. Masalahnya adalah ada situasi di mana tidak mungkin untuk menghilangkan proses inflamasi dan deformasi dengan bantuan obat-obatan. Karena itu, dokter melakukan operasi, di mana pengangkatan daerah yang meradang pada persendian. Sebagai aturan, setelah penerapannya, fungsi motorik pasien dengan cepat dipulihkan.

Mengapa tumit di kaki kanan atau kiri sakit?

Penyebab fisiologis

Nyeri pada tumit tidak selalu dikaitkan dengan penyakit atau cedera. Kadang-kadang penyebabnya adalah karena fisiologi, dan menjadi yang paling umum.

  1. Jika Anda merasakan sakit pada tumit saat berjalan, itu mungkin berarti Anda mengenakan tumit yang terlalu tinggi untuk Anda.
  2. Sensasi menyakitkan di daerah ini juga dapat dipicu oleh penurunan lemak subkutan di bawah permukaan sol, terutama jika Anda tiba-tiba secara signifikan meningkatkan aktivitas fisik Anda: ternyata tumit Anda tampaknya “lebih tipis”.
  3. Tumit bisa jatuh sakit setelah berjalan lama atau setelah berdiri lama di kaki.
  4. Jika Anda baru saja mendapatkan tambahan kilogram, dalam keadaan hamil, atau didiagnosis obesitas, kelebihan berat badan mungkin menjadi penyebab nyeri tumit.

Penyakit radang

Plantar fasciitis

Jika rasa sakit terjadi terutama di pagi hari, setelah tidur (rasa sakit dapat bermanifestasi sebagai keduanya sekaligus, dan, misalnya, hanya pada kaki kanan), dan meningkat ketika berjalan, kemungkinan ini adalah plantar fasciitis (juga disebut plantar fascia). ).

Penyakit ini adalah peradangan pada ligamen yang menghubungkan tumit dengan tulang-tulang kaki. Sole fascia adalah strip penghubung yang melakukan fungsi mendukung lengkungan kaki, serta peredam kejutnya.

Penyebab fasciitis, sebagai suatu peraturan, menjadi mikrotraumas - fraktur mikro pada fasia, yang mungkin disertai (atau tidak disertai) oleh peradangan. Paling sering, cedera terjadi di tempat-tempat di mana fasia melekat pada kalkaneus.

Pada malam hari, saat tidur, fasia yang terluka beregenerasi sedikit, tumbuh bersama dan memendek. Di pagi hari, setelah langkah pertama, istirahat mikro diulangi lagi, dan ini menyebabkan siksaan baru. Plantar fasciitis itu menyebabkan nyeri pagi yang parah di daerah tumit, yang lama kelamaan menjadi lebih tenang.

Taji tumit

Kadang-kadang penyakit plantar disertai dengan taji tumit, yang merupakan pertumbuhan tulang kecil yang terbentuk di belakang atau di bawah tumit.

Jika cedera menyebabkan radang tendon Achilles (terletak di atas tumit) atau titik perlekatan fasia ke kalkaneus (di bawah tumit), pertumbuhan sel jaringan baru distimulasi, yang kemudian mati dan berangsur-angsur menumpuk.

Penghematan ini dan berubah menjadi taji. Sensasi menyakitkan di hadapan taji tumit dapat memiliki rentang yang cukup luas: dari yang terkuat, di mana bahkan sakit menginjak tumit, hingga benar-benar tak terlihat, tanpa gejala.

Pertumbuhan seperti itu dapat muncul pada kedua kaki sekaligus, tetapi lebih sering taji hanya terlokalisasi pada salah satunya - misalnya, di kaki kiri (atau hanya di kaki kanan).

Bursitis bernanah

Ini adalah peradangan purulen pada tas sendi sinovial. Perkembangan bursitis sering didahului oleh trauma mekanis. Selama penyakit, proses peradangan berkembang: tumit memerah, bengkak dan sakit. Jika Anda menyentuhnya, Anda bisa merasakan kehangatan.

Seiring waktu, pembengkakan tumit meningkat, dan, jika tidak mengobati penyakit, area edematous dapat menjadi padat.

Tendonitis (peradangan) pada tendon Achilles

Beban berlebihan pada kaki, keinginan untuk memakai sepatu dengan sepatu hak terlalu tinggi dengan pereobuvanie di sandal di malam hari, cinta berjalan lama - semua hal di atas dapat menyebabkan Achilles tendonitis. Dalam hal ini, sakit di bagian bawah pergelangan kaki, dekat tumit. Di sini, ada kemerahan pada kulit, pembengkakan, dan suhu lokal yang tinggi. Menjadi sulit untuk berdiri di atas jari-jari kaki Anda dan melompat.

Tumor ganas

Pada awal penyakit ada sedikit rasa sakit di daerah tumit. Selanjutnya, dengan perkembangan penyakit, rasa sakit di tempat ini meningkat, pembengkakan lunak atau padat (tergantung pada jenis tumor) terbentuk. Di atas pembengkakan, jaringan pembuluh darah yang membesar kadang-kadang diamati.

Tumor tumit tumbuh paling cepat di masa kanak-kanak, pada orang dewasa, mereka meningkat lebih lambat. Namun, pada kedua kasus, gejala-gejala ini adalah alasan paling mendesak untuk kunjungan ke dokter!

Cidera

Keseleo atau tendon pecah

Cidera semacam itu dapat terjadi sebagai akibat dari pukulan langsung ke kaki, atau sebagai akibat dari kejang otot kaki yang tiba-tiba. Pertama, ada rasa sakit yang tajam di punggung bagian bawah kaki, kemudian tumit membengkak.

Kaki ditekuk dan tidak dapat dibelokkan dengan keras, dan jika terjadi ruptur, ekstensi plantar menjadi tidak mungkin. Juga, ketika tendon pecah, kemampuan berjalan sering hilang.

Terjadi dengan keras pada tumit, misalnya, jika seseorang melompat dari ketinggian dan mendarat dengan buruk. Pukulan itu menyebabkan rasa sakit yang membakar dan menyebabkan peradangan lebih lanjut.

Patah tulang

Pada pergantian tumit itu sangat menyakitkan untuk menginjak kaki, hampir tidak mungkin. Kaki berubah bentuk dan penampilannya, karena tumit bergeser ke kanan atau kiri, seolah-olah berguling ke samping, kaki itu sendiri bengkak, hematoma dan darah terlihat di sol.

Kaki menjadi tidak bergerak atau tidak bergerak, ekstensi-fleksinya patah.

Penyakit Utara atau apophysitis pada calcaneus

Ini merupakan pelanggaran terhadap pertumbuhan jaringan tulang belakang tulang tumit, di mana tendon Achilles melekat padanya.

Kalkaneus tidak segera menegang sejak bayi, proses ini berlangsung selama beberapa tahun, sehingga pada masa kanak-kanak lebih besar kemungkinannya terserang penyakit di Utara. Yang terpenting, penyakit ini menyerang anak-anak berusia 9-14 tahun yang bermain olahraga.

Berjalan, berlari, melompat - juga menambah rasa sakit pada penyakit ini. Ada perasaan bahwa tumit terbakar, edema terjadi di sekitarnya.

Penyakit sistemik

Ankylosing spondylitis

Penyakit autoimun inflamasi kronis pada tulang belakang dan persendian. Konsekuensi utama penyakit ini adalah osifikasi tulang belakang, yang menjadi tidak fleksibel dan tidak dapat bergerak. Terkadang tumit mulai terasa sakit pertama-tama, akibatnya menjadi sangat tidak menyenangkan bagi seseorang untuk berdiri di permukaan yang keras.

Artritis reumatoid

Penyakit parah ini mempengaruhi sendi, menyebabkan mereka terluka, membengkak, dan kehilangan mobilitas. Antara lain, persendian kaki juga terpengaruh.

Pada awalnya, rasa sakit yang paling menonjol memanifestasikan dirinya dalam gerakan, tetapi setelah itu, seiring waktu, rasa sakit bahkan terasa dalam tidur, dan itu begitu kuat sehingga bisa membangunkan Anda. Artritis reumatoid juga disertai dengan kelelahan yang menyakitkan, kurang nafsu makan, dan peningkatan kelelahan.

Gout

Penyakit sendi yang disebabkan oleh pengendapan garam asam urat. Serangan penyakit biasanya terjadi pada malam hari, dalam mimpi, ketika seseorang bangun tidur, merasakan sakit yang tajam. Sendi yang terkena membengkak dan berubah warna menjadi merah-cokelat. Jika Anda menyentuhnya sedikit pada saat itu, itu akan sangat menyakitkan dan panas.

Sendi kaki juga rentan terhadap gout, itulah sebabnya orang yang menderita itu sering mengalami nyeri tumit.

Penyakit menular

Artritis reaktif

Penyakit ini menyusul seseorang sebagai akibat dari infeksi sebelumnya, misalnya, infeksi sistem urogenital atau saluran pencernaan. Subspesies artritis ini bukan penyakit infeksi pada persendian, ini adalah konsekuensi dari infeksi organ tubuh lainnya.

Sensasi tumit yang menyakitkan pada artritis reaktif terjadi secara konstan. Paling akut mereka bisa dirasakan di malam hari, dalam mimpi. Perjalanan penyakit ini ditandai dengan nyeri sendi, konjungtivitis dan nyeri tekan di perut bagian bawah.

Tuberkulosis (tulang)

Dalam perjalanan penyakit, zat tulang meleleh, sementara beberapa bagian kulit menjadi mati. Kemudian lesi menangkap permukaan tubuh selanjutnya. Dengan TBC tulang, purulen fistula atau rongga terbuka terbentuk, tetapi setelah beberapa minggu penyakit ini dapat berhenti, memasuki remisi.

Osteomielitis

Penyakit ini disebabkan oleh bakteri yang memprovokasi perkembangan proses purulen-nekrotik baik di tulang itu sendiri maupun di jaringan lunak tumit. Tumit yang terkena hampir langsung terasa sakit, suhu tubuh naik menjadi 39-40 derajat.

Sensasi menyakitkan seolah-olah tumit meledak, terbakar, mengebor dari dalam, tidak mungkin untuk berjalan. Perasaan ini sulit untuk membingungkan dengan orang lain. Tumitnya bengkak, kulit di atasnya sangat merah, urat di kakinya melebar.

Temui dokter!

Apa yang harus dilakukan jika tumit Anda sakit? Jika rasa sakitnya akut, terbakar, kulit di daerah okolapyatochnoy memerah, muncul edema, baik suhu lokal atau umum naik, tumit membengkak, bergeser ke sisi kanan atau kiri kaki, memar diamati, kulit menjadi mati, sulit untuk berdiri di atas kaki, kaki tidak menekuk - banding ke dokter tidak bisa dihindari!

Dan semakin cepat Anda melakukan ini dan mulai mengobati penyakit yang menyebabkan gejala tidak menyenangkan ini, semakin baik!

Dokter mana yang bisa membantu? Untuk pemeriksaan primer, mendaftar dengan terapis atau ahli bedah. Selanjutnya, tergantung pada gejala yang menyertainya, dokter dapat merujuk Anda untuk perawatan ke spesialis lain. Mereka dapat: ahli ortopedi, ahli traumatologi, ahli onkologi, spesialis TB, ahli saraf.

Jika penyebab sakitnya adalah memar, tempelkan pada daerah tumit dingin - es atau kompres dingin khusus. Tahan selama 15 menit setiap jam 3-4 kali. Kemudian Anda bisa mengoleskan salep anti-inflamasi ke tumit yang memar, dan jika memar itu parah, sangat disarankan untuk membuat janji dengan dokter (terapis atau ahli bedah).

Pencegahan nyeri tumit

Apa yang harus dilakukan agar nyeri tumit tidak muncul kembali setelah perawatan?

Sebagai pencegahan, cukup mengikuti aturan sederhana:

  1. Bertarunglah dengan kegemukan, karena meningkatkan tekanan pada tumit.
  2. Jika Anda memiliki kaki yang rata - setelah berkonsultasi dengan dokter Anda, ambil sol ortopedi.
  3. Kenakan sepatu yang nyaman, terbuat dari bahan alami dengan tumit tidak lebih dari 5 sentimeter. Sepatu tidak direkomendasikan sama sekali tanpa perbedaan ketinggian angkat.
  4. Pijat kaki secara teratur (sendiri atau kunjungi terapis pijat).
  5. Pertahankan tingkat aktivitas fisik yang memadai di siang hari (kolam renang, pendidikan jasmani, jalan-jalan di udara segar).

Mengapa tumit terasa sakit setelah berjalan jauh

Terkadang setelah berjalan-jalan dengan kaki panjang di tumit bisa muncul rasa sakit. Banyak dari kita percaya bahwa ini adalah fenomena sementara, kita hanya perlu berganti menjadi sandal yang nyaman - dan ketidaknyamanan akan hilang. Itu hanya setelah berjalan di waktu berikutnya tumit mulai terasa lebih dan lebih lama.

Jika Anda tidak memperhatikan gejala yang mengkhawatirkan ini, ketidaknyamanan akan menjadi permanen dan melemahkan. Apa yang harus dilakukan dan bagaimana cara mengobati rasa sakit di kaki, para dokter terkemuka berbagi rekomendasi.

Penyebab eksternal rasa sakit di daerah tumit

Sebagian besar keluhan nyeri pada tumit terjadi setelah cedera pergelangan kaki, kaki, dan pergelangan kaki. Alasan selanjutnya - mengenakan sepatu ketat dengan hidung sempit atau sepatu hak tinggi. Seringkali wanita sangat bersalah. Berusaha tampil cantik, mereka membeli sepasang sepatu yang mereka sukai, meskipun kenyataannya tidak nyaman untuk memakainya, dan setelah berjalan pertama ada rasa sakit di solnya.

Nyeri mungkin berbeda:

Itu meningkat jika seseorang bergerak atau berdiri untuk waktu yang lama. Antrian di supermarket bisa menjadi tantangan nyata bagi pasien seperti itu. Lebih buruk lagi, jika kelebihan berat badan ditambahkan ke ketidaknyamanan pasien, itu semakin memperburuk patologi.

Cedera ditentukan oleh rasa sakit yang hebat, terbakar atau terbakar. Cidera pergelangan kaki ditandai dengan perasaan bahwa jarum telah didorong ke kaki atau paku telah didorong masuk. Hal yang sama berlaku untuk miring dangkal dan jagung.

Penyebab umum lain dari nyeri akut adalah luka, yang terbentuk akibat retak pada sol kulit kering dan kornet. Beberapa mencoba memotong kulit kasar dengan gunting. Namun pada kenyataannya, dermis terluka lebih dalam dan dapat menyebabkan infeksi. Untuk memperbaiki kondisi sol dan membuat tumitnya lembut akan memungkinkan pedikur dan penggosok biasa.

Orang yang memotong lapisan keratin harus memahami kekhasan regenerasi jaringan. Segera setelah lapisan permukaan kulit dipotong secara mekanis, sel-sel segera regenerasi dan dermis menjadi lebih padat dan kaku.

Ketika rasa sakit adalah gejala dari penyakit serius

Perhatikan keadaan sol saat mengenakan sepatu yang berbeda. Jika Anda telah membeli sepatu berkualitas tinggi dengan tumit kecil yang pas untuk Anda, Anda telah mengurangi aktivitas motorik, tetapi rasa sakitnya masih terus bertambah. Mungkin, ketidaknyamanan menunjuk pada proses patologis yang tidak dapat Anda tentukan sendiri. Lakukan dengan kekuatan ahli ortopedi, ahli saraf, ahli traumatologi, atau terapis.

Dokter mengidentifikasi penyakit utama, memprovokasi sakit kaki:

  1. Arthritis - radang merambat di jaringan artikular. Dan rasa sakit lebih sering terjadi di pagi hari. Penting untuk memberi sedikit beban pada kaki, dan rasa sakitnya mereda. Pijatan ringan dan es yang dioleskan pada area yang meradang membantu meningkatkan kesehatan sebagai pertolongan pertama.
  2. Peradangan pada fasia - bisa masuk ke taji tumit, yang harus dirawat dari enam bulan hingga 1 tahun.
  3. Taji tumit adalah bentuk kronis fasciitis. Pada tumit Anda dapat melihat pertumbuhan yang cukup besar. Tetapi rasa sakit tidak menyebabkan pemadatan, tetapi fasia, yang kehilangan elastisitasnya. Setelah berjalan jauh, kaki merengek, menembak dan memotong.
  4. Peradangan tendon Achilles.
  5. Bentuk arthritis yang reaktif, yang mempengaruhi sendi.
  6. Gout - penuh dengan gangguan metabolisme. Akibatnya, jaringan dan sendi tidak menerima nutrisi yang tepat, mereka menjadi meradang dan hancur. Gout sulit disembuhkan, melainkan dikoreksi dan dimasukkan ke dalam tahap remisi (atenuasi penyakit).

Apa yang bisa Anda lakukan sendiri untuk menghilangkan nyeri tumit

Jika survei tidak menunjukkan disfungsi parah dan penyakit kaki, ikuti aturan sederhana ini:

  1. Latihan fisik yang melangsingkan, moderat, dan layak akan membantu menghilangkan rasa sakit. Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga, buat aturan sebelum tidur sebelum berjalan satu atau dua jam. Instal aplikasi Pedometer di ponsel cerdas Anda dan lakukan setidaknya 10.000 langkah setiap hari. Makan makanan sehat, buang piring yang tidak berguna bagi tubuh, dan berat badan Anda akan kembali normal. Anda akan merasa terjaga dan penuh kekuatan.
  2. Agar tidak melukai tumit, pergilah ke sepatu berkualitas dengan liner ortopedi. Jika tidak ada peluang finansial, ambil sol ortopedi yang nyaman. Ingat, tumit di atas 5 cm menyebabkan kerusakan besar pada kaki.
  3. Melembabkan tumit kering dengan masker dan rendaman garam. Gosok stratum korneum dengan kulit dan batu apung. Manjakan kaki Anda dengan krim bergizi.
  4. Temukan terapis pijat profesional dengan pendidikan kedokteran. Setiap enam bulan mengikuti kursus pijat.
  5. Mendaftarlah di kolam renang, lakukan olahraga pagi. Pelajari latihan yang akan membantu mendukung kaki dalam kondisi terbaik.

Cara menyembuhkan penyakit tumit

Perawatan nyeri tumit tergantung pada diagnosis yang telah dibuat dokter. Dengan radang sendi, penting untuk mengikuti diet khusus. Seharusnya tidak bersifat sementara, itu adalah cara hidup Anda. Selama eksaserbasi akan membantu obat antiinflamasi. Analgesik menghentikan rasa sakit. Dengarkan pemulihan yang lama dan olahraga teratur.

Taji tumit bisa diobati tanpa akhir, tetapi operasi dianggap cara yang paling efektif. Pada gout, kulit diolesi dengan gel dan cat anti-inflamasi, injeksi diklofenak ditusuk. Jangan malas untuk pergi ke fisioterapi.

Mengapa tumit melukai kaki: penyebab, gejala, diagnosis, perawatan

Sebagian besar dari kita kadang-kadang harus berurusan dengan penyakit seperti rasa sakit di tumit kaki - mengenakan sepatu hak tinggi atau platform tak terelakkan mengarah pada kenyataan bahwa di daerah tertentu dari kaki kita sering mengalami sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan. Dan, tampaknya, ini tidak mengherankan dan terjadinya rasa sakit seperti itu cukup dapat dimengerti bagi kita, tetapi mengapa tumit kaki terluka dalam situasi ketika mereka tidak mengalami olahraga berlebihan? Dan seberapa berbahayanya? Dalam artikel ini, kami sarankan Anda memahami mengapa tumit bisa sakit.

Penyebab Nyeri Tumit

Segera perlu disebutkan bahwa rasa sakit pada tumit kaki belum tentu merupakan akibat dari penyakit apa pun. Ada banyak faktor yang menyebabkan sensasi menyakitkan ini muncul dan yang tidak mengancam kesehatan kita. Selanjutnya kami daftar faktor-faktor ini untuk Anda:

lama berdiri;

kelebihan berat badan;

cedera pada kaki;

sepatu tidak nyaman dan sepatu hak tinggi, platform.

Semua faktor di atas secara langsung mempengaruhi kaki kita, itulah sebabnya ada gejala yang menyakitkan seperti rasa sakit di tumit kaki, yang, pada gilirannya, dalam situasi ini, cukup dihilangkan. Namun, dalam beberapa kasus, sensasi menyakitkan seperti itu dapat mengindikasikan adanya penyakit tertentu. Selanjutnya, kami akan memberi tahu Anda tentang penyakit mana yang dapat "menyatakan" diri mereka dengan cara ini:

Plantar fasciitis. Jika Anda mempelajari terminologi medis, maka fasia sol adalah sejenis formasi padat yang terletak di jaringan ikat dan melewati seluruh kaki kita. Jika ada berbagai faktor iritasi (misalnya, memakai sepatu tertutup secara teratur), proses inflamasi terjadi di fasia, itulah sebabnya kita merasakan sakit pada tumit kaki. Juga, dengan plantar fasciitis, deposisi garam terjadi pada lokasi peradangan, yang selanjutnya dapat mengarah pada fakta bahwa penyakit "tumbuh" ke tahap kedua, yaitu plantar fasciitis, yang akan kita bahas nanti;

plantar fasciitis atau taji tumit. Inti dari penyakit ini terletak pada yang sama dengan yang sebelumnya, yaitu dalam proses inflamasi yang berkembang di fasia kaki; Satu-satunya perbedaan antara plantar fasciitis dan plantar fasciitis adalah bahwa penyakit ini sudah dalam bentuk kronis.

Mengapa kita merasakan sakit pada tumit dengan plantar fasciitis? Ya, karena garam yang disimpan membentuk semacam "pertumbuhan" pada tumit, yang "mencegah" kita berjalan, menyebabkan rasa sakit yang cukup banyak saat berjalan. Ciri khas lain dari penyakit ini adalah nyeri yang muncul di tumit di pagi hari, segera setelah tidur, yang segera berlalu;

radang sendi Inti dari penyakit ini juga terkait dengan adanya proses inflamasi di kaki, yang, pada gilirannya, terjadi di tubuh kita karena beberapa faktor. Misalnya, adalah mungkin untuk "menyerah" pada penyakit ini karena metabolisme yang terganggu, karena kehadiran beri-beri, atau karena gangguan dalam fungsi sistem saraf. Keturunan adalah faktor lain yang juga sering menyebabkan radang sendi.

Dengan penyakit ini, sangat sering pasien terganggu oleh rasa sakit yang cukup kuat segera setelah tidur, serta sepanjang hari. Biasanya, pijatan kaki yang paling umum membantu, pada saat aktivitas fisik sekecil apa pun, sensasi menyakitkan kembali;

radang sendi reaktif. Inti dari penyakit ini adalah adanya proses peradangan pada tendon tumit, yang menyebabkan pasien hampir selalu terganggu oleh rasa sakit yang hebat pada tumit kaki; dan pada malam hari rasa sakitnya meningkat secara signifikan. Artritis reaktif terjadi akibat infeksi dengan penyakit menular seksual atau penyakit klamidia atau gonore;

cedera tendon. Jika tekanan pada tendon terlalu tinggi (misalnya, ketika mengenakan sepatu hak tinggi dan memiliki kaki rata), itu bisa tegang atau meregang, menyebabkan rasa sakit di tumit kaki selalu terasa saat berjalan.

Pencegahan nyeri tumit

Tentu saja, untuk menghilangkan rasa sakit di tumit kaki, perlu berkonsultasi dengan spesialis yang tepat, yaitu, rheumatologist atau traumatologist; Ini adalah kunjungan ke lembaga medis yang akan membantu "menghitung" penyebab sensasi yang menyakitkan ini, setelah itu Anda akan diberi resep perawatan yang memadai. Namun, mengikuti beberapa rekomendasi, Anda sendiri dapat mencegah rasa sakit di tumit kaki, atau cukup mengurangi sensasi menyakitkan ini:

pilih sepatu yang tepat. Misalnya, Anda sebaiknya tidak memilih sepatu dengan sepatu hak tinggi; lebih baik menolak alas kaki dengan sol datar. Pilihan terbaik adalah platform rendah atau tumit tidak lebih dari lima sentimeter;

gunakan sol ortopedi. Ini terutama berlaku bagi mereka yang memiliki penyakit seperti telapak kaki rata;

melawan kelebihan berat badan. Di hadapan kelebihan berat badan, kaki dan tumit kita, khususnya, mengalami beban yang jauh lebih besar, itulah sebabnya kita mengalami sakit yang teratur dan parah pada tumit kaki;

lakukan senam reguler untuk kaki. Untuk menghilangkan rasa tidak nyaman di daerah tumit kaki, cukup untuk melakukan latihan yang paling umum, yaitu, meremas kaki dengan gerakan memijat. Bagaimanapun, harus diingat bahwa sepanjang hari kaki kita selalu dalam posisi yang sama, dan latihan-latihan semacam itu membantu kaki kita untuk menyingkirkan semua aktivitas fisik yang ditransfer, itulah sebabnya dianjurkan untuk memijat diri sendiri setiap hari.

Ada juga prosedur lain yang sangat berguna di mana semua otot kaki kita rileks: letakkan kerikil sungai biasa di bagian bawah bak mandi, lalu ambil sedikit air dingin ke kamar mandi dan cobalah menggulung kerikil dengan kaki Anda.