Bagaimana cara meregangkan tubuh

Memar

Terdaftar: 15/5/2011
Pesan: 1

Katakan padaku, tolong, latihan untuk meregangkan tendon Akhil. Saya tidak bisa duduk pridichno di demi pli, tumit lepas dari lantai, kaki kencang. Dan juga saya tidak bisa duduk rendah ketika kaki bersama, jika Anda tidak menarik tumit dari lantai atau jatuh kembali. Bisakah saya membuat kaki saya lebih lembut?

I_ZEBRA
Anggota forum permanen

Terdaftar: 03.04.2008
Pesan: 886

Qwerty
Anggota Forum

Terdaftar: 03/24/2009
Pesan: 166

Mrssmith
Anggota forum permanen

Terdaftar: 10/17/2010
Pesan: 1091
Lokasi: St. Petersburg

Sederhana dan jelas tentang pengobatan penyakit pada sendi dan tulang belakang

Cara meregangkan tendon Achilles

Sistem muskuloskeletal manusia adalah kombinasi anatomi kompleks dari sejumlah besar elemen, yang masing-masing melakukan fungsi tertentu untuk pesta. Dalam hal ini, setiap penyimpangan patologis dari keadaan normal dapat menyebabkan masalah serius, rasa sakit dan bahkan cacat.

Elemen penting pergelangan kaki pergelangan kaki adalah tendon Achilles, yang bertanggung jawab untuk mobilitas kaki dan kemampuan kaki untuk menahan beban signifikan dari berbagai sifat.

Tendon Achilles

Tendon Achilles terbentuk kembali di dalam rahim dan merupakan hasil kumulatif dari banyak proses yang bertanggung jawab untuk kebugaran fungsional dan anatomi. Pada tahap peletakan, bahkan penyimpangan sekecil apa pun dapat menyebabkan masalah lebih lanjut.

Daftar fungsi yang ditugaskan untuk tendon menentukan kebutuhan mendesak akan kemampuan untuk melakukan peregangan. Sayangnya, tendon Achilles tidak selalu memiliki kemampuan ini secara penuh. Alasannya mungkin banyak, termasuk ginetik atau pasca-trauma. Terlepas dari faktor penyimpangan, untuk fungsionalitas penuh kaki dan memastikan fungsi normal dari masalah semacam ini diperlukan untuk meregangkan tendon Achilles.

Saat ini, banyak kompleks senam terapi terapeutik telah dikembangkan, yang memungkinkan untuk menghilangkan penyimpangan ini tanpa masalah dan intervensi eksternal.

Penyakit yang memicu pemendekan tendon Achilles

Awalnya, perlu dicatat bahwa pemendekan tendon Achilles adalah konsep kondisional, karena penyakit ini hanya dimanifestasikan oleh perubahan yang salah dalam panjangnya elemen sistem muskuloskeletal ini. Dari sudut pandang fisiologi dan histologi individu, tendon Achilles memiliki panjang yang kira-kira sama, dan perbedaan utama terletak pada lokalisasi dan ukuran sel-sel fibroblastik.

Jenis kelainan patologis ini bisa bersifat bawaan dan didapat. Sebagai aturan, pemendekan yang didapat merupakan konsekuensi dari lesi inflamasi atau cedera dengan tingkat keparahan tendon yang bervariasi, tentang perubahan struktural yang terjadi pada jaringan dan elemen anatomi kehilangan kekuatan, kelembutan, dan elastisitas sebelumnya.

Patologi kongenital memanifestasikan dirinya pada anak usia dini. Dalam sebagian besar kasus, ini disebabkan oleh oksigen kronis yang menyebabkan janin kekurangan pada semua atau setiap tahap kehamilan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa, dengan latar belakang kekurangan oksigen yang signifikan, terjadi perubahan dalam pada struktur otot dan tendon, dan oleh karena itu kepadatannya meningkat, dan ukuran keseluruhan menurun.

Di antara daftar penyakit yang signifikan yang dapat menyebabkan perubahan panjang tendon Achilles, yang paling umum adalah:

  1. tendonitis. Ini adalah penyakit radang yang mempengaruhi jaringan tendonnya sendiri. Dalam proses perkembangannya, penyakit ini mampu berulang kali mengurangi fungsi tendon dan menjadi dasar bagi perubahan signifikan dalam strukturnya. Penyebab utama dari perkembangan penyakit ini adalah semua jenis cedera ligamen;
  2. tendinosis. Penyakit ini adalah proses inflamasi kronis yang berkembang karena pengobatan tendonitis yang tidak tepat. Dalam beberapa kasus, katalis untuk munculnya penyakit ini adalah radang kantong sinovial dari sendi lutut. Dalam hal ini, perlu untuk mengobati bukan area lokal, tetapi seluruh kaki;
  3. kerucut achilla. Untuk masalah seperti ini, sebagai aturan, intervensi bedah dilakukan.

Akar penyebab pemendekan tendon mungkin terletak pada infeksi atau trauma daerah selama operasi. Jadi, dengan sayatan, struktur jaringan tendon berubah menjadi lebih padat, tetapi kurang elastis. Pada saat yang sama, dalam proses intervensi bedah, kadang-kadang perlu untuk menghapus sebagian jaringan yang sehat, yang juga mempengaruhi panjang elemen anatomi ini.

Terlepas dari masalah yang menyebabkan perubahan panjang tendon, itu tentu harus diregangkan ke ukuran yang diperlukan untuk fungsi normal. Ini dapat dilakukan dengan beberapa metode: obat tradisional dan latihan. Pada saat yang sama harus dicatat bahwa resep rakyat memiliki efek positif, tetapi sangat tidak signifikan dan pendek. Dalam hal ini, latihan yang paling umum untuk meregangkan tendon Achilles.

Peregangan tendon Achilles: satu set latihan fisik

Latihan untuk meregangkan tendon dan memperkuat bagian belakang pergelangan kaki. Sebelum memulai latihan, Anda harus berdiri dengan punggung menghadap ke dinding, sejajarkan punggung, dan satukan kedua kaki Anda. Untuk pelatihan, Anda harus naik dan turun di kaus kaki. Jumlah pengulangan harus setinggi mungkin. Latihan serupa dapat dilakukan di atas bukit, menjadi sedemikian rupa sehingga tumit sedikit menggantung dari dukungan. Pada saat yang sama gerakan yang sama dilakukan.

Paru-paru Saat memindahkan seluruh berat tubuh untuk mengambil satu kaki, Anda harus mengambil yang lain kembali ke jarak semaksimal mungkin, meletakkannya di atas ujung. Setelah itu, Anda perlu secara bertahap memindahkan beban ke kaki belakang, sekaligus menaruhnya di tumit. Sangat penting bahwa sendi lutut diluruskan. Lakukan pengulangan untuk kedua kaki sebanyak-banyaknya. Jika latihan tidak menyebabkan kesulitan, panjang langkah harus ditingkatkan.

Meregangkan tendon. Untuk melakukan latihan ini, Anda harus mengambil posisi duduk, meregangkan kaki ke depan. Tugas - untuk menjangkau jari kaki. Efektivitas latihan meningkat jika Anda mengangkat kaki dengan jari sambil memegang sendi lutut dengan tangan lainnya. Latihan ini adalah yang terbaik untuk orang-orang yang belum menyelesaikan kursus rehabilitasi penuh dan belum siap untuk memuat kaki yang terluka sepenuhnya.

Tensioner Berbaring di lantai, luruskan kaki Anda. Kemudian, secara bergantian tekuk kaki di lutut dan perlahan angkat ke tubuh. Setelah kaki tegak lurus dengan lantai, Anda harus memegang pergelangan kaki dengan kedua tangan dan perlahan-lahan menariknya sampai rasa sakit yang khas pada tendon Achilles muncul.

Ini hanya serangkaian latihan kecil, yang, bagaimanapun, menunjukkan efisiensi tinggi bahkan dengan kursus prosedur yang relatif singkat. Latihan tambahan dapat menawarkan dokter atau pelatih olahraga yang berkualitas. Penting untuk dicatat bahwa dengan pekerjaan tidak perlu berlebihan, tetapi untuk meningkatkan beban secara bertahap, karena elastisitas elemen anatomi meningkat.

Aktivitas seumur hidup tidak mungkin dilakukan tanpa mobilitas dan fungsi kaki yang normal secara keseluruhan. Itulah mengapa sangat penting bahwa tendon Achilles sehat dan memiliki kelembutan dan elastisitas yang diperlukan untuk pekerjaan itu. Untungnya, bahkan dengan latihan sederhana Anda dapat memulihkan kesehatan Anda sendiri, menghilangkan kebutuhan untuk operasi.

Langkah dengan percaya diri: regangkan tendon Achilles dan plantar fascia

Nyeri di kaki - fenomena yang cukup umum. Apa alasan mengapa mereka dapat muncul, apa yang harus disaksikan dan apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sakit - estet-portal.com. akan kirim di artikel ini.

Kaki terdiri dari 26 tulang dan masing-masing lebih dari 33 sendi. Mereka membentuk struktur dengan fleksibilitas dan kekerasan yang berbeda. Tendon Achilles menghubungkan tumit dengan otot gastrocnemius - tendon inilah yang paling penting untuk pergerakan. Lengkungan kaki terdiri dari lima tulang, yang terhubung ke depan dan belakang kaki oleh otot-otot dan plantar fascia. Bagian kaki ini melakukan fungsi bantalan saat berjalan.

Mengapa melukai kaki - penyebab rasa sakit di kaki

Penyebab rasa sakit di kaki mungkin berbeda, tetapi dua yang paling umum adalah sebagai berikut:

  1. Plantar fasciitis (radang tempat fasia terhubung ke tulang tumit). Plantar fasciitis sering terjadi pada orang dengan radang sendi, tetapi tidak harus. Kadang-kadang penyebab fasciitis ini adalah pemendekan tendon Achilles di bagian belakang pergelangan kaki.
  2. Achilles tendonitis adalah peradangan pada tendon Achilles di bagian belakang pergelangan kaki sebagai akibat dari cedera olahraga, latihan dengan tidak terbiasa atau radang sendi.

Dalam kasus apa pun, rasa sakit di kaki mencegah jalan yang nyaman, jadi pertimbangkan cara untuk menghilangkan rasa sakit tersebut, termasuk yang utama - obat-obatan dan latihan untuk kaki.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sakit - obat-obatan dan olahraga untuk kaki

Jika penyebab nyeri pada kaki diketahui (misalnya, Anda tahu bahwa Anda menderita artritis), Anda harus mulai menghilangkannya. Dalam kasus radang sendi, Anda harus melanjutkan ke perawatan yang ditentukan oleh dokter.

Obat penghilang rasa sakit untuk sakit di kaki

Paracetamol dan ibuprofen, jika Anda mengikuti dosis dan keteraturan penerimaan, akan membantu mengendalikan rasa sakit di kaki. Dalam proses inflamasi di kaki, Anda juga bisa menggunakan krim anti-inflamasi yang digosokkan langsung ke bagian yang sakit. Dalam hal apa pun, sebelum minum obat apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kemungkinan efek samping dan kontraindikasi.

Latihan sederhana untuk kaki

Meregangkan tendon Achilles dan plantar fascia

Ambil handuk dan ambil alas kaki mereka.

Tarik jari-jari kaki ke arah diri sendiri tanpa menekuk lutut.

Tahan posisi ini selama 30 detik.

Ulangi 3 kali untuk setiap kaki.

Meregangkan plantar fasia

Duduk dan letakkan benda silindris (misalnya, stoples zaitun) di bawah lengkungan kaki.

Selama beberapa menit, ayunkan tabung ke arah yang berbeda.

Ulangi latihan ini untuk berhenti dua kali sehari.

Lempar handuk di lantai sehingga terhampar di depan Anda.

Pegang tumit di lantai, angkat handuk, pegang di antara jari-jari kaki.

Ulangi latihan ini 10 hingga 20 kali.

Saat Anda meningkatkan teknik meraih handuk dengan kaki Anda, Anda bisa memperumit latihan: ikat berat dengan handuk.

Regangkan plantar fasia dalam posisi duduk

Duduk di kursi dan letakkan satu kaki di atas lutut yang lain.

Pegang pangkal jari kaki dengan tangan Anda dan tarik ke arah Anda.

Tahan posisi selama 15 - 20 detik. Ulangi 3 kali.

a) Menjadi menghadap ke dinding. Letakkan kedua telapak tangan di dinding setinggi bahu dan letakkan satu kaki di depan yang lain. Kaki depan harus sekitar 30 cm dari dinding. Tekuk lutut depan sampai Anda merasakan ketegangan di betis. Kaki belakang harus tetap lurus. Santai dan ulangi latihan 10 kali.

b) Ini dilakukan sebagai opsi "a", hanya dengan kaki di belakang kaki yang berdiri perlu bergerak sedikit lebih dekat ke depan dan sedikit menekuk kaki "belakang" di lutut. Ulangi latihan ini 10 kali.

Cara meregangkan tendon Achilles yang diperpendek pada seorang anak dan menguatkannya

Konsistensi struktur anatomi dan histologis tendon Achilles adalah hasil dari proses panjang peletakan jaringan ekstremitas bawah di dalam rahim. Bahkan kekurangan oksigen kecil selama kehamilan dapat menyebabkan terganggunya fungsi normal Achilles, yang selanjutnya akan memerlukan koreksi.

Dimungkinkan untuk memperkuat tendon Achilles pada usia berapa pun dan tidak begitu penting apa yang menyebabkan cederanya. Sekarang bahkan mengembangkan kompleks yang membantu orang tua di rumah meregangkan tendon Achilles ke anak dengan cerebral palsy. Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci cara-cara meregangkan atau memperkuat alat ligamen pada tungkai bawah.

Tanda-tanda disfungsi ligamen Achilles

Achilles memperbaiki otot gastrocnemius pada kalkaneus. Dengan pendidikan ini, seseorang mempertahankan sumbu vertikal tubuh dan memiliki kemampuan untuk menggerakkan sendi pergelangan kaki, yang memastikan pergerakan kaki saat berjalan. Oleh karena itu, gejala utama, tetapi bukan satu-satunya, penyakit tendon Achilles adalah rasa sakitnya ketika bergerak dengan kaki dan berjalan.

Gejala patologi Achilles:

  • Nyeri saat berjalan di belakang pergelangan kaki di belakang.
  • Ketidaknyamanan dengan rotasi kaki.
  • Ketidakmampuan berjalan di platform atau tumit.
  • Ketidakmampuan untuk meletakkan tumit di lantai, sambil menjaga tingkat kaki di sendi lutut.
  • Penebalan, benjolan atau benjolan di bagian belakang pergelangan kaki.
  • Penebalan visual atau palpatoris, pemadatan atau pemendekan otot gastrocnemius.

Penyakit yang menyebabkan pemendekan tendon Achilles

Dalam revisi ICD (Klasifikasi Internasional Penyakit 10), ada banyak kode penyakit yang, secara patogenesis, dapat mengarah pada patologi Achilles. Tetapi pada akhirnya patologi tendon akan diperlakukan sebagai penyakit terpisah.

Kontraktur tendon Achilles dapat bersifat bawaan dan didapat. Ini terbentuk sebagai hasil dari proses inflamasi, di mana serat-serat tendon yang elastis digantikan oleh sel-sel jaringan ikat yang tidak memiliki kelembutan, elastisitas dan kekuatan yang tepat.

Tendon Achilles pendek pada anak-anak paling sering merupakan kelainan bawaan sejak hipoksia kronis janin selama kehamilan. Karena kelaparan oksigen, jaringan otot otot gastrocnemius dan struktur jaringan achilles menjadi lebih padat, yang mengarah pada pemendekan tendon yang salah. Perpanjangan ligamen dalam hal ini hanya dimungkinkan dengan bantuan senam, pijat, dan obat-obatan.

Penyakit yang dapat menyebabkan pemendekan Achilles:

  • Tendonitis - peradangan akut pada jaringan tendon, yang mengarah pada pelanggaran tidak hanya fungsinya, tetapi juga struktur histologis. Kondisi ini dapat dipicu oleh cedera ligamen: ruptur, diseksi, memar.
  • Tendinosis adalah peradangan kronis yang disebabkan oleh pengobatan tendinitis atau tendobursitis yang tidak tepat. Kadang-kadang kondisi ini dipicu oleh peradangan pada membran sinovial dari sendi lutut, maka seluruh anggota tubuh harus segera diobati (elektroforesis, pijat, terapi olahraga).
  • Pengangkatan kerucut tendon Achilles - dengan operasi, selalu ada risiko cedera atau infeksi. Insisi selama operasi menyebabkan gangguan pada struktur ligamen dan pemendekan bertahap. Seiring dengan pembentukan, bagian dari jaringan sehat juga dihilangkan, yang mengurangi panjang tendon. Perpanjangan dimungkinkan dengan operasi atau dengan aktivitas fisik.
  • Enthesopathy pada sendi pergelangan kaki. Dikembangkan sebagai hasil dari pengurangan otot gastrocnemius. Dengan penyakit ini, meregangkan achilles dengan olahraga dianggap sebagai metode utama pengobatan. Anda juga dapat memperpanjang otot dengan pijatan, tetapi efeknya akan terlihat hanya setelah terapi yang berkepanjangan. Disarankan untuk menambahnya dengan suplemen kalsium.

Untuk menjaga kekuatan tulang dan ligamen, dianjurkan untuk makan dengan benar dan bervariasi, diet harus jenuh dengan vitamin dan mikro yang diperlukan.

Latihan untuk memperkuat Achilles

Dalam rehabilitasi setelah cedera atau operasi pada Achilles, penting untuk mencapai penyembuhan dan pemulihan penuh struktur histologis ligamen. Jangan terburu-buru dan segera mulai mengembangkan tendon. Penting untuk menunggu hilangnya semua tanda-tanda peradangan dan baru kemudian mulai rehabilitasi.

Untuk setiap penyakit memiliki ketentuan rehabilitasi sendiri:

  • Pemisahan tendon dari tulang. Hal ini ditandai dengan pelanggaran integritas tidak hanya tendon, tetapi juga tuberkel kalkaneus, oleh karena itu tugas utama perawatan adalah mengembalikan integritas tulang. Tergantung pada jenis kelamin dan usia, pengobatan akan memakan waktu dari 6 bulan hingga 1 tahun. Paling sering, kondisi ini dikaitkan dengan kekurangan kalsium dalam tubuh. Ini mengarah pada kalsifikasi. Lokasi ion kalsium dalam kasus ini berubah di bawah aksi obat-obatan tertentu atau disfungsi kelenjar paratiroid.
  • Pecahnya Achilles dekat otot betis. Di tempat ini, tendon memiliki ketebalan yang mengesankan, karena menerima nutrisi terbanyak melalui difusi. Karena itu, pemulihan akan cepat dan memakan waktu kurang dari 6 bulan. Pada saat yang sama, peregangan dan penguatan otot gastrocnemius memainkan peran penting, karena itu juga akan menderita.
  • Ketika tendon terlepas dari otot berbentuk gelendong, posisi semua struktur kaki bagian bawah terganggu: betis menempati posisi yang lebih pendek dari atas, dan tendon memendek dan terletak di bawah tulang tumit. Perawatan terdiri dari menjahit dan memperpanjang tendon dan otot dengan operasi. Rehabilitasi akan memakan waktu setidaknya enam bulan.
  1. Meregangkan dan memperkuat bagian belakang pergelangan kaki. Ambil posisi berdiri, bersama-sama. Untuk naik dan turun di kaus kaki jumlah maksimum kali. Jika memungkinkan, berdirilah di atas bukit sehingga tumit menggantung di bawah tingkat dukungan, dan lakukan gerakan yang sama.
  2. Dari posisi berdiri, mundur selangkah, sambil mempertahankan dukungan tubuh pada kaki depan. Kaki belakangnya rata, berdiri di atas kaus kaki. Turunkan tumit kaki belakang ke lantai, menjaga sendi lutut lurus. Jika tumit mudah diturunkan ke lantai, Anda bisa menambah panjang langkah.
  3. Ambil posisi duduk, maju ke depan. Cobalah meraih jari-jari kaki dengan tangan Anda. Jika memungkinkan, angkat kaki dengan jari sambil memegang sendi lutut kaki yang bekerja di atas lantai dengan tangan Anda yang bebas. Latihan yang baik untuk rehabilitasi, ketika pasien belum siap untuk memuat kaki yang cedera sepenuhnya, dan untuk menangani konsekuensi dari cedera yang Anda butuhkan sekarang.
  4. Ambil posisi terlentang. Angkat kaki yang tertekuk di lutut dan tekan ke perut. Tangan di kedua sisi untuk mengambil alih pergelangan kaki. Regangkan kaki Anda ke nyeri khas di daerah otot-otot achilles dan betis.

Program pelatihan yang diperluas dapat dilihat pada video di jaringan, dan lebih baik untuk mendapatkan kompleks dari spesialis dalam terapi olahraga. Kemudian akan diadaptasi untuk kasus tertentu, mengurangi risiko komplikasi.

Semua latihan ditujukan untuk mengganti kontraksi dan peregangan alat muskulo-ligamen pada tungkai bawah.

Latihan untuk tendon Achilles harus dilakukan hanya setelah pemanasan menyeluruh (berlari, berjalan dan melompat di tempat). Jika korban belum bisa berjalan, pemanasan otot-otot dengan telapak tangannya sebelum pemanasan harus dipanaskan.

Mengurangi beban pada kaki yang sakit hanya mungkin dengan dimulainya kembali proses inflamasi. Biasanya, setiap hari, durasi pelatihan harus meningkat, dan bebannya harus meningkat atau tetap sama. Seiring waktu, Anda dapat mulai menggunakan berbagai ekspander dan permen karet olahraga untuk mengembangkan otot.

Patologi bawaan dari tendon Achilles

Penting untuk memijat tidak hanya kaki bagian bawah, tetapi juga kaki.

Pemendekan tendon Achilles pada anak-anak adalah tanda hipoksia janin. Jika Anda melihat kaki berbaring, tidak ada perubahan yang akan terlihat. Segera setelah anak mulai berdiri atau mencoba berjalan, Anda perlu memperhatikan kemampuannya untuk menurunkan tumit ke lantai. Lucu ketika anak-anak berada di ujung jari mereka, tetapi ini salah. Fitur ini secara bertahap mengembangkan kaki pengkor dan kaki datar.

Fleksibilitas tendon berbicara tentang elastisitas dan kekuatannya.

Dengan cerebral palsy (cerebral palsy), patologi sendi pergelangan kaki hampir selalu ditemukan. Hanya olahraga dan pijatan yang teratur yang bisa menghaluskan cacat bawaan. Dan kelas keluarga dalam budaya fisik menormalkan suasana psikologis di rumah.

Untuk cacat tendon parah untuk anak-anak dengan kaki kuda, metode Vulpius dari plastik digunakan.

Ulasan dari metode ini ada dua. Sebelum Anda memutuskannya, Anda harus mencoba memperbaiki situasi dengan pijatan dan fisik. banyak.

Untuk anak-anak seperti itu, penting tidak hanya memperpanjang tendon Achilles, tetapi juga pembentukan korset berotot yang kuat, yang akan mengoreksi semua perubahan yang mungkin terjadi dalam peralatan osteo-ligamen. Perkuat kebutuhan pertama-tama dari otot-otot punggung, perut dan kaki.

Anak-anak dari segala usia perlu pencegahan skoliosis dan patologi tulang belakang lainnya. Untuk melakukan ini, beri anak-anak kesempatan untuk berjalan di atas pasir, kerikil kecil, karena lengkungan telapak kaki yang terbentuk dengan baik memastikan distribusi beban aksial pada cakram tulang belakang, mencegah pembentukan hernia dan penyakit lain pada punggung.

Cara memperkuat dan meregangkan tendon Achilles

Tendon Achilles dianggap yang terbesar dan terkuat dalam tubuh, tetapi meskipun demikian ini adalah salah satu yang paling rentan. Ini menghubungkan otot betis dengan tulang tumit. Tendon ini memberikan jalan pria yang ereksi, melakukan fungsi bantalan, menjaga tubuh manusia tetap rata, tidak membiarkannya jatuh ke depan, dan memiliki banyak fungsi mekanis lainnya.

Mengapa peregangan itu perlu

Seringkali, rasa sakit di daerah Achilles disebabkan oleh kenyataan bahwa seseorang tidak melakukan atau mengabaikan pemanasan sebelum berolahraga. Jika otot tidak hangat, maka tidak akan bisa melakukan peregangan secara normal. Kemudian, dengan gerakan yang tajam meningkatkan kemungkinan patah tendon tumit.

Untuk menghindari hal ini, Anda perlu melakukan latihan khusus untuk meregangkan otot-otot betis dan wilayah Achilles. Namun, sebelum kelas dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter. Olahraga teratur membantu meregangkan otot ligamen betis dan tumit, menjadikannya lebih kuat dan lebih tahan terhadap beban tinggi. Hal utama yang harus dilakukan adalah latihan secara sistematis.

Latihan peregangan tendon Achilles

Sebelum berolahraga, perlu untuk mengembangkan tendon Achilles dengan bantuan latihan khusus:

  • Terjang dengan dan tanpa berat badan. Serang kaki kanan ke depan, sementara kiri di belakang dalam posisi bengkok. Turunkan batang tubuh ke depan dengan lembut. Kemudian selama lompat, cepat ganti kaki. Frekuensi pelaksanaan - dari 10 hingga 15 kali;
  • Berolahraga di kaus kaki dengan beban. Ambil halter di tangan Anda, turunkan, berdiri di atas kaus kaki dan berjalan selama 1-3 menit. Kemudian berhenti selama beberapa menit, dan ulangi latihan lagi. Jaga punggung lurus saat berjalan dengan jari-jari kaki, dan bahu Anda tegak.

Latihan-latihan berikut akan membantu untuk meregangkan tendon Achilles pada kaki:

  • Duduk di lantai, ambil handuk di tangan Anda, ambil bagian kaki yang cembung. Tarik jari-jari Anda ke diri Anda sendiri, sementara kaki tetap halus. Kunci selama 30 detik. Lakukan 3 kali untuk setiap kaki;
  • Duduk, letakkan benda dalam bentuk roller di bawah alur di kaki, misalnya, toples makanan kaleng. Selama beberapa menit, pompa item itu bolak-balik. Lakukan 2 kali sehari;
  • Duduk di kursi, letakkan handuk di dekat kaki Anda. Cobalah untuk mengangkat handuk dengan jari-jari Anda, tanpa mengangkat tumit. Tingkat pengulangan adalah 10 hingga 20 kali. Pada waktunya, latihan bisa menjadi rumit, setelah melampirkan beberapa beban padanya;
  • Posisi awal juga, letakkan kaki kanan di lutut tungkai kiri. Pegang jari Anda dan tarik ke arah Anda. Pertahankan posisi ini selama sekitar 20 detik. Banyaknya pengulangan - 3 kali untuk setiap kaki;
  • Berdirilah di dekat dinding, putar menghadapinya, letakkan 2 tangan di atasnya setinggi bahu, letakkan kaki kanan di depan kiri (jarak antara kaki kanan dan dinding harus sekitar 30 cm). Tekuk lutut tungkai kanan hingga ada ketegangan pada otot betis kaki kiri (harus lurus). Tingkat pengulangan adalah 10 kali untuk setiap kaki. Ada satu varian latihan ini - Anda perlu sedikit menggerakkan kaki belakang ke depan dan menekuknya di lutut;
  • Rentangkan tangan kanan Anda ke depan dan tangan kiri Anda di sabuk Anda. Berjongkoklah di tumit Anda, berusaha menjaga keseimbangan Anda;
  • Berdirilah di tepi platform anak tangga agar tumit Anda sedikit menggantung. Bangkitlah dengan jari-jari kaki, angkat satu kaki dari permukaan. Pada hitungan 5, kembali ke posisi awal;
  • Berdirilah di dekat dinding pada jarak 70 cm untuk melihatnya. Kemudian tekan tumit ke dinding, simpan posisi ini selama sekitar 60 detik. Kemudian ulangi untuk kaki lainnya.

Semua latihan ini membantu meregangkan dan memperkuat Achilles, maka kemungkinan kerusakannya minimal.

Bagaimana memperkuat bayi tendon Achilles

Untuk menghindari cedera pada tendon Achilles pada anak, kompleks berikut ini akan membantu meregangkan dan menguatkannya:

  • Duduk di lantai, regangkan kaki Anda, regangkan kaki Anda di atas diri Anda sendiri. Orang dewasa harus memastikan bahwa ibu jari, jari kelingking, dan tumit berada pada bidang yang sama. Kemudian tarik jari Anda menjauh dari Anda. Ulangi 10 kali untuk setiap kaki;
  • Duduk, ikuti gerakan kaki Anda dalam lingkaran, pertama ke dalam, dan kemudian ke luar 10 kali. Pada saat yang sama Anda perlu mencoba menyentuh permukaan luar jari kelingking ke lantai;
  • Berlutut, duduk di tumit Anda, tekan tulang-tulang jempol kaki Anda dan tumit kaki Anda bersama-sama. Pastikan anak mempertahankan posisi ini selama sekitar 60 detik;
  • Duduk, rentangkan kaki di depan Anda, tarik kaki lebih dekat dengan Anda. Rentangkan lutut Anda ke samping, tekan satu sama lain bersama-sama, sandarkan tangan di lantai, miringkan tubuh ke depan, tarik panggul dari lantai, kunci dalam posisi itu;
  • Berdirilah di kaus kaki setinggi mungkin, pertahankan berat badan Anda. Kemudian tekuk kaki Anda, tarik tumit Anda ke depan. Setelah itu, turunkan tumit, dan luruskan kaki. Orang dewasa harus memastikan bahwa lutut dan pergelangan kaki tidak masuk atau keluar.

Seluruh kompleks tidak lebih dari 10 menit. Anak harus melakukan beberapa latihan per hari, dan dua kali atau tiga kali untuk melakukan seluruh kompleks.

Cara meregangkan tendon Achilles seorang anak dengan cerebral palsy

Regangkan dan perkuat tendon Achilles di segala usia, apa pun penyebab kerusakannya. Ada seluruh kompleks yang memungkinkan tendon Achilles dikembangkan untuk anak-anak dengan cerebral palsy:

  • Berdirilah dengan kedua kaki Anda bersama-sama, lalu bangkit dan jatuh di atas kaus kaki Anda sebanyak mungkin. Dianjurkan untuk berdiri pada platform langkah atau langkah sehingga tumit sedikit menggantung. Orang dewasa harus mengasuransikan anak untuk menghindari jatuh;
  • Ambil satu langkah mundur, bersandar pada kaki depan, sementara tungkai belakangnya rata dan di ujung jari kaki. Tumit kaki belakang harus diturunkan ke lantai, dengan lutut diluruskan. Jika anak hanya melakukan latihan ini, maka Anda dapat membuat langkah lebih luas;
  • Duduk, kaki di depan, raih kaus kaki Anda. Jika anak telah berhasil, maka undang dia untuk mengangkat kakinya dengan jari, mendukung lutut dengan tangan lainnya;
  • Berbaringlah, angkat kaki Anda ditekuk di lutut, tekan ke tubuh Anda. Pegang pergelangan kaki dengan kedua tangan, tarik kaki ke arah Anda sampai Anda merasakan ketegangan di daerah otot-otot achille dan betis.

Cara mengembangkan pergelangan kaki di bidang Achilles setelah cedera

Ketika tendon Achilles pecah, operasi dilakukan. Dari hari-hari pertama setelah intervensi, pasien harus melakukan latihan khusus yang akan meningkatkan suplai darah ke daerah yang terkena, mencegah pembentukan perlengketan dan membantu mengembalikan mobilitas.

Pasien menggerakkan jari anggota gerak, melakukan latihan ideomotor (latihan yang dilakukan secara mental), melatih sendi pinggul. Latihan untuk tendon kalkanealis tergantung pada waktu cedera pada anggota gerak:

  • Dari 3 hingga 4 hari Anda memerlukan ketegangan statis pada lapisan permukaan otot tibia selama upaya untuk melenturkan telapak kaki dan ekstensi di lutut. Latihan ini harus diulang sesering mungkin sepanjang hari;
  • 21 hari setelah operasi, boot plester diletakkan di kaki yang sakit. Pada tahap ini, Anda perlu mengembalikan mobilitas lutut, otot paha dan mencegah atrofi otot betis. Untuk melakukan ini, pasien melakukan penguatan umum, latihan dinamis dengan resistensi, serta latihan statis untuk otot-otot sendi pinggul dan tungkai bawah;
  • Setelah 6 minggu, plester boot diangkat, dan terapi olahraga membantu mengembalikan amplitudo gerakan di pergelangan kaki, memperkuat otot-otot kaki bagian bawah dan menyiapkan kaki untuk berjalan;
  • Dari minggu ke 6 sampai ke 12, pasien mulai melakukan latihan peregangan untuk Achilles. Beban aksial diizinkan, tetapi hanya dengan kawat gigi (kait untuk memperbaiki kaki) dan dengan kruk. Maka Anda bisa pergi ke sepatu kasual dan menyerah kruk. Selama periode ini, direkomendasikan untuk menempatkan bantal tumit ke dalam sepatu, yang ketinggiannya menurun seiring waktu.

Treadmill bawah air akan membantu mengembangkan gaya berjalan normal dan memperkuat otot. Untuk memperkuat otot-otot tungkai dan mengembalikan mobilitas, gunakan simulator khusus di mana kaki pasien diperbaiki dan setelah itu ia melakukan latihan. Latihan-latihan berikut akan membantu mengembangkan dan memulihkan tendon Achilles:

  • Melenturkan sol dengan resistensi. Kaki pasien difiksasi dalam lilitan pita elastis dan regangkan;
  • Berjalan mundur. Pasien kembali ke panel kontrol, berpegangan pada pegangan tangan dan mulai berjalan dari jari ke tumit dengan kecepatan 1 - 2 km / jam;
  • Latihan pada platform langkah dengan kontrol visual. Pasien melakukan pendakian di platform dengan kaki yang sakit, sementara ia harus melihat dirinya di cermin;
  • Tekuk kaki dengan satu-satunya dan sisi belakang;
  • Menjalankan langkah-langkah tambahan dengan resistensi. Pasien melekat pada pinggang dengan selotip yang menempel di dinding, setelah itu ia melakukan latihan berdampingan, zigzag, akselerasi, dll.
  • Latihan untuk keseimbangan latihan sambil berdiri di atas bantal dan platform ayun.

Dengan demikian, nyeri pada tendon Achilles menunjukkan kerusakan, aktivitas yang berlebihan, peradangan atau pecah. Untuk mencegah cedera atau sakit, Anda perlu secara bertahap menambah beban pada kaki dan melakukan pemanasan sebelum latihan utama. Ada banyak latihan yang akan membantu memulihkan fungsionalitas Achilles di segala usia. Hal utama yang harus dilakukan adalah berlatih secara ketat sesuai dengan instruksi dokter atau di bawah kendalinya.

Pijat sendiri untuk mengendurkan otot

Untuk mempersiapkan tendon tumit untuk aktivitas fisik, dan kemudian mengembalikan pekerjaannya dan menghilangkan rasa sakit, dan untuk bersantai, pijat tendon Achilles digunakan. Untuk melakukan ini, seseorang dapat memijat otot betisnya sendiri.

Selama prosedur, dianjurkan untuk menggunakan salep penghangat, gosok dan beberapa obat tradisional (misalnya, jus bawang putih). Untuk mengendurkan otot, gunakan teknik berikut:

  • "Penjepit" lurus, digosok secara bergantian dengan 4 jari, dan kemudian besar dalam garis lurus dan lingkaran;
  • Gosokkan otot gastrocnemius dengan ujung-ujung jari yang dikepal menjadi spiral, gosok dengan bantalan jari dalam lingkaran atau garis lurus. Gerakan menggosok harus dilakukan di sepanjang tendon tumit dari tumit ke bisep di belakang kaki.

Durasi 1 sesi memijat sendiri adalah 6 hingga 8 menit.

Jika "stagnasi" otot tidak hilang, dan tonus otot tidak berkurang, maka dilakukan relaksasi post-isometrik. Ini adalah latihan khusus yang dilakukan secara mandiri atau dengan bantuan orang lain. Opsi independen:

  • Pasien duduk, meletakkan kaki di kaki kanan. Tangan kanan memperbaiki tumit, dan tangan kiri memegang kaki di bawah jari kaki, mencoba menekuknya ke arahnya sendiri. Waktu untuk merentangkan achilles adalah sekitar 10 detik;
  • Maka Anda perlu mengembalikan kaki kiri ke posisi semula, sambil mengatasi perlawanan tangan. Hemat tegangan selama 10 detik;
  • Setelah itu, Anda perlu rilekskan kaki, tetapi pada saat yang sama kaus kaki harus digerakkan dengan tangan kiri ke arah diri sendiri. Kemudian tendon tumit kembali tegang. Di posisi ini Anda harus mengunci selama 10 - 15 detik.

Jadi rileks dan saring Achilles perlu 3 - 4 kali. Kemudian latihan diulang untuk kaki kanan. Dengan teknik yang benar melakukan tendon tumit dan otot betis rileks.

Varian dengan bantuan pasangan lebih efektif, karena tingkat relaksasi otot setelah pelaksanaannya jauh lebih tinggi:

  • Kaki diluruskan, asisten memegangnya, dan kemudian mencoba mengangkat kaus kaki setinggi mungkin. Di posisi ini, Anda harus mengunci selama 10 detik;
  • Kemudian Anda mencoba meluruskan kaki, dan pasangan menghambat gerakan Anda. Tahan selama 10 detik;
  • Maka Anda harus benar-benar merelaksasi kaki, dan pasangan itu lagi dengan lembut menarik kaus kaki untuk meregangkan otot-otot tendon dan betis. Dan kemudian Anda perlu istirahat kaki 10 - 15 detik.

Siklus diulang 3 - 4 kali. Yang utama adalah melakukan semua gerakan dengan lancar tanpa gerakan tiba-tiba.

Memperkuat pergelangan kaki di bidang Achilles

Nyeri yang terjadi 5 cm dari sol dapat mengindikasikan peradangan pada tendon tumit. Kecurigaan ini dikonfirmasi jika korban tidak dapat berdiri di atas jari kakinya, dan ketika Anda mencoba, ada rasa sakit yang tajam. Ketika terkena faktor-faktor negatif meningkatkan kemungkinan pecahnya tendon Achilles.

Setiap hari mengalami beban berat, mikrotraumas muncul di dalamnya dan proses inflamasi berkembang. Untuk menghindari kerusakan pada tendon tumit, Anda harus mengikuti panduan ini:

  • Kenakan sepatu yang paling nyaman, sebaiknya dengan sisipan korektif di sepatu;
  • Kontrol frekuensi, kecepatan, volume kelas;
  • Latihan harian yang membantu memperkuat tendon tumit.

Untuk memperkuat dan memompa tendon Achilles, Anda harus jongkok setiap hari, berolahraga dan meregangkan otot betis Anda. Pelatihan semacam itu akan membantu meningkatkan sirkulasi darah di wilayah achilles, proses metabolisme, mempercepat pemulihan tendon dengan mikrotraumas dan membuat otot lebih kuat.

Pemendekan tendon Achilles

Kontraksi atau pemendekan tendon Achilles dapat terjadi sebagai akibat kelainan janin pada kerangka atau karena gaya berjalan tidak teratur. Pelari adalah pelari yang mendarat di bagian proyeksi sol, dan bukan tumit. Juga, kemungkinan pelanggaran meningkat dengan cerebral palsy.

Kontraktur tendon kalkanealis dapat terjadi:

  • Dengan tendinitis (radang tendon Achilles);
  • Karena cedera olahraga;
  • Dengan aktivitas fisik yang berlebihan dengan persiapan yang tidak mencukupi atau artritis.

Lalu ada rasa sakit di dekat tumit atau di otot betis.

Rasa sakit bertambah setelah istirahat, ketika pasien tiba-tiba berdiri dan mencoba untuk pergi. Juga, tendon tumit dapat dipersingkat selama tendinosis (peradangan dan kerusakan pada jaringan tendon Achilles). Penyakit ini paling sering didiagnosis pada pasien berusia di atas 40 tahun dan atlet. Dokter membedakan bentuk-bentuk tendinosis berikut:

  • Peritendinitis - radang jaringan yang mengelilingi tendon;
  • Enthesopathy - radang tendon tumit, di mana ia melekat pada tumit;
  • Tendonitis terjadi sebagai lesi normal, dan jaringan di sekitarnya tidak rusak.

Pertolongan pertama untuk cedera

Tendon tumit bisa rusak jika bebannya tidak cocok, pukulan keras langsung, atau kontraksi otot yang tajam. Paling sering, cedera seperti itu terjadi pada atlet, orang-orang aktif dan wanita, yang sering memakai sepatu hak tinggi.

Dalam kasus pecahnya tendon Achilles, hanya dokter yang akan membantu. Trauma dimanifestasikan oleh rasa sakit yang tajam selama pelatihan, seperti dari pukulan atau luka, kemudian bengkak muncul. Ketika tendon pecah diperlukan untuk memberikan pertolongan pertama:

  • Adalah perlu untuk meletakkan korban;
  • Angkat kaki sakit, agar pembengkakan tidak bertambah;
  • Berikan kompres dingin;
  • Terapkan perban retensi yang ketat;
  • Kemudian pasien dipindahkan ke ruang gawat darurat.

Tindakan pencegahan

Untuk menghindari kerusakan pada tendon Achilles, aturan berikut harus diikuti:

  • Tingkatkan beban secara bertahap. Lebih baik pergi sedikit setiap hari, dan jangan berjalan seminggu sekali selama berjam-jam;
  • Beli sepatu yang tepat. Kenakan sepatu atletik atau kasual yang andal mendukung kaki. Jika dokter merekomendasikan untuk memakai sol ortopedi, maka mereka harus dibeli;
  • Lakukan pemanasan kaki Anda setiap hari. Untuk melakukan ini, cicipi atau lakukan gerakan memutar dengan kaki Anda. Jika Anda memiliki pekerjaan sambil duduk, maka naiklah setiap 30 menit untuk berjalan;
  • Biarkan kaki Anda pulih dari latihan keras. Setelah olahraga yang melelahkan, biarkan tubuh pulih, untuk ini Anda dapat mengurangi intensitas beban atau memberikan preferensi pada latihan campuran. Memuat tendon tumit setiap hari tidak sepadan, karena meningkatkan risiko kehancuran mereka;
  • Sebelum latihan, lakukan pemanasan dinamis (lunges dengan dumbbell, olahraga berjinjit), dan setelah itu peregangan statis.

Jika sensasi menyakitkan muncul di awal kelas, tetapi hilang setelah pemanasan, maka tingkatkan durasi pemanasan otot atau jeda di antara latihan. Jika sensasi yang tidak menyenangkan muncul setelah latihan, maka kurangi beban dan jaga agar kaki Anda tetap hangat.

Victor Sistemov - pakar situs 1Travmpunkt

Tendon Achilles bagaimana cara berkembang

Tendon Achilles pecah

Penyakit

Operasi dan manipulasi

Riwayat pasien

Tendon Achilles pecah

Risiko ruptur meningkat ketika mengambil antibiotik fluoroquinolone dan di hadapan kecenderungan tendon Achilles yang cenderung pecah (sering pecah terjadi dalam pengobatan tenopati dengan pemberian glukokortikosteroid lokal). Mekanisme cidera: fleksi plantar paksa pada kaki atau fleksi dorsal tajam pada kaki. Kesenjangan terjadi paling sering pada jarak 4-6 cm dari hillock tumit.

Anatomi tendon Achilles.

Gejala pecahnya tendon Achilles.

Diagnosis ruptur tendon Achilles.

Pada palpasi, seringkali mungkin untuk mendeteksi defek yang meningkat selama fleksi dorsal kaki.

Pemeriksaan klinis dan penggunaan tes diagnostik dapat secara akurat menegakkan diagnosis pada 70% pasien. Metode seperti sonografi (ultrasound) dan MRI datang untuk membantu spesialis. Sonografi adalah metode yang sangat akurat, cepat, invasif minimal dan murah untuk mendiagnosis ruptur tendon Achilles - tetapi hanya di tangan spesialis berpengalaman. Memungkinkan Anda untuk membedakan antara jeda parsial dan penuh.

Seorang spesialis berpengalaman dapat berhasil diganti dengan perangkat lunak berkualitas tinggi dan penggunaan MRI lapangan tinggi.

Pengobatan ruptur tendon Achilles.

Beban dengan imobilisasi semacam ini dapat diberikan secara tidak konsisten setelah cedera, tetapi dalam posisi equinus kaki dan dengan dukungan tambahan pada kruk.

Untuk fraktur akut (berusia hingga 3 bulan), jahitan tendon ujung-ke-ujung dilakukan menggunakan jahitan Krakow atau tendon jahitan tersumbat lainnya yang stabil secara polycyclically dan andal. Perlu diingat tentang perlunya penjahitan paratenon, yang diperlukan untuk mengembalikan suplai darah normal ke tendon.

Berbagai modifikasi jahitan perkutan, termasuk dengan penggunaan panduan khusus, dan di bawah kendali ultrasound, disertai dengan risiko kerusakan saraf sural yang lebih tinggi dan risiko ruptur berulang dibandingkan dengan jahitan terbuka.

Untuk jahitan terbuka tendon Achilles dapat digunakan sebagai akses paraahillary tradisional atau berbentuk Z atau pendekatan transversal yang kurang invasif atau modifikasi paraachillary.

Komplikasi pecah tendon Achilles.

Komplikasi dari perawatan bedah adalah komplikasi infeksi, yang diamati pada 5-10% kasus. Risiko tinggi seperti itu terutama disebabkan oleh pasokan darah yang buruk ke daerah intervensi. Praktek menunjukkan bahwa semakin sedikit akses, dan semakin sedikit trauma jaringan lunak terjadi selama operasi, semakin sedikit risiko.

Jika ruptur tendon Achilles tidak didiagnosis pada waktu yang tepat, serta dalam kasus ketika ruptur terjadi dengan latar belakang tenopati yang sudah ada, perawatan bedah diperlukan.

Sebuah contoh klinis dari perawatan pecahnya tendon Achilles kronis.

Cacat tendon Achilles tidak terdeteksi oleh palpasi.

Pemeriksaan klinis menentukan tes Thompson positif. Selama kompresi otot gastrocnemius dari sisi kerusakan, tidak ada platearflexia. Ketika mengompresi otot gastrocnemius dari sisi yang sehat, refleksi tanaman yang berbeda dengan amplitudo 30 ditentukan.

Tes positif kaki plantarflexia pasif. Pada posisi fleksi pada persendian lutut (90), refleksi plant kaki pada sisi cedera tidak ada, pada sisi utuh, plantarflexion adalah 15.

Plantarflexia pasif juga tidak ada pada posisi netral sendi lutut dan kaki.

Diputuskan untuk melakukan operasi - membuka jahitan tendon Achilles di Krakow.

Akses paraahillary medial klasik ke tendon digunakan.

Selama audit, defek tendon Achilles yang signifikan diisi dengan jaringan granulasi (lebih dari 5 cm) ditentukan, yang menjelaskan ketidakmampuan untuk meraba defek.

Jaringan granulasi diangkat.

Kemampuan untuk mencocokkan ujung tendon yang segar tanpa menggunakan tenoplasty diperiksa.

Jahitan tendon Achilles dilakukan di Krakow dengan empat tingkatan loop. Jenis jahitan yang dapat dikunci ini memberikan kekuatan mekanis tertinggi yang mungkin dimiliki sambungan.

Area jahitan ditutupi dengan epitenon.

Paratenon itu dijahit.

Jika Anda seorang pasien dan berasumsi bahwa Anda atau orang yang Anda cintai mungkin memiliki tendon Achilles pecah dan Anda ingin menerima perawatan medis yang sangat berkualitas, Anda dapat menghubungi staf Pusat Bedah Kaki dan Pergelangan Kaki.

Nikiforov Dmitry Aleksandrovich

Spesialis dalam operasi kaki dan pergelangan kaki.

Buat janji

Pesan janji temu online dan dapatkan diskon 10%

untuk seluruh perawatan

- Ortoweb - ortopedi, pembedahan, patologi kaki dan pergelangan kaki.

Achilles tendon contracture: cara meregangkan tendon Achilles pada anak dengan cerebral palsy

Memperkuat tendon Achilles dimungkinkan pada usia berapa pun dan tidak begitu penting, yang merupakan penyebab cedera. Sekarang bahkan mengembangkan kompleks yang membantu orang tua di rumah meregangkan tendon Achilles ke anak dengan cerebral palsy. Baca lebih lanjut tentang cara meregangkan atau memperkuat alat ligamen pada tungkai bawah pada usia berapa pun, baca artikel ini.

Tanda-tanda disfungsi ligamen Achilles

Gejala penyakit Achilles:

Harus segera dicatat bahwa gejala yang sama akan hadir dengan peradangan pada plantar aponeurosis, yang terletak di area lengkung kaki. Tetapi dalam keadaan ini, rasa sakit akan dimanifestasikan, pada tingkat yang lebih besar, ketika bergerak dengan jari-jari kaki, dan bukan ketika bergerak dengan seluruh kaki.

Perhatian khusus harus diberikan pada kontraktur tendon - suatu kondisi ligamen yang disebabkan oleh peradangan, yang menyebabkan pemendekan tendon secara bertahap. Tendon pendek mengganggu fungsi motorik kaki secara keseluruhan.

Penyakit yang menyebabkan pemendekan tendon Achilles

Memendekkan Achilles adalah konsep relatif, karena, pada dasarnya, konsep ini hanya berarti perubahan yang salah dalam panjang tendon. Dalam hal histologi dan fisiologi, setiap orang memiliki panjang Achilles yang kira-kira sama, tetapi lokasi dan ukuran sel-sel fibroblastik di dalamnya sudah individual.

Tendon Achilles pendek pada anak-anak paling sering merupakan kelainan bawaan sejak hipoksia kronis janin selama kehamilan. Karena kekurangan oksigen, jaringan otot otot gastrocnemius dan struktur jaringan achilles menjadi lebih padat, yang mengarah pada pemendekan tendon yang salah. Perpanjangan tendon Achilles dalam hal ini hanya mungkin dilakukan dengan bantuan senam, pijat, dan obat-obatan.

Penyakit yang dapat menyebabkan pemendekan Achilles:

Diketahui bahwa untuk perawatan persendian ada sol khusus, ban, pengoreksi dan operasi yang diresepkan oleh dokter. Tetapi ini bukan tentang mereka, tetapi tentang obat-obatan yang dapat digunakan sendiri dan di rumah... Baca selengkapnya

Efek memperkuat keadaan tulang dengan bantuan metode pengobatan tradisional tidak akan bertahan lama, jadi Anda harus berpikir tentang penggunaan konstan vitamin dan pil mikro.

Latihan untuk memulihkan dan memperkuat Achilles

Untuk setiap penyakit memiliki ketentuan rehabilitasi sendiri:

Latihan untuk memulihkan, memperkuat, dan memperpanjang otot Achilles dan betis:

Ini hanya sebagian kecil dari latihan untuk melatih bagian belakang kaki bagian bawah. Program pelatihan yang lebih luas dapat dilihat pada video atau foto portal kebugaran mana pun, tetapi tidak peduli betapa beraneka ragamnya latihan itu, semuanya ditujukan untuk mengganti kontraksi dan peregangan alat otot-ligamen pada tungkai bawah.

Skema ini layak dilakukan dengan menggunakan berbagai ekspander dan permen karet olahraga untuk perkembangan otot.

Patologi bawaan dari tendon Achilles

Dengan cerebral palsy (cerebral palsy), patologi sendi pergelangan kaki hampir selalu ditemukan. Hanya olahraga dan pijatan, dilakukan tepat waktu yang dapat menyembunyikan cacat lahir sebanyak mungkin. Dan kelas keluarga dalam budaya fisik menormalkan suasana psikologis di rumah.

Untuk semua anak dari segala usia, perlu dilakukan pencegahan skoliosis dan patologi tulang belakang lainnya. Untuk ini, perlu ditunjukkan kepada anak-anak betapa bermanfaatnya berjalan di atas pasir, kerikil kecil, karena lengkungan telapak kaki yang terbentuk dengan tepat memastikan distribusi beban aksial pada cakram tulang belakang dan mencegah pembentukan hernia dan penyakit punggung lainnya.

Tendon Achilles pecah

Penyakit

Operasi dan manipulasi

Riwayat pasien

Tendon Achilles pecah

Risiko ruptur meningkat ketika mengambil antibiotik fluoroquinolone dan di hadapan kecenderungan tendon Achilles yang cenderung pecah (sering pecah terjadi dalam pengobatan tenopati dengan pemberian glukokortikosteroid lokal). Mekanisme cidera: fleksi plantar paksa pada kaki atau fleksi dorsal tajam pada kaki. Kesenjangan terjadi paling sering pada jarak 4-6 cm dari hillock tumit.

Anatomi tendon Achilles.

Gejala pecahnya tendon Achilles.

Diagnosis ruptur tendon Achilles.

Pada palpasi, seringkali mungkin untuk mendeteksi defek yang meningkat selama fleksi dorsal kaki.

Pemeriksaan klinis dan penggunaan tes diagnostik dapat secara akurat menegakkan diagnosis pada 70% pasien. Metode seperti sonografi (ultrasound) dan MRI datang untuk membantu spesialis. Sonografi adalah metode yang sangat akurat, cepat, invasif minimal dan murah untuk mendiagnosis ruptur tendon Achilles - tetapi hanya di tangan spesialis berpengalaman. Memungkinkan Anda untuk membedakan antara jeda parsial dan penuh.

Seorang spesialis berpengalaman dapat berhasil diganti dengan perangkat lunak berkualitas tinggi dan penggunaan MRI lapangan tinggi.

Pengobatan ruptur tendon Achilles.

Beban dengan imobilisasi semacam ini dapat diberikan secara tidak konsisten setelah cedera, tetapi dalam posisi equinus kaki dan dengan dukungan tambahan pada kruk.

Untuk fraktur akut (berusia hingga 3 bulan), jahitan tendon ujung-ke-ujung dilakukan menggunakan jahitan Krakow atau tendon jahitan tersumbat lainnya yang stabil secara polycyclically dan andal. Perlu diingat tentang perlunya penjahitan paratenon, yang diperlukan untuk mengembalikan suplai darah normal ke tendon.

Berbagai modifikasi jahitan perkutan, termasuk dengan penggunaan panduan khusus, dan di bawah kendali ultrasound, disertai dengan risiko kerusakan saraf sural yang lebih tinggi dan risiko ruptur berulang dibandingkan dengan jahitan terbuka.

Untuk jahitan terbuka tendon Achilles dapat digunakan sebagai akses paraahillary tradisional atau berbentuk Z atau pendekatan transversal yang kurang invasif atau modifikasi paraachillary.

Komplikasi pecah tendon Achilles.

Komplikasi dari perawatan bedah adalah komplikasi infeksi, yang diamati pada 5-10% kasus. Risiko tinggi seperti itu terutama disebabkan oleh pasokan darah yang buruk ke daerah intervensi. Praktek menunjukkan bahwa semakin sedikit akses, dan semakin sedikit trauma jaringan lunak terjadi selama operasi, semakin sedikit risiko.

Jika ruptur tendon Achilles tidak didiagnosis pada waktu yang tepat, serta dalam kasus ketika ruptur terjadi dengan latar belakang tenopati yang sudah ada, perawatan bedah diperlukan.

Sebuah contoh klinis dari perawatan pecahnya tendon Achilles kronis.

Cacat tendon Achilles tidak terdeteksi oleh palpasi.

Pemeriksaan klinis menentukan tes Thompson positif. Selama kompresi otot gastrocnemius dari sisi kerusakan, tidak ada platearflexia. Ketika mengompresi otot gastrocnemius dari sisi yang sehat, refleksi tanaman yang berbeda dengan amplitudo 30 ditentukan.

Tes positif kaki plantarflexia pasif. Pada posisi fleksi pada persendian lutut (90), refleksi plant kaki pada sisi cedera tidak ada, pada sisi utuh, plantarflexion adalah 15.

Plantarflexia pasif juga tidak ada pada posisi netral sendi lutut dan kaki.

Diputuskan untuk melakukan operasi - membuka jahitan tendon Achilles di Krakow.

Akses paraahillary medial klasik ke tendon digunakan.

Selama audit, defek tendon Achilles yang signifikan diisi dengan jaringan granulasi (lebih dari 5 cm) ditentukan, yang menjelaskan ketidakmampuan untuk meraba defek.

Jaringan granulasi diangkat.

Kemampuan untuk mencocokkan ujung tendon yang segar tanpa menggunakan tenoplasty diperiksa.

Jahitan tendon Achilles dilakukan di Krakow dengan empat tingkatan loop. Jenis jahitan yang dapat dikunci ini memberikan kekuatan mekanis tertinggi yang mungkin dimiliki sambungan.

Area jahitan ditutupi dengan epitenon.

Paratenon itu dijahit.

Jika Anda seorang pasien dan berasumsi bahwa Anda atau orang yang Anda cintai mungkin memiliki tendon Achilles pecah dan Anda ingin menerima perawatan medis yang sangat berkualitas, Anda dapat menghubungi staf Pusat Bedah Kaki dan Pergelangan Kaki.

Nikiforov Dmitry Aleksandrovich

Spesialis dalam operasi kaki dan pergelangan kaki.

Buat janji

Pesan janji temu online dan dapatkan diskon 10%

untuk seluruh perawatan

- Ortoweb - ortopedi, pembedahan, patologi kaki dan pergelangan kaki.