Anatomi pijatan

Gout

Hukum keadaan jaringan otot membuka ruang tidak hanya untuk fantasi, tetapi juga untuk pekerjaan nyata. Sayangnya, apa yang akan saya jelaskan sekarang sangat terkenal, tetapi untuk beberapa alasan yang tidak diketahui, pengetahuan ini berada di bawah bayangan, sedangkan, mereka harus mengambil posisi pertama dan diajari sebagai hukum dasar untuk memulihkan dan menjaga kesehatan manusia. Praktis setiap spesialis berpengalaman menggunakannya dalam pekerjaannya, membukanya untuk dirinya sendiri dari sisi praktis, dan lagi, dan "menciptakan kembali roda" lagi.

"Antropolog Edmund Carpenter yakin bahwa kita hidup di lingkungan indera yang sama sekali berbeda dari sebelum penemuan tulisan, hanya karena kita dapat membaca. Dia mengatakan bahwa, bergerak dari bicara ke menulis, orang itu lebih suka mata daripada telinga. Kita menaklukkan baju besi penuh indera kita. salah satunya adalah pemandangan. Sekarang kita hanya mengandalkan itu, karena itu kebenaran apa pun harus sesuai dengan pengalaman yang terlihat. Kita mengatakan "lihat sendiri" dan "Aku tidak akan percaya jika aku tidak melihatnya dengan mataku sendiri" (Layell Watson, "Romeo Error" USA).

Berhentilah, yaitu, bau orang membentang di sepanjang trotoar ke toko: "Ya, karena dia menghirup sampah segar, pasti ada tulang favorit saya"! Selanjutnya, untuk meletakkan segala sesuatu di tempatnya, kami akan mencoba, setidaknya kira-kira, untuk menyajikan situasi yang sama dari posisi orang buta sejak kelahiran seseorang: jalan, di sepanjang "trotoar" dengan tongkat - "tolong pindahkan saya ke seberang jalan". Suara orang-orang di halte menggembirakan, tetapi tidak lebih, saya tidak ingin jatuh, mencari tepi trotoar dengan tongkat, juga melewati anak tangga di toko, inilah pintunya: "Oh tidak beruntung! Toko masih tertutup, pegangan pintu benar-benar dingin, hanya dua orang yang menyentuh ".

Inilah jawabannya. Benar-benar ada orang yang terlihat secara otomatis memeriksa pintu beberapa kali.

Ini mengikuti dari semua hal di atas, jika secara visual dimungkinkan untuk melihat jauh ke kedalaman peristiwa dan membuat tinjauan situasi, maka ketika berpikir dengan sentuhan, perlu untuk mengikuti analisis situasi setelah setiap gerakan, hanya setelah itu gerakan berikutnya mungkin (pastikan bahwa itu mudah, cobalah orang buta). Ini adalah alfabet, dan dimungkinkan untuk mempelajarinya hanya berdasarkan praktik yang terus-menerus, seperti yang terjadi, kumpulan sensasi pribadi secara bertahap terakumulasi, mencerminkan berbagai kondisi jaringan, otot, dan persendian.

Studi anatomi, saya katakan studi, topografi tubuh manusia, hanya terjadi dengan tangan, sebagai organ indera, dan hanya saat itu, ketika data terakumulasi (kumpulan sensasi), inilah saatnya untuk menganalisis data ini, yaitu, saatnya untuk bekerja dengan kepala Anda. Dan ketika, pada pertanyaan standar pasien: "Dan tangan Anda tidak cepat lelah." Anda menjawab: "Bosan, tetapi kepalanya lebih besar." Saya pikir Anda sudah menjadi spesialis mapan.

Jadi, berlatihlah, tapi ingat, latihan kecil adalah pengalaman kecil, itu tidak akan menghasilkan apa-apa. Jumlah pekerjaan yang berlebihan terutama akan mempengaruhi kualitas sentuhan dan penurunan sensitivitas. Nilai rata-rata emas bergantung pada tingkat kesiapan fisik dan mental (untuk perinciannya, lihat bab "Melatih tukang pijat").

Bandingkan, otot dan jaringan sisi kiri dan kanan tubuh, cari perbedaannya. Jangan ragu untuk bertanya, “itu menyakitkan - tidak sakit” - ini adalah tahap akumulasi pengalaman. Perlahan-lahan, saatnya akan tiba ketika sensasi "samar-samar" pada palpasi akan mulai muncul, dan pasien akan mengonfirmasi asumsi Anda.

Pertahankan perasaan-perasaan yang tidak jelas ini, dan, pada awalnya, deskripsi verbal akan sulit diambil (seperti anjing - “Dia mengerti, melihat segalanya, tetapi tidak bisa mengatakan), dan hanya ketika mereka mempraktikkannya (sensasi samar) akan mulai tampak lebih jelas, memperoleh ekspresi verbal, dan sesaat akan datang ketika Anda dapat menghitung (jauh jangkauan ke masa depan atau sudah dilupakan oleh pasien setelah resep bertahun-tahun) dengan kondisi satu ikatan otot.

Sebagai contoh, perbedaan dalam nada area yang berbeda dari otot-otot panjang punggung dapat menentukan kecenderungan untuk skoliosis, serta konfigurasi masa depan kelengkungan tulang belakang dari usia 2-3 tahun (lihat bab “Skoliosis”). Menurut tingkat kepenuhan dan hypertonus dari ikatan atas otot trapezius dan supraspinatus, seseorang dapat dengan aman membedakan antara hipertonik dan hipotensi. Kelesuan kulit - suatu tanda yang dalam dirinya sendiri, berbicara tentang penurunan umum dalam kemampuan fungsional, tetapi jika di bawahnya ada selip tipis, lapisan berair - Anda adalah orang dengan eksaserbasi penyakit kardiovaskular.

Pedoman untuk pengembangan keterampilan awal dan perasaan profesional terapis pijat sederhana - cari perbedaan:

  • Suhu tubuh, lokal - umum (suhu umum merupakan kontraindikasi pada prosedur pemijatan).
  • Kulit turgor, adanya kelesuan - kekakuan (kulit sulit untuk diambil dalam lipatan).
  • Otot, belajar membedakan: kelesuan, yaitu, hipotonia - kepenuhan, kekakuan dan ketegangan, yaitu, hypertonus
  • Bagian kanan dan kiri tubuh, mencari perbedaan dalam tonus otot, yaitu manifestasi dari hypo ke hypertonia (orang yang benar-benar simetris tidak ada).
  • Gerakan artikular dan elastisitas tulang belakang - dari melonggarkan ke kontraktur sendi, di tulang belakang - dari hipermotilitas ke blok (tidak adanya permainan artikular).

    Awalnya, perbedaan dalam sensasi akan menjadi tidak signifikan, dan terapis pijat awal hanya akan mengungkapkan tanda-tanda kasar dan perbedaan yang jelas, tetapi ketika Anda berlatih, kehalusan sentuhan secara bertahap akan meningkat. Ini mengikuti dari jenis sentuhan di atas bahwa terapis mengembangkan sensitivitas kontras dalam arah berikut:

  • Suhu
  • Tactile (kulit superfisial)
  • Perasaan otot (sensitivitas daya pada kedalaman jaringan)
  • Perasaan bersama

    Kumpulan sensasi adalah konsep subyektif dan individual untuk setiap seniman. Bahkan saat-saat palpasi, yang dijelaskan dalam praktik medis, setiap terapis pijat profesional memiliki nuansa mereka sendiri. Ini adalah kesulitan mensistematisasi data tersebut. Bidang aktivitas terapis pijat ini berada pada tahap awal, deskriptif, dan saya melihat tugas saya dalam mengumpulkan koleksi sensasi terbesar dari berbagai penulis dan pemain sebanyak mungkin.

    Bukan rahasia lagi bahwa setiap tukang pijat berpengalaman harus "menciptakan lebih dari satu roda" untuk pekerjaan praktisnya, menghabiskan banyak waktu dan energi untuk itu.

    Semakin banyak data tersebut akan dirilis ke cahaya, dan tidak menutup dalam pikiran yang dipilih dan menghilang dengan mereka, semakin cepat sebuah database obyektif akan dibuat yang akan memungkinkan untuk beralih dari pemula ke profesional lebih cepat.

    Sifat, kondisi dan nada otot "ideal"

    Otot apa pun memiliki titik asal dan tempat perlekatan pada jaringan tulang melalui ligamen.

    Otot apa pun melakukan kontraksi kerja, yang karenanya gerakan dilakukan pada persendian tertentu.

    Otot-otot yang mengelilingi sendi menciptakan unit motor fungsional.

    Otot apa pun memiliki nada, yaitu, properti yang memiliki stres tidak disengaja, ditentukan oleh keadaan sistem saraf pusat dan berasal darinya.
    Ini bisa dimengerti.

    Tidak jelas bahwa untuk mayoritas, baik yang tampil dan yang menerima pijat, tidak jelas bahwa:

  • Sendi dipertahankan oleh nada otot-otot yang mengelilinginya.
  • Nada otot-otot yang mengelilingi sendi, tidak hanya menahannya, menciptakan semacam korset otot, tetapi juga mendorong sendi, meningkatkan celah sendi.

    Jika tidak, maka, “lemparkan batu ke arahku,” seperti yang dikatakan Ostap Bender.
    Otot apa pun tertutup di fasia dan praktis semacam "balon", sebagai aturan, dari bentuk memanjang, tetapi meningkat tidak dengan udara, tetapi dengan darah, cairan interstitial, getah bening yang memberinya makan.

    Nada diturunkan, otot lamban - "bola" telah runtuh.
    Nada adalah normal, "bola" memiliki pengisian normal - sendi bergerak terpisah, karena setiap otot memiliki titik awal pada satu, dan tempat perlekatan pada sisi yang berlawanan dari unit motor biomekaniknya. Saya pikir, tidak perlu menjelaskan apa itu untuk memompa otot.

    Otot yang hidup adalah cerminan dialektika kehidupan, yaitu, ia sepenuhnya mewujudkan hukum persatuan dan perjuangan lawan. Keberadaan simultan dari dua sifat yang saling berlawanan, tanpanya otot tidak dapat berfungsi secara normal, dan penguatan salah satunya, mengarah pada melemahnya yang lain (hukum Hill):

    1. Nada otot, sebagian, mencerminkan respons kekuatan, yang dengannya sendi mampu bergerak terpisah dan tetap berada dalam permukaan artikularnya (korset otot).
    2. Elastisitas otot, sebagai kemampuan untuk meregangkan dan kontraktilitas, yang memungkinkan otot meregang ketika melakukan gerakan pada sendi, mengembalikannya ke keadaan semula setelah itu tanpa menggeser permukaan artikular, serta melonggarkannya - kualitas yang diperlukan untuk istirahat dan pemulihan otot.

    Penguatan dan dominasi berlebihan dari salah satu kualitas ini mengarah pada melemahnya yang lain, dan selanjutnya, masing-masing, ke penyakit, karena setiap ekstrem, dalam apa pun yang dinyatakan, adalah penyakit.

    Jadi, sekali lagi, rata-rata emas.

    Idealnya, otot harus memiliki sifat karet.

    Otot yang ideal harus elastis, dapat diregangkan, dapat rileks, tetapi pada saat yang sama, memiliki nada normal.

    Ini adalah karakteristik otot yang sangat nyata, yang harus diusahakan oleh terapis pijat dalam karyanya, mencoba membentuk padanan karet dari hypertonus, yang, ketika melakukan bahkan pijatan yang dalam, akan dapat mendorong tangan terapis pijat (misalnya, menekan bola karet), pada awalnya ia akan memencet, namun saat ia berkembang, tangan akan merasakan elastis yang mendorong keluar). Dalam kasus pijat hipoton haruslah stimulator yang dimediasi untuk meningkatkan nada, dengan meningkatkan sifat restoratif otot, mempersiapkannya untuk pelatihan fisik di masa depan (Jangan mengidealkan pijatan. Biarkan saya mengingatkan Anda, pijat, pada dasarnya, adalah pemulih yang kuat, termasuk fungsi kekuatan tubuh).

    Hipertensi, latihan berlebihan menyebabkan stagnasi pada otot, ketidakmampuan untuk rileks, dan dengan demikian istirahat dan pulih. Dengan hipertonia kronis di satu sisi sendi, otot diubah dari karet menjadi tali yang kaku, yang, dengan gerakan tiba-tiba, dapat menyebabkan sendi keluar dari permukaan artikularnya, atau hanya pecah.

    Hypotonus adalah kelonggaran dasar dari sendi, vertebra duduk, meluncur, sendi lain hanya "squish".
    Saya tidak akan mengejar ketakutan lagi, membacanya di literatur khusus tentang patologi, tetapi dengan mempertimbangkan momen yang dijelaskan di atas, banyak yang akan menjadi jelas. Tetapi yang paling penting, ini adalah mekanisme yang benar-benar bekerja untuk pemulihan sistem muskuloskeletal manusia.

    Faktanya, dan sifatnya, nada otot seluruh organisme dihasilkan dari sistem saraf pusat seseorang, tetapi tidak terdistribusi secara merata, berjalan sebagai tanda-tanda turun temurun dan bawaan (lihat contoh kesamaan dan perbedaan dalam topografi 3 generasi: cucu perempuan, ibu, nenek) dan cacat yang didapat karena latar belakang kehidupan yang berlebihan, cedera, penyakit.

    Nada otot seseorang memiliki pola mosaik, yaitu ketidakmerataan distribusinya tergantung pada melemahnya dan kelebihan dari hubungan biomekanik tertentu. Untuk seorang terapis pijat, ini adalah anatomi nyata, yang memiliki hukum persepsi sendiri, organisasi pemikirannya sendiri, dan karenanya, berdasarkan ini, tindakannya.

    Hypertonus umum kronis, yang diberikan kepada seseorang secara alami atau berasal dari eksitasi berlebih pada sistem saraf (lihat bab “Dukungan fisik dari kondisi mental), sebagai suatu peraturan, ditandai dengan otot yang berlebihan dan jaringan yang penuh, dan akibatnya, peningkatan tekanan arteri. Karakteristik anatomi nyata lainnya yang nyata mengetahui bahwa (dengan pena, “pena, mengetahui” - beberapa tahun akan berlalu, setelah membaca materi ini, dan kemudian akan datang, sungguh), Anda dapat menyelesaikan masalah dengan drainase getah bening yang lembut dan berlapis. Al, melakukan sesi "dari hati", dengan menggunakan adonan yang mendalam dan teknik pijat restoratif lainnya.

    Kehadiran kelesuan, yaitu, penurunan nada keseluruhan otot-otot seluruh organisme, ditandai dengan melemahnya fungsi aktivitas vital dan keadaan penyakit tertentu.

    Seseorang dengan otot yang “buruk” tidak dapat sehat, karena pasien tidak dapat memiliki otot yang normal.

    Pada saat yang sama, perlu, sekali lagi, bukan versi pijat yang penuh tekanan (orang tersebut datang kepada Anda dengan rasa sakit, dan di sini, juga sebuah batu bata di atas kepala, tidak berharga), tetapi, seperti saya menyebutnya, "sebuah sesi membantu tubuh." Namun, jangan buru-buru, semuanya memiliki waktu dan segala sesuatunya dalam urutan.

    Kehadiran rongga di jaringan dan otot, yang merupakan karakteristik dari sifat orang ini, menunjukkan tekanan darah rendah.

    Pertanyaan paling sulit tentang tekanan darah "lompat". Di sini, situasinya sedemikian rupa sehingga struktur otot umum seseorang adalah karakteristik hipotonia, namun, sebagai suatu peraturan, ada “bercak” zona dengan otot hypertonus, area dengan kepenuhan jaringan di area leher, khususnya, otot trapesium atas dan supraspinous, plus kulit dan refleks subkutan. -segmen zona memberikan gambaran lengkap dari "insiden" (lihat bab-bab spesifik tentang penyakit tertentu, sayangnya, belum ditulis).

    Tag: Pijat Punggung

    Siang hari, setiap detik kita menguji kekuatan kita: kita memegangnya dengan tegak ketika berdiri dan berjalan, memiringkan, mengangkat, memutar, memutar tubuh, duduk dalam posisi yang tidak nyaman, menanggung beban. Otot-otot kita terus-menerus dalam kondisi baik, bersemangat dan berkontraksi di bawah pengaruh impuls yang berasal dari sistem saraf pusat, dan tulang belakangnya mengalami kelebihan beban. Kadang-kadang faktor keamanan yang ditetapkan oleh alam tidak cukup, dan rasa sakit, kekakuan, kejang muncul, proses patologis dari sistem muskuloskeletal berkembang.

    Untuk mencegah gejala-gejala menyakitkan ini menjadi tidak asing, Anda perlu belajar bagaimana meredakan ketegangan pada waktunya. Dan untuk ini, tidak ada yang lebih baik daripada pijat punggung.

    Indikasi

    Dengan tidak adanya kontraindikasi yang jelas, prosedur ini akan membawa manfaat besar bagi orang sehat dan seseorang yang memiliki masalah kesehatan serius. Pengamat yang bodoh mungkin terlihat bahwa tangan-tangan terapis pijat hanya memengaruhi struktur permukaan tubuh kita. Faktanya, pada saat ini semua komponen tubuh terlibat, mekanisme pengaturan diri dan pemulihan yang kompleks diluncurkan. Pijat area punggung umum diresepkan untuk:

    • meningkatkan sirkulasi darah: menghilangkan kongesti vena, membuka kapiler cadangan di otot, sehingga jaringan dan organ mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrisi, memfasilitasi kerja jantung;
    • mengendurkan otot dan memberi mereka elastisitas, menghilangkan kejang, hipertensi, melepaskan pembuluh darah yang diperas dan serat sensitif;
    • untuk mempercepat proses metabolisme, secara lokal meningkatkan suhu di jaringan-jaringan zona yang dipijat;
    • menenangkan sistem saraf, meningkatkan kesehatan dengan mengurangi tingkat kortisol - hormon stres;
    • memiliki efek refleks pada organ-organ dada dan rongga perut, yang terletak di kejauhan, oleh iritasi titik aktif biologis punggung;
    • regangkan tulang belakang, lepaskan klip, blok, radang;
    • menghilangkan rasa sakit, merangsang sintesis anestesi alami tubuh - endorphin;
    • mengaktifkan sistem saraf pusat dengan bekerja pada reseptor sensitif, yang terletak dalam jumlah besar di kulit punggung;
    • memperbaiki kondisi epidermis, membersihkannya dari partikel mati, untuk membangun kerja kelenjar sebaceous dan keringat.

    Ilmu kedokteran menegaskan efek pencegahan dan terapeutik dari prosedur pijat ini dan merekomendasikannya ketika:

    • sakit punggung, punggung bagian bawah, daerah leher-kerah;
    • migrain;
    • cedera dan patah tulang, tulang rusuk, tulang belakang;
    • osteochondrosis;
    • gangguan postur;
    • radiculitis;
    • radang sendi;
    • neuralgia;
    • myositis;
    • stenosis tulang belakang;
    • kelumpuhan lokal;
    • rehabilitasi setelah serangan jantung atau stroke;
    • gastritis;
    • penyakit pernapasan: pneumonia, asma bronkial;
    • atrofi otot;
    • selulit;
    • neurosis, depresi;
    • diabetes;
    • kekebalan berkurang.

    Mengelus punggung dilakukan bahkan untuk wanita hamil di akhir periode atau untuk wanita nifas untuk mengurangi rasa sakit dan ketegangan selama persalinan. Dalam keadaan ini, juga dengan mastopati dan menyusui, prosedur tidak boleh dilakukan dengan berbaring tengkurap: seorang wanita harus duduk di kursi atau berbaring miring.

    Prosedur ini tidak memiliki batasan usia. Anak itu diresepkan sejak tujuh minggu. Pijat punggung untuknya adalah latihan awal yang akan membantu bayi belajar memegang kepala dengan percaya diri, memperkuat korset berotot dan tulang belakang, mempersiapkan anak untuk duduk, merangkak, berdiri sendiri dan langkah pertama. Senam harian khusus akan melengkapi dan mengkonsolidasikan hasilnya.

    Dalam hal apa Anda tidak bisa memijat

    Pijat adalah alat yang ampuh yang dapat menyebabkan restrukturisasi serius pada tubuh manusia. Perubahan ini tidak selalu positif dan dalam beberapa kasus dapat menyebabkan kesehatan yang serius.

    Dilarang keras memijat punggung Anda saat:

    • suhu tinggi;
    • proses inflamasi akut;
    • rahite;
    • TBC tulang;
    • penyakit jantung;
    • hepatitis;
    • mioma uterus;
    • onkologi;
    • HIV;
    • aterosklerosis;
    • gagal jantung;
    • krisis hipertensi;
    • pendarahan yang berbeda asal;
    • keracunan alkohol dan obat-obatan;
    • masalah ginjal dan kandung empedu;
    • sakit perut akut atau di belakang sternum.

    Pijat dengan hati-hati tempat dengan tahi lalat, kutil,, luka segar, goresan. Saat batu ginjal terhindar dari tekanan kuat pada daerah lumbar.

    Pemijatan ibu muda ditunjukkan untuk memperkuat dan mengembalikan kinerja otot-otot punggung, yang seluruh kehamilannya mengalami beban yang sangat besar. Tetapi Anda dapat melakukan prosedur hanya sebulan setelah melahirkan atau enam bulan setelah operasi caesar, setelah sebelumnya pergi ke dokter.

    Mempersiapkan sesi

    Sejarah pijat klasik berakar di kuil-kuil Buddha di Timur Kuno, di mana prosedur penyembuhan disamakan dengan ritual keagamaan yang sakral. Sebelum sesi, pasien dan ahli terapi pijat harus menjernihkan pikiran mereka yang asing, membaca mantra-mantra tertentu dan berkonsentrasi penuh pada pertukaran energi untuk mencapai tingkat kesadaran ilahi.

    Sekarang prosedur tidak memerlukan persiapan yang rumit, tetapi beberapa langkah yang meningkatkan efektivitasnya masih layak untuk diambil:

    1. Temui tukang pijat di muka. Adalah penting bahwa seseorang menginspirasi kepercayaan diri dan menyenangkan Anda.
    2. Laporkan kontraindikasi dan reaksi alergi.
    3. Lakukan prosedur ini dengan perut kosong: berpantang makanan selama satu jam sebelum dan sesudah sesi.
    4. Kosongkan kandung kemih dan usus sebelum dipijat.
    5. Hapus semua dekorasi.
    6. Mandi air hangat atau mandi. Air akan membersihkan tubuh dan mengendurkan otot yang tegang. Jangan gunakan agen aromatik yang kuat.
    7. Obati luka kecil, lecet atau goresan dengan antiseptik.
    8. Cobalah untuk tenang dan rileks sepenuhnya, singkirkan pikiran dan kecemasan yang buruk.

    Adalah penting bahwa pasien secara mental mengikuti prosedur, tidak memperlakukannya dengan curiga atau skeptis. Seperti pengamatan menunjukkan, sikap terhadap hasil sangat meningkatkan efek terapi dari pijatan. Anda dapat melakukan prosedur di pagi hari, untuk keceriaan, atau di malam hari untuk memulihkan energi setelah hari kerja.

    Anatomi otot-otot tulang belakang

    Agar prosedur memiliki efek penyembuhan, dan tidak berubah menjadi usapan yang tidak berguna, terapis pijat harus memiliki pengetahuan tentang anatomi topografi. Pengetahuan tentang lokasi dan struktur otot sangat penting, karena struktur ini menjelaskan efek utama selama sesi.

    Berbeda dalam penampilan, ukuran dan fungsi, di belakang mereka menutupi area dari panggul ke leher dengan susunan multi-layer yang padat.

    Otot-otot dalam dipasangkan, disusun dalam tiga lapisan:

    • yang terendah adalah struktur tulang rusuk interstisial, interdisipliner, dan mengangkat;
    • di tengah adalah otot spinous transversely, berbagai ukuran jumbai yang membentuk kelompok fungsional independen: semi-estetika, dipartisi, dan rotator;
    • di atas adalah otot-otot sabuk kepala dan leher yang dilapiskan, juga otot yang meluruskan tulang belakang; yang terakhir pada tingkat daerah lumbar dibagi menjadi tiga bagian: ilio-kosta, yang terpanjang dan yang spinosus.
    Foto: otot dalam

    Semuanya membentuk otot-otot punggung dan melakukan fungsi-fungsi penting: mereka meluruskan leher dan kepala, memberikan kemungkinan rotasi mereka ke arah yang berbeda, bertanggung jawab untuk stabilitas tulang belakang, menekuk, memiringkan, memutarnya, memberi nutrisi dan melindungi tulang dan struktur tulang rawan.

    Otot superfisial datar dari punggung melekat pada tulang-tulang korset bahu dan disusun dalam dua lapisan:

    • yang pertama dibentuk oleh otot trapesium dan latissimus;
    • yang kedua adalah rhomboid besar dan kecil, ekstensor dentate bagian atas dan bawah, serta otot yang meningkatkan skapula.
    Foto: Otot punggung dangkal

    Struktur-struktur ini membawa tangan ke tubuh, mengencangkan tubuh ketika tergantung pada peralatan olahraga, membelokkan kepala ke belakang, menahan punggung dalam posisi tegak, bertanggung jawab atas kelenturannya, ekstensi, membungkuk ke samping, mengangkat, memutar dan membawa bilah bahu ke tulang belakang.

    Skema gerakan pijatan

    Seorang profesional, tidak seperti amatir amatir, akan melakukan semua gerakan sepanjang garis pijat yang ditentukan dengan ketat. Mereka dijadwalkan dengan mempertimbangkan lokasi otot, tulang belakang, organ dalam, ikatan saraf, kepadatan kulit, arah aliran darah dan getah bening. Di bagian belakang, semua gerakan dilakukan sesuai dengan skema yang ditunjukkan pada gambar:

    1. Dari daerah sakrum (nomor 9) sepanjang kanal tulang belakang melalui penyearah dan otot bergigi (6) ke bahu.
    2. Dari zona sternokleidomastoid (1) ke tulang belikat, menutupi tepi atas trapezium.
    3. Dari daerah pinggang melalui latissimus (7) ke daerah ketiak.
    4. Dari struktur deltoid (4) ke bilah bahu.
    5. Dari bokong ke tubuh humerus, menyilangkan otot terluas, dan kembali. Lintasan ini disebabkan oleh pergerakan dua arah getah bening di daerah ini.
    6. Dari sakrum menuju otot-otot miring (10) perut.
    7. Di wilayah pinggang searah jarum jam.
    Garis pijat

    Biasanya tuan memijat seluruh permukaan punggung, sambil mengerjakan garis di kedua sisi tulang belakang. Tetapi beberapa lebih suka membagi area yang dipijat menjadi area: berdiri di sebelah kiri pasien, bekerja dengan sisi kanan tubuhnya dan sebaliknya.

    Minyak bekas

    Dari sekian banyak produk pijat di pasaran, profesional kemungkinan besar akan memilih minyak. Diciptakan berdasarkan komponen alami, menyerap dengan cepat, melembabkan kulit, memberikan luncuran yang diperlukan, memiliki aroma yang menyenangkan, menyembuhkan dan merilekskan tubuh. Dilihat oleh ulasan, minyak memiliki efek yang baik:

    • zaitun: kaya akan vitamin A, C, E, yang sempurna memelihara dan melembabkan kulit, terutama kering dan sensitif, memiliki sifat hypoallergenic;
    • apricot: berjuang dengan selulit dan masalah dermatologis karena mineral dan vitamin yang menyusunnya, warnanya indah, baunya enak;
    • wijen: dasar dari produk ini adalah asam linoleat, yang terkenal dengan efek regenerasinya, menghilangkan peradangan, menghilangkan racun, memperbaiki sel.

    Minyak atsiri dalam bentuk murni tidak bisa dioleskan ke kulit. Tetapi beberapa tetes, ditambahkan ke dasar alami dasar, memiliki efek pada tubuh manusia:

    • Lavender rileks, menenangkan sistem saraf, mengurangi insomnia, menghilangkan kejang dan ketegangan otot;
    • geranium membantu menghilangkan depresi, memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, memiliki sifat disinfektan;
    • peppermint menghilangkan kondisi kejang, pembengkakan, meningkatkan aliran darah;
    • Rosemary melawan nyeri otot, mengurangi selulit.

    Sebelum menggunakan alat ini, perhatikan komposisinya. Dasarnya harus mineral alami, dan komponen nabati yang lebih baik. Sebagai zat tambahan, vitamin kompleks dan sejumlah substansi esensial diperbolehkan. Kehadiran bahan pengawet, pengental, wewangian dan komponen buatan lainnya tidak diterima: efeknya pada kulit, ditingkatkan oleh teknik pijat, dapat menyebabkan pengembangan reaksi alergi terkuat. Sebelum sesi pertama, uji minyak untuk penyerapan dan intoleransi individu, menyebabkan sejumlah kecil senyawa pada tikungan siku.

    Bantu berarti

    Selain minyak, berbagai turunan kosmetik digunakan untuk mempersiapkan kulit untuk dipijat: krim, gel, emulsi. Selama prosedur perawatan, mereka diganti dengan salep anti-inflamasi yang diresepkan oleh dokter. Khusus untuk atlet membuat ekstrak dari tanaman obat - olahragawan. Merah - hangat, karena mengandung lada dan kapur barus, biru, berdasarkan mentol, dingin.

    Tapi Anda bisa melakukan pijatan dan obat tradisional:

    1. Madu - produk yang kaya akan vitamin dan mikro, menyerap dengan cepat dan memiliki efek penyembuhan pada punggung yang sakit. Ini diterapkan dengan lapisan tipis pada kulit, ditekan pada permukaan lengket telapak tangan, dan kemudian merobeknya dengan tajam. Gerakan dilakukan di sepanjang garis pijatan, menghindari dampak pada kelenjar getah bening dan tulang belakang. Prosedur ini berjuang melawan penyakit pada sistem muskuloskeletal, organ pernapasan, sistem saraf.
    2. Garam - batu atau laut, dalam campuran dengan minyak sayur, memiliki efek antiinflamasi dan pembakaran lemak, berkelahi dengan endapan garam dan jaringan subkutan. Pijat dengan alat ini menghilangkan rasa sakit pada osteochondrosis, mengurangi ketegangan di otot-otot punggung, mengurangi layu - pendidikan di bidang vertebra serviks ke-7.

    Relief datang setelah prosedur pertama, tetapi kursus 10-15 sesi akan membantu mengembalikan kesehatan punggung sepenuhnya.

    Apa saja teknik memijat untuk punggung

    Para sejarawan telah membuktikan bahwa teknik pijat sudah akrab bahkan untuk orang-orang primitif, sebagaimana dibuktikan oleh lukisan gua yang ditemukan di tempat parkir mereka. Bahkan kemudian, seseorang menggunakan kekuatan dan energi tangannya untuk menghilangkan rasa sakit dan kelelahan dengan menggosok atau menguleni area yang bermasalah. Seni pijat tidak tenggelam ke dalam pelupaan, tetapi, sebaliknya, telah menjadi lebih populer, telah diperkaya oleh teknik-teknik baru yang efektif yang telah kita pelajari di seluruh dunia. Pada zaman kita, spesies yang dicari adalah:

    Klasik

    Teknik ini lebih populer daripada yang lain. Dengan tidak adanya kontraindikasi yang jelas, ini akan berguna untuk bayi dan orang dewasa. Ini dipraktikkan sebagai agen profilaksis atau terapi, dan daftar indikasi untuk prosedur ini cukup luas.

    Algoritma eksekusi sederhana dan berisi teknik dasar yang akrab. Mulailah memijat dengan mempelajari zona sakral dan lumbar, mengarahkan gerakan ke kelenjar getah bening terdekat. Kemudian mereka secara bertahap bergerak ke atas, menutupi dada dan otot ShVZ, skapula, deltoid dan trapezius.

    Teknik pijat untuk pria dan wanita adalah sama. Tetapi, karena otot-otot pria lebih tebal, tekanan memaksa, intensitas gerakan dan durasi prosedur harus lebih besar.

    Terapi

    Ini diresepkan untuk sakit punggung, perubahan patologis dalam struktur otot, masalah tulang belakang seperti osteochondrosis, tonjolan, spondylosis, hernia, proses atrofi tulang rawan, skoliosis. Lakukan prosedur menggunakan teknik klasik, dengan mengikuti skema gerakan pijat tertentu, yang arahnya bertepatan dengan aliran darah dan getah bening:

    • dari otot-otot persegi gerakan daerah lumbar dilakukan ke arah kelenjar getah bening inguinalis di dekatnya;
    • dari daerah dada dikirim ke ketiak;
    • dari zona leher-kerah - ke klavikula.

    Perlu dipertimbangkan bahwa dampak utama harus dibuat pada jaringan otot, dan bukan pada tulang. Karena itu, tulang belakang itu sendiri tidak dapat disentuh: hanya terapis manual yang bisa mengaturnya.

    Prosedur pertama tidak boleh berlangsung lebih dari 10-15 menit, setelah hilangnya sensasi yang tidak menyenangkan, sesi ini diperpanjang. Ulangi kursus perawatan minimal 2 kali setahun, dan selama eksaserbasi masalah - setiap bulan.

    Thailand

    Salah satu teknik kuno ditemukan 3000 tahun yang lalu di Cina. Kemudian para bhikkhu memindahkannya ke Thailand, mengerjakan ulang dan menambahkan teknik-teknik refleksiologi dan yoga. Pijat ala Thailand menyembuhkan tubuh dan jiwa, memulihkan saluran energi.

    Teknik prosedur berbeda dari Eropa:

    1. Eksposur dilakukan melalui pakaian.
    2. Pasien tidak berbaring di sofa, tetapi di lantai di atas tikar.
    3. Tukang pijat tidak menggunakan minyak atau krim. Dari alat yang tersedia hanya jari, tangan, siku, lutut, dan bahkan kaki (untuk informasi lebih lanjut, lihat artikel: "Pijat kaki di punggung").

    Menurut filsafat Timur, bumi adalah sumber energi utama, jadi prosedurnya dimulai dengan mencuci kaki dengan santai dan perawatan titik-titik kaki aktif. Kemudian mereka bergerak ke belakang, melakukan tekanan lembut, meremas dan meregangkan energi meridian. Area menyakitkan, bermasalah diselesaikan dengan hati-hati. Memijat otot-otot memanjang punggung memungkinkan Anda untuk menyesuaikan posisi vertebra yang dipindahkan, sehingga sering selama prosedur, terdengar suara gertakan. Efeknya dilengkapi dengan latihan khusus dari yoga.

    Mandarin

    Para filsuf Timur mengklaim bahwa energi vital Qi merasuki seluruh Semesta, termasuk tubuh manusia. Aliran ini bergerak melalui saluran khusus - meridian. Di mana aliran terganggu, muncul masalah, patologi. Tugas pijatan adalah untuk menghilangkan rintangan, menyesuaikan kekuatan internal tubuh untuk melawan penyakit. Ahli Cina melakukan ini dengan:

    • Teknologi titik: setiap energi meridian mengalir ke permukaan tubuh dalam bentuk titik-titik aktif. Merangsang mereka dengan bantuan klik, tweak, getaran, master tidak hanya bertindak pada jaringan, darah dan pembuluh limfatik. Pertama-tama, ia memulihkan pergerakan energi, menata ulang struktur tubuh, meluncurkan dorongan kuat untuk pemulihan.
    • Pijat guas: efek pada titik aktif dan meridian dilakukan oleh pencakar batu giok (seperti dalam foto).

    Dipercayai bahwa batu ini dapat menghilangkan rasa sakit, membersihkan pembuluh darah, mempercepat regenerasi jaringan, menenangkan saraf yang bersemangat. Efek terapeutiknya ditingkatkan dengan teknik pemijatan: tekanan, menggosok dan menguleni di area titik aktif dan di sepanjang meridian energi. Memar yang muncul setelah dampak seperti itu, memerah dan memar menjadi semacam peta, "setelah membaca" bahwa tukang pijat akan membuat diagnosis yang benar.

    Melakukan pijatan Cina dengan benar pada otot-otot punggung hanya bisa dilakukan spesialis. Prosedur yang dilakukan melanggar teknik cenderung menyebabkan efek sebaliknya: jaringan akan mempertahankan ketegangan, yang cepat atau lambat akan menyebabkan kelelahan, stres, dan gangguan saraf.

    Sumpit Bambu

    Bagian belakang dipijat tidak hanya dengan tangan. Creoleans, penduduk pulau Mauritius di Samudra Hindia, telah menggunakan "cho" untuk tujuan ini selama 5000 tahun - batang dari bambu dengan diameter berbeda.

    Untuk awalnya, tongkat terbesar akan bermanfaat. Melakukan penggilingan, tekanan, dan getaran, sang master menghangatkan otot-otot punggung. Lalu dia mengusahakannya dengan sumpit berdiameter lebih kecil, meningkatkan kecepatan dan kedalaman tumbukan. Akibatnya, ketukan ritmik dilakukan hingga 120 kali per menit, diselingi dengan membelai telapak tangan.

    Pijatan ini sering dipilih oleh anak perempuan, karena berkontribusi pada penurunan berat badan, memberikan efek drainase limfatik, menghilangkan timbunan lemak, selulit, membuat kulit cantik dan elastis. Baca lebih lanjut di artikel: "Pijat dengan tongkat bambu."

    Bank vakum

    Teknik ini paling sering digunakan untuk tujuan pengobatan dalam patologi sistem muskuloskeletal, untuk penyembuhan sendi, menghilangkan bekas luka, bekas luka, meningkatkan sirkulasi darah, menyingkirkan jaringan lemak subkutan. Dengan mengikuti petunjuk langkah demi langkah, siapa pun dapat menangani prosedur ini:

    1. Kami mengambil pengisap bank: cocok untuk kaca belakang atau lateks, dalam volume 40 hingga 200 ml.
    2. Lumasi area yang dipijat dengan minyak, krim atau petroleum jelly untuk meluncur bebas dari kaleng di permukaan tubuh.
    3. Menciptakan ruang hampa, mengatur bank di bagian belakang.
    4. Tanpa bergerak, kami memindahkannya, mengikuti garis pijat, dengan gerakan melingkar atau spiral.

    Setelah 20-30 menit paparan, kulit akan membengkak dan memerah, akan ada sensasi terbakar dan sensasi panas. Ini cukup normal. Tetapi rasa sakit dan memar menunjukkan bahwa teknik pijat kalengan rusak. Informasi lebih lanjut tentang prosedur dalam artikel: "Pijat punggung bank."

    Teknik penulis

    Pendukung gaya hidup sehat yakin bahwa pijatan adalah alternatif yang layak untuk metode pengobatan medis dan bahkan bedah yang mahal, sehingga mereka belajar dengan minat yang baru, sangat populer saat ini, teknik penulis.

    Mardinsky

    Seorang dokter dengan 27 tahun pengalaman, kepala pusat pijat berbagi pengetahuan dalam serangkaian tutorial video khusus, termasuk yang diadakan dan online. Dalam metodenya, ia menggabungkan elemen klasik, olahraga, dan akupresur, merekomendasikannya setelah aktivitas fisik harian, misalnya, penghuni musim panas.

    Memijat punggung menurut Mardinsky dimulai dengan dampak pada otot-otot yang menopang tulang belakang, dan kemudian sesuai dengan skema klasik: daerah pinggang - dada - dada - leher. Pada saat yang sama, bersama dengan teknik dasar, spesialis melakukan studi mendalam tentang titik-titik pemicu yang merespon rasa sakit di tubuh dengan rasa sakit. Mereka berkembang menjadi hilangnya ketidaknyamanan sepenuhnya.

    Tukang pijat menganggap bagian belakang sebagai zona refleks yang besar. Dengan bertindak padanya, Anda dapat menyingkirkan sakit kepala, mengendurkan sistem saraf, menormalkan tekanan dan pernapasan, memperkuat sistem kekebalan tubuh.

    Pengalaman Andrei Yakovlev

    Sensasi yang tidak menyenangkan di belakang, menurut master ini, adalah penyakit yang paling umum. Alasan penampilan mereka adalah otot-otot yang terlalu panjang, yang mengarah ke hipertensi dan suplai darah terganggu. Karena degradasi jaringan, tulang rawan mengering, dan ligamen serta tendon kehilangan elastisitasnya.

    Semua ini menciptakan kondisi yang menguntungkan untuk pengembangan osteochondrosis. Andrei Yakovlev yakin bahwa pijatan, yang dapat dilakukan secara teratur di rumah, akan membantu mencegah sakit punggung. Perhatian khusus harus diberikan pada zona transisi dari perpindahan ke struktur tetap. Ini adalah sambungannya:

    • tulang belakang dan sakrum;
    • tengkorak dan serviks;
    • daerah toraks dan lumbar.

    Dalam video pelatihannya “No back pain”, Yakovlev menjelaskan metode utama paparan dan menunjukkan cara mendiagnosis: merasakan otot, memperhatikan area yang bermasalah, penebalan, kulit yang kurang bergerak, perubahan warna dan suhu.

    Menurut Jacquet

    Teknik ini muncul pada akhir abad ke-19 dan menyandang nama penulisnya, seorang dokter kulit dari Perancis, yang mengembangkan teknik pemetikan pemetikan khusus. Ini didasarkan pada cengkeraman yang dalam pada struktur punggung, yang dilakukan secara singkat dan cepat dengan bantalan ibu jari dan jari telunjuk. Teknik-teknik ini bergantian dengan membelai dasar, menggosok dan menguleni.

    Prosedur ini mengurangi kejang otot, perlengketan patologis, dan pelekatan pada serat, membersihkan kulit, membuka saluran sebasea, mengelupas lapisan atas epidermis, mempercepat regenerasi sel.

    Biaya di salon

    Melihat daftar harga salon di Moskow dan St. Petersburg, Anda dapat melihat bahwa harga satu sesi bervariasi tergantung pada jenis prosedur:

    • biaya pijat klasik mulai dari 1200 rubel;
    • medis - dari 1500 rubel;
    • segmental - dari 800 rubel;
    • madu - dari 2000 rubel;
    • vakum - dari 1.600 rubel.

    Pada pijatan otot-otot punggung dengan bantuan mangkuk bernyanyi Tibet harga bisa dinegosiasikan.

    Performa yang tepat di rumah

    Akan bermanfaat bagi kita masing-masing untuk mempelajari teknik-teknik dasar pijatan, sehingga setiap saat Anda dapat membantu diri sendiri dan orang yang Anda cintai secara gratis. Pertama-tama, Anda harus mengikuti skema umum prosedur:

    1. Pada tahap awal, stroke klasik dan push-up dilakukan, mengendurkan otot-otot punggung dan mempersiapkan mereka untuk pekerjaan yang lebih intensif.
    2. Bagian utama didasarkan pada menggosok, menghangatkan, menekan, menepuk dan getaran. Ada dampak pada otot-otot dalam dan struktur punggung.
    3. Prosedur ini berakhir dengan sedikit sentuhan lembut.

    Selama sesi, ingatlah bahwa mereka selalu dipijat tanpa memengaruhi tulang belakang, dan area ginjal serta area interskapular dikerjakan dengan gerakan permukaan yang ringan.

    Pemijat khusus akan membantu membuat pijat sendiri:

    • roller;
    • bola karet dengan paku;
    • pemijat bergetar manual dengan magnet built-in dan pemancar inframerah;
    • pemijat kupu-kupu, melekat pada area bermasalah;
    • Aplikator Kuznetsov dalam bentuk karpet;
    • Sarung jok pijat: dari yang paling sederhana, dirakit dari berbagai bola kayu yang berputar, hingga perangkat elektronik kompleks yang meniru teknik pijat klasik;
    • tas;
    • kerah.

    Jangan marah jika tidak ada yang seperti ini di rumah. Untuk pijat punggung, Anda dapat menyesuaikan alat yang tersedia: pin bergulir dapur, botol air plastik, handuk terry untuk digosok, bola tenis, sikat dengan bulu alami atau silikon.

    Video

    Anda dapat belajar memijat punggung secara profesional dengan tangan Anda sendiri, bahkan tanpa mengikuti kursus. Cukuplah melihat lokakarya pelatihan yang ditawarkan oleh tukang pijat berpengalaman. Sebagai contoh, Nikolai Filimonov, seorang praktisi teknik pijat Barat dan Timur, mengajarkan teknik relaksasi sederhana.

    1. Untuk menjalin kontak dengan pasien, kami menempatkan satu tangan di kepalanya dan yang lainnya di sakrum, secara mental melakukan pijat selama satu menit.
    2. Kami melakukan "gelombang" dengan tangan kanan, sementara kiri terletak di wilayah sakrum.
    3. Kami melakukan belaian lembut dengan gerakan melingkar yang lembut dan halus, diarahkan pertama dari bawah ke atas, dan kemudian ke arah yang berbeda. Kami bekerja dengan telapak tangan dan jari-jari yang rileks.
    4. Uleni jaringan, buat roller otot dan gulirkan kulit dari pinggang ke bahu.
    5. Kami meregangkan otot-otot secara diagonal karena beban untuk meringankan kekakuan dan rasa sakit pada jaringan.

    Teknik-teknik semacam itu akan membantu untuk rileks dan menghilangkan rasa lelah setelah hari kerja, memberi Anda kemudahan bergerak, aktivitas, dan kegembiraan hidup.

    Tutorial pemula

    Vakum pijat punggung membuat bank atau perangkat khusus. Pijat bagian lumbar, toraks dan serviks, tanpa mempengaruhi tulang belakang. Dengan tidak adanya kontraindikasi, teknik ini berguna untuk hernia, penyakit radang tulang belakang, sakit punggung.

    Terapi manual adalah efek pada tulang belakang, yang dilakukan oleh terapis pijat terlatih. Teknik pijat manual digunakan untuk mengobati penyakit serviks, toraks dan vertebra punggung bawah.

    Pijat untuk punggung dan leher MAST akan membantu Anda mendapatkan pijat sendiri dari sakit punggung di rumah. Berbaring di brankar dengan roda, pasien berguling di sepanjang roller pijat, memijat otot paravertebral.

    Pijat sendi bahu untuk nyeri pada sendi sebaiknya dilakukan bukan di rumah tetapi oleh terapis pijat. Tugas dari metode pengobatan adalah untuk menghilangkan rasa sakit, memperbaiki kondisi sendi setelah cedera, dengan arthrosis, radang sendi, radang kandung lendir dan periartritis.

    Pijat punggung bagian bawah akan membantu meringankan sakit punggung dan mengendurkan otot. Ini dapat dilakukan di rumah, setelah mempelajari teknik pijat atau menggunakan pemijat. Memijat daerah tulang belakang dan ginjal merupakan kontraindikasi.

    Pijat terapi zona kerah serviks diindikasikan untuk bayi dan orang dewasa. Prosedur ini dapat dilakukan di klinik atau di rumah, menggunakan teknik memijat sendiri klasik atau menggunakan pijat untuk korset leher dan bahu.

    Dalam hidup, masing-masing dari kita, cepat atau lambat, dihadapkan dengan rasa sakit dari asal-usul yang berbeda. Tergesa-gesa atau tajam, itu muncul tiba-tiba, melelahkan seseorang, menembus tubuh, seolah-olah oleh pelepasan listrik, merampas kebebasan bergerak, secara signifikan...

    Pijat kaki mengacu pada jenis pajanan yang kompleks karena bahaya yang meningkat, dan oleh karena itu hanya boleh dilakukan oleh master yang kompeten atau orang yang telah menjalani pelatihan khusus. Dilakukan dalam kasus di mana manipulasi...

    Prinsip-prinsip pijat vakum dan terapi berasal dari pengobatan tradisional Tiongkok. Saat ini, metode perawatan oleh bank berada di bawah basis ilmiah, alatnya rumit dan diperbaiki. Pemijat vakum digunakan di bidang profesional dan...

    Cara melakukan pijatan punggung

    Pijat punggung adalah prosedur yang bermanfaat dan menyenangkan bagi semua orang. Namun, tidak semua orang memiliki kesempatan untuk menggunakan layanan terapis pijat profesional. Tetapi Anda tidak boleh putus asa - seni pijat dapat dikuasai sendiri dan berhasil menerapkan keterampilan ini, menyenangkan orang yang Anda cintai.

    Otot-otot punggung: sedikit anatomi

    Otot paling kuat dan besar di tubuh manusia ada di punggung dan kaki. Kami tidak akan membahas detail anatomi yang tidak perlu - kami hanya akan memberi tahu teori yang diperlukan untuk pelaksanaan pijatan yang tepat.

    Di punggung adalah sejumlah besar otot, yang masing-masing bekerja pada sudutnya sendiri. Otot tulang belakang dibagi menjadi dangkal, dengan dua lapisan, dan dalam. Untuk menggunakan semua lapisan otot, selama pijatan mereka harus hati-hati dan mendalam dikerjakan.

    1. Otot trapezius - otot lebar dan rata dengan bentuk segitiga. Terletak di punggung atas. Dengan pengurangan semua ikatan otot ini, skapula mendekati tulang belakang; dengan pengurangan balok atas, skapula naik, yang lebih rendah turun. Dikontrak di satu sisi, otot trapezius memiringkan kepala ke arah ini, dan ketika berkontraksi di kedua sisi, otot-otot ini membelokkan kepala kembali. Otot trapezius penting untuk pembentukan postur tubuh yang benar.

    2. Otot terluas adalah otot superfisial yang menempati seluruh punggung bawah. Balok atasnya berada di bawah otot trapezius. Fungsi utama otot ini adalah untuk membawa bahu ke tubuh dan menggerakkan lengan kembali ke garis tengah, dengan rotasi ke dalam. Jika tangan berada dalam posisi tetap, otot latissimus membawa tubuh lebih dekat ke sana, dan juga memperluas dada saat bernafas. Ini membuatnya menjadi otot pernapasan tambahan.

    3. Otot berbentuk berlian - piring berbentuk berlian yang berada di bawah otot trapezius. Dengan berkontraksi, otot rhomboid menarik skapula ke atas dan menuju tulang belakang, dan juga memperbaiki tepi bagian dalam skapula pada posisi tulang rusuk.

    4. Pelurus punggung adalah otot punggung yang terkuat dan terpanjang, terletak di sepanjang tulang belakang - dari pangkal tengkorak hingga sakrum. Otot yang meluruskan tulang belakang dibagi menjadi 3 bagian besar: tulang belakang, yang terpanjang dan keras. Fungsinya adalah perluasan tulang belakang dan fiksasinya. Pelurus otot punggung sangat penting untuk menjaga postur tubuh yang benar. Dalam proses perluasan tulang belakang, yang lain, otot-otot yang lebih kecil juga terlibat, yang berkembang selama menekuk, menekuk, dan mengangkat lengan dan tubuh.

    5. Otot bulat besar - otot berbaring di bawah terluas. Hal ini dimaksudkan untuk menurunkan lengan yang terangkat dan merentangkan lengan ke bawah dan ke belakang. Latihan otot bundar yang besar memungkinkan Anda melebarkan punggung di bagian atas.

    Gambar sistem otot punggung

    Dalam gambar Anda dapat dengan jelas melihat bahwa korset berotot dari punggung adalah banyak otot, yang disusun dalam beberapa lapisan. Beberapa otot di bawah yang lain, dan di bawah mereka pada gilirannya, berikut ini. Karena itu, membuat pijatan pada area ini, Anda harus memijat setiap area dengan hati-hati untuk mendapatkan otot yang paling dalam sekalipun.

    Klik untuk memperbesar.

    Pentingnya pijatan untuk punggung

    Semua orang tahu bahwa kesehatan tubuh tergantung pada kesehatan tulang belakang. Dan tulang belakang dan kondisi otot-otot tulang belakang saling terkait. Banyak penyakit tulang belakang disebabkan oleh kejang otot-otot interstitial, lumbar dan lateral di punggung. Kejang semacam itu dapat berlangsung selama beberapa tahun, yang menyebabkan pemblokiran otot-otot cakram tulang belakang. Dalam kasus ini, penyebab sebenarnya dari blokade adalah kejang otot, dan bukan pertumbuhan tulang vertebra atau distrofi dari diskus intervertebralis.

    Otot-otot punggung bisa dalam keadaan tegang sepanjang hari. Postur yang tidak benar, diperoleh karena gaya hidup yang tidak bergerak, menyebabkan melemahnya otot, dan ini, pada gilirannya, menyebabkan ketegangan yang berlebihan dan kelelahan yang cepat. Nyeri punggung, yang bisa melemahkan dan menyakitkan, membatasi mobilitas dan mengganggu kualitas hidup. Penting untuk diingat bahwa tulang belakang adalah konstruksi yang kuat dan dapat diandalkan yang dapat melayani setidaknya 70 tahun tanpa gagal. Pada saat yang sama, bagian belakanglah yang memberi kita tahun ekstra dan menghilangkan banyak kesenangan sehari-hari. Dan alasan utama untuk ini adalah keadaan otot.

    Apa pun dapat menyebabkan ketegangan otot tulang belakang yang berlebihan dan blokade disk berikutnya: hipotermia, penyakit yang tertunda, pembalikan yang gagal, atau pembengkokan tubuh yang berlebihan. Juga berbahaya memiliki ketegangan statis yang panjang pada punggung, yang terjadi saat membawa tas pada satu bahu setiap saat, serta tetap berada dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama (misalnya, ketika bekerja di depan komputer).

    Masalah umum lainnya adalah rasa sakit di daerah pinggang. Biasanya, ini disebabkan oleh kejang otot yang sama. Munculnya rasa sakit seperti itu didahului oleh ketegangan otot tulang belakang, setelah itu, tanpa diduga, seperti yang mereka katakan, "tunas di punggung." Nyeri punggung bawah dapat bergeser ke pantat, paha dan kaki, secara signifikan mengurangi mobilitas tubuh.

    Seringkali, sakit punggung dikaitkan dengan peradangan pada akar saraf yang disebabkan oleh kompresinya. Kompresi tulang belakang terjadi dari perpindahan diskus intervertebralis. Nyeri ini sangat parah dan meluas ke kaki dan daerah panggul.

    Pijat akan membantu menyingkirkan masalah yang terkait dengan ketegangan otot punggung yang berlebihan. Pijat punggung secara teratur adalah metode perawatan dan pencegahan postur yang buruk dan penyakit yang disebabkan oleh kejang otot.

    Bagaimana pijat punggung dilakukan

    Pijat punggung adalah serangkaian teknik yang dilakukan oleh tangan terapis pijat di punggung. Selama pijat punggung, teknik berikut digunakan:

    • membelai;
    • menggosok;
    • menguleni;
    • getaran (bertepuk tangan).

    Pertama-tama, Anda harus meletakkan yang Anda pijat, di sofa atau tempat tidur yang nyaman. Dia harus berbaring tengkurap, memutar kepalanya ke kiri atau ke kanan. Agar otot leher tidak mati rasa, posisi kepala perlu diubah setiap 2-3 menit. Di bawah dada pasien, Anda bisa meletakkan bantal jika lebih nyaman baginya. Untuk relaksasi dan hidrasi kulit yang lebih baik, disarankan untuk menggunakan minyak pijat. Sebelum dipijat, harus hangat.

    1. Membelai

    Pijatan punggung dimulai dengan gerakan mengusap yang halus dan berirama yang dilakukan oleh seluruh telapak tangan. Sapuan ringan dibuat dari pinggang ke leher. Atau, Anda dapat melakukan membelai dengan dua tangan, bergerak dari tulang belakang ke samping. Mulailah dengan pinggang dan secara bertahap pindah ke bahu. Gerakan bisa bergantian - itu jauh lebih baik daripada pukulan bermotif dan monoton. Dianjurkan untuk melakukan membelai selama setidaknya 15 menit sehingga pasien benar-benar santai dan siap untuk mempelajari otot lebih dalam.

    2. Menggosok

    Tahap selanjutnya adalah menggosok. Gerakannya tetap sama, tetapi tekanan pada kulit meningkat - Anda harus berusaha merasakan efeknya pada otot. Mulailah dengan pinggang dan proses semua bagian belakang secara merata. Menggosok tidak perlu dilakukan lebih dari 10 menit.

    3. menguleni

    Saat menguleni (mereka juga disebut meremas), Anda dapat mengulangi gerakan sebelumnya, tetapi area kontak harus menjadi yang terkecil dan upaya dan tekanan lebih. Menguleni harus dilakukan dengan lancar dan lembut, sehingga pasien tidak merasakan sensasi yang menyakitkan. Untuk meningkatkan tekanan pada otot, letakkan satu tangan di atas yang lain. Menguleni harus dimulai dengan lengan bawah, untuk melatih otot-otot di satu sisi tulang belakang, lalu - di sisi lain. Durasi tahap ini adalah 10-12 menit.

    4. Poin

    Seperti disebutkan di atas, otot-otot punggung terletak beberapa lapis di atas satu sama lain. Untuk sampai ke otot yang paling dalam akan membantu Anda memijat poin demi poin. Akupresur dilakukan dengan ibu jari. Di sepanjang belakang ada tiga garis untuk akupresur. Yang pertama - sepanjang tulang belakang. Yang kedua di tengah otot (mundur dari tulang belakang selama 1-2 jari). Dan garis ketiga ada di belakang otot (tarik 3-4 jari dari tulang belakang). Tekan ke bawah bersamaan dengan ibu jari Anda di kedua sisi tulang belakang. Bergerak dengan lancar di sepanjang tulang belakang di garis pertama dari pinggang ke leher dan punggung. Lakukan hal yang sama untuk baris ke-2 dan ke-3. Varian kedua dari akupresur punggung menekan titik-titik dengan sedikit putaran melingkar. Untuk melakukan ini, pertama klik dan masukkan titik, kemudian buat beberapa rotasi melingkar yang sangat kecil.

    5. Getaran

    Langkah terakhir adalah getaran atau tepukan, yang dilakukan pada seluruh permukaan belakang. Untuk teknik ini, Anda dapat menggunakan bagian belakang pergelangan tangan, ujung jari atau telapak tangan Anda, yang dikumpulkan oleh "perahu". Tangan tidak boleh tegang, usahakan tetap dalam kondisi semi santai.

    Pada akhir sesi pijatan, gerakan mengusap ringan yang dijelaskan pada langkah pertama diulang.

    Pijat di rumah

    Metode melakukan pijatan di rumah tetap sama. Berikan perhatian khusus pada tempat kerja. Permukaan tempat tidur atau sofa tempat pasien bersandar harus halus dan kencang. Jika tidak ada pilihan lain, bahkan lantai akan dilakukan. Disarankan untuk meletakkan bantal datar kecil atau tangan pasien di bawah kepala. Pad kecil atau bantal juga ditempatkan di bawah kaki bagian bawah. Untuk mencapai relaksasi lengkap, ruangan harus cukup hangat.

    Minyak pijat dapat dibeli di toko atau Anda dapat mempersiapkan diri dari campuran minyak aromatik alami. Keuntungan dari minyak organik adalah bahwa mereka tidak memiliki bahan kimia tambahan dan rasa buatan. Minyak pijat yang paling cocok adalah kelapa, wijen, almond, minyak biji anggur, dan alpukat.

    Untuk meredakan kejang otot membutuhkan setidaknya empat sesi pijatan. Pilihan ideal adalah meregangkan empat sesi selama dua minggu, memberi otot cukup waktu untuk pulih. Sebagai aturan, bantuan datang setelah dua sesi. Jika kejang tidak hilang, cobalah pijatan menggunakan teknik yang berbeda.

    Aturan dasar untuk pijat punggung

    Mari kita lihat beberapa poin penting yang harus diperhatikan dalam pijatan ini.

    1. Gerakan pijatan dilakukan ke atas dari area sakral.
    2. Gerakan ke atas dilakukan oleh bagian dalam telapak tangan, gerakan ke bawah di sisi belakang.
    3. Untuk orang-orang dengan peningkatan rangsangan saraf, serta orang tua, metode yang dalam dan kuat untuk mempengaruhi otot tidak diinginkan.
    4. Tangan terapis pijat harus sehangat dan sesantai mungkin.
    5. Durasi pijat pertama adalah 15 menit. Di masa depan, durasi sesi ditentukan berdasarkan volume tubuh, usia dan kondisi kesehatan pasien.
    6. Selama prosedur, tidak dianjurkan untuk melepaskan tangan dari tubuh pasien, mengganggu kontak sentuhan.
    7. Pijatan harus diakhiri dengan pukulan punggung.
    8. Menggosok dan membelai harus bergantian - ini memungkinkan otot-otot yang terlibat untuk beristirahat dan rileks.
    9. Selama pijatan, ritme gerakan sangat penting.
    10. Penggosokan dilakukan di kedua sisi tulang belakang, menggunakan dua tangan. Gerakan dilakukan ke arah otot tulang belakang yang panjang.
    11. Anda tidak dapat melakukan mengetuk dan menepuk di daerah pinggang. Di antara tulang belikat, teknik ini harus dilakukan dengan hati-hati.
    12. Saat melakukan "getaran" bergantian bertepuk tangan dan mengetuk gerakan.
    13. Menguleni dalam dilakukan sebagai berikut - otot-otot ditangkap dan diremas-remas di antara ibu jari dan sisa jari.
    14. Sesi dimulai dengan belaian ringan dan diakhiri dengan paparan yang lebih intens.

    Beberapa teknik pemijatan

    Teknik Pijat Klasik

    1. Mulailah dengan membelai dan menggosok.

    Oleskan sedikit minyak ke seluruh punggung dan lakukan gerakan membelai halus di seluruh punggung. Tugas utama Anda sekarang adalah mengoleskan mentega dan menghangatkan punggung Anda sedikit. Bergerak dari pinggang ke atas di sepanjang punggung, serta dari tulang belakang ke samping.

    2. Meremas. Sekarang Anda perlu sedikit meningkatkan tekanan. Untuk melakukan ini, jangan fokus pada seluruh telapak tangan (seperti pada latihan sebelumnya), tetapi pada dasarnya (telapak tangan). Lakukan gerakan meremas yang dalam di sepanjang tulang belakang ke atas dengan pangkal telapak tangan. Dan juga di bagian bawah di atas dan sedikit miring ke samping.